아침 운동은 모든 미라가하고있다 - 그것을 깨닫지 않고

함유량:

우리 모두는 인터넷을 통해 (그리고 모든 피트니스 잡지에 관해서) 최선을 다하고 느끼기를 좋아합니다. 이유는 없습니다.

그것은 내가 보는 모든 방법처럼 보인다, 6 팩의 복근과 더불어 아름다운 여성의 그림, 허벅지와 놀랄만한 어깨를 조각 낸다.

Fitbit 이후의 삶 : 추적자가 실제로 효과를 발휘합니까?

'내 몸은 바꿀 필요가 없다. 그것은 가치가 있어야합니다 '

문제의 여신이 6 살짜리 아이를 키우지 못했을 때, 아기가 팔뚝 다리에 걸려서 7 개월 이상 된 아기가 아닌 것처럼 보이는 경우에는 완벽하게 날씬한 엉덩이. 이것을 캡션에 추가하면 "당신의 변명은 무엇입니까?" 갑자기, 나는 임신 한 몸에 대한 확신이 전혀 없다.

임신 전의 청바지에 돌아 왔지만 과체중으로 분류되는 것과는 거리가 멀기는하지만 여전히 똑같은 것은 아닙니다 ... 꽤 똑같습니다. 엉덩이와 허벅지에는 내가 원하는 것보다 조금 더 패딩이 있습니다. 베이비 넘버 2 이후 약 2 년 만에 컴백하기 시작한 나의 복근 (abs)은 아무데도 보이지 않고 심지어 아기 2 번을 낳은 지 18 개월 후에도 곧 재 등장을 계획하는 것처럼 보이지 않습니다. 내 한때 확고한 팔은 이제 약간의 (꿀꺽 꿀꺽 마시고 부끄러움에 잠긴다.) 뒤에서 흔들 리며 내 엉덩이는 몇 백 (squat)의 혜택을 얻는다.

2 번 아기가되기 전에 나는 아마도 내 인생 최고의 모습을하고있었습니다. 나는 제대로 먹고 있었고 열심히 일하고 잘 회복하기에 충분한 수면을 취하고있었습니다. 내가 다시 임신 한 것을 알았을 때, 나는 스스로를 놓아주지 않겠다는 맹세했다. 나는 계속 훈련하고 먹는다. 그것은 말하기가 쉬웠다는 것이 밝혀졌습니다.

당분간, 나는 사실, 내가 매일하는 운동 (일종의, 어쨌든), 매일 아침마다 - 반드시 지식을 가지고 스스로를 위로한다. 이것은 그것이가는 방법입니다 :

5:30 am - 예열

내 아침 운동은 새벽의 균열에서 시작됩니다. 나는 18 개월 된 아기 소녀를 깨우고 남편을 평화롭게 코를 before 기 전에 경보를 죽이기 위해 침대에서 튀어 나와 내 몸을 "충격"시키는 것을 좋아합니다.

운이 좋다면, 보통 잠깐 여행을 떠날만큼 충분한 시간이 있습니다. 운이 좋으면 운이 좋으면 몇 차례 뻗어서 모든 수면을 취하고 모든 수면을 취하는 모든 어머니들에게 익숙한 고통을 겪고 그들의 피곤한 몸을 자신의 작은 천사를 수용하기 위해 이상한 위치로 돌리는 대부분의 밤을 보낸다. 그리고 여하튼 여전히 침대의 반을 가질 자격이 있다고 생각하는 남편.

5:45 am - 격리 강도 훈련

예열 후 몇 분이 지나면 (그보다 더 자주는 아니지만) 아기는 나에게 그녀가 큰소리로 울부 짖는 것을 알게하겠습니다. 어떻게 감히 침대에서 나와 가슴을 갖겠습니까? !

네, 아직 모유 수유 중입니다. 나를 판단하지 마라. 빠른 한 모금을 마친 후에는 6 살짜리 아들과 15 살 양아들의 점심을 포장하기 위해 부엌을 떠납니다. 그녀는 서 있고 걷기가 완벽하지만 18 개월 된 그녀는 자신의 다리를 사용하는 것이 시간 낭비임을 결정했습니다. 따라서 점심을 준비하고 오트밀을 요리하는 동안 10kg의 모든 양을 왼쪽에서 오른쪽으로 바꿈으로써 단일 팔, 격리 강도 훈련이 시작됩니다.

6:10 am - 지구력 훈련

점심과 아침 식사 준비를하고 난 후에, 나는 소년을 깨우기 위해 벗어나있다.

내 6 살짜리 아이가 눈을 뜨게 될 때 인내 훈련이 시작됩니다. "피곤합니다.", "나는 5 분이 더 필요합니다!", "왜 내가 오트밀을 가져야 만합니까?", "점심 먹으러 가자." "나는 점심을 먹기 싫어!" (우리가 이전의 저녁 점심에 대해 20 분을 논의하고 난 후에). 지구력 훈련이 싫어 ...

6:30 am - HIIT

아이들이 아침 식사에 앉아 자마자 고강도 간격 훈련이 시작됩니다.

침대를 만드는 소년 방에 미친 돌진은 나의 심박수를 올리고 내 피를 뿜어 낸다. 아기의 유출 된 오트밀을 닦아내 기 위해 식당으로 빨리 돌아간 다음 학교 복장을 마련하기 위해 소년 방으로 되돌아 오는 스프린트가 이어집니다.

아기를 청소하기 위해 잠시 멈추고 (누가 발가락에서 먹을 때 오트밀 맛을 더 잘 결정했는지) 주방에 가서 점심을 들고 소년의 배낭에 넣는 것을 잊어 버렸습니다. 그들은 문 밖으로 나옵니다.

7:00 am - 안정된 상태의 유산소 운동 (아기 이후 운동)과 웨이트 트레이닝 (그녀를 태운다). 하루 종일.

이 일상이 완전히 고갈되는 동안, 그것은 그 많은 칼로리를 태우는 것 같지 않습니다.