PMS ๋˜๋Š” ์ž„์‹  : ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์ฐจ์ด์ 

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • PMS ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • PMS ๋Œ€ ์ž„์‹  ์ฆํ›„
  • PMS์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ
  • ์ž„์‹ ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ
  • PMS์™€ ์ž„์‹  ๋ชจ๋‘์— ๊ณตํ†ต์  ์ธ ์ฆ์ƒ?
  • ๊ธฐ๊ฐ„๊ณผ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์˜ ์ฐจ์ด
  • PMS ๋Œ€ ์ž„์‹  ์ฆํ›„๊ตฐ ์ฐจํŠธ

๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์ „์— ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋“ค์–ด์„œ๋ฉด์„œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œก์ฒด์ , ์ •์„œ์  ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ฃผ๋ณ€์— ์žˆ์Œ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆ์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ์šฐ๋ ค๋ฅผ ๋ช…ํ™•ํžˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์€ํ–‰์— ์ž…๊ธˆ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ •๋ณด๋ฅผ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

PMS ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์›” ๊ฒฝ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ (PMS)์œผ๋กœ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ ธ์žˆ๋Š” ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆํ›„๊ตฐ์€ ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ 1-2 ์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ์—ฌ์„ฑ์ด ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด์ , ์ •์„œ์  ์ฆ์ƒ์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅด๋ฉฐ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉด ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

PMS ๋Œ€ ์ž„์‹  ์ฆํ›„

PMS์˜ ์ผ๋ถ€ ์ฆ์ƒ์€ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ๊ณผ ์œ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. PMS์˜ ๊ฐ•๋„๋Š” ์—ฌ์„ฑ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฆ์ƒ์˜ ์˜ํ–ฅ์€ ๋˜ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ์€ ๋งค์šฐ ์ขŒ์ ˆ๊ฐ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€๋Š” ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ์ผ๋ถ€๋Š” ๋œ ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€, ์žฆ์€ ๋ฐฐ๋‡จ, ํ”ผ๋กœ๊ฐ, ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™” ๋ฐ ๋‘ํ†ต๊ณผ ๊ฐ™์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผ๋ž€์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค๋„์ด์‹œ๊ธฐ ์ด์ „์— ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š”์ด ๋‘˜ ์‚ฌ์ด์˜ ์ฐจ๋ณ„ํ™”๊ฐ€ ๋งค์šฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

PMS, ์ž„์‹  ๋ฐ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ฆ์ƒ์— ๊ณตํ†ต๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ฆ์ƒ์„ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์ด PMS ๋˜๋Š” ์ดˆ๊ธฐ ์ž„์‹  ์ง•ํ›„์ธ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ตฌ๋ณ„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ดํ•ดํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

PMS์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ

๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ์€ ์ •์„œ์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ์„ฑ์€ ๊ณ ํ†ต๊ณผ ์‹ ์ฒด์  ๋ถˆํŽธ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. PMS์˜ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ์„ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€์€ ๊ฐ€์Šด

{title}

์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์œ ๋ฐฉ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ๋•Œ๋•Œ๋กœ ์œ ๋ฐฉ์ด ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ฐฉ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ์ด๋‚˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์€ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ์ฆ, ์ค‘๋“ฑ๋„ ๋˜๋Š” ์ค‘์ฆ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€์€ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉด ๊ฐ์†Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค์—์„œ ์••ํ†ต์€ ์ถœํ˜ˆ์ด ๋ฉˆ ์ถ”๋ฉด ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์œ ๋ฐฉ์˜ ์กฐ์ง์ด ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋Š๊ปด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์—ฌ์„ฑ์€ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฌด๊ฑฐ์›€์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๊ทผ์œก ๊ฒฝ๋ จ, ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ ๋ฐ ์–ผ๋ฃฉ

๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์ „์— ๊ฒฝ๋ จ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฝ๋ จ์ด๋‚˜ ์›”๊ฒฝํ†ต์€ ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ๊ฐ•๋ ฌํ•˜๊ณ  ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ๋ฆ„์ด์žˆ์„ ๋•Œ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ํ๋ฆ„์ด ๋ฉˆ ์ถ”๋ฉด ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์ƒ๋ฆฌ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ด์™ธ์—๋„ ๊ฒฝ๋ จ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ŠคํฌํŒ…์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ฆฌ ํ†ต์ฆ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ์ด์ „๊ณผ ์ดํ›„์— ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜์˜ค๊ฐ

{title}

์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์ด๋‚˜ ๊ณผ์ž์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐˆ๋ง๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ • ์Œ์‹์„ ๊ฐˆ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ํ•œํŽธ์œผ๋กœ, ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์Œ์‹์— ๊ฐ€๊นŒ์ด๊ฐ€๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜

๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”๋Š” ํ”ํ•œ PMS ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋กค๋Ÿฌ ์ฝ”์Šคํ„ฐ ํƒ€๊ธฐ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์šธ๊ฑฐ๋‚˜, ๋‚ฎ๊ฒŒ ๋Š๋ผ๊ฑฐ๋‚˜, ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์••๋„๋˜๊ฑฐ๋‚˜, ๋งค์šฐ ํ–‰๋ณตํ•˜๊ณ  ๋ฏผ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ํ”ผ๋กœ

์–ด๋–ค ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ํ™œ๋™์— ๋น ์ง€์ง€ ์•Š์•˜์„์ง€๋ผ๋„, ๊ทธ๋“ค์˜ ์‹œ๋Œ€ ์ด์ „์— ๊ทน๋„๋กœ ๊ณ ๊ฐˆ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„

{title}

๊ธฐ์นจ ์ „์— ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์˜ํ–ฅ์€ ํ”ผ๋ถ€์— ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 78 %์˜ ์—ฌ์„ฑ์ด ์—ฌ๋“œ๋ฆ„๊ณผ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์›”๊ฒฝ ์ „ํ›„ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋•Œ๋กœ๋Š” ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ผ๋ถ€ ๊ฒฝ์šฐ ์›”๊ฒฝ ์ „๋‘์—ฝ์„ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ํ”ผ์ž„์•ฝ์„ ์ฒ˜๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

7. ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€์™€ bloating

๋ชธ์€ ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ ์ง์ „์— ๋†’์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋ฌผ์„ ๋ณด์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ „์— bloating ๊ฒฝํ—˜๊ณผ ๊ทธ๋“ค์€ ๋ธŒ๋ž˜์ง€์–ด์™€ ๋ฐ”์ง€๊ฐ€ ๊ฝ‰ ๋Š๋‚Œ๊ณผ ์œ„์žฅ์ด ๋Œ์ถœ ๋“ฑ ์‚ฌ์†Œํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌ. ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค๋„์ด ๊ธฐ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ๋ฉฐ์น  ์ „์— ์ฒด์ค‘์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์€ ์ถœํ˜ˆ์ด ์‹œ์ž‘๋จ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ธˆ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์›”๊ฒฝ ์ „ ์ฆ์ƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ž„์‹ ์˜ ์ฆ์ƒ์„ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹ ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ

๋ชจ๋“  ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋™์ผํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•„ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ ์ค‘ ์ ์–ด๋„ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฆ์ƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ง€์‹์€ ์ž„์‹ ํ–ˆ๋Š”์ง€ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•ด๋‹น ์ž„์‹  ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•œ ํ›„์— ๋งŒ โ€‹โ€‹์ž„์‹  ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์œ ๋ฐฉ ๋ฏผ๊ฐ๋„

์œ ๋ฐฉ์€ ๋ฏผ๊ฐํ•˜๋ฉฐ ์œ ๋ฐฉ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€, ๋ฌด๊ฑฐ์›€ ๋˜๋Š” ํ†ต์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ฐฉ ๋ฏผ๊ฐ๋„๋Š” ์ž„์‹ ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ํ”์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ๋ฐฉ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์ž„์‹  ํ•œ ์ง€ ์•ฝ 2 ์ฃผ ํ›„์— ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์กธ์Œ

์ƒˆ๋กœ์šด ์ƒํ™œ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ ์ฒด์—์„œ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•ด ๋งค์šฐ ์ง€์ณ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€๊ณผ ํ˜„๊ธฐ์ฆ

{title}

์•„์นจ์— ๊ตฌ์—ญ์งˆ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ง€๋Ÿผ์ฆ์„ ์•“๊ณ ์žˆ๋Š” ์•„์นจ ๋ณ‘์€ ์ž„์‹ ์˜ ํ”ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด๋ฉฐ ํ”„๋กœ๊ฒŒ์Šคํ…Œ๋ก  ์ˆ˜์น˜์˜ ์ƒ์Šน์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ ์ฆ๊ฐ€

์ž„์‹  ์ค‘์ด๋ฉด ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด์˜จ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์˜จ๋„๋Š” 0.5๋„์—์„œ 1.5๋„ ์‚ฌ์ด์—์„œ ์ƒ์Šนํ•˜๋ฉฐ ๋†’๊ฒŒ ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€๋™

์šฐ์šธ์ฆ, ์šฐ๋Š” ์ฃผ๋ฌธ ๋ฐ ๊ทน๋„๋กœ ์••๋„ ๋œ ๋Š๋‚Œ์€ ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด์˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ์ • ๋ณ€ํ™”์™€ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ์— ์˜ํ–ฅ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง๊ณผ ํ˜์˜ค

{title}

์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง์€ ์ž„์‹  ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ํ”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผํด ๊ฐ™์€ ์งญ์งคํ•œ ์Œ์‹์„ ๊ฐˆ๋ง ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ฐˆ๋ง์ด ํ•ญ์ƒ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ์ „ํ˜•์ ์ธ ์Œ์‹๊ณผ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์š•๊ตฌ๋Š” ๋ฉฐ์น  ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋” ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฌผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์Œ์‹ ํ˜์˜ค๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ณ  ์Œ์‹๋ฌผ์„ ํ”ผํ•ด ๊ฐ€๋ ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7. ํ˜ธํก ๊ณค๋ž€

์ž„์‹ ์ค‘์ธ ๊ฒฝ์šฐ ํ˜ธํก ๊ณค๋ž€์„ ๊ฒช์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด๋Š” ๋ฐœ๋‹ฌ์ค‘์ธ ํƒœ์•„๊ฐ€ ๋” ๋งŽ์€ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ•„์š”๋กœ ํ•  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

8. ์œ ์‹ค์˜ ์–ด๋‘ 

์ž„์‹  ์ค‘์— ์‹ ์ฒด์˜ ์—์ŠคํŠธ๋กœ๊ฒ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฆ๊ฐ€๋Š” ์œ ๋ฅœ์ด๋‚˜ ์ –๊ผญ์ง€์˜ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ™•์žฅ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์—์–ด๋กœ์กธ๋„ ์–ด๋‘์›Œ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๊ฒฝ๋ จ

{title}

์ž„์‹  ์ค‘์ด๋ฉด ํ•˜๋ณต๋ถ€ ๋˜๋Š” ๊ฒฝ๋„๊ฐ€ ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ ๊ฒฝ๋ จ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10. ํ”ผ๋ถ€ ์ง™์–ด ์ง

์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ํ”ผ๋ถ€์ƒ‰์ด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๋ณดํ†ต ์–ด๋‘์›Œ์ง€๊ณ  ์ด๊ฒƒ์€ ํ‘์ƒ‰ ์ฆ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

11. ๋นˆ๋ฒˆํ•œ ๋ฐฐ๋‡จ

์ž์‹ ์„ ์ž์ฃผ ํ’€์–ด ์ค˜์•ผ ์ž„์‹  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Œ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์— ์ž๊ถ์ด ์ž๋ผ์„œ ๋ฐฉ๊ด‘์„ ๋ฐ€๋ฉด ๋นˆ๋‡จ๊ฐ€ ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค.

12. ๋‘ํ†ต

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•ด ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‘ํ†ต์ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

PMS์™€ ์ž„์‹  ๋ชจ๋‘์— ๊ณตํ†ต์  ์ธ ์ฆ์ƒ?

์ด์ œ๋Š” PMS์™€ ์ž„์‹ ์˜ ์ผ๋ถ€ ๊ณตํ†ต ์ฆ์ƒ์„ ๋ณด์•˜์œผ๋ฏ€๋กœ PMS์™€ ์ž„์‹ ์˜ ์ฆ์ƒ์— ๋Œ€ํ•ด ํ† ๋ก ํ•˜๊ณ  ๋ฌด์—‡์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ์•Œ์•„ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ฆ์ƒ์— ๊ณตํ†ต๋˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ฆ์ƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง
  • ์œ ๋ฐฉ ๋ฏผ๊ฐ๋„
  • ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜
  • ๊ณ ๊ฐˆ ๋˜๋Š” ํ”ผ๋กœ
  • ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ๋ณตํ†ต

๊ธฐ๊ฐ„๊ณผ ์ž„์‹  ์ฆ์ƒ์˜ ์ฐจ์ด

์ง€์—ฐ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฆ์ƒ์ด ์ž„์‹ ๊ณผ ๊ด€๋ จ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ฐ„ ๋Œ€ ์ž„์‹ ์˜ ์ง•ํ›„๋ฅผ ๋น„๊ตํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ณต์ •ํ•œ ์ƒ๊ฐ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ PMS์ธ์ง€ ์ž„์‹ ์ธ์ง€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ์ง•ํ›„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์œ ๋ฐฉ ํ†ต์ฆ

์œ ๋ฐฉ ํ†ต์ฆ์ด ์ž„์‹  ๋˜๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ์‹ ํ˜ธ์ธ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

์ž„์‹ ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๊ฒƒ ์™ธ์—๋„ ์œ ๋ฐฉ์€ ์•„ํ”„๊ณ  ์ž„์‹  2 ์ฃผ ํ›„์— ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ†ต์ด์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
์œ ๋ฐฉ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€์–ด ์˜ค๋ฅด๋ฉฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹œ์ž‘๋  ๋•Œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›€, ๋ถ“๊ธฐ ๋ฐ ๊ณ ํ†ต์ด ๊ฐ€๋ผ ์•‰์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง๊ณผ ์Œ์‹ ํ˜์˜ค

์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ PMS ๋˜๋Š” ์ž„์‹  ์ค‘์— ํŠน์ • ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐˆ๋ง์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐˆ๋ง์€ ํ”ผํด์—์„œ ํ‰์†Œ ์‹๋‹จ์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋‹ค๋ฅธ ํ’ˆ๋ชฉ๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐˆ๋ง์€ ํ†ต์ œ ๋  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ ์Œ์‹์„ ๋จน์„ ๋•Œ๋งŒ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งญ์งคํ•œ ์Œ์‹์„ ๊ฐˆ๊ตฌ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์œ ํ˜น์— ์ €ํ•ญ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋ถ€ํ’€๋ฆฐ ๋Š๋‚Œ

์ž„์‹ ์Œ์‹๋ฌผ ์„ญ์ทจ ํ›„์—๋Š” ์ž๊ถ์ด ์œ„์žฅ์„ ๋ฐ€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž„์‹  ์ค‘๊ณผ ์ž„์‹  ์ค‘ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์–‘์ด ํŠนํžˆ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
bloating์€ ์œ ์ฒด ๋ณด์กด์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์ถฉ๋งŒํ•œ ๋Š๋‚Œ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹œ์ž‘๋˜๋ฉด ์ฒด์ค‘์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๊ฐ์†Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ฒฝ๋ จ

์ž„์‹ ๊ฒฝ๋ จ์€ ๊ฒฝ๋ฏธํ•˜์—ฌ ํ•˜๋ถ€ ์œ„์žฅ๊ณผ ํ—ˆ๋ฆฌ ํ•˜๋ถ€์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
PMS ๋™์•ˆ, ๊ฒฝ๋ จ์€ ๋’ท ํ†ต์ฆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๊ฐ•๋ ฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„

์ž„์‹ ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์€ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋˜๋ฉฐ ๊ธฐ๊ฐ„๊ณผ ์ž„์‹  ์‚ฌ์ด์˜ ๋ถ„๋ช…ํ•œ ์ง•ํ›„ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ž„์‹  ์ค‘์— ๊ด€์ฐฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„์€ ๋งˆ์นจํ‘œ ์•ž์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ณ  ์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ๋งˆ์นจํ‘œ๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ๋งˆ์นจํ‘œ ์ฃผ์œ„์— ์žˆ์Œ์„ ๋‚˜ํƒ€๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋๋‚˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์‹œ์ž‘๋  ๋•Œ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

6. ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜

์ž„์‹ ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€์†๋˜๋ฉฐ ์ผ๋ถ€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—์„œ๋Š” ๋งค์šฐ ์ž์ฃผ ์žฌ๋ฐœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”๋Š” PMS ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋งค์šฐ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๊ฐ€๊นŒ์›Œ์ง์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๋ผ ์•‰์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ํ”ผ๋กœ

์ž„์‹ ๊ทน๋„๋กœ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ์ž๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž„์‹ ์˜ ์ง•์กฐ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋๋‚˜๋ฉด PMS๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๋‘ํ†ต

์ž„์‹ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜์˜ ๋ณ€ํ™”๋Š” ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฐ ๋‘ํ†ต์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ง€์†๋˜๋ฉฐ ๋งค์šฐ ๊ณ ํ†ต ์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
๋‘ํ†ต์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ ์ฐจ ์‚ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

9. Gassy ๋Š๋‚Œ

์ž„์‹ ๊ทผ์œก์„ ์ œ์–ด ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ์ œ์–ดํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ค์›Œ์ง€๊ณ ์ด๋ฅผ ์—†์• ๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์„œ์ง€๊ฐ€ ์œ„์žฅ๊ด€์„ ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ์ง€ ๋งŒ, ๊บผ๋‚ด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10. ์ŠคํฌํŒ…

์ž„์‹ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ž„์‹  ํ›„ ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ์ผ ๋™์•ˆ ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ ๋ณตํ†ต์œผ๋กœ ์–ผ๋ฃฉ์ง์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
PMS
Spotting์€ PMS ๋™์•ˆ ๋“œ๋ฌธ ๊ฒฝ์šฐ์ด๋ฉฐ ๊ฒฝ๋ จ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

PMS ๋Œ€ ์ž„์‹  ์ฆํ›„๊ตฐ ์ฐจํŠธ

๋‹ค์Œ ํ‘œ๋Š” ์ž„์‹  ์ค‘์ธ์ง€ ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ PMS๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋น ๋ฅธ ์ฐธ์กฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

PMS์ถฉ๋งŒํ•œ๋ถ“๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ์•„ํ”ˆ๊ฐˆ๋ง์€ ํ†ต์ œ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค.
  • ๊ฐˆ๋ง์€ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค.
  • ๋ช‡๋ช‡ ์Œ์‹ ํ’ˆ๋ชฉ์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜์˜ค
์œ ๋™์„ฑ ๋ณด์œ ๋กœ ์ธํ•œ bloating๋จน์€ ํ›„ ๋” ๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋Š” ๋Š๋‚Œ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ๊ฒฝ๋ จ๊ฒฝ๋ จ์€ ๋” ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฌผ๋ฉฐ ํ•˜๋ณต๋ถ€์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๊ณง ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค.๋” ์˜ค๋žœ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‚จ์•„์žˆ๋‹ค.๊ณง ๋ฌผ๋Ÿฌ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์—ฌ๋Ÿฌ ๋‚  ๋™์•ˆ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.๋•Œ๋•Œ๋กœ ์ง€์ณค๋‹ค.ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋งค์šฐ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋งค์šฐ ์กธ๋ฆฌ๋‹ค.์‹ฌํ•˜์ง€ ๋งŒ ์˜ค๋ž˜ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•œ ๊ธ‰ํ•œ ๋‘ํ†ต์–ผ๋ฃฉ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ธฐ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ถœํ˜ˆ์ด ์ƒ๊น๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ€๋ฒผ์šด ์–ผ๋ฃฉ
์กฐ์ง
์œ ๋ฐฉ ํ†ต์ฆ
์Œ์‹ ๊ฐˆ๋ง ๋˜๋Š” ํ˜์˜ค
๋ถ€ํ’€์–ด ์˜ค๋ฅด๋Š” ๋Š๋‚Œ
๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ๋ณตํ†ต
์—ฌ๋“œ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์—ฌ๋“œ๋ฆ„
๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜
ํ”ผ๋กœ
๋‘ํ†ต
์ŠคํฌํŒ…

์ง€์—ฐ๋œ ๊ธฐ๊ฐ„์€ ๊ท€ํ•˜๊ฐ€ ์ž„์‹ ํ–ˆ์Œ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ž„์‹  ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ ์ ˆํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜๊ณ  ํ•„์š”ํ•œ ์˜ํ•™ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ