์ œ 3 ์ž์˜ ์žฅ๋‹จ์ 

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์–ด๋–ค ์ธ์ƒ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์˜ˆ์ƒ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์˜ ๋‹จ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

๊ฐ€์กฑ ์ค‘์— ํ•œ ์ž๋…€๋ฅผ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์‰ฌ์šด ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ, ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ข‹์€ ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์ง€ ๋งŒ ์„ธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ตœ์•…์˜ ์•…๋ชฝ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "์ œ 3์˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์•ผํ• ๊นŒ์š”?"๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์ด ํ˜ธ๊ธฐ์‹ฌ์ด ์žˆ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์–ด๋–ค ๋Š๋‚Œ์ธ์ง€ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์„ ๋‹ค๋ฃจ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ทธ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ๋ฉค๋ฒ„๋ฅผ ํ™˜์˜ ํ•œ ํ›„์— ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ฒŒ ๋  ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํƒํ—˜ํ•˜๋ฉด์„œ ์žฅ๋‹จ์ ์„ ํƒ๊ตฌ ํ•ด ๋ด…์‹œ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ 35 ์„ธ ์ด์ƒ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ 3 ๋ถ„์˜ 1์„ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์–ด๋–ค ์ธ์ƒ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์˜ˆ์ƒ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๋ฉด ์„ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์•„, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋“ค๋ฆฌ๊ณ  ์‹ถ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ๋„ค - ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์ฑ…์ž„์„ ๋งก์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ€์ง€์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ง‘์— 3 ๋ช… ์ด์ƒ์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€์žˆ์„ ๋•Œ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋งŽ์€ ๊ฐ€์ • ์ผ์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์š”๋ฆฌ๋ฅผํ•˜๊ณ  ์„ธํƒ, ์‹๋ฃŒํ’ˆ ์‡ผํ•‘, ์ง‘ ์ฒญ์†Œ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ง‘์•ˆ์˜ ์ง‘์•ˆ ์ผ์€ ์ˆซ์ž ๋ถ€์„œ์—์„œํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ŠคํŒŒ๋ฅดํƒ€ ์ „์‚ฌ ๋ถ€ํŠธ ์บ ํ”„ (Spartan Warrior Bootcamp)์— ๊ฐ€์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‰ฌ์šด ์ผ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์ž๋…€๋“ค์˜์ฃผ์˜๋ฅผ ๋” ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋‹น์‹ ์ด ์–ด๋ฆฐ ๋ถ€๋ชจ์ด๊ณ  ์„ธ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ƒ๊ฐ์ด๋ผ๋ฉด, ์—ฌ๊ธฐ ๋‰ด์Šค ์†๋ณด๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๋ฆผ ๋ฐ”๊นฅ์œผ๋กœ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋†๋‹ด ์•„๋‹ˆ์•ผ. ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ Š๊ณ  ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๊ฐ€ 5 ์„ธ ์ดํ•˜์ด๋ฉด ๋” ์–ด๋ฆฐ ์ž๋…€์—๊ฒŒ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„ ์ฐจ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ์ž ํ•œ ์žฅ์”ฉ์„ ์›ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์˜ํ™”์˜ ๋ฐค์€ ๊ฐ™์ง€ ์•Š๋‹ค.

๋‘ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์–ด๋–ค ์˜ํ™”๋ฅผ ๋ณด๋ ค๊ณ  ์‹ธ์› ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๋Š” ํƒ€์ด ๋ธŒ๋ ˆ์ด์ปค๊ฐ€๋˜์–ด ์–ด๋–ค ํƒ€์ดํ‹€์„ ์—ฐ์ฃผํ• ์ง€ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ง‘์ด ์‹œ๋„๋Ÿฝ๋‹ค.

์–ด๋ฆฐ ์ž๋…€๊ฐ€ ์กฐ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜์ค์–ดํ•˜๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋•Œ๋กœ๋Š” ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฃจํ”„์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜ ํฅ๋ถ„์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์†Œ๋ฆฌ, ์šธ์Œ ์†Œ๋ฆฌ, ๋น„๋ช… ์†Œ๋ฆฌ, ๋จธ๋ฆฌ ๊ธ๊ธฐ ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹น์‹ ์ด ์›ƒ์Œ๊ณผ ์›ƒ์Œ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ๋…น์ด๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ทธ ์‚ฌ๋ž‘์Šค๋Ÿฐ ์–ผ๊ตด์˜ ํ‰๋“ฑ ํ•œ ๋ชซ์„ ์–ป๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋” ๋งŽ์€ ์‹๋Ÿ‰, ๋” ๋งŽ์€ ๋ณด๊ธ‰ํ’ˆ

๊ฝค ๋ถ„๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์•ˆ์— ์…‹์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋” ๋งŽ์€ ์‹๋Ÿ‰๊ณผ ๋” ๋งŽ์€ ๋ณด๊ธ‰ํ’ˆ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ์žฌ์ •์ ์œผ๋กœ ๊ณ„ํšํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋นก๋นกํ•ด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ์ •์„ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ์ง‘์— ๋‹ค๋ฅธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์—ฌ๋ ฅ์ด ์žˆ๋Š”์ง€๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜๋ฏธ๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉฐ ํ˜„์‹ค์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์‚ด๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์ œ๋„ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ๋„์— ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋ฏธ๊ตญ์ด๋‚˜ ์˜๊ตญ ๊ฐ™์€ ๊ณณ์—์„œ ์ž๋…€๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์ €๋ ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๋„์›€ ์š”์ฒญ

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๋Œ๋ณด๋Š” ์ผ์€ ์ฑ…์ž„๊ฐ์„ ๋” ์ค‘์š”์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์ฑ…์ž„๊ฐ์„ ๊ณผ์‹œํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์šฐ๋ฉฐ ์ผ์ด ์ž˜๋ชป๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ ๋„์›€์„ ์ฒญํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ์นœ๊ตฌ๋“ค์˜ ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ง€ ์‚ถ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์ฑ…์ž„ ์ถ”๊ฐ€

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋” ๋งŽ์€ ์ฑ…์ž„๊ฐ์„ ๊ฐ–๊ฑฐ๋‚˜ ์ž๋…€๋ฅผ ๋” ๋งŽ์ด ํ‚ค์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ง ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์ธ๊ฐ„์„ ๋Œ๋ณด๊ณ , ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ , ๋จน์ด๋ฅผ์ฃผ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋ˆ์„ ๋” ๋งŽ์ด ์“ฐ๋Š” ๊ฒƒ์—์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๊ณ ๋ณด๋‹ค ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์˜ˆ์‚ฐ์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ผ€์ด๋ธ”์„ ๋Š๊ณ  ๋ˆ์„ ๋ถ€์น˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ธํ„ฐ๋„ท์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‡ผ๋ฅผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๊ฒฐ์ฝ” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋„ทํ”Œ ๋ฆญ์Šค ๊ตฌ๋…์— ์ž‘๋ณ„ ์ธ์‚ฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์‹œ๊ฐ„ ๋ฒ”์ฃ„

์˜ˆ. ๋„ˆ์˜ ์ธ์ƒ์€ ๋ฐ”์ ๊ฑฐ์•ผ. ๋‹น์‹ ์ด ๋งŽ์€ ์ž์œ  ์‹œ๊ฐ„์„ ์†์— ์ฅ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ดํ›„๋กœ ์ž์œ  ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์ธ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋น ์ ธ ๋‚˜๊ฐ€๊ณ  ์‹œ๊ณ„๊ฐ€ ๋˜‘๋”ฑ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ถ”๊ฐ€ ์ง€์›์„ ์œ„ํ•ด ์นœ๊ตฌ์™€ ์นœ์ฒ™์ด์žˆ์„ ๋•Œ ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์žฅ์ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์ง‘์— ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€์žˆ๋‹ค.

์ง‘์ด ์•ฝ ํ•ด์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹จ์ง€ ๋‘ ์•„์ด์™€ ์กฐ๊ธˆ ์กฐ์šฉํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ผ ๊ฒฝ์šฐ, ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠธ๋ฆญ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š”์ด ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์ „์—ผ๋˜๋ฉฐ ์‚ถ์€ ๋‘”๊ฐ ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์—„๋งˆ๋Š”์ด ๊ฒƒ์„ ๋ณด์ฆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋‹น์‹ ์˜ ์ง‘์€ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž๋…€๊ฐ€ ์„œ๋กœ ์‹ ๋ขฐํ•˜๊ณ  ๋“ฑ์„ ๋ณด๋„๋ก ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋ฉด ์ž๋…€๊ฐ€ ์„œ๋กœ ๋Œ๋ณด๊ณ  ๊ฐ€๊นŒ์ด ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์‹์ด ์ž˜ ์งœ์—ฌ์ ธ ์žˆ๊ณ  ์ง‘์ด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฐ€๊นŒ์šด ์œ ๋Œ€ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ํ˜•์ œ๋“ค์ด ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋“ค์„ ๊ฐ๋…ํ•˜๊ณ ๋ณด๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋” ๋งŽ์€ ํ”ผ์ž์˜ ๋ฐค

์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด, ํ—ค์ด, ๋ˆ„๊ฐ€ ํ”ผ์ž๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์•„? ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ง„์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ์ด ํ•œ ๊ฐœ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž๋ฅด์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ์ž”์น˜๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ค์ œ๋กœ 4-5 ํŒŒ์ด๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ฑ…์ž„ ๋‚˜๋ˆ„๊ธฐ

์˜ˆ, ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๋ฐ”์  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž๋…€๊ฐ€ 7-10 ์„ธ ์ •๋„์˜ ๋‚˜์ด๋กœ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์„ฑ์žฅํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์ฑ…์ž„์„ ๋ฌผ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์˜ท์„ ์ ‘๋Š” 4 ์‚ด์งœ๋ฆฌ ์•„์ด๋“ค๊ณผ ์“ฐ๋ ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” 7 ์‚ด์งœ๋ฆฌ ์•„์ด๋“ค์„ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ˆ, ๋‹น์‹ ์˜ ์ผ์€ ๋ณด๋„ˆ์Šค ๋ถ€์ž‘์šฉ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์ž˜๋ ค๋‚˜๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ”„๋กœ๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ๋ชจ๋“  ๊ฐ€์ •์— ์ ์šฉ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋„ˆ๋Š” ๋” ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋‹ค

๋” ๋งŽ์€ ๊ฒƒ, ๊ด‘์‹ ๋„, ๊ทธ๋“ค์€ ๋งํ•œ๋‹ค : ๊ทธ๊ฒƒ์€์ด ๊ฒฝ์šฐ์— ๋งž๋‹ค. ๋†€์ด ๊ณต์›์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๊ณ , ์™ธ์‹ํ•˜๊ณ , ์ƒ์ผ ํŒŒํ‹ฐ๋ฅผ ์ถ•ํ•˜ ํ•  ๋•Œ ๋งŽ์€ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ž๋…€๊ฐ€ ์™ธ๋กœ์›€์„ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ ์ง‘์•ˆ์˜ ์นœ๊ตฌ์™€ ๊ฐ™์€ ํ”Œ๋ ˆ์ด ํƒ€์ž„์„ ์ฐพ์„ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋‹จ ๋‹น์‹ ์ด ์ผํ•˜๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฉ‹์ง„ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์˜ ๋‹จ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์œค๊ธฐ ๋‚˜ ํ–‡์‚ด๊ณผ ๋ฌด์ง€๊ฐœ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋‹จ์ ์ด๋‚˜ ๋‹จ์  ์ค‘ ์ผ๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋„ˆ๋Š” ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ง€์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.

๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํŒŒ์Šคํƒ€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋ฐ”์œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์…€ํ”„ ์ผ€์–ด๋Š” ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™์„ํ•˜๊ณ , ๋ช…์ƒํ•˜๊ณ , ๋งค์ผ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋•Œ๋กœ๋Š” ์ธ์ƒ์ด ๊ธธ์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹œ๊ฐ„์„ ํ• ์•  ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ผ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ณ  ์—„๋งˆ ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ํˆฌ์ž ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ง‘์— ๋จธ๋ฌผ๊ณ ์žˆ๋Š” ์—„๋งˆ (๋˜๋Š” ์•„๋น )๊ฐ€๋˜์–ด ์ž๋…€๋ฅผ ๋Œ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•„์ˆ˜์ ์œผ๋กœ ํฌ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์ˆ˜๋ฉด ์ผ์ •์ด ์ฐฝ์—์„œ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋„ค, ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 2์‹œ์— ๋น„๋ช…์„ ์ง€๋ฅด๋Š” ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ž๋…€๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์Œ์‹์„ ๋” ๋จน์œผ๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ฐ€ ๊ทธ ์ผ์„ ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–‘์œก 101์ด์ง€๋งŒ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌด๋Œ€๋กœ ์ด๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์กธ์Œ์„ ํ„ธ์–ด ๋†“๊ณ  ์ž‘๋ณ„ ์ธ์‚ฌ๋ฅผ ํ•  ์ค€๋น„๋ฅผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋Š”๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์˜ ์—„๋งˆ ์กฐ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด 2 ~ 4 ํšŒ๋ณด๋‹ค ๋” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด๋ฐ›๋Š”๋‹ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผํ•™ ๋•Œ๋ฌธ์—. ์ˆซ์ž๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์— ๋“ ๋‹ค๋ฉด ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค? ํ˜•์ œ ์ž๋งค๊ฐ€ ์‹ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ, ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์•„์ด๋“ค์ด ํ•™๊ต์—์„œ์˜ ๋ถˆ๋งŒ๊ณผ ๋์ด์—†๋Š” ํ•™๋ถ€๋ชจ - ๊ต์‚ฌ ๊ฐ„๋‹ดํšŒ๋ฅผ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ์ ์‹ฌ ๋„์‹œ๋ฝ์„ ํฌ์žฅํ•˜๊ณ  ์•ผ๊ฐ„ ํ†ตํ–‰ ๊ธˆ์ง€ ์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ์ผ์ฐ ๋Œ์•„ ์˜ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ„์† ์‚ด์ง ๋ˆŒ๋Ÿฌ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค (๊ฑฐ์ฃผ ์ง€์—ญ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ„).

4. ๊ฐ€์ •์ ์ธ ๊ณต๊ฐ„ ๋ถ€์กฑ

๋ชจ๋“  ๊ฐ€์ •๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ์•„ํŒŒํŠธ๊ฐ€ ๋น„์ข๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐฉ์ด ์ ๋‹ค๋ฉด ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์€ ๊ณต๊ฐ„, ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์›€์ง์ด๊ณ  ์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹๋Œ€๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์žฌ์ •์ ์œผ๋กœ ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„์ฃผ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„์ด๋“ค์€ ์•„์ด๋“ค์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๊ทธ๊ฒŒ ๊ทธ๊ฒŒ ๋งž์•„์š”.

5. ๋ฌผ๊ฑด ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ

์ž๋…€์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‡ผํ•‘์„ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด 3 ๊ฐœ์˜ ์†์„ ์žก์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์Šฌํ”„๊ฒŒ ๋Š๊ปด์ง€์ง€๋งŒ ์ž๋…€ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ํƒ€ํ˜‘ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋””์˜ค ๊ฒŒ์ž„๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์ด ๋น„๋””์˜ค ๊ฒŒ์ž„์„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์‹ธ์šธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ , ์‹ค์ œ๋กœ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฐ€์ • ์ „์Ÿ์„ ๋ชฉ๊ฒฉ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฌ๋ฏธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ฒ ๊ฐœ ์‹ธ์›€์„ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด.

๊ทธ๋“ค์€ ์ œ 3์˜ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์‚ฌ์‹ค์ด๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ณผ๋Œ€ ๊ด‘๊ณ ์— ๋Œ€ํ•ด ํ™•์‹คํžˆ ๋ฏฟ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ–๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋” ๋งŽ์€ ์ฑ…์ž„๊ณผ ๊ธฐ์จ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ํŒŒํŠธ๋„ˆ์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ์ƒ์„ ์•ž์„œ๊ฐ€๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด, ์ง€๊ธˆ ๋‘ ์•„์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ด ์ต์€ ๋•Œ ๋‚˜์ค‘์— ์ฃผ์ œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์™€. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•  ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ ๋˜๋Š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” 3 ๊ฐ€์ง€ ๋‹จ์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ํ˜„์‹ค์„ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์ถ”์ฒœ ์–ด๋จธ๋‹ˆ