임신 중 마사지 - 중요한 예방 조치 및 올바른 기술

함유량:

이 기사에서

• 태아 마사지 란 무엇입니까?
• 언제 마사지를받을 수 있습니까?
• 임신 중 마사지의 이점
• 마사지 전에해야 할 것들
• 임신했을 때 마사지 테이블에 누워있는 방법?
• 마사지 중에 피할 수있는 부분이 있습니까?
• 태아 마사지에 대한주의 사항
• 집에서의 임신 마사지
• 태아 마사지의 대안
• 전체 임신 기간에 태아 마사지를받는 것이 안전합니까?
• 임산부가 마사지를 할 수 있습니까?
• 언제 마사지를 피합니까?
• 마사지 후에 무엇을 기대할 것인가?

임신은 의심의 여지없이 인생에서 가장 스트레스가 많은시기입니다. 처음이든 아니든, 어머니가 지켜야 할 스트레스 수준은 많이 줄어들지 않습니다. 이러한 시도 시간에는 가능한 한 스트레스없는 상태를 유지하도록주의를 기울여야합니다. 어쨌든 스트레스가 많은 경험은 성장하는 아이에게는 좋지 않습니다.

스트레스 관련 문제를 완화하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 좋은 긴 마사지입니다. 어떤 개인에게도 마사지를 할 수 있지만 엄마를 도울 수있는 훌륭한 마사지입니다.

태아 마사지 란 무엇입니까?

태교 마사지는 여러 가지면에서 정기적 인 마사지와 다르지 않습니다. 이 활동의 ​​목적은 엄마가 편안 해지고 근육의 긴장을 풀어주고 아픔을 줄이며 신체의 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 적용되는 실제 신체 부위는 임신시 발 마사지부터 임신시 머리 마사지까지 다양합니다. 산전 진료는 임산부의 필요에 따라 산전 진료소에서 일반적인 통증 부위에 맞춰져 있습니다.

산전 마사지는 마사지 기술에 대한 약간의 차이와 임신 마사지의 경우에 집중할 분야가 있기 때문에 그러한 마사지로 인증 된 강사가 수행해야합니다. 예를 들어, 임신은 인대를 약화시키는 경향이 있습니다. 인대를 힘을 가하면 특히 불안정합니다. 또한 공인 강사는 임신의 고질에 가장 영향을받는 올바른 장소를 알고 있으며 피해야 할 영역에 대한 아이디어도 가지고 있습니다.

언제 마사지를받을 수 있습니까?

그것은 무해한 소리가 나지만 실제로는 임신 초기의 태아기 마사지가 태아 형성에 해롭다는 오해가 있습니다. 결과적으로 많은 마사지 센터에서는 임신 첫 3 개월 동안 여성을위한 임신 마사지를 허용하지 않습니다. 그러나 마사지가 어떤 식 으로든 어린이에게 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 대부분의 전문가들은 임신 기간 동안이 마사지를받는 것이 좋습니다. 평소 일정은 매 3 주마다 매 2 주마다 한 번씩, 매주마다 마사지를받는 것입니다.

임신 중 마사지의 이점

태아기 마사지의 많은 이점 가운데 몇 가지가 아래에 나열되어 있습니다.

• 항상 무게를 지탱하고있는 관절에 대한 스트레스 완화
• 신체의 근육과 관련 힘줄과 인대의 스트레스를 줄입니다.
• 허리 통증, 발 통증, 두통, 다리 경련 및 관절의 경직 등 임산부에게 영향을 미치는 많은 공통된 불편 함을 감소시킵니다.
• 산모의 가슴 앓이, 피로감, 산성 퇴조, 코 막힘 및 고관절 통증의 위험을 줄입니다.
• 면역 강화 및 독소 제거에 도움이되는 혈액 순환을 개선합니다.
• 신체의 호르몬 균형을 회복시켜 우울증, 스트레스 및 불안의 가능성을 줄입니다.
• 신체에서 엔돌핀의 방출을 촉진시켜 엄마가 쉽게 잠들 수있게 해주 며 편안한 느낌을줍니다.
• 근육의 음색과 유연성을 증가시켜 엄마가 여분의 체중을 쉽게 나르는 데 도움을줍니다.
• 혈압을 정상 범위로 유지하고 심장에 걸리는 부하를 줄여줍니다.
• 피부의 건강과 근본적인 조직을 개선합니다.
• 아기를 돕기 위해 자궁과 태반으로의 혈류를 증가시킵니다.
• 신경계에 진정 작용을 부여하여 아기의 출산을 용이하게합니다.

마사지 전에해야 할 것들

마사지는 엄마와 아기의 건강에 직접적인 영향을주기 때문에 신중하게해야합니다. 마사지가 가정에서 또는 클리닉에서 이루어지는 지 여부에 따라 유의해야 할 사항이 많이 있습니다.

집에서 마사지하기 :

자신의 집에서 안락하게 마사지를받는 동안 가능한 한 편안하게 머물러야한다는 것을 기억해야합니다. 당신의 안마사에게 이야기하고, 아픈 지역 및 많은 신경을 필요로하지 않는 부위에 대해 자세히 설명하십시오.

클리닉에서 마사지하기 :

그의 진료소에서 공인 된 개업의에게 마사지를 받으려고한다면 먼저 방의 주변 환경에 익숙해 져야합니다. 당신은 개업 의사와도 상담 할 필요가 있으며 마사지가 원활하게 이루어 지도록 모든 옷을 벗어야 할 수도 있습니다.

임신했을 때 마사지 테이블에 누워있는 방법?

특히 임신 후반기에는 마사지를 받기 위해 허리를 굽히지 않아야합니다. 이것은 등을 관통하는 혈관을 압박하여 결과적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 일반적으로 태아 마사지는 임신 중 오일 마사지 일지라도 어머니가 옆으로 누워있는 상태에서 이루어집니다. 그러나 일부 테이블에는 배꼽 부분에 깊은 컷 아웃이있어 엄마가 편안하게 얼굴을 아래로 눕힐 수 있습니다.

마사지 중에 피할 수있는 부분이 있습니까?

산전 진료 중에는 피할 수있는 부분이 많지 않습니다. 단, 발목이나 손바닥에있는 몇 개의 반점을 제외하면 자궁 수축을 일으키는 경향이 있습니다. 따라서 산전 진료를 계속하기 전에 공인 된 마사지 사의 의견을 얻는 것이 가장 좋습니다.

태아 마사지에 대한주의 사항

• 복용하는 가장 중요한 예방 조치는 의사와 마사지의 가능성을 없애는 것입니다. 기존의 건강 상태에 대해상의하고, 마사지받을 수있는 상태에 있다면 OB / GYN에 문의하십시오.
• 전문가가 아닌 남편이나 친구들로부터 마사지를받는 경우, 임신 중 오일 마사지가 정상 시간 동안 마사지와 다른 점을 이해했는지 확인하십시오. 교육 기사 및 YouTube 동영상이 크게 도움이 될 것입니다. 가능한 한 많이 경험있는 수련생이 직접 해보십시오.
• 또한 마사지시 알레르기 반응이나 혐오감을 느끼는 물질을 사용하지 마십시오. 이것은 편안한 일로 생각되며, 더 많은 스트레스 또는 불편 함은 어떤 식 으로든 어머니를 도울 수 없습니다.

집에서의 임신 마사지

산전 산후 마사지를받는 가장 좋은 장소는 자신의 집에서 편안함을 느끼는 것입니다. 그러나, 태아기 마사지를하기 전에 유의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다.

마사지를위한 올바른 기술

1. 뒤로 : 아프고있는 등의 마사지는 목덜미에서 시작하여 단단히 엉덩이까지 내려야합니다. 그러나 문제를 예방하려면 척추에 가해지는 압력을 피해야합니다.
2. 엉덩이 : 척추 밑 부분의 뼈는 주먹과 주먹으로 가볍게 마사지해야하며, 꼬리뼈 부위는 피해야합니다.
3. 다리 : 다리 에 가해지는 스트레스를 줄이려면 발에서 시작하여 엉덩이까지 올라가는 원형 또는 옆쪽으로 다리를 쓰다듬 으십시오.
4. 손과 발 : 일반적으로 근육통은 문제가 아닙니다. 붓기의 원인이되는 체액 유지가 불쾌감의 주요 원인입니다. 마사지는 혈액 순환을 증가시켜야하며 엄지 손가락이 신체 중심을 향하여 작업해야합니다.
5. 목 : 엄지를 사용하여 넓은 위치에서 어깨를 마사지하여 목 근육의 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

마사지를하는 동안 파트너를위한 팁

• 분위기는 아내를 편안하게하는 데 큰 역할을하므로 조명을 어둡게하고 냄새가 좋은 촛불을 착용하십시오!
• 아내가 편안한 자세로 누워 있는지 확인하고 베개를 사용하여 편안하게하십시오.
• 아로마 테라피 용 오일을 사용하려는 경우 임신 중에 사용하는 것이 안전하고 적절하게 희석되었는지 확인하십시오.
• 심한 움직임이 특히 복부 영역에서 압력을 유발할 수 있기 때문에 신체에 부드러운 쓰다듬 만하는 움직임을 사용하십시오.
• 마지막으로, 어머니로부터의 피드백이 가장 중요한 측면입니다. 인대를 발목이나 발목에 압력을주지 않도록 조심하면서 그녀가 편안하게 느끼는 것을 이해하십시오.

태아 마사지의 대안

적절한 방식으로 수행 될 때 훌륭한 효과를 낼 수 있기 때문에 적절한 태아기 마사지에 대한 대안은 많지 않습니다. 그러나, 일부 일반적인 마사지와 같은 관행. 대안으로 연습 할 수 있습니다. 지압 기법이나 침술을 포함합니다. 지압과 발 반사 요법은 어머니에게 유사한 효과가있는 다른 대안입니다.

전체 임신 기간에 태아 마사지를받는 것이 안전합니까?

유산에 대한 두려움 때문에 첫 임신기에 산모에게 임신 마사지를하지 않는 마사지 클리닉에 대한 몇 가지보고가 있었지만, 이러한 두려움에는 과학적 근거가 전혀없는 것으로 나타났습니다. 임신 기간 동안 임신 마사지를받을 수 있으며 이상적인 일정은 3 번째 삼 분기까지 매 2 주마다, 그리고 매주마다 한 번씩입니다.

임산부가 마사지를 할 수 있습니까?

임산부는 항상 인근 사람들을 가질 수는 없으므로 그들이 갈구하는 마사지에 자신을 의지해야 할 수도 있습니다. 그러나 자기 마사지에는 많은 제약이 따르기 때문에 자기 마사지와 관련된 많은 한계가 있습니다. 발과 팔을 잘 마사지 할 수는 있지만 만족스럽게 목과 뒷부분에 도달하기는 어렵습니다.

편안한 배꼽 마사지를 받으려면 침대에 베개 두 개를 대고 신체가 45도 각도로 올라가며 배꼽을 심장쪽으로 향하게합니다 (위쪽). 필요에 따라 로션 / 오일을 바릅니다. 좋아하는 진정 에센셜 오일로 머리 마사지를 시도해보십시오. 부드럽고 둥근 동작으로 사원을 문지르고 눈썹을 따라 가며 사원으로 돌아가십시오. 이 마사지는 사전 취침 의식으로도 작동합니다.

언제 마사지를 피합니까?

• 메스꺼움, 입덧 또는 구토 증상이 나타나면 마사지를 피할 필요가 있습니다.
• 유산의 위험이 높은 임산부는 산전 진료를 피할 필요가 있습니다.
• 태반 조기 박리 나 조기 진통으로 고통받는 고위험 임산부도 임신 수유를 피할 필요가 있습니다.

마사지 후에 무엇을 기대할 것인가?

마사지 후, 여성들은 깊은 수면과 전반적인 편안한 느낌을 경험합니다. 개선 된 혈액 순환과 근육 통증 감소는 또한 체중 증가에 효과적으로 대처하고 장기간 동안 활력을 회복시키고 상쾌하게합니다.

임신 마사지 또는 산전 마사지는 편안함과 편안함을 더 많이 느끼게 만드는 이상한 일을 할 수 있습니다. 그러나 모든 작업과 마찬가지로 마사지도 올바른 방법으로주의를 기울여 수행해야합니다. 당신과 당신의 아기가 그것으로부터 혜택을받을 수 있도록 훈련받은 개인으로부터 마사지를 받도록하십시오.