임신 기간 동안 증가 된 기아 - 원인 및 해결책

함유량:

이 기사에서

• 식욕은 대개 임신 중에 증가합니까?
• 조기 임신 중에 식욕이 증가하는 것이 정상입니까?
• 임신 중에 항상 배고파 기분이 드는 이유는 무엇입니까?
• 과도한 기아에 관한 중요한 사실
• 임신 중 식욕 증가에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

때로는 임신했을 때 위장이 바닥이없는 구덩이처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 항상 배가 고프 듯 보이며, 그 공허함을 채울 수있는 것도 없습니다. 아무리 노력해도 당신은 꽉 차 있다고 느끼지 않습니다! 두려움이 아니라 임신 중 기아가 증가한 것은 정상입니다. 임신 기간 동안 왜 기아가 증가했는지 그리고 어떻게 대처할 수 있는지에 대해 알아보십시오.

식욕은 대개 임신 중에 증가합니까?

임신 중 기아는 일반적으로 두 번째 삼 분기에 증가하지만 일부 여성들은 임신 초기에 그것을 경험할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 두 번째 삼 분기 중입니다. 아침 메스꺼움이 보통 끝나고 기아가 시작되면서 첫 삼 분기에 잃어버린 체중을 다시 회복해야 할 때입니다.

조기 임신 중에 식욕이 증가하는 것이 정상입니까?

임신 초기에 메스꺼움과 기아 증가를 느낄 수 있습니다. 이것은 임신 중에 몸에 프로게스테론 수치가 올라감에 따라 정상적으로 나타납니다. 이것은 '아침 병'을 초래합니다. 구토 후 복부가 비어있어 갑자기 기근을 느낍니다. 굶주림 통증에 대한 또 다른 두 가지 이유는 구토를 잃은 것과 바꿀 칼로리가 필요한 몸, 그리고 아랫배 내부에서 성장을 돕기 위해 비타민과 영양이 필요한 아기 등입니다.
임신 기간 중 여성의 혈중 농도가 높습니다. 강렬한 기아와 음식 갈망을 일으키는 열량을 유지해야합니다. 이것은 보통 7 ~ 12 주 사이에 일어날 수 있으며, 이전에 좋아하는 음식을 싫어하고 다른 음식에 대한 갈망을 일으킬 수도 있습니다. 많은 여성들이 임신 중 늦은 밤 배고픔을 경험합니다. 이것은 대개 두 번째 임신이 끝날 때까지 안정되며 매우 정상입니다.

임신 중에 항상 배고파 기분이 드는 이유는 무엇입니까?

• 임신 후반기에 기아 증가의 가장 큰 원인 중 하나는 비타민, 무기질 및 영양이 적절히 성장하고 발달하도록 요구하는 성장 아기입니다.
• 또한 몸은 임신 기간 동안 고혈압과 다른 신체 활동을 유지하기 위해 여분의 칼로리를 간절히 원합니다.
• 임신 3 기 및 기분 전환기 동안의 기아는 우유 생산으로 인한 것일 수 있습니다.

과도한 기아에 관한 중요한 사실

당신은 두 사람을 위해 먹을 것이지만 기억해야 할 중요한 것은 당신이 거대한 부분을 항상 먹지 않아도된다는 것입니다. 당신의 아기는 당신보다 훨씬 작고 당신의 부분 크기가 증가한다는 것을 명심해야합니다. 복부가 만족할 때까지 먹어야하며 임신 중에 건강한 식사와 간식을 먹을 수 있어야합니다. 그러나 아주 간단하게 말하면, 당신의 갈망과 과식을 포기하지 마십시오. 과도한 닭 튀김이나 생일 케이크는 아기 나 당신의 건강에 좋지 않습니다!

임신 중 식욕 증가에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

다음은 허기 진통을 막기 위해 사용할 수있는 몇 가지 팁입니다.

• 칼로리 카운트 확인 : 첫 번째 임신 기간 동안 대부분의 엄마는 여분의 칼로리가 필요하지 않습니다. 두 번째 삼 분기에는 일반식이 요법보다 350 칼로리가 더 필요하며, 3 학기 때 500 점으로 증가합니다. 그 이상을 과장하지 마십시오.
• 탈수를 피하십시오 : 때때로 임신 중에 초과 근무하고 더 많은 액체를 소비하면서 탈수증을 굶주림과 혼동시킬 수 있습니다. 그 액체를 보충해야하므로 하루에 12 컵에서 13 컵의 물을 마셔야합니다. 따뜻한 기후에 살고 땀을 많이 흘리면 더욱 그렇습니다. 음료수 같은 설탕 음료는 피하십시오 (칼로리가 필요하지 않음) 신선한 주스 나 물에 붙어 있어야합니다.
• 건강식을 먹는다 : 채식을하는 것과는 대조적으로 임신식이 요법이 건강하고 충만한 상태인지 확인하십시오. 가공되거나 정제 된 식품 대신 신선하고 완전한 식품을 섭취하십시오. 에너지를 얻으려면 전체 곡물 또는 과일을 건강한 지방 (저지방 유제품 또는 견과류 버터)과 단백질과 짝을 이루십시오. 더 많은 씹기가 필요한 식사를 시도해 볼 수 있습니다. 영양분과 섬유가 들어간 커다란 샐러드 그릇은 세련된 스파게티를 채워줄 것입니다.
• 캐리 간식 : 기아에 빠져 갑자기 허기를 When을 때, 너트 한 덩어리를 가져 가거나 흔적을 뒤섞어서 건강에 좋지 않은 정크 푸드로 넘어 가지 말고 바로 잡을 수 있습니다.
• 빈번하지만 작은 식사를하십시오 : 각 앉아있는 동안 엄청난 양을 먹는 대신에 식사를 3 시간에 걸쳐 5-6 스낵과 미니 식사로 나누십시오. 후자는 이미 경험하고있는 것보다 더 많은 bloating, 가스 및 가슴 앓이를 개발하게합니다.
유혹을 피하십시오 : 당신은 매주 한 번 좋아하는 음식을 먹지 만, 일반적으로 쇼핑 카트 또는 주방 캐비닛에 건강에 좋지 않은 정크 푸드를 추가하는 것을 피할 수 있습니다. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다!
식욕은 임신의 3 번째 삼 분기에 점차 줄어들지 만, 그때까지 위의 도움말을 따르십시오. 그리고 임신과 같이 임신 굶주림을 치료할 수 있습니다. 음식물 섭취가 늘어남에 따라 양질의 음식을 섭취해야합니다.