Prebiotics 가이드 - 새로운 아기 superfood

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이것은 Bellamy 's를 위해 후원 된 내용입니다.

우리가 장 건강이 어떻게 우리의 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있는지에 대해 더 많이 알게되면, probiotics와 prebiotics를 홍보하는 제품이 점점 더 매력적으로 변합니다.

최근의 과학적 연구 결과 건강한 소화관 미생물이 만성 질환 위험과 알레르기의 감소와 관련이 있음을 알았습니까? 마찬가지로, 과학적 증거를 얻는 것은 아기와 유아에서 건강한 내장 microbiome의 중요성을 강조합니다.

그러나 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 어떻게 작동하며 어떤 이점이 있습니까?

귀하의 '창자 microbiome'는 미생물과 귀하의 장내에 살고있는 그들의 유전 물질로 구성되어 있습니다.

우리는 종종 '우호적 인'또는 '좋은'박테리아로 묘사 된 probiotics가 우리의 창자에 살고 있음을 압니다. 출생시부터 창자의 미생물은 소화와 음식 대사에 중요한 역할을하며 심지어 행동, 인지 기능 및 기분에 영향을 미칩니다.

현재 우리는 프리 바이오 틱스에 대한식이 요법에 대한 논의가 늘어나고 있다는 것을 알고 있습니다. Prebiotics는 인간이 소화 할 수없는 탄수화물 유형 (주로 섬유질)에서 유래합니다. 그들은 그 (것)들을 성장하고, 살아날 수 있고 유해한 유기체의 성장을 방해하는 그 (것)들을 가능하게하는 그 (것)들을위한 친밀한 probiotics를위한 음식을 제공합니다

probiotics와 prebiotics의 균형은 건강한 '내장 microbiome'에 기여합니다. 내장의 신체 면역 세포의 70 ~ 80 %가 건강한 미생물이 면역 체계를 개발하는 데 중요합니다. 건강에 해로운 미생물은 면역 기능 저하와 장내 장애와 관련이 있습니다.

소아과 영양사와 쌍둥이 2 세 반의 어머니 Susie Burrell은 건강한 microbiome이 일찍이 형성된다는 것을 알고 있습니다. "지문으로 독특한, 우리의 내장 microbiomes는 자궁과 유년기에 설립됩니다, "아기는 태어날 때부터 박테리아가 도입 된 멸균 된 내장으로 태어난다고 덧붙입니다. "우리가 자라면 유전, 환경 및식이 요법 이 박테리아의 균형을 바꿀 수 있습니다. '

"아기는 모유 또는 요새화 된 수식과 유아 우유를 통해 프리 바이오 틱스를 얻을 수 있습니다."라고 Burrell은 말합니다. "나이가 들어감에 따라 프리 바이오 틱스는 신선한 과일과 채소, 가능한 경우 발효 야채를 통해 일상 식단에 포함될 수 있습니다."

신생 연구 결과 Galacto-oligosacharides (GOS)와 같은 프리 바이오 틱스로식이를 보충하면 내장에서 유익한 세균의 증식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 버렐 (Burrell)에 따르면 이러한 이점은 일찍이 중요합니다.

"유아의식이 요법에 도입되면, GOS는 중요하고 유익한 장내 세균 인 Bifidobacteria의 수준을 자극하여 소화 및 면역 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다."라고 그녀는 말합니다.

아기의 GOS 수준은식이 요법에 따라 다릅니다. GOS는 렌즈 콩, 병아리 콩, 녹색 완두콩, 리마 콩 및 강낭콩과 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다. 그러나 버렐 (Burrell)은 "이러한 음식은 성인용 식단에 공통적으로 사용되지만, 특히 유아용 식품을 시작함에 따라 유아에게는 맛이 덜하다"고 말합니다.

바쁜 유아의 경우 보충 제품을 사용할 수 있으며 Burrell은 주스와 스무디로 그들을 미끄러지게하면 항상 잘 작동한다고 말합니다. 그러나 유아를위한 그녀의 최고 권고의 한개는 유기 아기 쌀이다.

"철분과 비타민 C가 좋은 수준 일뿐만 아니라 GOS 프리 바이오 틱도 포함되어 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 아기의 첫 번째 음식으로 완벽하며, 4 개월 이상 된 시점부터 자신의 내장 microbiome을 키우고 키울 수있는 새로운 방법입니다."

이러한 여러 가지 혜택을 뒷받침하는 증거와 증거가 있기 때문에 오늘은 프로 바이오 틱스를 지원하여 프로 바이오 틱스를 가족의 식단에 포함시켜야 할 때입니다.

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