해물 파스타 샐러드

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해산물 파스타는 차가운 겨울 밤에 작은 간식이나 일찍 저녁 식사를 할 수 있습니다. 요리 한 채소와 원하는 고기를 추가 할 수 있습니다. 더 매운 버전을 좋아한다면 고추를 더할 수 있습니다. 아이들은 파스타를 좋아하고 이것은 하나의 히트가 될 것입니다.

준비 시간요리 시간

10 ~ 15 분

3 ~ 4 시간.

봉사하다

4 명

성분

1 단계

조심스럽게 새우를 제거하고 정화하십시오.

2 단계

냄비에 약간의 기름을 데우고 새우를 볶습니다. 조리 한 새우는 분홍색으로 뒤틀리고 말린다. 아이가 해산물에 알레르기가 있으면 새우를 피하십시오.

3 단계

완두콩과 야채를 약간의 물에 익히십시오. 나중에이 물을 사용하십시오.

4 단계

소금물에 파스타를 삶아. 파스타가 부드러 우면 배수관을 식힌 다음 냉각을 위해 따로 보관하십시오.

5 단계

다른 그릇에 모든 재료를 가지고 모으십시오.

6 단계

당신의 작은 맛에 소금과 후추를 조정하십시오.

7 단계

이것을 요리 한 채소와 새우에 넣고 3 ~ 4 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.

8 단계

식힌다.

한 입 크기 : 1 컵

308나트륨180 mg1 g칼륨0 mg1 g총 탄수화물10 g0 g식이 섬유0 g0 g설탕0 g0 g단백질10 g10 mg비타민 A0 %0 %비타민 C0 %0 %

칼로리

총 지방

가득한

다중 불포화

단일 불포화

트랜스

콜레스테롤

칼슘

철

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

팁 : 튀김을 위해 9 K cal / gm의 지방을 섭취 할 때 약 10 그램의 지방을 첨가하십시오.