λ¨νΈμ΄ λ Έλ κΈ°κ° λμ μ΄λ»κ² λμΈ μ μμ΅λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- λ¨νΈμ΄ μλ΄μ λ Έλμ΄ μμλμμμ μ΄λ»κ² μ μ μμ΅λκΉ?
- λ Έλμ ν΅ν΄ μλ΄λ₯Ό λλ λ°©λ²
λλΆλΆμ νλμΈλ€μ μλΉ κ° λ Έλ μ€μ μ΄λ»κ² λμΈ μ μλμ§ μκ³ μΆμ΄ν©λλ€. λΆμΈμ΄ λ°°λ¬μ ν΅ν΄ νΌμκ°λ λμ μΈλΆμμλ μ€λλ λ°©λ²μ λΉμ°ν©λλ€. μ€λλ λ§μ λ¨νΈλ€μ μ¬νμ μ΄λ»κ² κΈ°μ¬νκ³ μλ΄λ₯Ό λμΈ μ μλμ§ μκ³ μΆμ΄ν©λλ€.
λ¨νΈμ΄ μλ΄μ λ Έλμ΄ μμλμμμ μ΄λ»κ² μ μ μμ΅λκΉ?
μλ΄κ° μ κ³Όμ μ ν΅ν΄ λμμλ°μ μ μλ€λ μ¬μ€μ ν₯λΆμ λλΌλ λμ, μ‘°μ¬μ€λ½κ² νλν΄μΌ ν λλ₯Ό νμ νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λͺ¨λ λ Έλ μ°©μ·¨μ λν μ΄ν΄μμ μμλλ©° κ·νμ λμμ΄ νμν©λλ€.
1. νλ‘μΈμ€μ μ νμμ΄ λ μ€λΉλ₯Όνμμμ€.
μ¬μ±μ΄ μμΆμ μ§μ€νκ³ μκΈ°λ₯Ό μμ νκ² μ§ν€κΈ° μν΄ λ°μ λμ, λλ¨Έμ§λ₯Ό μ κ·Ήμ μΌλ‘ λλ΄μΌνλ λ¨νΈμ λμμ΄ λ κ²μ λλ€. λ³μ κ°λ°©μ κ°λ μ±μ°κ³ κ° μ€λΉλ₯Όνλ κ²μμ, κ·Έλ λ₯Ό λ³μμ λ°λ €λ€ μ€ μμλ μλΉ μ°¨λμ μ μ§νλ κ², ν΄λ μ νλ₯Ό μΆ©μ μν€κΈ° μν΄ μ μ μνμ μ μ§νλ κ², λͺ¨λ κ²μ μ€λΉν΄μΌν©λλ€.
2. μ€λΉλ μ€μ€λ‘ μ§μμ μμμΌλ‘μ¨ μμλ μ μμ΅λλ€.
λ Έλλ ₯μ μ μ€λΉνλ €λ©΄ μΈν°λ·μ΄λ μμ¬λ‘λΆν° μ 체 νλ‘μΈμ€μ μ΅μν΄μ§λ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. λ Έλμ μ΄κΈ° λ¨κ³λ μ§νκ° λνλκΈ° μμνλ κ³³μ΄λ©°, κ³ ν΅μ΄ μμλκ³ μ λ¬μ΄ μ λ°ν κ³³μ λλ€. λ§μ§λ§ λ¨κ³λ μ΄λ¨Έλκ° μ κ·Ήμ μΌλ‘ μμ΄λ₯Ό μΆμ°νκΈ° μν΄ λ Έλ ₯νκΈ° μμνλ κ³³μ λλ€. λͺ λΆ μμ λλκ±°λ λͺ μκ° λμ λλ μ μμ΅λλ€.
3. νμλ³΄λ€ μ€λ μ°Έμ μμλ νμκ° λλΌ.
λλΆλΆμ λ¨μ±κ³Ό μ¬μ±λ€μ ν΅μ¦μ΄ μμλ ν μ΅λ 2 μκ° μ΄λ΄μ λ Έλμ΄ λλλ κ²½ν₯μ΄ μλ€κ³ λ―Ώκ²λ©λλ€. κ·Έλ¬λ, κ·Έκ²μ κΈ°λλ₯Ό μ€μ νλ λ²€μΉ λ§ν¬κ°λμ΄μλ μλλ€. μλνλ©΄ λ Έλμ μ¬μ§μ΄ λ°€μ μ§μλκΈ° λλ¬Έμ΄λ€. λ°λΌμ μ λ°μ μΌλ‘μ§μ§κ°λλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
4. μμΆ κΈ°κ°μ λν κ°μ
μμ¬μμ μ°νμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ λͺ¨λ μ¬λλ€μ μ°μμ μΈ μμΆ μ¬μ΄μ μ§μλλ μκ° κ²©μ°¨λ₯Ό μ΄μ©ν©λλ€. μ΄λ¬ν μμΆμ λ³΄ν΅ 30 λΆ μ λ κ³μλλ©° μ κΈ°μ μΌλ‘ λ°λ³΅λλ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. μ£ΌμΉμκ° λ°°λ¬ μκ° λ΄μ μ€λΉ ν μ μλλ‘ μμλ³΄λ€ μΌμ° λ³μμ μ°λ½νλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
5. μ€μ λ Έλκ³Ό κ±°μ§ νμ§λ₯Ό ꡬλ³νλ λ²μ λ°°μ°μμμ€.
μ‘μ²΄κ° μμ΄λ₯Ό λ³μ μ€λΉκ°λμλμ§λ₯Ό λ¨μν ν μ€νΈνλ νΉμ μμΆμ΄ μμ΅λλ€. Braxton Hicks μμΆμΌλ‘ κ°μ£Όλλμ΄ μ¬μ±λ€μ΄ λͺΈ μμΈλ₯Ό λ°κΎΈλ©΄ μ¬λΌμ§λ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€. μμΆμ΄ νΉμ μ£Όνμμμ μλΆ, κ²½λ ¨ λ° λ°λ³΅μ μΈ ν΅μ¦μ νμ΄κ³Ό κ²°ν©λλ©΄ μ΄λ λ Έλλ ₯μ νμ€νκ² λνλ λλ€.
λ Έλμ ν΅ν΄ μλ΄λ₯Ό λλ λ°©λ²
μλΉ κ° λ Έλκ³Ό λ°°λ¬μ μν΄ λ¬΄μμ ν¬μ₯ν΄μΌνλμ§ μμλ΄λ κ²μ λλΆλΆμ λ¨νΈμκ² νλ μΌμ λλ€. λΉμ μ μλ΄λ μΆμ° μ , μ€μ μΆμ° μ , κ·Έλ¦¬κ³ μΆμ°μ΄ λλλ©΄ λ§μ κ΄μ¬κ³Ό μ§μμ νμλ‘ν©λλ€.
1. λ Έλμ λκΈ°
λΆμΈμ λμΈ μ¬λ°λ₯Έ λ°©λ²μ λ Έλμ΄ μμλκΈ° μ μ μμλ©λλ€. μμ κΈ°κ°μ΄ λ€κ°μ€κ³ μμμ μκ²λλ©΄, μλ§μ μ‘μ μκ°μ λλ€.
ν¨κ» μΆμ κ³νμ μ€λΉνμμμ€.
μ μ ν μΆμ° κ³νμ μΈμ°κ³ κ·Έκ²μ 리νμ€νλ κ²μ λ°°λ¬μ λν λΆμκ°μ΄λ μ κ²½μ§μ μν ν μ μμ΅λλ€. μκΈ μ μ μ κ°μ κ°μ λ³μμμ μ·¨ν μμλ λͺ¨λ μμ¬ κ²°μ κ³Ό μλ£ κ²°μ μ κ³ννμμμ€. μμ¬κ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€.
λͺ¨λ λ¬Όνμ μ€λΉνκ³ μ 보κ΄νμμμ€.
λΉμ μ λΉμ μ μλ΄, μκΈ° κ·Έλ¦¬κ³ λΉμ μμ μ μν΄ λ§μ 물건μ νμλ‘ ν κ²μ λλ€. μλνλ©΄ λΉμ λ κ·Έλ μ ν¨κ»μμ κ²μ΄κΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μ΄λ¨Έλμκ²λ νΈν μ·, λͺ¨μ±μ© λΈλμ§μ΄, κΈ°λ³Έ μΈλ©΄ μ©ν λ° νμν, μ½κ°μ μ μ΄μ§κ²νλ μλ£, λ°λ»ν λ μ¨ μ°©μ© λ° μ½κ°μ ν₯μ λλ μμ μ ν¨κ» ν¬μ₯νμ¬ νΈμν μνλ‘ μ μ§νμμμ€.
μκΈ°λ κΈ°μ κ·, κΈ°μ κ·, λ΄μ λ° λͺ κ°μ§ κΈ°λ³Έ 볡μ₯μ΄ μμ΄μΌ νΈμνκ² μ§λΌ μ μμ΅λλ€. μλ¦λ€μ΄ μκ°μ μ‘κΈ° μν΄ μΉ΄λ©λΌλ₯Ό λ€κ³ λ€λμμμ€. μ₯κΈ° 체λ₯μ μ± μ κ°μ§κ³ λ€λ μ μμ΅λλ€.
λΆμΈκ³Ό ν¨κ» μΆμ μμ μ μ°Έμνμμμ€.
κ·νμ μλ΄κ° μΆμ μμ μ ν΅ν΄ κ³Όμ μ λ μ μ΄ν΄ν μ μλλ‘ λλ λμ μΆμ μμ μ μ°Έμνλ©΄ 무μμ΄ μ¬μ§ μκ°ν΄ λΌ μ μμ΅λλ€. μΆμ° κ³Όμ μ μ΅μν΄μ§λ©΄ μμ μ λλ €μμ μ€μ΄κ³ λ³΄λ€ λμ κ΄μ μμ 보κ²λ©λλ€. κ·Έκ²μ΄ λΉμ μ μν΄ κ³€λν κ²½μ°μ, μ¨λΌμΈ κ·Όμ λλ λΉμ μ λ₯ν°μ λνλ₯Ό 보λ κ²μ μ μ΅ ν μ μμλ€.
2. λ Έλ λμ°λ―Έ
λ Έλμ΄ μμλ λ, μλ΄λ μ¨κΈ°κ° μμ΄μΌνλ©° κ·Έκ²μ보μμΌν©λλ€. κ·Έλ λ₯Ό μμ νκ³ κ°νκ² μ§ν€κΈ° μν΄ μ΅μ μ λ€νμμμ€.
λ€λ‘ λ¬Όλ¬λ λλ₯Ό μμμμ€.
μ΄κ²μ λ° μ§κ΄μ μΌλ‘ 보μΌμ§ λͺ¨λ₯΄μ§λ§ λͺλͺ λ¨νΈμ΄ ν μμλ μ΅μ μ λμμ κ±°κΈ°μ μμ¬μ κ°νΈμ¬μ μμ λ°°λ¬μ 맑기λ κ²μ λλ€. λ°°λ¬ μ€μ κ·Έλ μ ν¨κ»νλ€λ κ·νμ μ£Όμ₯μ μλ£ μμμμ£Όμλ₯Ό λ μ μκ±°λ κ·Έλ€μ μ μ± μ μλ°° λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ κ·λ²μ μΆ©μ€νκ³ νμν κ²½μ° κ³μ μ΄μ©νμμμ€.
Memorize the SUPPORT
λ°°λ¬μ΄ κΈνκ² μ΄λ£¨μ΄μ ΈμΌ ν μΌμ΄μμ μ μμ΅λλ€. κ·Έ λΉμ SUPPORTλ λ€μκ³Ό κ°μ μλ―Έλ₯Ό κ°μ΅λλ€ :
S - μ μμ μΌλ‘ μ§μ
λ§€μΌ 1 μκ°λ§λ€ μλ³μ 보λ λλ€.
P - μμΉ μ‘°μ
P - μ§μμ μΈ κ²©λ €
O - μΉ¨λμμ λμ€λ κ²λ³΄λ€ λ«λ€.
R - κΈ΄μ₯μ νΈμμμ€
λΆλλ½κ² ν°μΉνκ³ λ§μ¬μ§νκΈ°
μμΆ νμ΄λ°μ΄ μ€μν©λλ€.
μλ΄κ° κ³ ν΅μ€λ¬μνκ³ μμΆμ μ§μ μν€λ €κ³ ν λ, λ¨νΈμ κ·Έλ€μ λ리λ λ° μ€μν μν μν©λλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ μ½νΌμν€κ³ μλ΄λ₯Ό λΆμ ν μμμλΏλ§ μλλΌ νμν μ 보λ₯Ό μ 곡ν¨μΌλ‘μ¨ μμ¬λ₯Ό λμΈ μ μμ΅λλ€.
λλ λμ μλ΄μ μλ‘ μΌ.
λ μμ μ μλ΄ κ°μΈ λΉμλ‘ λ³΄μλΌ. λͺ¨λ μ§μ, νμμ±, μμ¬ μν΅μ λͺ¨λ μΈ‘λ©΄μ νμ κ·νλ₯Ό ν΅ν΄ μ§νλμ΄μΌνλ©° κ·νκ° νμ μλ΅ν΄μΌν©λλ€.
μΉ¨μ°© ν¨
λΉμ μ μλ΄κ° μΉ¨μ°©νκ² λμΈ μ μλλ‘ μΉ¨μ°©νμμμ€. λΉμ μ λΆμμ κ·Έλ λ₯Ό λμ± μ€νΈλ μ€κ° λ μ μμ΅λλ€.
3. λ Έλ ν λμ
μΆμ° ν μλ΄μ μ μμλ₯Ό λ보μμΌν©λλ€.
ν΄μμ μ·¨νκ³ μ μ΄μ§κ²νμμμ€.
λΉμ μμ΄ λͺ¨λ λμ λ°λΉ΄μ΅λλ€. μκΈ°μ μλ΄λ₯Ό λλ³Ό μμλ μ’μ μμΉμμμ μ μλλ‘ μ μ μ¬μμμ€.
μ± μ 곡μ
λΆμΈμ ν΄μμ μ·¨νκ³ μμ΄λ₯Ό λͺ¨μ μμ ν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μ΄λ¦° μμ΄μ λ€λ₯Έ μ무λ₯Ό λλ³΄κ³ , μμ΄κ° ν¨κ»μλ λμ μμ μμ΄λ₯Ό μμ‘νμμμ€.
κ·Έλ μ μνΌμ λμ΄ μ§ν€λΌ.
μ°ν μ°μΈμ¦μ νμ€μ΄λ©°, μλ΄λ κ°μκΈ° μμ μ΄ λΆλ§ νμ μ¬νκ³ μκ·Ήλ°μ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ ν΅ν΄ κ·Έλ λ₯Ό λμ°λ©° μμ¬μ κ΄μ¬μ λκΈ°μν κ·Ήλ¨μ μΈ λ¬Έμ λ₯Ό κ°μ Έ μ€μμμ€.
μΆνλ₯Ό μμ§ λ§λΌ.
μκΈ°κ° λλμ΄ μ¬κΈ° μμ΅λλ€! κ·Έ μλ¦λ€μ΄ μμμ΄ μλ§μ μ± μμμ λΉ μ Έ λμ€μ§ μλλ‘νμμμ€. μ μ μκ°μλ΄μ΄ ν¨κ» μκ³ μκΈ°λ₯Ό μ¬λμΌλ‘ 보μλΌ.
μλΉ λ₯Όμν νμ λ Έλ μ§μ μλ Ήμ μ΄ν΄λ³΄λ©΄ μ 체 μ¬μ μ€μ μλ΄μ ν¨κ» ν μμλ λ λμ μμΉμμμ μ μμ΅λλ€. μλ λ μλΌλ©΄μ κ°μ‘±μ μΌμμ΄λκΈ° μν΄ μλ²μ§μ μ΄λ¨Έλκ° νμν©λλ€.