๊ฐ์ž ๋นต ๋ฒ„๊ฑฐ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

ํŒŒ์‚ญ ํŒŒ์‚ญ ํ•œ ๋นต ๊ป์งˆ ์•ˆ์— ์•ฝ๊ฐ„ ์ฑ„์›Œ์ง„ ๊ฐ์ž ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๋…น์ƒ‰ ์ฒ˜ํŠธ๋‹ˆ ๋˜๋Š” ์ผ€์ฒฉ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ๊ฐ„์‹์€ ์ฆ‰์‹œ ๋‹น์‹ ์˜ kiddo์˜ ์–ผ๊ตด์— ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ทธ ์ ‘์‹œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์•„์ด๋“ค์„ ๋Œ€์ ‘ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์š”๋ฆฌ์˜ ๋ชฉ๋ก์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์žก์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊นŠ์€ ํŠ€๊น€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…15-20 ๋ถ„15-20 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 2 ๊ฐœ์˜ ์ค‘๊ฐ„ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์œผ๊นฌ
  • ์™„๋‘์ฝฉ 3 ํฐ์ˆ , ์š”๋ฆฌ
  • ์ƒ๊ฐ• ์น ๋ฆฌ 2 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2 ํฐ์ˆ 
  • ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ” ๊ฐ€๋ฃจ 1 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ๊ฑดํฌ๋„ 3 ํฐ์ˆ 
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ์บ์Šˆ 3 ํฐ์ˆ 
  • 1/2 tsp ๊ฑด์กฐ ๋ง๊ณ  ๋ถ„๋ง
  • 1/2 tsp garam masala
  • ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 
  • ๋ง›์„ ๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ๊ธˆ
  • 12 ๊ฐœ์˜ ๋นต ์กฐ๊ฐ
  • ํŠ€๊น€ ์šฉ ์˜ค์ผ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

ํŒฌ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๊ฐ€์—ด๋˜๋ฉด ์ƒ๊ฐ• ์น ๋ฆฌ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ, ์บ์Šˆ, ์™„๋‘์ฝฉ, ๊ฐ์ž ๋ฐ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ท ๋“ฑํ•˜๊ฒŒ๋˜๋„๋ก ์ž˜ ์ €์–ด์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

์ž‘์€ ๋ฌผ์— ๋นต ์กฐ๊ฐ์„ ๋‹ด์•„ ์†๋ฐ”๋‹ฅ ์‚ฌ์ด์— ๋„ฃ๊ณ  ์งœ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„์— ์•ฝ 1-2 ์Šคํ‘ผ์˜ ์ถฉ์ „๋ฌผ์„ ๋†“๊ณ  ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ์•„ ํŒจํ‹ฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋‚˜๋จธ์ง€ ๋นต ์กฐ๊ฐ๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜์ด ๊ณผ์ •์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋ƒ„๋น„์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ์ณ์„œ ํ™ฉ๊ธˆ์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์ผ€์ฒฉ๊ณผ ๋…น์ƒ‰ ์ฒ˜ํŠธ๋‹ˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ทธ๋“ค์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฆ๊ฒจ!

์˜์–‘ ์ •๋ณด

240 Kcal5.5 g7.6 g39.2 g12 mg238 mg579 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

* ํŠ€๊น€์„ ์œ„ํ•ด ์„œ๋น™ ๋‹น ์ง€๋ฐฉ ์•ฝ 10 ๊ทธ๋žจ์„ 9kg / ๊ทธ๋žจ์˜ ์ง€๋ฐฉ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŒ - ์ž๋…€์˜ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ€๊ฒฝํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž ๋Œ€์‹  ํŽ˜์ธ ํ„ฐ ๋˜๋Š” ํ˜ผํ•ฉ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ