아기 섬유 식량

함유량:

이 기사에서

• 섬유는 어떻게 아기를 돕는가?
• 얼마나 많은 섬유가 아기에게 너무 많이 걸립니까?
• 아기 용 고 섬유질 식품
• 유아용 섬유 식품 조리법

대부분의 아기들은 출산 후 처음 6 개월 동안 모유로 기르기 때문에 모유는이 단계에서 성장에 필요한 모든 영양을 제공합니다. 6 개월간의 기준을 통과하면 체내와 뇌가 발달하는데 필요한 영양소와 비타민을 쌓아 올리려면 외부 음식물이 필요합니다.

6 개월에 한 번 아기를 천천히 젖 먹이와 함께 천천히 젖 먹이는 것이 중요합니다. 그렇게 할 때 아기의 일일 식사에 섬유질이 많은 식품을 포함시키는 것이 중요합니다.

섬유는 어떻게 아기를 돕는가?

식이 섬유는 주로 용해성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 유형이 있습니다. 용해성 섬유는 물에 녹아서 아기의 소화를 조절하고 아기를 오래도록 오래도록 유지시킵니다. 그것은 또한 아이들의 비만 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 불용성 섬유는 물에 녹지 않으며 아기의 발판에 합쳐집니다. 아기의 대변을 조절하는 것으로 알려져 있으며 변비에 이상적인 치료법입니다. 자두, 배, 매실 등과 같이 아기의 식단에 안전하게 첨가 할 수있는 변비가있는 많은 고 섬유질 음식이 있습니다.

얼마나 많은 섬유가 아기에게 너무 많이 걸립니까?

미 농무부 보고서에 따르면 아기에게 섬유 량을 특별히 권장하지는 않지만 섭취하는 1000 칼로리마다식이 섬유가 14 그램 정도 필요합니다. 1 세에서 3 세 사이의 아기에게는 매일 19 그램의 섬유가 필요합니다.

설사로 이어질 수 있으므로 아기에게 너무 많은 섬유를주지 않도록하십시오.

아기 용 고 섬유질 식품

아기의 식단에 섬유질을 도입하기 전에 항상 소아과 의사와 상담하여 피할 필요가있는 음식을 승인하고 알고 있어야합니다. 일단 의사가 승인하면 유아용 높은 섬유질 과일 및 채소를 선택할 수 있으며 점차식이 요법에 추가 할 수 있습니다.

1. 채소

식물성 섬유는 아기가 유방 우유 나 수식에서 약 6 ~ 7 개월 후에 젖을 뗀 직후에 시작할 수 있습니다. 아기에게 야채를 소개하는 가장 좋은 방법은 으깬 또는 순수한 형태로 야채를 제공하는 것입니다. 아기가 젖니가 남기 시작할 때, 당신은 그에게 소테 야채 나 샐러드를 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 채소의 일부는 다음과 같습니다.

• 시금치
• 브로콜리
• 콩
• 완두콩
• 순무 채소
• 브뤼셀 콩나물
• 고구마
• 양방 작물
• 원시 당근

2. 과일

과일은 풍부한 섬유소이며 아기에게 안전하게 도입 될 수 있습니다. 아기가 한번에 한 가지 과일 만 시도하고 몸이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 그가 어떤 불편 함을 느끼면 그것을 중단하고 다른 과일을 시도하십시오. 섬유질이 풍부한 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 사과
• 바나나
• 서양 자두
• 자두
• 살구
• 배
• 복숭아

3. 곡물

처음에는 단곡 곡물을 아기에게 제공하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 아기는 맛을 좋아하지 않을 수 있으며 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 어떤 곡물이 섬유질이 많은지 알아내는 가장 좋은 방법은 음식의 질감을 확인하는 것입니다. 그레이 너는 질감이 높을수록 섬유 함량이 높아집니다. 아기에게 좋은 곡물은 다음과 같습니다.

• 쌀
• 귀리
• 보리
• 밀
• 렌틸 콩
• 병아리 콩

아기가 이빨을 갖기 시작하면, 그에게 곡물 파스타, 빵 및 그레이엄 크래커를 줄 수 있습니다.

유아용 섬유 식품 조리법

아기의 식단에 섬유질을 많이 첨가 할 수있는 이러한 빠른 조리법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 토스트 레시피와 후 머스 딥

후 머스는 맛있고 섬유질이 풍부합니다. 여기에 토스트와 잘 어울리는 후 머스 딥을위한 쉬운 방법이 있습니다.

필요한 것 :

• Chickpeas, 400 g, 배수구 및 헹굼
• 레몬 한 개
• 마늘 한 정향
• Tahini (참깨 풀), 2 큰 술
• 올리브유 2 큰술
• 물 2 큰술

준비 방법 :

• 매끄러운 풀을 형성 할 때까지 모든 성분을 함께 섞으십시오.
• 필요한 일관성을 위해 필요에 따라 물을 추가하십시오.

2. 냉동 파인애플 조리법

이것은 아기의 섬유 섭취량을 증가시키는 가장 간단한 방법이며 시간이 거의 필요 없습니다. 아기가 이빨을지기 시작할 때 아기에게도 좋습니다.

필요한 것 :

• 파인애플

준비 방법 :

• 파인애플을 얇은 둥근 조각으로 자르고 아기가 씹을 수 있도록 냉장하십시오.

3. 구운 야채 스틱 조리법

야채는 아기의 식단에 섬유질을 많이 첨가합니다. 부드러운 조리 또는 구운 채소는 아기에게 간편한 조리법과 완벽한식이 섬유 공급원을 제공합니다.

필요한 것 :

• 당근
• 고구마
• 호박
• 서양 호박
• 기름

준비 방법 :

• 야채를 얇게 썰어 얇게 썬다.
• 베이킹 트레이에 야채에 기름을 뿌리고 부드러워 질 때까지 구워주세요.
• 일반 치즈 또는 요구르트 딥으로 제공하십시오.

섬유질이 많은 음식은 적절한 창자 기능에 중요하며 올바른 양을 주면 아기의 식단을 보완 할 수 있습니다. 그러나 아기에게 새로운 음식을 소개하기 전에 항상 소아과 의사에게 확인하십시오.