녹색 완두콩 퓌레

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섬유로 채워진 완두콩은 달콤한 맛과 딱딱한 질감 때문에 아이에게 이상적인 첫 번째 채소입니다. 아이들의 성장에 필요한 탄수화물, 단백질 및 필수 비타민이 포장되어 있습니다. 계절에 따라이 퓨레를 다양한 요리법에 확실히 추가 할 수 있습니다. 계절이 아닐 때 대신 냉동 완두콩을 사용할 수 있습니다. 그래서 여러분 모두 새로운 엄마들, 여기 빠르고 간단하게 녹색 완두콩 퓌레를 만드는 단계별 제조법이 있습니다.

준비 시간요리 시간2 분10 분

봉사하다

2 인

성분

• 완두콩 3 컵

방법

1 단계

냄비에 완두콩을 삶아.

2 단계

Puree 완두콩은 푸드 프로세서 또는 믹서기에서 부드러운 때까지.

3 단계

원하는 일관성을 얻기 위해 필요에 따라 물을 첨가하십시오.

4 단계

실내 온도에서 Pea Puree를 제공하십시오.

5 단계

Pea Puree를 최대 3 일 동안 냉장 또는 냉동하십시오. 남은 음식을 최대 3 개월 동안 얼리십시오. 밤에는 냉장고에서 해동하십시오.

영양 정보

서빙 크기 1/2 컵 (80g)

62지방의 칼로리20.2 g 0 %포화 지방0 g 0 %0.1 g불포화 지방0 g0 mg 0 %나트륨58 mg 2 %88 mg 3 %탄수화물11.4 g 4 %4.4 g 18 %설탕3.7 g4.1 g비타민 A34 %13 %칼슘2 %7 %

칼로리

총 지방

고도 불포화 지방

콜레스테롤

칼륨

식이 섬유

단백질

비타민 C

철

* 2000 칼로리 다이어트 기준

팁 : 10 개월 이상 된 아기에게 이상적인 청량 한 완두콩 퓌레는 완두콩을 퓌레로 마시지 않고 빻으십시오.