์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์„ ์ค˜์„œ ์ž๊ณ ์žˆ๊ฒŒ ๋„์™€ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฑฐ๋ฏธ๋ฅผ์ฃผ๋Š” 3 ๋ช…์˜ ๋ณด์œก์‚ฌ์— ๊ด€ํ•œ ์ตœ๊ทผ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์‡ผํ‚น๋˜๊ณ  ๋ถ„๋…ธํ•œ ๋ถ€๋ชจ๋“ค๊ณผ ์—ฎ์—ฌ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ์นด๊ณ  ์„ผํ„ฐ์˜ ๊ทผ๋กœ์ž๋“ค์€ "๋‚ฎ์ž ์„ ์ž๋„๋ก ๋‚ด๋ฒ„๋ ค๋‘ฌ"[์–ด๋ฆฐ์ด]๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋ถ€๋ชจ์˜ ํ—ˆ๋ฝ์—†์ด์ด ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์œ ์•„๊ฐ€ ์—„๋งˆ์˜ iPhone์„ ์ž ๊ธ‰๋‹ˆ๋‹ค - 47 ๋…„ ๋™์•ˆ
  • ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์• ๋“ค์„ ์ฒซ ์น˜๊ณผ ๋ฐฉ๋ฌธ์— ๋ฐ๋ ค ๊ฐ€๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋“ค.
  • ํ˜•์‚ฌ์ƒ์˜ ํ˜์˜๋กœ ๊ธฐ์†Œ ๋œ์ด ์ด์•ผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ๋†€๋ผ๊ฒŒํ•˜๋Š” ํ•œํŽธ, ์ผ๋ถ€ ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ž๋…€์—๊ฒŒ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์„์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ดœ์ฐฎ์€ ๊ฒƒ์ธ์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋” ๋‚˜์•„ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ๋ถ€ํ„ฐ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์€ ๋‡Œ์—์„œ ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์„ฑ๋˜๋Š” ์ˆ˜๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ฎ์—๋Š” ๋น›์ด ์ƒ์‚ฐ์„ ์–ต์ œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์ƒ์‚ฐ์€ ์–ด๋‘์›Œ์ง€๋ฉด ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋” ์กธ ๋ฆผ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ์‰ฝ๊ฒŒ ๋„๋•์ด๋ฉฐ, ์ž ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์‹œ์ฐจ๊ฐ€ ๋Šฆ์–ด์ง€๋ฉด ๋‚ด๋ถ€ ์‹ ์ฒด ์‹œ๊ณ„๋ฅผ ์žฌ์„ค์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

    ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์€ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์ƒ์„ฑํ•˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด์ง€๋งŒ, ์•ฝ๋ฌผ๋กœ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ผ๋ถ€ ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ๋Š” ์นด์šดํ„ฐ์—์„œ ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฒ˜๋ฐฉ์ „ ๋งŒ์žˆ๋Š” ์„ธ๊ณ„์—์„œ๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ข‹์€ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Sleep Hub์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์˜์‚ฌ์ด์ž ๊ณต๋™ ์„ค๋ฆฝ์ž ์ธ David Cunnington ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Š” "์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž๊ธฐ ์น˜๋ฃŒ์•ฝ์ด๋‚˜ ์ž๊ธฐ ๊ด€๋ฆฌ ์šฉ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์„ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ํˆฌ์—ฌํ•˜๋ฉด ์•ˆ๋œ๋‹ค"๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค.

    ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์„ ์ƒ์„ฑํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋ฌดํ•ดํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ Cunnington ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์„ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ํˆฌ์—ฌ ํ•  ๋•Œ์˜ ์•ˆ์ „์„ฑ์ด๋‚˜ ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์•Œ๋ ค์ง„ ๋ฐ” ์—†์œผ๋ฉฐ, ๋™๋ฌผ ์‹คํ—˜์—์„œ ์‚ฌ์ถ˜๊ธฐ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นœ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€, ๊ทธ๋Š” ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์ด ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์˜คํžˆ๋ ค ๊ทธ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ์ด๋‚˜ ์žํ์ฆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ • ์กฐ๊ฑด์— ์ฒ˜๋ฐฉ ๋  ๋•Œ ๊ทœ์น™์ ์ธ ๊ฒฝ๋ฏธํ•œ ์ง„์ •์ œ๋กœ์„œ ๋” ๋‚ซ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค.

    ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ˆ˜๋ฉด ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ „๋žต์—์„œ ์—ญํ• ์„ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ•์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ž๋…€๊ฐ€ ์ž ๋“ค ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ถŒ์œ ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ž๋…€์˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ˆ˜์น˜์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ฒซ์งธ, ์•„์ด๋“ค์ด ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ์ผ๊ด‘์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ํƒœ์–‘์ด ๋‚ด๋ ค ๊ฐ€๋ฉด ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ์€ ๋น›์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ „๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ฃผ์š” ์Ÿ์ ์€ ์Šคํฌ๋ฆฐ์ด ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์ˆ˜์น˜์— ์˜ํ–ฅ์„์ฃผ๋Š” ์ฒญ์ƒ‰ ํŒŒ์žฅ ๋น›์„ ๋ฐฉ์ถœํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์•„์ด๋“ค์ด ์นจ๋Œ€ ์•ž์— ์Šคํฌ๋ฆฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๋“ค์€ ์กธ๋ฆฐ ๋Š๋‚Œ์ด ๋“ค์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฐค์—๋Š” ์ž ์„ ์ž˜ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹น์‹ ์€ ์ด๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ ์žˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ณ , ์นจ๋Œ€ ์•ž์— ์ž์‹ ์˜ ์ „ํ™” ํ™•์ธ์„ ์ค‘๋‹จํ•˜๋ผ๋Š” ์กฐ์–ธ์„ ๋“ค์—ˆ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์Šคํฌ๋ฆฐ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ๋งŒ, ์ƒˆ๋กœ์šด ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด์ด ๋ฌธ์ œ๋Š” ์„ฑ์ธ๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ๋” ๋‚˜์œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    Journal Physiological Reports์— ๊ฒŒ์žฌ ๋œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐ์€ ๋น› ๋…ธ์ถœ ํ›„ ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๊ฒฝ์šฐ 88 % ๋‚ฎ์•˜๋‹ค.

    ๋”์šฑ ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ฒŒ๋„์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋น› ๋…ธ์ถœ์ด ์ค‘๋‹จ ๋œ ํ›„ 50 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ง€์†๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋…ผ๋ฌธ์˜ ์ˆ˜์„ ์ €์ž๋Š” ๋ฐ์€ ๋น›์ด ๋” ํฐ ํ•™์ƒ์ด ์žˆ๊ณ  ๋ Œ์ฆˆ๊ฐ€ ๋” ํˆฌ๋ช…ํ•˜์—ฌ ๋น›์— ๋” ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋ฅธ๋ณด๋‹ค ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋” ๋งŽ์€ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    Cunnington ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” "์ผ๋‹จ ํ•ด๊ฐ€์ง€๋ฉด ๋‡Œ๊ฐ€ ์—ฌ์ „ํžˆ ๋‚ฎ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋„๋ก ์†์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒญ์ƒ‰๊ด‘์—์ฃผ์˜ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค.

    ๊ทธ๋ ‡์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ๋ฒฝ์„ ์˜ค๋ฅด๋ฝ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฝํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ง€์ผœ๋ณด๊ณ  ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋ฒ ๊ฐœ์— ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘์ง€ ์•Š์œผ๋ ค ๊ณ  ์ฑ… ์†์˜ ๋ชจ๋“  ํŠธ๋ฆญ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ค๋ง ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ ๋Œ€๋‹ต์€ ํ™˜์•ฝ์— ๋„๋‹ฌํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ๊ทธ๋Š” ๋งํ•œ๋‹ค.

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    ์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

    ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ