์ง‘์—์„œ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• - ์ž์—ฐ ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋กœ ์ž์‹ ์„ ๋ถ€ ํ’€๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์— ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€์š”?
  • ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ์˜ ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์ง‘์—์„œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ

์˜์‹ฌ ํ•  ์—ฌ์ง€์—†์ด, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ ค ๋จน๋Š” ์ŠคํŒŒ์—์„œ ํ•˜๋ฃจ์˜ ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ์œ„๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์œ ํ˜น์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ์•ฝ์†์„ํ•˜๋Š” ๋ฒˆ๊ฑฐ ๋กœ์›€๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ์‚ด๋กฑ์— ์ค„๊ณง ์—ฌํ–‰ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—„์ฒญ๋‚œ ๋น„์šฉ. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ ํ•ด์„œ ํ—ค์–ด ์ผ€์–ด ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ํฌ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋Œ€์‹  ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ง‘์•ˆ์—์„œ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ณต์ œํ•˜๊ณ  ๊ฐ€์ •์šฉ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง‘์—์„œ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋Š” ์•„์ฃผ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ๋ณธ ์ง€์นจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ์ฝ”์ฝ”๋„›์ด๋‚˜ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์–‘์งˆ์˜ ์ฒœ์—ฐ ์˜ค์ผ์„ ๋ฐœ๋ผ์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  2. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ˆ˜๊ฑด์— ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์‹ธ์„œ ์ฐŒ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  3. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์”ป์œผ๋ ค๋ฉด ์•ฝํ•œ ์ƒดํ‘ธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  4. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์ปจ๋””์…”๋„ˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜จ์ˆ˜๊ฐ€ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์†์ƒ ์‹œํ‚ค๋ฏ€๋กœ ๋ฏธ์˜จ์  ์ธ ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์”ป์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, 20 ๋ถ„ ํ›„์— ์ž์—ฐ ๋ชจ๋ฐœ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ ์ŠคํŒŒ๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์— ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€์š”?

์˜ˆ. ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๊ณ  ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ด‘ํƒ์„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋˜ํ•œ ์ข‹์€, ์ฒœ์—ฐ ์˜จ์ฒœ ํ›„ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๊ฐ€์„์„ ์ค„์ด๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ•˜๋ฉด์„œ, ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋‘ํ”ผ์— ์•…์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž์—ฐ ์น˜๋ฃŒ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ์— ์‰ฝ๊ฒŒ ํ†ตํ•ฉ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ์˜ ์žฅ์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ์˜ ์žฅ์ ์€ ๋งŽ๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ณ  ๋งค๋ˆํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋”ฅ ์ปจ๋””์…”๋‹

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„์€ ๋ชจ๋ฐœ์˜ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋‚ญ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ๋‘ํ”ผ์— ๋ณด์Šต์„ ์œ ์ง€์‹œ์ผœ ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‘ํ”ผ์˜ ๋จผ์ง€ ๋‚˜ ์ž”์œ ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ชจ๋ฐœ์œ ์˜ ์žฅ์ ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํก์ˆ˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋น„๋“ฌ ๋ฐฉ์ง€

๋ ˆ๋ชฌ ๋˜๋Š” ํ—ค๋„ˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์—์„œ ๋น„๋“ฌ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ค„์ด๋ฉฐ ๋‘๊ป๊ณ  ๋ฐ˜์ง์ด๋Š” ๋ชจ๋ฐœ ์งˆ๊ฐ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋‘ํ”ผ์˜ ์กฐ๊ธฐ ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€

์˜ค์—ผ ๋ฌผ์งˆ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ๋‘ํ”ผ๊ฐ€ ๊ฑด์กฐ ํ•ด์ง€๊ณ  ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฒฝ๊ณผํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋‘ํ”ผ์— ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ์ด ๊ณผ์ •์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋ฐ˜์ „ ์†์ƒ

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ๋‘ํ”ผ์˜ ์†์ƒ์„ ๋ณต๊ตฌํ•˜์—ฌ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์„ฑ์žฅํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜๋„๋กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์˜ ๋‘ํ”ผ์™€ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์น˜์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋†€๋ผ์šด ์ผ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฆด๋ฆฌํ”„ ์ œ๊ณต

์ด ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋œ์–ด์ฃผ๋Š” ์ง„์ •ํ•œ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ ์„ธ์…˜์„ ํฌํ•จํ•˜๋ฉฐ ์ฐจ๋ถ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋Š” ์ข…์ข… ๋‘ํ”ผ์™€ ์ด๋งˆ๋ฅผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์—ฌ ์‹ ๊ฒฝ์˜ ๊ธด์žฅ์„ ํ’€์–ด์ฃผ๊ณ  ๋‘ํ”ผ์™€ ๋ฟŒ๋ฆฌ์˜ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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6. ์ปจํŠธ๋กค Frizzy Hair

์ ์ ˆํ•œ ์ปจ๋””์…”๋‹์„ ํ†ตํ•ด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์˜์–‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ๊ด€๋ฆฌ๋˜์–ด ๋จธ๋ฆฌ ๋ญ‰ํˆญํ•˜๊ณ  ๋‘”ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ œ๊ฑฐ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ๋‘ํ”ผ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘ํ”ผ์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ถฉ์กฑ์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋กœ ๋‘ํ”ผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์˜ค์ผ ๋ถ„๋น„ ์ œ์–ด

ํ”ผ์ง€์„ ์€ ๋‘ํ”ผ์— ์˜ค์ผ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์—ผ๊ณผ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ์— ๋…ธ์ถœ๋˜๋ฉด ์ข…์ข… ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ท ํ˜•์ด ๋ฐ”๋€๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋กœ์ด ๊ถŒ๋ฆฌ๋ฅผ ์„ค์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๋ถˆ์ˆœ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ—ค์–ด ์ œํ’ˆ, ๋จผ์ง€ ๋ฐ ์˜ค์—ผ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ํŒŒํŽธ์ด ๋ชจ๋‚ญ๊ณผ ๋‘ํ”ผ์— ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํƒˆ๋ชจ ๋ฐ ๋‘ํ”ผ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋‘ํ”ผ๋ฅผ ๋‹ฆ์•„์ฃผ๊ณ  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถˆ์ˆœ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

10. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ํ‚ค์šฐ๋‹ค.

๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์˜์–‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์˜์–‘๋ถ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์ด ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง‘์—์„œ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ

ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ํ˜œํƒ์œผ๋กœ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹น์—ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ™”ํ•™์  ์ธ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ์ž์‹ ์˜ ์„ฑ๋ถ„์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์ง‘์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์— ๋งž๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๊ณ„์†ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

1. ๋น„๋“ฌ ๋ฐฉ์ง€๋ฅผ์œ„ํ•œ ํ—ค๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ

๋น„๋“ฌ์€ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์— ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์šฐ๋ ค์ด๋ฉฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ  ๋‘ํ”ผ๊ฐ€ ๋ฒ—๊ฒจ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋“ฌ์„ ์œ„ํ•ด ์ง‘์—์„œ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋ฅผํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ํ—ค๋„ˆ ๋ถ„๋ง - 2tbsp
  • ์‹œ์นด ์นด์ด ๋ถ„๋ง - 2tbsp
  • Amla ๋ถ„๋ง - 2tbsp
  • ๋ฆฌ์— ํƒ€ ํŒŒ์šฐ๋” - 2tbsp
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฆ๊ธฐ ์šฉ)
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

1 ์‹œ๊ฐ„ 15 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์‚ฌ๋ฐœ์—์žˆ๋Š” ์„ฑ๋ถ„์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ์ –์€ ์ˆ˜๊ฑด์— ์‹ธ์„œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ตํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ์‹ผ๋‹ค.
  • ์ด๊ฒƒ์„ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์— ์ค€๋น„ํ•œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • 1 ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์•ฝํ•œ ์ƒดํ‘ธ๋กœ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒดํ‘ธ๊ฐ€ ํ™ฉ์‚ฐ์—ผ์ด ์—†๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

ํ—ค๋„ˆ์˜ ํŠน์„ฑ์€ ์—ฌ๋ถ„์˜ ์˜ค์ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋จผ์ง€์™€ ์ž”ํ•ด๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜์—ฌ ๋ชจ๊ณต์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊นŠ๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ํํ‹ฐํด์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋ฐ€๋ด‰ํ•˜์—ฌ ๋น„๋“ฌ์„ ์—†์• ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

2 ์ฃผ์— 1 ํšŒ

2. ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ž์—ฐ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ์ œ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์ ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ์‹ ์„ ํ•œ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์ ค - ยผ ์ปต
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค - 1 ํฐ์ˆ 
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฐœ ์š”๋ฆฌ ์šฉ)
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

35 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ƒ„๋น„ ์œ„์— ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ฎ์–ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ์—์„œ ์ฆ๊ธฐ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐŒ๊ณ  ๋‚˜์„œ, ๋จธ๋ฆฌ์— ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  • 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ์˜จํ™”ํ•œ ์ƒดํ‘ธ์™€ ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

์ด ๋งˆ์Šคํฌ์˜ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊นŠ๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋Š” ๋‘ํ”ผ์˜ ๊ณผ๋„ํ•œ ์œ ๋ถ„ ์กฐ์ ˆ์„ ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

๋งค์ฃผ ํ•œ ๋ฒˆ

3. Fenugreek ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

๋‘”ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์€ ํ•ญ์ƒ ํ”ผ๊ณคํ•œ ์ฑ„๋กœ ๋‚จ์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŒฉ์„ ์ง‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ด‘ํƒ ์žˆ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ํ˜ธ๋กœ ํŒŒ ์”จ์•— - 1 ํฐ์ˆ  (๋‹ด๊ทผ ์ฑ„)
  • ๊ฟ€ - 1tbsp
  • ์ปค๋“œ - 3tbsp
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฐœ ์š”๋ฆฌ ์šฉ)
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

45 ๋ถ„ + ๋ฐค์ƒˆ ๋‹ด๊ทธ๊ธฐ

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ํ˜ธ๋กœ ํŒŒ ์”จ๋ฅผ ๋ฐค์ƒˆ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทผ๋‹ค.
  • ๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ ํ˜ธ๋กœ ํŒŒ ์”จ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž๊ณ  ๋‘๋ถ€์™€ ๊ฟ€์„ ์„ž์–ด ๊ฐ€๋ฉด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ ๋ƒ„๋น„ ์œ„์— ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ 10 ๋ถ„๊ฐ„ ๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ฐ ํ›„์—๋Š” ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ๊ธฐ๋ฅผํ•˜๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๊ณผ ์˜จํ™”ํ•œ ์ƒดํ‘ธ๋กœ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

ํ˜ธ๋กœ ํŒŒ ์”จ์•—์—๋Š” ๋น„๋“ฌ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ค์ผ ๋ถ„๋น„ ๊ท ํ˜•์„ ์žก๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋ฐœ ์†์ƒ์„ ๋ณต๊ตฌํ•˜๊ณ , ๋จธ๋ฆฌ์— ๋ณผ๋ฅจ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋ฉฐ, ๋ฐ˜์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

๋งค์ฃผ ํ•œ ๋ฒˆ

4. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

์ด๊ฒƒ์€ ์ง‘์—์„œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ - 3 ํฐ์ˆ 
  • ํƒ€์›” - 2 ๊ฐœ
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฐœ ์š”๋ฆฌ ์šฉ)

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

35 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋‘ํ”ผ์™€ ๋ชจ๋ฐœ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์˜ ๋๊นŒ์ง€ ๋‚ด๋ ค ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋ƒ„๋น„ ์œ„์— ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ฎ์–ด ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ ๋ƒ„๋น„์— 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์— ๋‹ค๋ฅธ ์ˆ˜๊ฑด์„ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ฌผ์„ ์งœ๋‚ด๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ์ˆ˜๊ฑด์„ ์‹ธ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ด๊ฒƒ์„ 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ ํ•œ ๋‹ค์Œ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๊ณผ ์˜จํ™”ํ•œ ์ƒดํ‘ธ๋กœ ์”ป์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์—๋Š” ์†์ƒ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ์˜ค๋ž˜๋œ ์†์ƒ์„ ๋ณต๊ตฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ˆ˜๋ถ„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

๋งค์ฃผ ๋‘ ๋ฒˆ

5. ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ - 2tbsp
  • ๋ฌผ - ์ปต 1 ๊ฐœ
  • ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ๋ณ‘
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

10 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒดํ‘ธ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์—์„œ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ฌผ์„ ์งœ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์‚ฌ๊ณผ ์ฅฌ์Šค ์‹์ดˆ 2 ํฐ์ˆ ์„ ๋ฌผ ํ•œ ์ปต์— ์„ž์–ด ์Šคํ”„๋ ˆ์ด ๋ณ‘์— ์ฑ„ ์›๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ด๊ฒƒ์„ ๋จธ๋ฆฌ์— ๋ฟŒ๋ ค 5 ๋ถ„ ์ •๋„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ๋Š” ๋‘ํ”ผ์˜ pH ์ˆ˜์ค€์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์˜ค์—ผ ๋ฐ ๋ชจ๋ฐœ ์ œํ’ˆ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ ์ธ ์ฐŒ๊บผ๊ธฐ ๋ฐ ์ž”์œ ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ์ž์—ฐ์ ์ธ ๋จธ๋ฆฌ detangler์ด๋ฉฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์—์„œ ๋น„๋“ฌ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

2 ์ฃผ์— ํ•œ ๋ฒˆ

6. ๋ง๋ฆฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„์œ„ํ•œ ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

๋งˆ๋ฅธ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์œผ๋กœ ๊ท€์ฐฎ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ์„ฑ๋ถ„์˜ ๊ฒฐํ•ฉ์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์œค๊ธฐ ๋‚˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

๋‹ˆ๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์„ ํ•  ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€?

  • ๊ณ„๋ž€ - 1 ๊ฐœ
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ - 2 ํฐ์ˆ 
  • ๊ฟ€ - 1tbsp
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฐœ ์š”๋ฆฌ ์šฉ)
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

35 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ๋ชจ๋“  ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ ์„ž์–ด์„œ ์ž˜ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋œจ๊ฒ๊ณ  ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋ƒ„๋น„๋กœ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ ค์„œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ฐ ๋‹ค์Œ ๊ณ„๋ž€, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ, ๊ฟ€ ํ˜ผํ•ฉ์•ก์„ ๋ฐœ๋ผ์ฃผ์„ธ์š”.
  • ์•ฝ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋Œ€๋กœ๋‘๊ณ  ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒดํ‘ธ๋กœ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฟ€์€ ๋ชจ๋ฐœ ์†์ƒ์„ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์•Œ์€ ๋จธ๋ฆฌ์— ์˜์–‘์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ž˜ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์„ฑ๋ถ„๋“ค์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์กฐํ•ฉ๊ณผ ๋‹น์‹ ์ด ์•„์ฃผ ์ž˜ ๊ด€๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

๋งค์ฃผ ํ•œ ๋ฒˆ

7. ์†์ƒ๋œ ๋ชจ๋ฐœ์„์œ„ํ•œ ์•„๋ณด์นด๋„์™€ ์ปค๋“œ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

๋ชจ๋ฐœ ์†์ƒ์€ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ, ์˜ค์—ผ ๋ฌผ์งˆ ๋ฐ ๋จธ๋ฆฌ ์ง๋ชจ ๋“ฑ์˜ ์ •๊ธฐ์  ์ธ ๋…ธ์ถœ๋กœ ์ธํ•ด ๋งค์šฐ ์ผ๋ฐ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ๋Š” ์†์ƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์—ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์†์ƒ์—†๋Š” ๋ชจ๋ฐœ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ์ต์€ ์•„๋ณด์นด๋„ - 1
  • ์ปค๋“œ - 2tbsp
  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ถ์€ ๋ฌผ - 1 ๋ƒ„๋น„ (์ฐœ ์š”๋ฆฌ ์šฉ)
  • ์ˆ˜๊ฑด

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

45 ๋ถ„

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ์‚ฌ๋ฐœ์— ์•„๋ณด์นด๋„์˜ ์‚ด์„ ๋ถ€์ˆœ ๋‹ค์Œ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ์„ž์–ด ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋“์ธ ๋ฌผ์„ ๋ƒ„๋น„๋กœ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ ค์„œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ตํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์„ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์ฐŒ๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ์— ์•„๋ณด์นด๋„ ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ๋‘๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ƒดํ‘ธ๋กœ ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

์•„๋ณด์นด๋„์˜ ์ง€๋ฐฉ ์˜ค์ผ์€ ๋ชจ๋ฐœ๊ณผ ๋‘ํ”ผ๋ฅผ ์ˆ˜์–‘ํ•˜๊ณ  ์น˜๋ฃŒํ•˜์—ฌ ๋ถˆ๊ฒฐํ•œ ๋ชจ๋ฐœ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊นจ๋—์ดํ•˜์—ฌ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

๋งค์ฃผ ํ•œ ๋ฒˆ.

8. ๋งฅ์ฃผ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ

๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๋งฅ์ฃผ์˜ ์žฅ์ ์„ ์ด๊ฒจ๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ

  • ํ‰ํ‰ํ•œ ๋งฅ์ฃผ - 1 ํŒŒ์ธํŠธ

์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„

5 ๋ถ„ + ํ•˜๋ฃป๋ฐค

์‹ ์ฒญ ๋ฐฉ๋ฒ•

  • ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋™์•ˆ ์—ด์–ด ๋‘์–ด ๋งฅ์ฃผ ํ•œ ๋ณ‘์„ ํ‰ํ‰ํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒดํ‘ธ์™€ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ฌผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์”ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ปจ๋””์…”๋„ˆ ๋Œ€์‹  ๋งฅ์ฃผ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์ž˜ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ํ—น๊ตฌ๊ณ  ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž‘๋™ ์›๋ฆฌ

๋งฅ์ฃผ๋Š” ๊นŠ์€ ์ปจ๋””์…”๋‹๊ณผ ๊ด‘ํƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋ฉฐ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ชจ๋ฐœ์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งฅ์•„์™€ ํ™‰์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†์ƒ์„ ๋ณต๊ตฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ณผ๋ฅจ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋ฐ˜๋ณต ํ•˜๋Š”๊ฐ€?

2 ์ฃผ์— ํ•œ ๋ฒˆ

์œ„์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ ํ•œ ์˜ต์…˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ชจ๋ฐœ์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๊ณ  ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด์—†๋Š” ์ฒœ์—ฐ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๊ฐ€์ •์—์„œ ์ž์‹  ๋งŒ์˜ ํ—ค์–ด ์ŠคํŒŒ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์€ ๋ณด์‚ดํ•Œ์„๋ฐ›์„ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ด์ œ๋Š” ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ง‘์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ด์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋”˜, ๊ฑด์กฐํ•œ ๋˜๋Š” ์†์ƒ๋œ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋” ์ด์ƒ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์ผ ๋ณ€๋ช…์˜ ์—ฌ์ง€๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ