๋น์ ์ ๋ฌผ์ด ๋ถ๋ฌ ์ง๊ฑฐ๋ ๋น์ ์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ์๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ๋ ์์ฌ ๋์ค์ ๋ฌผ์ด ๋์ด ์ง์ ๋ด ์น๊ตฌ๋ ๋ถ์ค์์ ๊ทธ๋ ์ ๋ค๋ฆฌ ์ฌ์ด์ ์ธ ๊ฐ์ ๋ฐ ์๊ฑด์ ๋ผ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ธ์ ๋ค. ์ด์จ๋ , ๊ทธ๋ ๋ ๊ทธ๋ค์ ๋ง๋ฃจ๋ฅผ ์ ์๊ณ ์ถ์ง ์์๋ค. ๋น์ ์ ์ด๋ฐ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค์๊ณ , ์์ ์ด ๋๋ ๋์ฏค์ ๋ฌผ์ด ๋น ์ ธ ๋์ฌ ๊ฒ์ผ๋ก ์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ฐํ ๋ ๊ฐ๊ฐ์ด ๋น์ทํ๊ฒ ๋๊ปด์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฌผ์ด ๋ถ๋ฌ ์ก๋์ง ์ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ถ๊ธํด ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ด๊ธฐ์ ์ ์ด์๋ ๋๋์ด ์ด๋์์ ์๋์ง ์ง์ ์ผ๋ก ์๊ธฐ ์ํด์๋ ํผ๋ ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ต๋๋ค - ํนํ ์ด๊ฒ์ด ์์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๊ฒฝ์ฐ. ๋น์ ์ ๋ฐฉ๊ด์ด ๋น์ ์ ๋ฐฐ์ ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ธฐ ์ํด์๋ง ๊ณตํฉ ์ํ์ ๋น ์ ธ ๋ณ์์ผ๋ก ๋ฌ๋ ค๊ฐ๋ ์ฌ๋์ด๋๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ค๋ฅธ ํํธ์ผ๋ก๋, ๋น์ ์ ๋๋ฌด ์๋ฉด ๊ฐ์น๊ฐ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ์ ์ฒญ์ํ๊ณ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ์ง ์๊ณ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์งํํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ข์ ์์์ ๋ฌผ ํ์ฐ๊ณผ ๋ฐ์ง ์ค์ค ๋๊ธฐ์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๋ณ์์ด๋ ์ธํ์์ ๊ฐ ํ์๊ฐ ์๋์ง ํ์ธํ๋ ค๋ฉด์ด 5 ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ์ธํ์ฌ ๊ธ์์ ์๊ฐ ์ฝ์ ๋จน์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์ค๋น๊ฐ ์๋ฃ๋ฉ๋๋ค.
1 ์์ ์ฐพ๊ธฐ
๋น์ ์ด ๋จน๊ณ ๋ง์๋ ๊ฒ์ ์๊น์ด๋ ์๋ณ์ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ง๋ง, ์์๋ ํญ์ ๋์ผํฉ๋๋ค. Parents ์ก์ง์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฌผ์ด ๋์ด์ง๋ฉด ๋ง์ ๋ฌผ์ด ๋ ๊ฒ์ด๊ณ , ์๋์ ํ์ก์ด ํ๋ฌ ๋์ฌ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋๋ ทํ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ฐพ์์ ์ด๋ค ์ผ์ด ์ผ์ด ๋ฌ๋์ง ํ๋จํ์ญ์์ค.
2 ์ผ์ด ์๋ณด์ธ์.
"์คํ ๋ ์ ํ ์คํธ (stand up test)"๋ก ์๋ ค์ง์ด ๊ธฐ์ ์ ๋ฌผ์ด ๋ถ๋ฌ ์ก๋์ง ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ํ๋์ ํธ๋ฆญ์ ๋๋ค. Everyday Parenting (๊ถ์ฅ ์ฌํญ)์ด ๊ถ์ฅํ๋๋๋ก, ๋ฌผ์ด ๋์ด ์ก๋ค๊ณ ์๊ฐ๋๋ฉด ์ ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ฌผ์ด ๊ณ์ ๋์ถ๋๋ฉด ๋ฌผ์ด ๋์ด์ง๋๋ค.
3 ์์ถ ํ์ธ
์ ์ ๋ฌผ์ง์ด ๋ฐ์ง๋ฅผ ํ ๋ป ์ ์ จ๋์ง ์ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ผ๋ฉด ๋จ์๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ชธ์ ๋๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ฉ์ด์ ํด๋ฆฌ๋ (Mayo Clinic)์ด ์ง์ ํ๋ฏ์ด, ๋ฌผ์ด ๋ถ์ถ๋๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋ ธ๋์ด ๋ค ๋ฐ๋ฅธ๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ์๋ถ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ ธ๋ ์งํ๋ฅผ ์ฐพ์๋ด์ด ๋ฐฉ๊ธ ํ์ฐ ํ ๋ฌผ์ธ์ง ์์๋ณด์ญ์์ค.
4 ๊ธ์ก์ ์์กดํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
์ํ์์ ์์ ๋ถ์ ๋ฌผ์ด ๋์ด์ง๋ฉด ๋ฐ๋ค๊ฐ ์ง์์ ๋น ์ ธ ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๊ฒ์ด ํญ์ ๊ทธ๋ฐ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค. Fit Pregnancy ์ก์ง์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฌผ์ด ๋์ด์ง๋ฉด ์ก์ฒด ์์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ฎ์ ๋ฌผ๋ฐฉ์ธ์์๋ถํฐ ํญํฌ์๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
5 ๋์ค ์์ ๋ฃ๊ธฐ
๋น์ ์ด ์ฝ์ ๋จน๊ฑฐ๋ ๋ฌผ์ด ๋ถ๋ฌ ์ก๋์ง ์๊ธฐ ์ํด์๋ ๊ท์ ๋์์ ๋ฐ์์ผ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์์๋ญ์ด ํ์ด๋๋ฉด ์๊ธฐ ์ผํฐ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํํ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ๋ฌผ์ด ํ๋ฅด๊ธฐ ์์ํ๊ธฐ ๋ฐ๋ก ์ ์์ด ํ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ผ๋ก๋ณด๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๊ฐ ํฌ์ง ์์ ์๋ ์์ง๋ง ์๋ฆฌ๋ ๋ค๋ฆฝ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ํ์ด ๋ค๋ฆฌ๋ฉด ์ ์ ๋๋, ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฌผ์ด ํ์๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.