파스타 둥지와 볶은 야채

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파스타 갈망? 이번에는 정기적 인 파스타 요리법을 사용하십시오. 채소를 원하는대로 채우고 건강하고 흥미롭게 만드십시오. 이 요리는 반찬뿐만 아니라 놀라운 저녁 간식으로 먹을 수 있습니다. 군중을 기쁘게하기위한 이상적인 요리는 손님이 맛을 어지럽게 할 것이라고 말할 때 우리를 믿으십시오.

준비 시간요리 시간15 - 20 분10 - 15 분

봉사하다

4 명

성분

• 다진 1 개
• 2 호박
• 다진 양파 1 개
• 얇게 썬 8 개의 버튼 버섯
• 슬라이스 한 당근 1 개
• 올리브 오일 3 큰술
• 1 tsp 말린 오레가노
• 1 tsp 말린 바질
• 1 tsp 말린 백리향
• 바다 소금 1/2 tsp
• 갓 분쇄 된 1/2 tsp 검은 후추
• 200g 스파게티
• 50g 옥수수 옥수수 (선택 품목)
• 차압을위한 바질 잎 (선택 사항)
• 빨간색과 노란색 피망 (옵션)

방법

1 단계

냄비에 스파게티를 넣고 물과 소금을 넣고 약간의 기름을 떨어 뜨립니다. 팬을 중불에 놓고 부드러워 질 때까지 스파게티 요리를하십시오. 열을 차단하고 여분의 물을 배출하십시오.

2 단계

냄비를 가지고 중간 열에 놓으십시오. 양파가 반투명 할 때까지 기름과 잘게 썬 양파를 넣고 볶습니다. 다음으로 썰기 단추 버섯, 가지, 당근, 빨간 피망을 넣습니다. 부드러운 때까지 소리. 이제 검은 후추 가루, 소금, 말린 오레가노, 백리향을 뿌려서 저어주세요. 열에서 제거하십시오.

3 단계

접시에 새 둥지처럼 스파게티를 준비하십시오.

4 단계

볶은 야채를 스파게티 위에 놓고 뜨거운 음식을 제공하십시오.

영양 정보

156 K 칼3.1 gm11.0 gm15.0 gm0 mg250 mg507 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨