토스트 삼각형에 계란 스크램블

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• 방법
• 영양 정보

스크램블 드 에그는 빠르고 쉽고 대중적인 아침 식사 접시입니다. 가벼운 점심 식사 또는 저녁 식사에도 적합합니다. 엄선 된 소수의 전화로 완벽한 영국식 조식을 즐기실 수 있습니다. 토스트에 스크램블 드 에그는 패스트 푸드 드라이브 스루에서 구입하거나 집에서 쉽게 만들 수있는 안전하지 않은 고전적인 아침 조리법입니다. 칼로리는 그에 따라 달라지며 계란의 수, 버터의 양, 사용 된 빵의 종류와 양에 따라 다릅니다.

준비 시간요리 시간5 분5 분

봉사하다

4 명

성분

• 8 개의 넓은 범위의 달걀
• 소금 맛
• 갓 빻은 검은 후추
• 무염 버터 또는 2 작은 술 (작은 술) 올리브유의 작은 손잡이

방법

1 단계

달걀을 그릇에 넣으십시오.

2 단계

소금과 후추를 넣으십시오.

3 단계

포크 나 달걀 껍질을 사용하여 그들을 때려 라.

4 단계

저온에 중간 스튜 냄비를 두십시오.

5 단계

무염 버터 또는 올리브 기름을 첨가하십시오.

6 단계

버터가 녹거나 기름이 뜨거워지면 조심스럽게 알을 붓는다.

7 단계

나무 주걱으로 천천히 저어줍니다.

8 단계

계란이 여전히 부드럽고 약간 완만해질 때까지 부드럽게 저어줍니다.

9 단계

화염을 끄면 냄비의 열이 달걀을 완벽하게 요리합니다.

10 단계

토스트 또는 타와에서 빵 조각을 토스트하십시오.

11 단계

이미지에 표시된대로 대각선으로 반을 잘라서 토스트 슬라이스에서 2 개의 삼각형을 형성합니다.

12 단계

토스트 삼각형에 따뜻한 스크램블 에그를 제공하십시오.

영양 정보

245나트륨42 mg26 g칼륨0 mg0 g총 탄수화물46 g0 g식이 섬유6 g0 g설탕12 g0 g단백질26 g0 mg비타민 A4 %0 %비타민 C0 %0 %

칼로리

총 지방

가득한

다중 불포화

단일 불포화

트랜스

콜레스테롤

칼슘

철

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

팁 :

• 여분의 풍미를 위해 신선한 부드러운 약초, 신선한 빨간 칠리, deseeded 잘게 다진 또는 신선한 podded 완두콩 몇 가지 sprigs를 구타 혼합물에 추가 할 수 있습니다.
• 저지 방식으로 달걀을 만드는 저지방 방식을 원한다면, 달걀 흰자 만 사용하거나 달걀 흰자 두 개에 두 달걀 노른자를 더할 수 있습니다. 이렇게하면 칼로리가 거의 100 칼로리 감소합니다.