복숭아 퓌레

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복숭아는 중국 출신이지만 맛있는 계절 과일로 우리에게 친숙합니다. 그 펄프는 맛있게 수분이 풍부하고 맛이 있습니다. 복숭아는 중요한 비타민과 미네랄 및 건강 증진 용 플라보노이드로 가득 차 있습니다.

준비 시간요리 시간15 분2-3 분

봉사하다

1 인

성분

1 단계

복숭아를 물과 흰색 식초 혼합물 (3 : 1)로 씻어 박테리아를 제거하십시오. 흐르는 물 아래에서 헹구고 건조하십시오.

2 단계

끓는 물로 냄비에 넣으십시오. 부드러운 때까지 1-2 분 동안 요리하십시오.

3 단계

당근을 배수하고 식히십시오.

4 단계

식힌 다음 칼로 피부를 껍질을 벗기십시오.

5 단계

복숭아를 반으로 세로로 자릅니다. 구덩이를 털어 내려면 숟가락을 사용하십시오. 각 절반을 짝수 크기의 조각으로 나눈 다음 각 조각을 4 분의 1로 잘라냅니다. 씨앗을 버리십시오.

6 단계

퓨레는 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 부드럽게 때까지 복숭아. 일관성을 줄이기 위해 물을 추가하십시오. 10 개월 이상 된 아기의 경우 복숭아를 감자 껍질로 빻아 퓌레로 퓌레를 얻으십시오.

7 단계

달콤하고 부드러운 맛의 복숭아 퓌레가 맛있는 평야입니다. 나중에 사용하기 위해 신선하게 또는 냉동 상태로 제공하십시오.

서빙 크기 1 매체 (2-1 / 2 "dia) (약 4 파운드) (98 g)

38 세지방의 칼로리20.2 g 0 %포화 지방0 g 0 %0.1 g불포화 지방0.1 g0 mg 0 %나트륨0 mg 0 %186.2 ㎎ 5 %탄수화물9.3g 3 %1.5 g 6 %설탕8.2 g0.9 g비타민 A6 %11 %칼슘1%1%

칼로리

총 지방

고도 불포화 지방

콜레스테롤

칼륨

식이 섬유

단백질

비타민 C

철

* 2000 칼로리 다이어트 기준.