스마트 스낵을위한 식사

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이 기사에서

• 올바른 스낵 선택
• 스마트 스낵은 체중 감소에 도움이됩니까?
• 지방을 태울 수있는 건강한 간식
• 똑똑한 간식과 전반적인 건강 사이의 관계

체중 증가로 이끄는 식사 사이의 간식에 관한 오래된 생각 학교는 과거의 일입니다. 스마트 스낵은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 최신 추세입니다. 하지만 최대한의 이익을 얻을 수 있도록 올바른 방법은 무엇입니까?

식사 사이에 살짝 들어있는 건강에 좋은 스낵은 몸에 필수 영양소를 제공합니다. 이것은 당신을 높은 정신으로 유지하고 어떤 종류의 도전에 직면하게 준비합니다. 건강하거나 똑똑한 간식은 모든 연령대의 사람들에게 유익합니다. 학교 다니는 아이들에서부터 바쁜 간부, 임산부 및 주부, 병든 사람까지. 이것은 식사 사이에 간식을 먹으면 충만 함을 느끼고 먹는 것을 방해 할 수 있기 때문입니다.

올바른 스낵 선택

이제는 스마트 스낵이 하루 종일 활력을 불어 넣어주는 데 도움이되었으므로 식사 사이에 먹을 수있는 간식 종류를 선택하는 방법은 무엇입니까? 현명한 간식을 구성하는 요소는 무엇입니까? 똑똑한 간식은 섬유질이나 단백질 또는 건강한 탄수화물을 포함한 두 가지 영양소 중 하나입니다. 그런 똑똑한 간식을 먹으면 식사 시간에 과식을하지 않게됩니다.

스마트 스낵은 체중 감소에 도움이됩니까?

그렇습니다, 최근 연구원에 따르면, 스마트 스낵은 체중 감소를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 쿠키, 냉동 과자, 케이크, 머핀 및 가공 곡물과 같은 잘못된 종류의 음식을 섭취하면 여분의 파운드와 칼로리가 증가하여 체중이 증가합니다! 신진 대사 속도와 칼로리 연소 용량을 높이기 위해 현명한 식습관을 채택하십시오.

지방을 태울 수있는 건강한 간식

• 무 지방 우유
• 아스파라거스
• 녹차
• 두부
• 딸기, 사과, 아보카도 등 과일의 종류
• 당근, 오이, 토마토 등과 같이 날 것으로 먹을 수있는 야채의 종류
• 땅콩
• 전체 곡물
• 린 단백질
• 콩과 식물
• 호두, 아몬드 같은 건조 과일
• 요거트
• 누 트리 바

똑똑한 간식과 전반적인 건강 사이의 관계

지난 수년간 실시 된 연구 결과에 따르면 합리적인, 소량의 식사를 하루 6 번 먹는 사람들은 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜 콜레스테롤) 수치가 낮습니다. 이것은 하루에 세 번씩 식사를하는 사람들과 비교됩니다. 빈번하고 짧은 식사를하는 당뇨병 환자조차도 인슐린 생산에 유익한 효과가있는 것으로 나타났습니다.

현대적이고 바쁜 생활 방식으로 인해 건강에주의를 기울이는 것은 매우 어려워집니다. 식사 사이에 간식을 먹으면서 건강을 유지하고 체중을 조절할 수 있습니다. 똑똑한 간식의 새로운 건강 추세에 맞습니다!