๋‹น์‹ ์˜ ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋Ÿฌ ์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

์ €๋… ์‹์‚ฌ ๋„์ค‘์— ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด ์ง€์ž ๋‚ด ์นœ๊ตฌ๋Š” ๋ถ€์Šค์—์„œ ๊ทธ๋…€์˜ ๋‹ค๋ฆฌ ์‚ฌ์ด์— ์„ธ ๊ฐœ์˜ ๋ฐ” ์ˆ˜๊ฑด์„ ๋ผ์›Œ ์ฐจ๋ฅผ ์„ธ์› ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“ , ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋“ค์˜ ๋งˆ๋ฃจ๋ฅผ ์ ์‹œ๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ด๋Ÿฐ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋“ค์—ˆ๊ณ , ์ž„์‹ ์ด ๋๋‚  ๋•Œ์ฏค์— ๋ฌผ์ด ๋น ์ ธ ๋‚˜์˜ฌ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์˜ˆ์ƒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์„ ์ƒ๊ฐํ•  ๋•Œ ๊ฐ๊ฐ์ด ๋น„์Šทํ•˜๊ฒŒ ๋Š๊ปด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋Ÿฌ ์กŒ๋Š”์ง€ ์•Œ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ถ๊ธˆํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์†์ด๊ธฐ์— ์ –์–ด์žˆ๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ์–ด๋””์—์„œ ์™”๋Š”์ง€ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฌ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ํŠนํžˆ ์ด๊ฒƒ์ด ์ž„์‹  ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๊ฒฝ์šฐ. ๋‹น์‹ ์€ ๋ฐฉ๊ด‘์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋ฐฐ์‹ ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋งŒ ๊ณตํ™ฉ ์ƒํƒœ์— ๋น ์ ธ ๋ณ‘์›์œผ๋กœ ๋‹ฌ๋ ค๊ฐ€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด๋˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ•œํŽธ์œผ๋กœ๋Š”, ๋‹น์‹ ์€ ๋„ˆ๋ฌด ์–‘๋ฉด ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž์‹ ์„ ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์กฐ์‚ฌํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ์†Œ์‹์€ ๋ฌผ ํŒŒ์‚ฐ๊ณผ ๋ฐ”์ง€ ์˜ค์คŒ ๋ˆ„๊ธฐ์˜ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์•Œ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณ‘์›์ด๋‚˜ ์„ธํƒ์†Œ์— ๊ฐˆ ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด์ด 5 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์—ฌ ๊ธ‰์ˆ˜์—…์ž๊ฐ€ ์•ฝ์„ ๋จน์—ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์ค€๋น„๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1 ์ƒ‰์ƒ ์ฐพ๊ธฐ

๋‹น์‹ ์ด ๋จน๊ณ  ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ƒ‰๊น”์ด๋‚˜ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์–‘์ˆ˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๋™์ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Parents ์žก์ง€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด์ง€๋ฉด ๋ง‘์€ ๋ฌผ์ด ๋  ๊ฒƒ์ด๊ณ , ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ํ˜ˆ์•ก์ด ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋šœ๋ ทํ•œ ์ฐจ์ด๋ฅผ ์ฐพ์•„์„œ ์–ด๋–ค ์ผ์ด ์ผ์–ด ๋‚ฌ๋Š”์ง€ ํŒ๋‹จํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ์ผ์–ด ์„œ๋ณด์„ธ์š”.

"์Šคํƒ ๋“œ ์—… ํ…Œ์ŠคํŠธ (stand up test)"๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„์ด ๊ธฐ์ˆ ์€ ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋Ÿฌ ์กŒ๋Š”์ง€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ํŠธ๋ฆญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Everyday Parenting (๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ)์ด ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ, ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด ์กŒ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋˜๋ฉด ์ž ์‹œ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฌผ์ด ๊ณ„์† ๋ˆ„์ถœ๋˜๋ฉด ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

3 ์ˆ˜์ถ• ํ™•์ธ

์ –์€ ๋ฌผ์งˆ์ด ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ํ ๋ป‘ ์  ์…จ๋Š”์ง€ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ  ์œผ๋ฉด ๋‹จ์„œ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ชธ์„ ๋Œ๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฉ”์ด์š” ํด๋ฆฌ๋‹‰ (Mayo Clinic)์ด ์ง€์ ํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋ฌผ์ด ๋ถ„์ถœ๋˜๋ฉด ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋…ธ๋™์ด ๋’ค ๋”ฐ๋ฅธ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ˆ˜๋ถ„๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋…ธ๋™ ์ง•ํ›„๋ฅผ ์ฐพ์•„๋‚ด์–ด ๋ฐฉ๊ธˆ ํŒŒ์‚ฐ ํ•œ ๋ฌผ์ธ์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๊ธˆ์•ก์— ์˜์กดํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜ํ™”์—์„œ ์ž„์‹ ๋ถ€์˜ ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด์ง€๋ฉด ๋ฐ”๋‹ค๊ฐ€ ์งˆ์—์„œ ๋น ์ ธ ๋‚˜์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. Fit Pregnancy ์žก์ง€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฌผ์ด ๋Š์–ด์ง€๋ฉด ์•ก์ฒด ์–‘์ด ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Š๋ฆฌ๊ณ  ๋‚ฎ์€ ๋ฌผ๋ฐฉ์šธ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ํญํฌ์ˆ˜๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋Œ€์ค‘ ์Œ์•… ๋“ฃ๊ธฐ

๋‹น์‹ ์ด ์•ฝ์„ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌผ์ด ๋ถ€๋Ÿฌ ์กŒ๋Š”์ง€ ์•Œ๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๊ท€์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘์ˆ˜๋‚ญ์ด ํŒŒ์—ด๋˜๋ฉด ์•„๊ธฐ ์„ผํ„ฐ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ํŽ‘ํ•˜๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋ฌผ์ด ํ๋ฅด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ๋ฐ”๋กœ ์ „์—์ด ํŒ์„ ๋“ฃ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ๋ณด๊ณ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ํฌ์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ์†Œ๋ฆฌ๋Š” ๋“ค๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ํŒ์ด ๋“ค๋ฆฌ๋ฉด ์ –์€ ๋Š๋‚Œ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฌผ์ด ํŒŒ์†๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ