임신 중에 먹는야만 - 혜택 및 부작용

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 Yams를 먹어도 안전한가요?
• 참마에있는 영양소
• 임산부를위한 건강 혜택
• 임신에서 코끼리 풋 (Yam)의 부작용
• Yams (Suran)의 소비로 쌍둥이를 낳을 수 있습니까?
• 참마 서빙 제안

임신 단계는 음식 선택에 신중한 고려가 필요할 때 아름다운 경험입니다. 대부분의 사람들은 참마가 임신 중에 소모되어서는 안된다고 주장하지만, 전적으로 사실이 아닙니다. 참마는 임신 식사에 영양가있는 영양이고, 오해는 임신 중에 해로운 야생 참마에 관한 것입니다.

임신 중 Yams를 먹어도 안전한가요?

Yams는 의심 할 여지없이 임신 중에식이 요법에 안전하게 추가됩니다. 임산부는 적절한 영양분을 섭취해야 아기가 건강하게 성장합니다. 따라서 지방과 나트륨 함량이 적고 산화 방지제가 풍부하며 칼륨과 섬유질이 풍부한 참마는 무시할 수 없습니다. 참마는 적절하게 준비되어있는 한 좋다는 것을 기억하십시오. 신선한 참마는 먹어도 안전합니다. 박테리아가 자라는 며칠 동안 냉장 보관 된 참마를 먹으면 섭취하면 임신 중에 식중독을 일으킬 수 있습니다.

참마에있는 영양소

참마는 풍부한 영양분으로 재배 된 다년생 포도 나무입니다. 영양소에 대한 심층 분석은 아래 표에 나와 있습니다.

양분 가치27.88 g1.53 g0.17 g0 mg17.1 mg138 IU9 mg17 mg0.54 mg

원리

탄수화물

단백질

총 지방

콜레스테롤

비타민 C

비타민 A

나트륨

칼슘

철

임산부를위한 건강 혜택

Yams가 임신 중에 피할 수있는 많은 영양 혜택으로 인해 Yams를 피할 이유가 없습니다.

1. 저체중아 예방

참마 소비는 비타민 B6의 존재로 인해 아기의 낮은 출생률을 예방합니다.

2. 아침 시합 치료법

임산부의 가장 흔한 증상은 입덧입니다. 얌에는 적절한 양의 비타민 B6가 포함되어있어 구토와 메스꺼움을 경감시킵니다.

3. 항산화 물질로 가득 차 있습니다.

베타 카로틴과 비타민 C는 암, 일반적인 질병과 싸우며 산화 스트레스를 예방하는 참마에 들어있는 항산화 제입니다.

4. 혈압 조절에 도움

Yams는 칼륨의 저장고로서 혈압을 억제합니다.

5. 빈혈 예방에 도움

구리, 아연 및 철과 같은 미네랄은 임신 중 흔히 발생하는 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다.

6. 소화에 도움

참마의 건강한 녹말은 소화하기 쉽고식이 섬유는 변비를 예방하여 소화 관련 문제를 예방합니다.

7. 비타민 A의 출처

참마에는 아기의 면역 체계를 건강하고 강하게하는 한 컵당 166 IU의 비타민 A가 들어 있습니다.

8. 풍부한 엽산원

엽산은 신경 튜브 결함으로부터 아기를 보호하는 데 필수적입니다.

9. 뼈가 강하게 만듭니다.

건강한 칼슘 섭취량은 엄마와 성장하는 아기 모두에게 먹을 수 있습니다.

10. 조기 출생을 멈 춥니 다.

참마를 함유 한 철분이 많은식이 요법은 조산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신에서 코끼리 풋 (Yam)의 부작용

참마는 자신 만의 혜택을 가지고 있으며, 식이 요법에 확실히 포함시킬 수 있습니다. 그러나 몇 가지 부작용이 있습니다.

1. 소화 시스템의 문제점

민감한 소화 기계는 참마를 소화 할 수 없으며 두통, 구토, 메스꺼움 및 설사를 유발합니다. 그래서 너를 먹으면 참마의 소비를 피하는 것이 가장 좋다.

2. 신장 결석

결절 식물에는 소량의 옥살산 염이 포함되어있어 신장에 해를 끼칩니다.

Yams (Suran)의 소비로 쌍둥이를 낳을 수 있습니까?

임신 중 얌과 쌍둥이가 토론의 ​​원인이었습니다. 같은 것을 인증하기 위해 설문 조사와 조사가 이루어졌습니다. 얌에는 특정 종류의 에스트로겐 화합물이 포함되어있어 난포 자극 호르몬을 증가시켜 배란률을 높입니다. 이 이론을 증명할 증거는 없으며, 참마를 먹어서 쌍둥이를 낳는다면 그것은 단지 운이 나올 것입니다.

참마 서빙 제안

얌은 통풍이 잘되는 건조한 곳에 보관해야하지만 냉장하면 안됩니다. 일단 조리하면 긴 기간 동안 밀폐 된 용기에서 참마를 얼 수 있습니다. 얌은 수프에서 사용할 수 있고, 불에 구워 져서 스튜의 형태로 제공됩니다. 그것은 삶아서 버터, 마늘, 허브와 함께 으깬다. 그것은 구운 또는 얇은 조각으로 튀겨 먹을 수 있습니다. 참마 고기는 와플, 머핀 또는 비스킷 반죽에도 사용됩니다.

참마는 필수 영양소와 비타민의 강력한 집입니다. 그들은 임산부에게 많은 혜택을줍니다. 이 이상한 야채는 신경계, 소화 기관 및 심혈관계를 건강하게 유지합니다. 다이어트에 참마를 추가하면 체중 감량에도 도움이됩니다. 따라서 신선하고 잘 조리 된 음식을 제공하면 임신 다이어트에 참마를 추가하는 것이 안전합니다!