구운 채식 클럽 샌드위치

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• 방법
• 영양 정보

채소와 함께 쌓인이 만족스러운 샌드위치는 먹는 것처럼 아주 매력적입니다. 우리 샌드위치는 델리 및 제과점에서 치즈가 담긴 마요네즈가 묻어 나온 치즈와는 아주 다릅니다. 그러나 클럽 샌드위치는 풍미를 희생하지 않고 지방 및 칼로리 함유량이 적습니다. 이유? 뚱뚱한 내용 전면에 더 건강하고 더 가볍게하는 아보카도의 우리의 사용. 치열한 스낵을 즐기기 전에 샌드위치를 ​​굽는 것이 좋습니다.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	10 ~ 15 분	15-20 분

성분

• 통밀 빵 6 조각
• 1/2 컵 아보카도, 탈피 및 벗겨짐

충진을 위해

• 1 개의 양파, 고리 모양으로 자른다.
• 양상추 잎 4 개
• 오이 6 조각
• 배 6 조각 / 사과
• 당근 1 컵, 강판

방법

1 단계

접시에 통밀 빵 두 조각을 가져 가라.

2 단계

사발 안에, 아보카도에서 펄프를 제거하고, 후추 가루 및 소금을 첨가하십시오. 잘 섞는다.

3 단계

이 아보카도 펄프를 빵 위에 골고루 뿌리십시오.

4 단계

이제 아보카도 펄프 위에 상추 잎을 놓으십시오. 양파 링과 강냉이 당근을 넣으십시오. 오이와 배 / 사과 조각으로 쌓아 라.

5 단계

빵 조각을 놓고 아보카도 펄프를 다시 바르십시오. 4 단계를 반복하고 일반 빵 조각으로 덮습니다.

6 단계

당신이 샌드위치에 사각 사각 한 짜임새를 원하는 경우에, 샌드위치를 ​​그릴.

7 단계

토마토 케첩이나 민트 고수풀 처트니로 드십시오.

영양 정보

356 Kcal10.2 gm5.8 gm73.4 gm0 mg232 mg1287 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 - 샌드위치가 피는 것을 피하려면 물 함량이 높은 토마토를 두지 마십시오.