μž„μ‹  쀑에 간식 μ„­μ·¨ - μ•ˆμ „ν•©λ‹ˆκΉŒ?

ν•¨μœ λŸ‰:

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이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • μž„μ‚°λΆ€λŠ” 간을 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?
  • μ„œλ‘œ λ‹€λ₯Έ ν˜•νƒœμ˜ κ°„
  • μž„μ‹  쀑 간을 μ„­μ·¨ ν•  λ•Œμ˜ 이점
  • μž„μ‹  쀑에도 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ ν•  μˆ˜μžˆλŠ” 간은 μ–Όλ§ˆμž…λ‹ˆκΉŒ?
  • μž„μ‹ ν–ˆμ„ λ•Œ 간을 λ¨ΉλŠ” μœ„ν—˜
  • μž„μ‹  쀑에 ν”Όν•  μˆ˜μžˆλŠ” κ°„ μ œν’ˆ
  • 비타민 A의 λŒ€μ²΄ μ†ŒμŠ€

μž„μ‹ μ€ ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ„ λͺ¨λ‘ 제곡 ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μŒμ‹ μ€€λΉ„λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λ„λ‘ν•©λ‹ˆλ‹€. 윑λ₯˜ μ€€λΉ„λŠ” κ·Έκ²ƒμ˜ λ‹€λ₯Έ ꡬ성 μš”μ†Œμ™€ λ‹€λ₯Έ ν˜•νƒœλ‘œ 올 수 있으며, μ΄λŠ” μž„μ‚°λΆ€μ˜ μ•ˆμ „μ— κ΄€ν•œ μ§ˆλ¬Έμ„ 제기 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  쀑 λ‹­ κ°„μ΄λ‚˜ λ‹€λ₯Έ 간을 λ¨ΉλŠ” 것이 쒋을 μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비둝 생후 이전에 μ•„λ¬΄λŸ° λ¬Έμ œμ—†μ΄ μž„μ‹ μ„ ν–ˆλ”λΌλ„. 간을 λ¨Ήκ³  그것에 μ§‘μ°©ν•˜λŠ” λ™μ•ˆ λͺ¨λ²” 사둀가 무엇인지 μ•Œλ©΄ μœ„ν—˜μ„ μΈμ‹ν•˜λ©΄μ„œ 정보에 μž…κ° ν•œ 선택을 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‚°λΆ€λŠ” 간을 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

일반적으둜 μž„μ‚°λΆ€μ—κ²ŒλŠ” κ°„μž₯ μ„­μ·¨κ°€ κΈˆμ§€λ˜μ–΄ μžˆμ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 간은 μ„±μž₯ν•˜λŠ” μ•„μ΄λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ μ—„λ§ˆμ—κ²Œλ„ μƒλ‹Ήνžˆ 유읡 ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ λ¬Όμ§ˆμ„ ν¬ν•¨ν•˜κ³ μžˆλŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μ œμ‹œ ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λͺ‡ 가지 μœ„ν—˜μ΄ 있으며 κ°€λŠ₯ν•˜λ©΄ μ΅œμ„ μ˜ λ°©λ²•μœΌλ‘œ μ™„ν™”ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€.

μ„œλ‘œ λ‹€λ₯Έ ν˜•νƒœμ˜ κ°„

윑λ₯˜ μ€€λΉ„μ—μ„œ 간은 λ‹€μ–‘ν•œ 동물에 μ˜ν•΄ μ„­μ·¨ 될 수 있으며 일반적으둜 μ—¬λŸ¬ 가지 μž…λ§›μ— 맞게 μ—¬λŸ¬ μŠ€νƒ€μΌλ‘œ μ œκ³΅λ©λ‹ˆλ‹€. 근원이 κ·Έκ²ƒμ˜ μ‹μš©μ„ 지배 할지도 λͺ¨λ₯΄λŠ”λ§ŒνΌ, 일반적으둜의 μž‘ν’μ€ μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.

  • κ°„μ—μ„œ μ†Œμ‹œμ§€λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” 것은 세계 μ—¬λŸ¬ κ³³μ—μ„œ 간을 기반으둜 ν•œ μŒμ‹λ¬Όμ„ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” λ‹€μ†Œ μΈκΈ°μžˆλŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.
  • λ‹€λ₯Έ λΉ λ₯Έ μ€€λΉ„ λ˜λŠ” λ‹€λ₯Έ 쀀비와 ν•¨κ»˜ κ°€μ•Ό ν•  μ’…λ₯˜μ˜ 간식은 잘게 썬 κ°„μ΄λ―€λ‘œ μ•„μ£Ό λ§›μžˆλŠ” μ€€λΉ„μž…λ‹ˆλ‹€.
  • κ°„μž₯은 일반적으둜 κ°„μž₯이 λ“€μ–΄μžˆλŠ” μž‘μ€ κ³ κΈ° λͺ¨μ–‘μ˜ λΆ€λΆ„μœΌλ‘œ λ‹€λ₯Έ μ—¬λŸ¬ μ’…λ₯˜μ˜ κ³ κΈ°λ₯˜μ™€ μŒμ‹λ¬Όμ΄ ν•¨κ»˜ λ“€μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 간을 μ„­μ·¨ ν•  λ•Œμ˜ 이점

κ°„μ—λŠ” μž„μ‹  쀑 μ–΄λ¨Έλ‹ˆμ™€ μ•„κΈ°μ—κ²Œ ν•„μˆ˜μ μΈ κ²ƒμœΌλ‘œ κ°„μ£Όλ˜λŠ” λͺ‡ 가지 ν•„μˆ˜ μš”μ†Œκ°€ λ“€μ–΄μžˆμ–΄ 간을 μ†ŒλΉ„ν•˜λŠ” 것이 μœ μ΅ν•œ μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€.

  • 엽산은 자ꢁ λ‚΄μ—μ„œμ˜ 어린이 λ³΄ν˜Έμ— μ€‘μš”ν•œ μ—­ν• μ„ν•˜λŠ” κ°„μ—μ„œ μ‘΄μž¬ν•˜λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ 있으며 μ‹ κ²½ 학적 λ°œλ‹¬μ„ ν–₯μƒμ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€.
  • λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ 여성이 μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ 쒋은 μ–‘μœΌλ‘œ ν•„μš”λ‘œν•˜λŠ” 핡심 μ—λ„ˆμ§€ 원이며, κ°„μ—μ„œ μΆ©λΆ„νžˆ μ„­μ·¨ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 비타민 AλŠ” λͺ¨λ“  μ£Όμœ„ μ˜μ–‘μ„ 제곡 ν• λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ 초기 μ•„μ΄μ˜ μ‹œλ ₯ λ°œλ‹¬ 및 λ©΄μ—­λ ₯에 직접적인 영ν–₯μ„μ€λ‹ˆλ‹€.
  • κ°„μ—μ„œμ˜ μ² λΆ„μ˜ μ‘΄μž¬λŠ” 빈혈의 μœ„ν—˜μ„ κ°μ†Œμ‹œν‚€κ³  ν˜ˆμ•‘μ„ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μž„μ‚°λΆ€κ°€ κ°„ μ„­μ·¨λ₯Ό ꢌμž₯ν•˜λŠ” 주된 이유 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑에도 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ„­μ·¨ ν•  μˆ˜μžˆλŠ” 간은 μ–Όλ§ˆμž…λ‹ˆκΉŒ?

μž„μ‹  ν•œ μ—¬μ„±μ˜ 경우 μ–΄λŠ μ •λ„μ˜ λΉ„μœ¨λ‘œ κ°„μž₯의 λΉ„μœ¨μ΄ μ•ˆμ „ν•˜λ‹€κ³  κ°„μ£Όλ˜λŠ”μ§€μ— λŒ€ν•œ 벀치 λ§ˆν¬λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έκ²ƒμ—μžˆλŠ” λΉ„νƒ€λ―Όμ˜ λΉ„μœ¨μ€ ν™•μ‹€νžˆ ν’λΆ€ν•˜λ‹€ κ·Έλž˜μ„œ μΌμ •ν•œ κ°„ μ†ŒλΉ„μ— μ˜ν•˜μ—¬ 그듀을 κ³Όμš©ν•˜λŠ” 것은 ν™•μ‹€νžˆ 쉽닀. λ”°λΌμ„œ μ†ŒλΉ„λ₯Ό 일주일에 ν•œ 번 λ˜λŠ” ν•œ 달에 두 번으둜 μ œν•œν•˜λŠ” 것이 일반적으둜 μ΅œμ„ μ˜ μ΄μ΅μž…λ‹ˆλ‹€.

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μž„μ‹ ν–ˆμ„ λ•Œ 간을 λ¨ΉλŠ” μœ„ν—˜

κ³ κΈ°λŠ” 일반적으둜 μ–΄λ¨Έλ‹ˆμ—κ²Œ μœ μ΅ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ κ°„μ—μ„œ 성뢄은 μƒλ‹Ήνžˆ 쒋은 λΉ„μœ¨μ— μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.이 κ²½μš°μ—λŠ” κ³Όλ‹€ μ„­μ·¨μ˜ μœ„ν—˜μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • μ–‘λΆ„ λΉ„μœ¨μ€ μ‡ κ³ κΈ° κ°„ λ˜λŠ” μ–‘κ³ κΈ° κ°„κ³Ό λΉ„κ΅ν•˜μ—¬ λ‹­ κ°„μ—μ„œ λ‹€λ¦…λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό κ³„νš ν•  λ•Œμ΄λ₯Ό κ³ λ €ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 비타민 AλŠ” κ°„μ—μ„œ λ§Žμ€ λΉ„μœ¨λ‘œ μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€. 그것이 유읡 ν•  것이기 λ•Œλ¬Έμ—, 그것을 많이 μ†ŒλΉ„ν•˜λŠ” 것은 μ•„κΈ°μ—κ²Œ ν•΄λ‘œμšΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • 비타민 AλŠ” κ°„μ—μ„œ λ ˆν‹°λ†€μ˜ ν˜•νƒœλ‘œ μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€. 이것은 μ‹€μ œ λΉ„νƒ€λ―Όμ˜ 전ꡬ체이기 λ•Œλ¬Έμ— λŒ€λŸ‰μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 μœ„ν—˜ν•©λ‹ˆλ‹€. κ³Όμ†Œ μ„­μ·¨λŠ” μ•„μ΄μ˜ λ°œλ‹¬ μž₯μ•  및 μ—„λ§ˆμ˜ μ•” λ°œμƒκ³Ό 관련이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • λ ˆν‹°λ†€κ³Ό ν•¨κ»˜ μ½œλ ˆμŠ€ν…Œλ‘€μ˜ 높은 λΉ„μœ¨μ€ κ³ ν˜ˆμ••κ³Ό κ΄€λ ¨λœ λ¬Έμ œκ°€μžˆλŠ” μž„μ‚°λΆ€μ—κ²Œ 간을 λ‚˜μœ μ„ νƒμœΌλ‘œ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑에 ν”Όν•  μˆ˜μžˆλŠ” κ°„ μ œν’ˆ

간을 직접 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것을 κΈˆν•  μˆ˜λ„ μžˆμ§€λ§Œ, κ°„μž₯ 성뢄을 ν¬ν•¨ν•˜κ±°λ‚˜ 회유 성뢄을 ν¬ν•¨ν•˜λŠ” νŠΉμ • μ œν’ˆλ„ ν”Όν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. 일반적으둜 λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • 제쑰 κ³Όμ •μ—μ„œ λ ˆν‹°λ†€μ„ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” νŠΉμ • μŠ€ν‚¨ μΌ€μ–΄ μ œν’ˆ.
  • 비타민 Aλ₯Ό 곡급할 μˆ˜μžˆλŠ” λ°©λ²•μœΌλ‘œ λ ˆν‹°λ†€μ„ ν•¨μœ  ν•œ μ˜μ–‘ 보좩제
  • λŒ€κ΅¬ κ°„μœ  λ˜λŠ” 상어 기름과 κ·Έ μ•ˆμ— κ°„ 흔적을 포함 ν•  μˆ˜μžˆλŠ” νŠΉμ • μŠ€ν”„λ ˆλ“œ λ˜λŠ” λ”₯이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

비타민 A의 λŒ€μ²΄ μ†ŒμŠ€

비타민 AλŠ” μ˜μ‹¬μ˜ 여지없이 μ•„κΈ°μ—κ²Œ μ ˆλŒ€μ μœΌλ‘œ ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬ λ‹€λ₯Έ μΆœμ²˜μ—μ„œ μ‰½κ²Œ 얻을 수 있기 λ•Œλ¬Έμ— κ°„μž₯μ—λ§Œ 의쑴 ν•  ν•„μš”κ°€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 비타민 Aκ°€ λ ˆν‹°λ†€ λŒ€μ‹ μ— 베타 μΉ΄λ‘œν‹΄μ˜ ν˜•νƒœλ‘œ μ‘΄μž¬ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ•Όμ±„λŠ” 훨씬 더 μ•ˆμ „ν•œ μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€. 이듀 쀑 μΌλΆ€λŠ” λ‹€μŒκ³Ό κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

  • 순무 μ±„μ†Œ
  • μ‹œκΈˆμΉ˜
  • ν˜Έλ°•
  • 고ꡬ마
  • λ‹Ήκ·Ό

μž„μ‹  쀑 μ–‘κ³ κΈ° 간을 λ¨ΉλŠ” 것은 μž„μ‹ μ— λŒ€ν•œ 갈망이 생길 λ•Œ μœ ν•΄ν•©λ‹ˆλ‹€. μ˜¬λ°”λ₯Έ λ°©λ²•μœΌλ‘œ μ€€λΉ„ν•˜κ³  가끔 μ‚¬μΉ˜ν’ˆμœΌλ‘œ κ·Έκ²ƒμ˜ μ†ŒλΉ„λ₯Ό μ œν•œν•˜λŠ” 것은 κ°€λŠ₯ν•œ ν•΄λ‘œμš΄ κ²°κ³Όλ‘œλΆ€ν„° 당신을 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜λ©΄μ„œ κ·Έκ²ƒμ˜ 맛을 즐기도둝 λ„μšΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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