๋ชจ์ ์์ ์ค ์ฐ์ ๋ฌผ์ง - ์์ธ ๋ฐ ์น๋ฃ๋ฒ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๋ฌด์์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ์ผ์ผํค๋๊ฐ?
- ์ฐ์ ์ฐ๊บผ๊ธฐ์ ์ฆ์
- ์ด๋ป๊ฒ ๋น์ ์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ค๋ฃฐ ์ ์์ต๋๊น?
- ๋ฏธ๋์ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ฌ์๊ฒ ์ธ์ ์ ํํ ๊น์?
- FAQs
์๊ธฐ์๊ฒ ๋จน์ด๋ฅผ ๋จน์ผ ๋ ํต์ฆ์ด๋ ๋ถํธ ํจ์ด ์์ต๋๊น? ์ ๊ผญ์ง์ ํฐ์ / ํฉ์ ๋ฌผ์ง์ด ๋ณด์ด์ญ๋๊น? ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ผ๋ก ์๋ ค์ง ๊ฐ์ฅ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ชจ์ ์์ ๋ฌธ์ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ์ํ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ์ฌ์์์ด ์งํ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฌ๋ฌ ์ธก๋ฉด์ ๊ดํด ์๋ ค ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ๋ฌด์์ ๋๊น?
์ด ์ง๋ณ์ ์ต์ํ์ง ์์ ๋ถ์์ด ๋จ๊ณ๋ณ ์๋ด๋ฅผ ๋ฐ์ผ์ญ์์ค. ์ ๊ผญ์ง ๋ ์ ๋ฅ ์ฃผ์์ ์ฌ๋ถ์ ํผ๋ถ๊ฐ ์๊ธธ ๋ ์ฐ์ ๋ ์ ๊ผญ์ง ๋ฌผ์ง์ด ์๊น๋๋ค. ์ด ์ฌ๋ถ ์ฑ์ฅ์ ์ํฌ๋ฅผ ์ผ์ผํค๊ฑฐ๋ ์จ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ง์์ผ๋ก์จ ์ฐ์ ์ ํ๋ฆ์ ๋ฐฉํดํฉ๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์ด๋ค ๋ชจ์ต์ธ์ง ๊ถ๊ธํด ํ ์ง ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ์ ๋ ๋ ์ ๋ฅ์ ์ ์ด๋ ๋ฌผ์ง์ฒ๋ผ ๋ณด์ ๋๋ค. ๋ํ, ์ ๋ฐฉ์ ๋๋ฅด๋ฉด ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ผ๋ก ๋ถํ์ด ์ค๋ฅผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ฌผ์ง์ ๋จน์ด๊ธฐ ์๋ง์๊ฒ ์์ฒญ๋ ๊ณ ํต์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฉฐ์น ๋๋ ์ต๋ ๋ช ์ฃผ ๋์ ๋จธ๋ฌผ๋ฌ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด ๋ฌผ์ง์ด ๋ฌผ์ง์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ฒ๊ฒจ์ง๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฌด์์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ์ผ์ผํค๋๊ฐ?
๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ก ๋ํ๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ ์ ๊ผญ์ง ๋ฌผ์ง์ด ๋ชจ์ ์์ ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์์ธ ์ค ์ผ๋ถ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค :
- ๋์น ๋๋ ๊ธ์ง ์์น๊ฐ ์๋ชป๋จ
- ๋งํ ์ฐ์ ๋ํธ
- ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ์ ๋ ์์๋
- ๋งํ ์ ๊ผญ์ง ๋ชจ๊ณต
- ์ผ์ฌ๋ณ์ผ๋ก ๋ ๋ธ๋์ง์ด ๋๋ ์ท
- ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ํจ๋ชจ ๊ฐ์ผ
- ๋๊บผ์ด ๋๋ ์ง๋ฐฉ์ง์ ๊ตฌ์ฑ
- ์ถฉ๋ถํ ์์ ๋ฌผ์ ๋ง์์ง ์๋๋ค.
- ๋ชฉ์ํ๋ ๋์ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ฒญ์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
์ฐ์ ์ฐ๊บผ๊ธฐ์ ์ฆ์
๋น์ ์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง ์ฆ์์ ์ผ์ผํค๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์, ๊ทธ๋ค์ ๋ชธ์ ์ด๋ค ๋ถ๋ถ์ ๋ํ๋ ์์๋ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ด ์ก์ฒด๋ก ์ฑ์์ง๊ณ ์ ๊ธฐ ๋ ์ํฌ๋ ๋ถ๊ท์นํ ๋ชจ์์ ๊ฐ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์๋ ฅ์ด ๊ฐํด์ง๋ฉด ํผ๋ถ์์ ๋์ถ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ์ฑ๋ค์ ์ ๋จน์ด๋ค์๊ฒ ๊ฐ๋ ฌํ ์ ํต์ฆ์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ์ข ์ข ๊นจ๋ํ๊ณ ํฐ์ ๋๋ ๋ ธ๋์์ ๋๋ค.
์ด๋ป๊ฒ ๋น์ ์ด ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ค๋ฃฐ ์ ์์ต๋๊น?
์น๋ฃ๋ฅผ ์ ํํ๊ฑฐ๋ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง ์น๋ฃ๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ ์ฉ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ด์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ถ์ฅ ์กฐ์น๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ์น๋ฃ
- ์ด ์ํ๋ก ์์ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ ๋ฉธ๊ท ๋ ์์ ์ฉ ๋ฐ๋์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฐ์ ๋ํธ์์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ ์ด์ ์๋ผ์ง ์๋๋ก ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋จ ์ฌ๋ถ์ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ํธ์์ ์ ๊ฑฐ๋๋ฉด ์ฐ์ ๊ฐ ํ๋ฌ ๋์ฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋๋ ์์ฌ๋ ๋ฌผ์ง์ ์์ ๊ธฐ ์ํด ํญ์์ ๋ฅผ ์ฒ๋ฐฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. 5 ์ผ์์ 7 ์ผ ๋์ ๋ณต์ฉํด์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐํธํ๋ ์ด๋จธ๋์ด๋ฉฐ ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ณ ์ถ๋ค๋ ์์ฌ์ ํต์ง๋ฅผํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ชจ์ ์ฒ๋ผ ์ต๊ธฐ์๊ฒ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ชจ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๊ฑฐ๋ ํญ์์ ๊ฐ ๋ฌป์ด์์ ์๋ ์์ต๋๋ค.
2. ๊ฐ์ ์๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐํฌ ๋ธ๋ ์ค ์น๋ฃ๋ฒ
- ์ฐ์ ๊ณต๊ธ์ด ์ํ ํด ์ง๋๋ก ๊ฐ๋ฅํ ํ ์์ฃผ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ์ ๋น ๋ ์์ง์์ด ๋ฌผ์ง์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ฐ์ ํ๋ฆ์ ์๊ทนํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
- ๋ฌผ์ง์ ๋บ ํ ๋ฌผ์ง์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌธ์ง๋ฌ์ ๋ฐฉ ์ถํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ๊ฐ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ฐ์ ๋กํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
- ๊ธ์ ์์น๋ฅผ ๋ณ๊ฒฝํ์ญ์์ค. ์๊ธฐ๋ฅผ ๋์์ ํ๊ฟ์น์ ๋ฌด๋ฆ ๋ฐ์นจ๋๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ ๋๋ฆฌ์ญ์์ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ๋ฌผ์ง์ด ํ์ด์ง๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ฐ์ ํ๋ฆ์ด ์ฆ๊ฐํฉ๋๋ค.
- ๋ง์ฌ์ง ํ ์ ๊ผญ์ง ๋ค์ชฝ ๋ถ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์๋ ฅ์๊ฐํ์ญ์์ค.
- ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์ถ์ถํ๊ฒ ์ ์ง๋๋๋กํ์ญ์์ค. ๋ฉด๋ด์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ ์ค์ผ์ ๋ด๊ทธ๊ณ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์ ๊ผญ์ง์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์ก์ (Epsom) ์๊ธ์ ์์ด์ ํ๋ฃจ์ 3 ~ 4 ๋ฒ ์ ๋ฐฉ์ ํก์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ธ๋ ์์ด์ด ๋ธ๋์ง์ด ์ฐฉ์ฉ์ ์ค์งํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ผ๋ฉฐ, ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ ํ๋๋ฉด ๋ธ๋์ง์ด ์ฐฉ์ฉ์ ์ค๋จํด์ผํฉ๋๋ค.
๋ฏธ๋์ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ด ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ์ํ๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ฉด ํฅํ ๋ฐ์์ ์๋ฐฉํ ์์๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํด ์๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ธ์, ๋น์ ์ด ํตํฉ ํ ์์๋ ์ ์ ๋ชฉ๋ก์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ์ ๋์นญ ์์น๊ฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๋ถ์ ์ ํ ๋์นญ ์์น๋ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์๊ธฐ๋ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ํ ๊ฐ์ง ์์น๊ฐ ์ ํฉํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ค์ํ ๋ค๋ฅธ ์ต์ ์ ์๋ํ๊ณ ๋ณธ์ธ๊ณผ ์๊ธฐ์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ ํฉํ ๊ฒ์ ์ ํํ์ญ์์ค.
- ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ์ ๋ ์์๋ ๊ฒฝํํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ๊ณผํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ์ฆ์ ํ๋ํ๊ณ ๋ถ์์ ์ ๋ฐ ์์ธ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
- ์ ๋ฐฉ์ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ํจ๋ชจ ๊ฐ์ผ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋นจ๋ฆฌ ์น๋ฃํด์ผํฉ๋๋ค.
- ๋งค์ผ ์๋ถ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ ์ด๋ 8 ~ 10 ์์ ๋ฌผ์ ๋ง ์ญ๋๋ค.
- ์ ์ ์๊ฑด์ด๋ ๋ฉด๋ด์ผ๋ก ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๊นจ๋์ด ๋ฆ์ ์ ๊ผญ์ง์ ์ฌ๋ถ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ฑ๋๋ค.
- ํธ์ํ ๋ฐ๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ์ญ์์ค. ํฉ์ฑ ๋ชฉํ ์์ ๋ฉด์ง๋ฌผ์ ์ ํํ๊ณ ๊ทธ๋ค์ด ์ ์ ํ๊ฒ ๋ง๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ์ผ์ฌ๋ถ๋ ๋ฐ ํฉ์ฑ ๋ธ๋์ง์ด๋ ์ ๊ผญ์ง์ ์๋ ฅ์ ๊ฐํ๊ณ ์๊ทน์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋๋ก ๊ฑธ์ ๋ฅผ ๋งฌ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐ๋๋ฉด ์์ ์๋ด์์๊ฒ ๋์์ ์์ฒญํด์ผํฉ๋๋ค. ๋์นญ์ ์ ์ ํ ๊ธฐ์ ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฌ์๊ฒ ์ธ์ ์ ํํ ๊น์?
๋๋ก๋ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ชจ์ ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ๊ทนํ ์ด๋ ต๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋์ ๊ฐ๋ผ ์์ง ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์์ ์ด, ๋ฐ์ด, ์คํ ๋๋ ๊ณ ๋ฆ์ด ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํฉ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด ์ฆ์ ์์ฌ์๊ฒ ์ฐ๋ฝํด์ผํฉ๋๋ค. ์์ฌ๋ ๊ฒฝ๋ฏธํ ์์ ์ ํตํด ์ํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ฑฐ๋ ์ผ๋ถ ํญ์์ ๋ฅผ ์ฒ๋ฐฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ก๋ ๋ผ๋๋ฆฐ ์ฐ๊ณ ๊ฐ ์ฒ๋ฐฉ ๋ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ฐ๊ณ ๋ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ์ด์ดํ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ์ด๋ค ์ข ๋ฅ์ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋ง์์ค๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์์ฌ๊ฐ ๊ทผ๋ณธ ์์ธ์ ์์ฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฆ์์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
FAQs
๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ์ฑ๋ค์ ์๊ธฐ ์ถ์ฐ ํ, ํนํ ์๊ธฐ์ ๊ดํ ๊ฑฑ์ ์ด์์ ๋ ๊ฑฑ์ ์ ์ฐฝ๊ณ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์์ ์ธ๊ธ ํ ์ง์ ์ธ์๋ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ์ด ์์ผ๋ฉฐ ๊ทธ ๋ต๋ณ์ ๋ ธ๋ ฅํ์ต๋๋ค.
1. ์ฐ์ ๋ฌผ์ง๊ณผ ์๊ตฌ์ฐฝ์ ์ฐจ์ด์ ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์ํผ์ ๋ํ๋์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ ๊ผญ์ง์ ๋ฌผ์ง์ด ํ๋ ๋ฐ์ ๋ณด์ด์ง ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ตฌ์ฐฝ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๊ผญ์ง์ ๋ฌผ์ง์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ตฌ์ฐฝ์ ๋ถํ๋ ๊ฐ๊ฐ์ ๋๋ฐํ๋ ๊ณ ํต์ค๋ฐ ํจ๋ชจ ๊ฐ์ผ์ ๋๋ค. ์๊ตฌ์ฐฝ์ ๊ฑธ๋ฆด์ง ๋๋ ค์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ง์ฒด์์ด ์์ฌ๋ฅผ ๋ง๋์ผํฉ๋๋ค.
2. ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์ ๋ฐฉ์ผ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๊น?
์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ ์ผ์ฆ๊ณผ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ์ง๋ง ์ ๋ฐฉ์ผ์ ์ ๋ฐํ ์์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์น๋ฃ๋์ง ์์ ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ๋๋๋ก ์ ๋ฐฉ์ผ ์ฆ์์ ์ผ์ผํฌ ์ ์๋ค๋ ๊ฒฐ๋ก ์ ์ธ ์ฆ๊ฑฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฐ์ ๋ฌผ์ง์ด ์ค์ค๋ก ์น์ ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋๋ง ํ ์ด์ํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์ถ๊ฐ ์กฐ์ฌ๋ฅผ ์ํด ์์ฌ์๊ฒ ์ง์ฐฐ์ ๋ฐ์์ผํฉ๋๋ค.