당신의 아기의 규정 식에있는 좋고 나쁜 지방의 적당한 균형을 얻으십시오

함유량:

이 기사에서

• 좋은 지방이란?
• 나쁜 지방은 무엇입니까?
• 균형식을위한 도움말

지방은 신체에서 중요한 에너지 생성 영양소입니다. 모든 아기는 성장을 자극 할 때 지방을 소비해야하지만 좋은 지방과 나쁜 지방에 대한 지식은 균형 잡힌 건강식에 필수적입니다.

지방은 몸에 필요한 신경, 호르몬을 형성하고 에너지를 공급하는 음식에 존재하는 영양소입니다. 그러나 지방이 에너지로 소모되지 않으면 나중에 사용할 지방 세포 내부의 신체에 저장됩니다.

음식에 풍부한 질감과 풍미를 주지만, 칼로리가 높으며 초과 섭취하면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것이 부모가 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이를 알아야하는 이유입니다.

좋은 지방이란?

좋은 지방은 단일 불포화 또는 다중 불포화 일 수있는 불포화 지방입니다. 우리 몸은 고도 불포화 지방을 만들 수 없기 때문에 우리는 음식에서 그것들을 끌어 내야합니다. 좋은 지방은 좋은 콜레스테롤을 생산하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄입니다. 좋은 음식은 다음과 같은 음식에서 얻을 수 있습니다 :

• 올리브
• 아보카도
• 잎이 많은 채소
• 콩 식품, 견과류와 씨앗
• 직접 만든 버터 (버터 기름)
• 파니 너 또는 코티지 치즈
• 콩과 식물
• 아기 용 유방

좋은 지방은 아기의 두뇌와 눈의 발전을 돕고 면역 체계를 강화시킵니다.

나쁜 지방은 무엇입니까?

나쁜 지방은 포화되어 나쁜 콜레스테롤을 생성하고 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
나쁜 음식은 여러 음식에서 발견 될 수 있습니다.

• 동물 고기
• 칩과 비스킷처럼 튀긴 음식에 들어있는 팜 오일
• 버터
• 케이크
• 초콜릿 에너지 바

균형식을위한 도움말

• 유방 우유는 아기에게 불포화 지방의 양을 제공합니다.
• 더 나은 성장을 위해, 아기들은 고형물을 섭취했을 때 충분한 지방 음식을 제공 받아야합니다. 탈지유 및 유제품을 피하십시오.
• 아기가 포뮬라를 먹는다면 의사와상의하여 올바른 지방을 모두 얻을 수 있는지 확인하십시오.
• 자녀에게 다양한 지방을 포함하도록 다양한 음식을 제공하십시오.
• 아기가 젖을 떼게되면 지방산을 섭취하는 식물성 기름을 섭취해야합니다.
• 자녀의 일일 식사를 검토하십시오. 그가 매일 먹는 좋고 나쁜 지방의 양은 잘 관리되어야합니다. 포화 지방의 섭취는 매우 제한적이어야합니다.
• 구매 전에 포장 식품에 언급 된 영양 내용 패널을주의 깊게 읽으십시오.
• 버터, 고기 등과 같이 나쁜 지방을 가진 음식을 아기에게주는 것을 피하십시오.
• 포장 식품을 구입할 때, 트랜스 지방 함량이 낮다는 것을 암시하는 심장 기초에 의해 눈금이 표시된 것을 선택하십시오.
• 다이어트에 많은 변화를 주면 더 건강 해집니다.
• 아기를위한 가공 식품의 사용을 제한하고 불포화 지방을 함유 한 신선하고 건강한 음식을 섭취하도록하십시오
• 아이스크림이나 초콜릿과 같은 음식을 먹는 것은 특별한 경우에만해야합니다.

'뚱뚱한'이라는 단어는 부정적인 의미가 있지만 여러 종류의 지방 뒤에있는 진실을 아는 데 도움이됩니다. 좋은 다양성을 더 많이 포함시키고 가족을 건강하게 유지하기 위해 나쁜 일을 줄이십시오!