'이기적인 것은 나쁜 단어가 아닙니다.'출생 후의 우울증에서 회복하기위한 핵심 교훈

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나타샤 스튜어트 (Natasha Stewart)는 어머니가되었을 때 그녀의 실패작이 컸다고 생각했습니다. 씻지 않고 지친 머리카락으로 매일 매일은 기쁨과 눈물 어린 투쟁이었습니다.

그녀가 6 개월간의 예방 접종을 위해 아들을 데리고 간호사는 한 번 봐서 의사에게 정신 건강에 관해 이야기 할 것을 제안했습니다. 스튜어트 의사는 에딘버러 출생 후의 우울증 테스트를 완료하도록 요청했습니다. 부모의 기분을 측정하는 일련의 질문입니다.

아무도 새 엄마와 아빠에게 부모 역할에 대해 이야기하지 않습니다.

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그녀는 출생 후 우울증 (PND)을 앓 았습니다.

"처음에는 간호사가 의사에게 이야기하는 이유를 알지 못했지만 그녀가 얼마나 친절했는지 결코 잊지 못할 것입니다."라고 Stewart는 말했습니다. Business Jump의 창업자 인 Stewart는 어머니가 온라인 비즈니스.

그녀는 항우울제를 처방 받았고 처음에는 스튜어트를 더욱 악화 시켰습니다.

"다른 사람들이 그렇게 쉽게 할 수 있고, 할 수있는 일을하기 위해 약물을 필요로하는 이유는 무엇이라고 생각 했는가?"라고 생각했다.

실제로 "모든 사람"은 "쉬운"부모 역할을하지 않습니다. Perinatal Anxiety & Depression World (PANDA)에 따르면, 신생아 7 명 중 1 명 이상이 신생아 10 명중 1 명 이상이 세계에서 산후 우울증을 경험하고 있으며, 많은 이들 신 부모는 그것을 깨닫지 못합니다.

우리는 주 (州) 우울증 및 불안 주간 웹 사이트에 많은 기대와 새로운 부모가 출산 전후 불안이나 우울증으로 고생하는 주요 원인 중 하나가 도움이되지 않는다는 것을 알고 있습니다. "많은 사람들은 아직도 징후와 증상을 모른다."

Stewart는 간신히 잠을 자란 아기를 가질뿐만 아니라 어머니의 관심을 갈망하는 3 살짜리 딸도 낳았습니다. 그녀가 일하는 밤낮으로 그녀의 의류 및 그래픽 디자인 사업에 대한 재정적 압박과 우울증으로 고통 받고 있다는 것을 이해하지 못한 남편이 덧붙여졌습니다.

"남편은 처음에는 PND를 이해하지 못했고, 너무 낮게 느껴질 때 도움이 필요하다고 말하기는 정말 어렵습니다. 그리고 나서 당신이 용기를 찾고 그것에 대해 이해하지 못하면 당신을 보냅니다. 다시 아래로 내려. "

스튜어트의 의사는 그녀를 어머니 - 아기 진료소로 추천했으며, 그녀는 절실히 필요로하는 즉각적인 도움을받지 못했습니다.

"나는 진료소에 갔다가 도와 줄 계획에 대해 이야기했다. 나는 도움이 필요할지도 모른다고 조금은 희망을 느끼기 시작했다. 그런 다음 6 주 동안 나를 볼 수 없다고 말했고, 거의 나를 망 쳤다. 어떻게 6 주를 어떻게 지낼 수 있었습니까? "

스튜어트는 1 년 동안 PND에 시달렸고 회복 속도가 느리며 상황을 바꾸기 위해 6 개월이 걸렸습니다. 그녀에게 맞는 도움을 찾기 위해 그녀의 수많은 시도가 필요했습니다.

"PND를 복구하는 것은 TV 튜닝과 같았습니다. 비트마다 조금씩 페이드되고 선명한 영상이 나타납니다."

그녀는 GP를 보러가는 것만 큼 간단하지 않다고 말했다. "때때로 당신은 당신을 위해 일할 수있는 것을 찾기 위해 몇 가지 다른 문을 두들겨 야합니다. 그러나 당신이 마음의 상태에있을 때, 그렇게하는 것이 세상에서 가장 힘든 일이라고 느낍니다."

스튜어트는 자신의 회복이 우울증 치료제를 찾는데 도움이되었다는 점을 인정했습니다. 의사가 처방 한 첫 번째 약물의 부작용은 정기적 인 운동과 수면과 자기 관리에 우선 순위를 매기고 더 똑똑하지 않고 낮추는 방법으로 시간을 절약하는 전략을 개발했습니다. 그녀의 기준.

"엄마로서 매일 밤 너의 아이들에게 유기농 채소를 먹일 완벽 할 것으로 기대된다. (나는 주간 불안과 우울증 세계에) 나는 아이들의 저녁 식사와 요리를 할 힘이 없다고 울었다. "그 (것)들에게 Weet-Bix를주십시오. 당신이 그 (것)들을 다시 요리 할 수있을 때까지 매일 밤 Weet-Bix를주십시오."

주 산기 심리학을 전문으로하는 임상 심리학자 인 카롤라 벨튼 (Karola Belton) 박사는 출생 후의 우울증은 어둡고 외롭고 외상성 질병이 될 수 있다고 말한다. 그러나 회복 과정을 통해 일부 환자는 중요한 교훈을 얻습니다.

"그들은 완벽 한 어머니, 파트너, 친구 또는 딸이 될 수 있도록 완벽을 기하기 위해 그만 두었습니다. 시간, 에너지 및 감정을 자유롭게합니다."라고 Antton and Postnatal Psychology Network의 회원 인 Belton 박사는 말합니다.

"이기적인 것은 나쁜 말이 아닙니다. 자신을 돌보는 것은 당신이 관심있는 사람들에게 자신의 최고의 버전을 줄 수있게 해주기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다.

스튜어트 씨는 PND가 아들의 첫 발걸음과 자녀들의 미소를 지켜 보는 등 소중한 순간을 빼앗 았지만 그녀가 매일 힘 쓰고 가치있는 기술을 배웠다고 말합니다.

"나는 완벽하지 못한 자신을 용서하는 것을 배웠고, 나는 내일 다시 시도 할 것입니다."

케이시 에드워즈 (Kasey Edwards)는 죄책감 여행의 저자입니다.

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