나는 일주일 내내 내 아이들 앞에서 자신을 두지 않았다.

함유량:

나는 아이들을 위해 긍정적 인 역할 모델이되도록 최선을 다합니다. 나는 그들로 하여금 자신을 내게서 폭로하는 것을 배우지 않기 때문에, 나는 그들 앞에서 이야기하는 방식에주의를 기울였다. 나는 그들이 자신을 사랑하고 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게 친절해야한다는 것을 그들이 알기를 바랍니다. 친구와 이야기하는 방식으로 자신과 이야기해야한다는 격언은 가치있는 조언입니다. 자기 사랑은 중요하며, 우리 모두가 우리 아이들이 배우기를 원한다고 생각합니다.

자기 사랑은 단순한 개념이지만 우리가 나이가 들면서, 특히 어린이를 갖게되면 복잡해집니다. 당신의 몸은 임신 기간 내내 많이 변하고 매번 출산 한 후에 새로운 버전의 "정상"으로 조정됩니다 (어떤 아기가 우리에게 알려줄지라도 출산 전 아기를 되 찾는 것과 같은 것은 없습니다). 모든 유형의 마케팅이 고안되었습니다. 우리 몸, 집, 우리 삶의 방식으로 우리가 원하는 것처럼 느끼게 해줍니다.

물론 우리가 아이들을 죽음에서 사랑하기 때문에 가르치는 것이 쉬운 교훈입니다. 우리는 그들이 훌륭하고 가치 있고 귀중한 가치가 있다고 생각합니다. 그러나 우리의 행동에 관해서는, 그것이 약간 까다로워지는 곳입니다. 우리는 자기 사랑을 실천하고 그들에게 24/7의 친절한 말을 쏟아 부을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 우리가 스스로를 깎아 내리는 것을 보면, 우리의 말은 얼마나 가치가 있습니까?

나는 아이들이 자라서 지나치게 비판적이지 않도록 자라기를 원하지 않는다. 나는 그들이 거울을 들여다 보며 사랑하는 사람을 싫어한다. 물론, 그들은 실수를 할 것이지만, 나는 그들의 실수가 그것을 정의하지 않는다는 것을 알기 바란다. 나는 그들의 결점에도 불구하고 그들 자신에게 친절하기를 바랍니다. 그것들이 진행중인 작업임을 알기 위해서 그리고 그들이 가장 필요로 할 때 스스로에게 은혜를주십시오.

실험

나는 시험에 나 자신을두고 나의 행동을 추적하기로 결정했다. 일주일 동안 나는 내 아이들이나 파트너 앞에서 나 자신에 대해 부정적인 말을하지 않는 협약을 맺었습니다. 나는 그들에게 급진적 인 자기 사랑의 모범을 보여주고 싶었고, 친절하고 공감하며지지하며 친구와 이야기하는 방식으로 자신과 이야기하는 모습을 보여주고 싶었습니다.

나는 솔직히 말해서 나에게 쉬운 도전이 될 것이라고 생각했다. 나는 내 아이들 앞에서 신체가 긍정적이라는 것에 대해 좋았다고 생각하고, 필요할 때 나는 스스로를 풀어 주었다. 그러나 나는 자기 사랑에 이르는 길은 내가 생각했던 것보다 훨씬 험난하다는 것을 알게되었다.

1. 신체 이미지는 모든 사람들에게 중요합니다.

나는 그것이 부정적으로 이야기하지 않는 나의 주 동안 신체적으로 긍정적 인 상태를 유지하는 것이 쉽다라고 예상했다. 그리고 그것은 꽤 사실이었다. [오래 전에 나는 자녀들 앞에서 내 몸에 대해 부정적인 말을 결코하지 않겠다는 약속을했습니다.] 나는 그들이 건강한 몸을 키우고 싶다면 내 몸과 좋은 관계를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 이미지가 커질수록 더 오래갑니다. 세 번째 아이를 갖은 후에도 여전히 내 신체의 새로운 정상에 침투하는 과정에 있지만, 내 몸이 저를 위해 한 모든 것을 명심하십시오. 출산 횟수는 세 번이며, 계산할 수있는 것보다 많은 마일을 나를 수있었습니다. 내 아기 한테 먹이를 줬어. 그것은 내가 춤을 추고 달리며 요가를 할 수있게 해줍니다. 내 몸은 건강하고 강하게 됨으로써 나에게 많은 자유를줍니다. 나는 그것과 그것의 능력으로 엄청나게 열중하고 있습니다. 그래서 일주일 내내 모든 좋은 것들에 대해 긍정적으로 말하도록주의를 기울였습니다.

내 아이들 앞에서 운동을하면 우리 몸이 얼마나 강한 지 이야기했습니다. 우리가 껴안을 때, 나는 그들 각각이 어떻게 내 뱃속에서 살곤했는지에 관해 그들에게 말했다. 우리가 음식을 준비 할 때, 나는 건강을 유지하기 위해 우리 몸을 좋은 음식으로주는 방법에 대해 이야기 할 지점을 만들었습니다. 그러나 제 아들은 그들 앞에있는 모든 육체적 인 긍정적 인 태도를 취한 후에도 "뚱뚱한"사람이 어떻게 하나의 음식을 먹는 지에 대해 논평했습니다. 그는 분명히 그 단어의 의미를 이해하지 못했지만 건강에 좋지 않은 음식과 건강에 해로운 음식 사이의 상관 관계를 이해했습니다. 나는 그들 앞에서 결코 "뚱뚱한"이라는 말을 사용하지 않았기 때문에, 그가 그것을들은 곳이 궁금했다. 그렇다면 남편이 시체에 집착하는 사람이라는 것을 알았습니다. 그는 내가 지금까지 들었던 가장 어리석은 생각이지만, 뚱뚱해지기를 이야기하는 사람이었다. 그는 평범한 사람이 아닙니다. 그는 마라톤을 운영하며 정기적으로 운동을하며 생 케일 샐러드를 먹는다. (그리고 그들을 즐깁니다.) 그는 나보다 더 나은 모습을하고 있습니다.

나는 그가 존재하지 않는 사랑에 관한 그의 손 잡힌 말에 대해별로 생각하지 않는다고 확신하지만, 우리 아들이하는 일은 분명합니다. 우리는 신체의 양성이 어머니와 딸에게만 중요하다고 생각할 수도 있지만 모든 사람에게 중요합니다. 나는 남편에게 자신과 신체의 부정성을 멈출 시간이라고 말했고 그는 동의했다. 이제 그는 아이들 앞에서 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다고 이야기하지만 그의 체중은 더 이상 대화의 일부가 아닙니다. 그것은 에너지와 건강에 관한 것입니다. 우리가 우리 아이가 건강한 신체 이미지로 자라기를 원한다면 모두가 그것에 있어야합니다.

2. 실수는 어리 석음과 같지 않습니다.

나는 신체 이미지 퀴즈가 나의 부정적인 자기 대화의 대부분을 구성 할 것이라고 생각하는 동안 그것은 반드시 사실이 아니었다. 나는 실수 할 때마다 자신과 대화하는 충동이 훨씬 더 일반적이라는 것을 빨리 깨달았다. 전자 레인지에서 오트밀을 정기적으로 만들려고 노력했을 때, 그 곳 전체가 폭발 했었습니다. 나는 무릎 덩어리로 만든 반응을 보았습니다. 바보라고 불렀습니다. 똑같은 일이 실수로 내 아들 수업 시간에 주간 간식을 가져 오는 것을 잊어 버렸을 때 일어났습니다.

즉시, 그것에 대해 생각조차없이, 나는 스스로를 "어리 석다"고 스스로에게 질책했다. 나는 대부분의 시간을 잡았지만 정직한 실수를 저지르는 경향이 얼마나 자주 있었는지 알고 싶다. 나는 내가 필요할 때 은혜를 베풀어주는 것이 좋다고 생각했지만 분명히 틀렸다.

나는 실수 할 때 자신과 대화하는 방법에 대해 진지한 생각이 필요하다는 것을 깨달았다. 내 아들은 오트밀을 청소하는 동안 "모든 사람에게 사고가 일어난다"고 상기시켜 주었고 나는 혼자 화가났다는 것을 알 수있었습니다. 나는 그가 옳았다 고 말했고 사고는 모든 사람들에게 일어 났으며 괜찮습니다. 실수는 부끄러운 일이 아닙니다. 이제 시작하기 전에 자신에 대한 부정적 생각을 멈추려하고 있습니다. 아들이 혼자서 뭔가를하려고 할 때 (그리고 실패 할 때) 화가났다는 것을 알았을 때, 나는 그에게 당황하겠다고 조용히 상기시킵니다. 그러나 그에게 아무 문제가 없습니다. 사고가 일어나고, 실수가 일어나고, 배우고 계속 전진해야합니다.

3. 작은 물건 놓아 버리자.

어느 날 실험을하면서 목표로갔습니다. 분명히, 나는 좋은 의도로 들어가서 내가 정말로 필요로하는 것들만 사기로 결심했다. 그 때 나는 순간의 열기 속에서 필사적으로 필요한 것처럼 보이는 것들로 가득 찬 카트를 가지고 나왔다. 그것은 목표의 검은 마법입니다. 우리 모두는 그것이 사실임을 안다. 내 구매 중 하나는 무작위 열 톱이었는데, "지난 주에 내 셔츠가 많이 쌓여서"(대부분의 주 동안 사실 이었기 때문에) 구매를 정당화했기 때문에 어떻게 든 새로운 톱이 필요하게되었습니다.

물론, 내가 집에 돌아와 그것을 시험해 보았을 때, 나는 그것에 사랑에 빠지지 않았다. 나는 태그를 없앴으므로 지금은 돌아 가지 않았다. 나는 불만족스럽고 필수적이지 않은 곳에서 너무 많이 보냈다. 나는 그것을 계속 잡아 당기고 남편에게 그것이 나쁘게 보일지 물어 보았다. 나는 그것을 구입하는 것을 얼마나 후회했는지, 그리고 나는 보호자없이 목표에 어떻게 있어야하는지에 대해 말했습니다 (TBH는 여전히 사실 일 것입니다). 비록 나 자신에 대해 부정적인 말을하지는 않았지만, 나는 사소한 가난한 선택을 취하고 그것을 밤새도록 끌고 있었다. 나는 나쁜 결정을 내 렸습니다. 나는 그것에 대해 사로 잡히기보다는 과거를 움직여야했습니다. 그것은 취침 시간이었고, 제 아들은 저와 함께하기 위해 나를 필요로했습니다. 그리고 갑자기 나는 내 바깥에서 큰일을하는 것이 얼마나 어리석은지를 알 수있었습니다. 그것은 내가 나 자신에 대해 느낀 방식으로 작은 물건을 통제하는 것을 멈출 필요가 있다는 것을 깨닫게했다.

4. 사상과 단어가 중요합니다.

일주일 내내, 나는 나 자신에 대해 부정적인 말을하지 않겠다는 약속을 지키기 위해 상당히 훌륭한 일을했습니다. 그러나이 실험을 통해 내가 소리내어 큰소리로 말하지 않아도 얼마나 자주 자신에 대한 부정적인 생각을 갖고 있는지 알 수있었습니다. 나는 내 자신에게 말하는 부정적인 것들이 내 기분뿐 아니라 나의 온 가족의 기분에 깊은 영향을 미친다는 것을 배웠다. 내가 "어리 석다"거나 나쁜 선택을하는 것에 대해 나 자신에게 화를 내고 있다고 스스로 말하면, 나의 모든 태도가 바뀝니다. 내 아이들과 남편에게 화내는 것이 더 빠릅니다. 나는 나의 부정적인 생각으로 전체 분위기를 쉰다. 제 아이들은 제가 제 자신에게 말하는 말을 듣지 못할 지 모르지만 확실히 느낄 수 있습니다.

나는 단순히 부정적인 것을 크게 말하지 않고, 나 자신에 관한 부정적인 생각을 조용히하기위한 의식적인 노력을하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 깨달았다. 내가 잘못한 일을 한 후에 나 자신이 화를 내고 있다고 느낄 때, 부모님이 불쌍한 부모님이든 저녁 식사를하는 중에 어지럽 혀진 사람이든간에, 나는이 상황에서 자녀들에게 무엇을 말할 것인지 생각합니다. 나는 그들이 바보라고 그들에게 말할 것인가? 당연히 아니지! 내가 큰소리로 말한 단어들 더 중요 할 수도 있지만 생각은 여전히 ​​중요합니다. 진정으로 내 자녀를위한 좋은 모범을 보이고 싶다면 내 자신과 내면에 대한 자신의 의견을 연구해야합니다.

나는 내가 원하는 모범을 세웠는가?

일주일이 지나면 나 자신에 대해 많은 것을 배웠습니다. 내 부정적인 자기 이야기를 유발 한 것을 더 잘 식별 할 수있었습니다. 비록 부정적 생각이 완전히 끝나기를 멈추기가 어렵더라도, 나는 스스로를 깎아 내릴 때 훨씬 더 잘 알고있었습니다. 나는 네거티브 자기 대화와 감정의 악순환을 이전보다 빨리 막을 수 있었다.

더 중요한 것은, 그러나, 나는 자기 사랑이 도착할 목적지가 아니라는 것을 배웠다. 그것은 끊임없는 여행입니다. 내 아이들이 자신을 사랑하고 자신에게 친절하기를 원한다면 나는 매일 그것에 종사해야합니다. 나는 결코 부정적인 감정을 완전히 없애지 않을 것이지만, 나는 그것이 생길 때 그 부정적인 감정을 극복하는 방법을 보여줄 수있다.