오렌지 Vinaigrette 드레싱 샐러드

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• 방법
• 영양 정보

몇 가지 성분으로 만든 샐러드는 영양이 풍부한 식사를 만듭니다. 그린에만 칼슘, 철, 칼륨, 비타민 B가 있습니다. 토마토, 달콤한 고추 및 채소를 비롯한 많은 샐러드 기본에는 항산화 물질이 가득 차 있습니다. 믹스에 섬유질과 저칼로리를 추가하면 매일 식단에 샐러드를 넣으면 잘못 될 수 없습니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
2 인	25 ~ 30 분	5-7 분

성분

• 컵 1 개가 diced colored capsicum
• 1 컵의 diced 토마토
• 1 컵 작은 브로콜리 작은 꽃
• 오이 1 컵 diced
• 1 컵 diced zucchini
• 양파 한 컵
• 다진 파슬리 2 큰술

드레싱

• 오렌지 주스 1 개
• 벌꿀 2 큰술
• 식초 2 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 2tbsp 샐러드 유
• 1 tsp 샐러드 조미료
• 갓 분쇄 된 1 작은 술
• 소금 맛

방법

1 단계

사발 안에, 드레싱의 모든 성분을 섞고 따로 보관하십시오.

2 단계

다른 그릇에 모든 채소를 섞어 라. 이제 채소를 잘 섞으십시오. 껍질을 싸서 랩을 덮고 30 분 동안 샐러드를 옆으로 두어 채소가 드레싱에 절인되도록하십시오.

3 단계

1/2 시간 후에 다시 섞고 봉사하십시오.

영양 정보

342 Kcal-1.7g80.8g0mg66mg1738mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨