์ง„์ € ์ฟ ํ‚ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด๋Ÿฌํ•œ ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์ •๊ตํ•œ ์ฟ ํ‚ค์˜ ๋ƒ„์ƒˆ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ•ด์†Œ์ œ์™€ ๊ฑฐ์˜ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ค€๋น„ ํ•  ๋•Œ ์•„๋กœ๋งˆ๊ฐ€ ์•„์ด๋“ค์„ ๋ถ€์—Œ ์ฃผ๋ณ€์— ๋จธ๋ฌผ๊ฒŒ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ์ง€ ์ž๋งˆ์ž ๊ทธ๋“ค์€ ์ฆ‰์‹œ ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ฐ„๋‹จํ•˜์—ฌ ์•„์ด๋“ค์ด ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ตด๋ ค์„œ ์ปคํ„ฐ๋ฅผ ๊ฑด๋„ค์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์กฐ๊ทธ๋งˆํ•œ ์กฐ๋ ฅ์ž๋“ค์ด ์„ธ๊ณ„์—์„œ ์ง„์ € ๋ธŒ๋ ˆ๋“œ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž˜๋ผ๋‚ด๋Š”์ง€ ๋†€๋ž„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
2 ์ธ15-20 ๋ถ„10 ~ 15 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 350g
  • 1 1/4 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ์ƒ๊ฐ•, ์ง€์ƒ
  • 1 ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ๊ณ„ํ”ผ, ๋•…
  • 1/2 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค
  • ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ 1 / 4 ์ž‘์€ ๊ทธ๋ผ์šด๋“œ ์ •ํ–ฅ
  • ์†Œ๊ธˆ 1 / 4 ์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ
  • ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ 120 g
  • ๊ณผ๋ฆฝ ํ™”๋‹น 130 g
  • 1/2 ์ปต ๋‹น๋ฐ€ / ๋ฉ”์ดํ”Œ ์‹œ๋Ÿฝ
  • ํฐ ๋‹ฌ๊ฑ€ 1 ๊ฐœ
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ• 100g

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

350 ยฐ F์˜ ์˜ˆ์—ด ์šฉ ์˜ค๋ธ์„ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐ€๋ฃจ, ์ƒ๊ฐ•, ๊ณ„ํ”ผ, ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค, ์ •ํ–ฅ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š”, ๋ฒ„ํ„ฐ ๋ฐ ์•Œ๊ฐฑ์ด๋กœ ๋งŒ๋“  ์„คํƒ•์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋งค๋„๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ„ธ๋‹ค. ์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๋‹น๋ฐ€์ด๋‚˜ ์‚ฌ๊ณผ ์‹œ๋Ÿฝ๊ณผ ๋‹ฌ๊ฑ€์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ํ‘น์‹  ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

์ด๊ฒƒ์„ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์„ฑ๋ถ„์ด ๋‹ค๋งŒ ์ –์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ด ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ์ ์ฐจ์ ์œผ๋กœ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ์œผ๋กœ ํฌ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๊ทธ๊ฒƒ์ด ํ™•๊ณ ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ƒ‰์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ ์–ด๋„ 30 ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

ํŽธํ‰ํ•œ ํ‘œ๋ฉด์„ ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋Œ€๋žต ยผ ์ธ์น˜ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๊ตด๋ ค ๋ผ. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฅด๋ ค๋ฉด ์ฟ ํ‚ค ์ปคํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ๊ธฐ๋ฆ„์น  ๋˜๋Š” ์–‘ํ”ผ์ง€๊ฐ€ ์น ํ•œ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

์•ฝ 10-12 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ์™€์ด์–ด ๋ž™์— ์˜ฎ๊ฒจ ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžŒ๋‹ค.

9 ๋‹จ๊ณ„

๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋‘๊ป๊ฒŒ ๋นป์•„ ๋‚ธ๋‹ค. ๋ด‰ํ•ฉ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ด‰ํˆฌ์— ์˜ฎ๊ฒจ ์ž‘์€ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

10 ๋‹จ๊ณ„

์ด๊ฒƒ์˜ ๋„์›€์œผ๋กœ ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•˜๊ณ  ์žฅ์‹์„ ์„ค์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

11 ๋‹จ๊ณ„

์ตœ๋Œ€ 1 ์ฃผ์ผ ๋™์•ˆ ์‹ค์˜จ์—์„œ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

183 Kcal16.8 g3.9 g20.2 g45 mg632 mg563 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

๋ - crispier ๊ณผ์ž๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‡๊ฒŒ ๊ตฌ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ