수유 쿠키 - 혜택 및 요리법

함유량:

이 기사에서

• 수유 쿠키 란 무엇입니까?
• 수유중인 과자 (Milk Boosting ingredients)는 무엇입니까?
• 수유 쿠키의 장점
• 건강한 수제 수유 쿠키 조리법
• FAQs

처음 6 개월 동안은 모유 수유를 적극 권장합니다. 모유 수유는 신생아가 출생 한 지 몇 개월 만에 필요한 모든 영양소와 항체를 얻을 수있게합니다. 아기를 더 많이 간병할수록 우유가 더 많이 생산됩니다. 그러나 생산되는 우유의 양은 다양하며, 종종 전체 사료를 섭취하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 새 어머니가 우유 공급을 늘리기 위해 가장 많이 사용하는 방법 중 하나는 수유 쿠키를 사용하는 것입니다.

수유 쿠키 란 무엇입니까?

수유 쿠키는 유제품을 사용하여 만든 스낵이나 모유 생산을 향상시키는 것으로 여겨지는 음식입니다. 그들은 잠시 동안 사용되었지만 지난 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 많은 엄마들이 이러한 쿠키를 먹은 후에 우유 공급이 증가하는 것을 보았습니다. 그러나 이것은 대부분 일화적인 증거입니다. 젖 분비를 줄이는 과학적 연구는 거의 없으며 모유 공급이 증가합니다. 실제로 의사들은 충분한 우유를주지 않는 여성들이 의학적 도움을 구하는 대신 젖 분비 쿠키를 먹을 수도 있다고 우려하고 있습니다. 위약 효과는 제쳐두고, 이 쿠키는 건강에 좋으며 간호 어머니가 요구하는 방대한 영양 혜택을 제공합니다.

수유중인 과자 (Milk Boosting ingredients)는 무엇입니까?

이미 언급했듯이, galactagogues는 우유를 밀어 올리는 성분이지만, 광고 된대로 작동한다는 분명한 증거는 없습니다. 그러나, 젖 분비 과자에있는 galactagogues는 건강에 일반적으로 확실히 유익하다.

1. 귀리

귀리는 건강에 좋은 탄수화물, 단백질, 섬유, 비타민 등을 많이 섭취하는 영양가있는 식품입니다. 면역 체계를 자극하고 신체의 프로락틴 수치를 높이는 사포닌 (saponins)과 같은 화합물은 우유 합성을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 그들의 탄수화물 및 섬유질 함량은 혈당 스파이크를 예방하여 체내에서 당 흡수를 조절합니다.

2. 호로 파

' 메티 다나 (methi dana) '라고도 알려진 호로 파 씨앗은 인도 요리의 일반적인 부분입니다. 그들은 건강한 식물성 에스트로젠으로 포장되어 있습니다. 이것은 프로틴틴을 조절하여 우유 생산을 조절합니다. 또한 땀을 증가시키는 것으로 생각되며, 이는 쇠퇴 반사를 활성화시켜 우유 방출로 이어진다.

3. 아마씨

아마 인은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부합니다. 이 영양소는 심장 혈관 건강과 면역 체계를 개선합니다. 그들은 또한 모유의 합성을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 아마씨에는 섬유소, 비타민 B, 비타민 E, 칼륨 및 칼슘이 들어있어 균형 잡힌 식단의 중요한 일부분이됩니다.

4. 브루어스 효모

브루어 효모는 빵, 도사, 케이크 등의 다양한 식품에 사용됩니다. 비타민 B 복합체가 풍부하여 세포 대사에 중요한 역할을하는 우유 생산량을 증가시킵니다. 효모는 또한 셀레늄과 크롬과 같은 미량 영양소와 단백질로 포장되어 있습니다. 그러나 효모의 섭취는 설사 나 가스 같은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 당신이나 아기가 효모에 민감하거나 알레르기가 있으면이 성분을 피하십시오.

수유 쿠키의 장점

수유를 강화하는 것 외에도 수유부를위한 수유 쿠키의 몇 가지 중요한 이점은 다음과 같습니다.

1. 건강 증진

수유 쿠키의 성분은 단백질, 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식물 호르몬, 항산화 물질 및 대사 과정의 효율적인 기능을 위해 신체가 필요로하는 다른 강력한 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 아마씨와 귀리의 철 함량은 혈액 생성 속도를 유지함으로써 신생아의 공통적 인 상태 인 빈혈을 예방하는 데 필수적입니다.

2. 컨트롤 변비

귀리는 많은 양의식이 섬유 또는식이 요법으로 채워져 있습니다 (특히 베타 - 글루칸의 형태로). 이것은 배변과 변비의 산후 어려움을 완화시킵니다. 이것은 또한 임신 중 일부를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 산후 우울증에 도움

일부 연구에 따르면, 아마씨와 맥주 효모에서 발견되는 영양소의 조합은 산후 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 아기 블루스로 더 잘 알려져 있습니다. 어쨌든 수유 쿠키에있는 소량의 설탕이 확실히 기분을 좋게 할 수 있습니다.

4. 완전 무해

수유 쿠키는 성분이 완전히 자연적이기 때문에 어떤 식 으로든 유해하지 않습니다. 사소한 합병증은 오트밀의 가스 문제이거나 너무 많은 과자를 먹으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 더욱이 호로 파는 건강 상태의 간호 여성에게는 권장하지 않지만 수유 쿠키에있는 양은 너무 적어 심각한 문제를 일으킬 수 없습니다.

5. 영양가있는 간식

수 유용 쿠키는 맛있고 건강합니다. 집에서 직접 만들 수 있으므로 취향, 질감 및 풍미를 원하는대로 조절할 수 있습니다. 그들은 배고파 기분이 들더라도 먹을 수있는 훌륭한 스낵을 제공합니다. 홈 메이드 쿠키를 위해 가공 식품을 피하는 것은 실제로 매우 유익합니다.

건강한 수제 수유 쿠키 조리법

아래는 집에서 만들 수있는 건강하고 맛있는 수유 쿠키 조리법 목록입니다.

1. 비스킷 바이트

이 맛있는 초콜릿 칩 수유 쿠키는 간단한 재료가 필요하며 준비 시간이 10 분 미만입니다.

필요한 것

• 땅콩 버터 2 큰술
• 2 큰술 꿀
• 아마씨 가루 2 큰술
• 하프 컵 강판 코코넛
• 귀리를 한 컵 압연
• 브루어스 효모 한 tsp
• 호로 파 분말 1 큰술
• 소수 바닐라 에센스
• 두 개의 큰술 초콜릿 칩

준비 방법

• 믹서기에서 이스트, 초콜릿 칩, 아마씨, 코코넛, 호로 파, 오트밀을 함께 섞으십시오.
• 다음 꿀, 바닐라 본질 및 땅콩 버터를 첨가하고 매끄러운 때까지 혼합 계속하십시오.
• 약 1 시간 동안 혼합물을 냉장 보관하십시오.
• 그것을 꺼내 작은 디스크에 넣으십시오.
• 쿠키는 먹을 준비가되어 있습니다.
• 이 쿠키에는 꿀이 포함되어 있으므로 1 세 미만의 아기에게는 꿀을 권장하지 않으므로 꿀을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 아기에게 직접주는 것은 아니지만 여전히 길을 찾고 있으므로 조심하십시오.

2. 설탕 쿠키 없음

이 영양가있는 쿠키에는 설탕이 함유되지 않았으며 다양한 건강한 성분이 들어 있습니다.

필요한 것

• 두 큰술 브루어스 효모
• 바나나 한 개
• 달걀 하나 털어 내다
• 두 개의 큰 코코넛 오일
• 베이킹 소다의 핀치
• 귀리 두 컵
• 너의 선택의 3 개의 tbsp 분쇄 견과
• 두 개의 큰술 호로 파우더
• 한 tsp 베이킹 파우더
• 계피의 핀치
• 소금 맛

준비 방법

• 귀리, 베이킹 소다, 호로 파, 계피, 베이킹 파우더, 효모, 소금 및 견과류를 함께 그릇에 섞으십시오.
• 부드러운 질감을 얻을 때까지 바나나, 달걀 및 코코넛 오일을 함께 섞으십시오.
• 건조하고 젖은 성분을 손에 섞으십시오.
• 왁스 종이 또는 과자 장에 혼합물의 2 개 큰술 가치를 주변에 따르고 작은 디스크를 형성하기 위하여 누르십시오.
• 약 15 분 동안 미리 데워진 오븐에서 굽고 식히기 전에 식도록하십시오.

3. 건포도 과자 장과

이 맛있는 제빵 용 수유 쿠키는 열매와 건포도로 포장되어있어 열대성 맛을냅니다.

필요한 것

• 바닐라 에센스 거의 방울
• 두 개의 큰 코코아 파우더
• 4 큰술 유기 코코넛 오일
• 하프 컵 우유
• 오트밀 3 컵
• 땅콩 버터 4 큰술
• 아마씨 기름 1 개
• 하프 컵 모듬 된 건포도 및 딸기
• 하프 tsp 호로 파우더
• 한 컵 감미료, 바람직하게는 사탕 수수 설탕
• 하프 TSP 소금

준비 방법

• 우유, 코코넛 오일, 설탕, 코코아를 함께 섞어서 혼합물을 냄비에 넣어 1 분간 조리하십시오.
• 남은 재료를 넣고 두꺼운 페이스트가 될 때까지 잘 섞는다.
• 혼합물의 작은 얼룩을 쿠키 용지에 붓고 디스크를 눌러 넣습니다.

4. 호박 쿠키

이 매운 호박 수유 쿠키는 맛있는 음식입니다.

필요한 것

• 지팡이 설탕 2 컵
• 오트밀 한 컵
• 밀가루 2 컵
• 한 tsp 베이킹 소다
• 브루어스 효모 4 큰술
• 하나의 큰 호박 호박 양념
• 하프 컵 버터
• 소금 핀치
• 반 티스푼 호로 파우더
• 1 개의 tsp 바닐라 본질
• 호박 한 컵 퓌레
• 달걀 한 개
• 아마씨 가루 2 큰술

준비 방법

• 지팡이 설탕, 오트밀, 밀가루, 베이킹 소다, 효모, 호박 양념, 소금, 호로 파우더 및 아마씨를 함께 섞으십시오.
• 별도의 용기에 바닐라 에센스, 퓌레 호박, 계란 및 버터를 함께 섞으십시오.
• 젖은 성분을 건조한 성분과 천천히 섞고 일관된 반죽이 될 때까지 혼합하십시오.
• 반죽의 작은 부분을 왁스 종이에 숟가락으로 펴서 디스크에 넣습니다.
• 예열 된 오븐에서 약 15 분 정도 굽습니다.

5. 계란없는 쿠키

이 알없는 젖 분비 쿠키는 동물성 제품을 피하고 싶어하는 채식주의 자나 채식주의 자에게 이상적입니다.

필요한 것

• 하프 컵 유기 코코넛 오일
• 두 개의 큰술 chia 씨앗
• 두 큰술 브루어스 효모
• 하프 컵 아몬드 버터
• 사탕 수수 반 컵
• 2 큰술 꿀
• 1 개의 tsp 바닐라 본질
• 소금 핀치
• 두 개의 큰술 초콜릿 칩
• 밀가루 4 큰술
• 한 tsp 가루를 가루

준비 방법

• 밀가루, 설탕, 소금, 아마씨, 호로 파, 소금 및 초콜릿 칩을 그릇에 담아 조화를 이루십시오.
• 코코넛 오일, 아몬드 버터, 바닐라 추출물 및 꿀을 다른 그릇에 섞으십시오.
• 당신이 부드러운 점토와 같은 배터로 남아있을 때까지 두 그릇을 함께 결합하십시오.
• 이 반죽으로 왁스 종이에 작은 디스크를 만드십시오.
• 예열 된 오븐에서 약 10 분간 굽습니다.
• 이 조리법에는 꿀도 포함되어 있습니다. 이 쿠키를 먹기 전에 의사와 상담하십시오. 그러나 가장 좋은 방법은 꿀을 다른 감미료로 대체하는 것입니다.

FAQs

다음은 수유 쿠키에 관해 자주 묻는 몇 가지 중요한 질문입니다.

1. 수유 쿠키가 작동하기까지 얼마나 걸립니까?

대부분의 수유부모는 처음 2 ~ 3 일 이내에 우유 생산에 차이가 있는지를 알 수 있습니다. 이상적으로, 당신은 일주일에 그것을 완전히 포기해야합니다.

2. 구운 수태 건빵은 어디에 보관합니까?

모든 수유 비스킷을 봉인 된 용기 또는 지퍼백에 넣기 만하면됩니다. 그런 다음 약 1 주일 정도 보관하여 먹을 수 없게됩니다. 너무 많이 구운 경우 남은 부분을 동결시켜 최소한 몇 개월 동안 신선하게 유지할 수 있습니다.

3. 얼마나 많은 수유 쿠키를 먹어야합니까?

이것은 당신에 달려 있습니다. 대부분의 여성들은 하루에 1-2 개의 쿠키를 먹습니다.

4. 우리 아기가 모유 수유 비스킷을 먹어도 안전한가요?

예, 모유 수유 쿠폰은 나이가 많은 어린이들에게 전적으로 안전합니다. 그러나, 당신의 나이 든 아이가 하루에 두 번 치아를 닦아 내서 음식물을 버리십시오.

5.이 쿠키에는 실제 유방이 있습니까?

아닙니다. 모유 생산을 개선하는 식품을 포함하고 있기 때문에 그렇게 불립니다.

6. 유제품이없는 수유 쿠키를 만들 수 있습니까?

확실히 가능합니다. 어떤 유제품을 효과적인 대체품으로 교체하십시오. 예를 들어, 우유는 코코넛 밀크, 아몬드 버터가 든 버터 등으로 대체 될 수 있습니다.

모유 생산에 문제가있는 경우 래핑 불충분에서 적절한 먹이감 부족에 이르기까지 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 아기를 모유 수유하는데 문제가 있다면 의사에게 상담하십시오. 의사가 귀하가 합병증에 직면했을 것으로 의심되는 경우, 그는 용이하고 공감을 얻어이 문제를 해결할 수 있도록 훈련 된 수유 상담원에게 안내 할 것입니다.