임신 중에 무우 먹기

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이 기사에서

• 임산부는 무우를 먹을 수 있습니까?
• 무의 영양가
• 임신 중에 무우를 먹는 놀라운 이점
• 무를 먹을 때 따라야 할 안전 조치
• 임신했을 때 무를 먹는 위험과 결과?
• 당신의 임신 규정 식에 무를 통합하는 방법?

무는 인도 요리의 일반적이며 맛있는 부분입니다. 가장 일반적인 것이 흰색이지만 많은 색상으로 나타날 수 있습니다. 심지어 길고 가늘어지는 모양뿐만 아니라 짧고 둥근 다양한 형태로 나타납니다. 무는 날것, 요리, 튀김 또는 구워 먹을 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 먹는 음식을주의 깊게 관찰해야합니다.

임산부는 무우를 먹을 수 있습니까?

많은 식품 품목은 임신 중에 위험하거나 위험합니다. 지금까지는 무의 의심을 품지 않았지만 지금은 그렇게 할 시간입니다. 그러나 임신 중에 흰 무를 먹는 것과 관련된 위험은 간접적입니다. 따라서 짧은 대답은 '예'입니다. 이 기사에 나열된 예방 조치를 따를 경우에만 먹을 수 있습니다.

무의 영양가

한 컵의 무는 칼륨, 엽산, 칼슘, 철, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 비타민, 아연 및 망간 등 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 엽산은 아기의 건강한 발달에 특히 중요하며 비타민 C와 철분은 순환계와 여러 장기의 발달에 중요합니다. 또한, 칼슘은 치아, 골격계 및 근육의 발달에 필수적입니다.

임신 중에 무우를 먹는 놀라운 이점

무를 정기적으로 먹는 것이 건강에 유익합니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다 :

1. 황달 완화에 도움

무는 간에 좋기 때문에 효율적인 해독 시스템으로 작용합니다. 이것은 혈액과 림프액에서 유해한 독소를 제거함으로써 이루어집니다. 야채에있는 특정 식물 화학 물질은 적혈구의 공급을 높게 유지하여 빌리루빈 합성의 기회를 줄여 결과적으로 황달을 감소시킵니다.

2. 체중 조절

무우는 당신을 쉽게 채우고, 기아를 관리하면서 칼로리 섭취를 줄입니다. 또한, 그들은 탄수화물과 당분이 적고식이 섬유가 많아 변비를 쉽게 줄 수 있습니다.

3. 암 예방

이소 티오 시아 네이트 (isothiocyanate)와 설 포라 판 (sulforaphane)과 같은 몇 가지 강력한 항암 물질이 무에 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 심장 혈관 건강을 최적화합니다.

무의 칼륨은 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. anthocyanins이라는 산화 방지제는 또한 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 비뇨기 문제 개선

무의 이뇨 성질은 소변의 흐름을 개선합니다. 항염증제는 요로 감염, 감염 등을 치료하는 데 도움이됩니다.

6. 당뇨병

무는 혈당 수치가 낮아 혈중 포도당 수치에 영향을주지 않습니다. 이것은 끊임없이 식단에주의를 기울여야하는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.

7. 피부 상태

비타민 C, B- 비타민 및 아연은 피부 치유 및 생산에 탁월합니다. 이러한 영양소는 피부 세포를 함께 유지하는 단백질 구조 인 콜라겐의 합성 및 발달에 사용되는 특정 효소의 효능을 향상시킵니다.

8. 내성

무는 비타민 C의 존재로 인해 신체뿐만 아니라 아기의 면역 세포 생산을 증가시킵니다. 사실 무우 한 잔은 매일 필요한 비타민의 30 %를 제공합니다.

무를 먹을 때 따라야 할 안전 조치

앞서 언급했듯이, 무우는 균형 잡힌 식단에 경이로운 요소가되지만, 소비하기 전에 따라야 할 몇 가지 사전 예방 조치가 있습니다.

• 무를 제거하기 위해 무와 무 봉인을 철저히 씻는 것이 감염을 피하는 첫 번째 단계입니다. 이는 무우가 뿌리 채소이기 때문에 진흙과 때 묻어서 자주 판매되기 때문입니다. 필요한 경우 피부를 완전히 먹지 않도록 무를 껍질을 벗기십시오.
• 같은 이유에서 생 무를 피하십시오. 먼저 조리하면 유해한 병원체가 없어집니다.
• 다른 야채에 사용하기 전에 무를 잘게 썬 후 도마를 물과 세제로 잘 씻어서 오염시키지 마십시오.
• 특히 무와 당근, 순무, 감자 및 근대 뿌리와 같은 다른 지하 채소를 먹기 전에 항상 손을 씻으십시오.

임신했을 때 무를 먹는 위험과 결과?

위에서 언급 한주의 사항을 준수하는 한 영양가있는 음식을 식단에서 제외 할 이유가 없습니다. 그러나 세척이나 잘 요리하지 않으면 살모넬라증, 톡소 플라스마 증 및 이질균증과 같은 위험한 감염의 위험이 있습니다. 이로 인해 고열, 탈수증, 신체 통증 및 임신에 영향을 줄 수있는 다른 증상이 나타납니다. 감염이 특히 심하면 조산, 유산 또는 사산으로 이어질 수 있습니다.

당신의 임신 규정 식에 무를 통합하는 방법?

다음은 다이어트에 무를 추가하는 몇 가지 방법입니다.

• 맛있는 간식으로 다른 야채와 함께 수프와 스튜에 사용하십시오.
• 파스타 나 버터 밥과 함께 요리하여 영양가를 추가하십시오.
• 무는 parathas, chutneys 및 sambars를 포함하여 각종 인도 요리에서 일반적으로 사용됩니다.

임신은 여성의 삶에서 어려운시기이기 때문에 아기의 건강뿐만 아니라 건강을 위해 식단에 유의해야합니다. 안전 조치가 고려되고 실행되는 한 성공적인 임신을해서는 안됩니다.