μž„μ‹  쀑 아보카도 μ„­μ·¨

ν•¨μœ λŸ‰:

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이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” μž„μ‹ μ— 쒋은가?
  • μ–Όλ§ˆλ‚˜ λ§Žμ€ 아보카도λ₯Ό ν•˜λ£¨μ— 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?
  • μž„μ‹  쀑 아보카도λ₯Ό λ¨ΉλŠ” κ±΄κ°•μƒμ˜ 이점
  • μž„μ‹  ν•œ μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ λ§›μžˆλŠ” 아보카도 μš”λ¦¬λ²•
  • μž„μ‹  쀑에 아보카도 μ†ŒλΉ„μ™€ κ΄€λ ¨λœ μœ„ν—˜
  • FAQ

λ“œλ¬Όκ²Œ μ™„μ „ν•œ μ˜μ–‘ νŒ¨ν‚€μ§€λ‘œ λΆˆλ¦¬λŠ” 과일은 거의 μ—†μ§€λ§Œ 아보카도가 타이틀을 νšλ“ν•©λ‹ˆλ‹€. λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ˜μ–‘ 전문가듀은이 열맀 덕뢄에 λ§Ήμ„Έν•©λ‹ˆλ‹€. 이것은 μ˜μ–‘μ„ 제곡 ν• λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ λͺ¨λ“ λ©΄μ—μ„œ 건강을 μœ μ§€ν•˜λŠ” μ§ˆλ³‘ 및 λ‹€μ–‘ν•œ μ§ˆλ³‘μ„ μ‘°μ ˆν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ μž„μ‹  쀑에 아보카도λ₯Ό κ°–λŠ” 것은 μž„μ‚°λΆ€ λͺ¨λ‘κ°€ μƒκ°ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” μž„μ‹ μ— 쒋은가?

μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” μΉΌλ₯¨κ³Ό μ—½μ‚°κ³Ό 같은 λ§Žμ€ ν•„μˆ˜ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ μš”μ†Œλ“€μ€ νƒœμ•„μ˜ μ„±μž₯κ³Ό μ μ ˆν•œ λ°œλ‹¬μ— μ€‘μš”ν•œ μ—­ν• μ„ν•©λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  3 ν•™κΈ° λ™μ•ˆ 아보카도λ₯Ό λ¨ΉλŠ” 것은 맀우 λ§Žμ€ 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ„ ν¬ν•¨ν•˜κ³  있기 λ•Œλ¬Έμ— 맀우 μ„ ν˜Έλ˜κ³  μ•ˆμ „ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ–Όλ§ˆλ‚˜ λ§Žμ€ 아보카도λ₯Ό ν•˜λ£¨μ— 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

아보카도에 κ΄€ν•œ κ°€μž₯ 쒋은 점은 μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ λ§Žμ€ 경우 아보카도에 λŒ€ν•΄ μ΅œμ•…μ˜ 상황이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ—λŠ” λͺ¨λ“  μ–‘μ˜ μ˜μ–‘μ†Œ, λ―Έλ„€λž„ 및 였일이 λ‹€μ–‘ν•œ μ–‘μœΌλ‘œ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ 있기 λ•Œλ¬Έμ— μ€‘μž¬κ°€ 항상 ν•΅μ‹¬μž…λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ–€ λΆ€μž‘μš©μ„ ν”Όν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 맀일 아보카도 반으둜 μžμ‹ μ„ μ œν•œν•˜λŠ” 것이 κ°€μž₯ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  쀑 아보카도λ₯Ό λ¨ΉλŠ” κ±΄κ°•μƒμ˜ 이점

μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ 아보카도λ₯Ό λ¨ΉλŠ” 것이 졜고의 κ±΄κ°•μƒμ˜ μ΄μ μž…λ‹ˆλ‹€.

1. 체쀑 증가 μœ„ν—˜ κ°μ†Œ

μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” 체쀑 증가λ₯Ό ν™•μΈν•˜κ³  μ†Œν™” 과정을 λ•λŠ” μƒλ‹Ήν•œ μ–‘μ˜ μ„¬μœ λ₯Ό ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ„¬μœ λŠ” μž₯λ‚΄μ—μ„œ 쒋은 λ°•ν…Œλ¦¬μ•„λ₯Ό 돕고 λŒ€μ‚¬μ„± μ†Œν™” 과정을 돕고 건강을 μœ μ§€ν•©λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  쀑에 아보카도 주슀λ₯Ό λ§ˆμ‹œλŠ” 것은 λΆˆν•„μš”ν•œ 체쀑을 ν”Όν•˜λ €λŠ” κ²½μš°μ— μ€€μˆ˜ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

2. μ˜μ–‘μ†Œ 흑수λ₯Ό λ•λŠ”λ‹€.

μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ—λŠ” λ§Žμ€ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ§€λ§Œ λ‹€λ₯Έ κ±΄κ°•ν•œ 과일 및 μ±„μ†Œμ™€ λ‹€λ₯Έ 점은 μ΄λŸ¬ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό ν‘μˆ˜ν•˜λŠ” 신체λ₯Ό λ•λŠ” κ²½ν–₯μž…λ‹ˆλ‹€. 그듀은 μ‹ μ²΄μ˜ κΈ°μ‘΄ μ‹ν’ˆμœΌλ‘œλΆ€ν„° λ™μΌν•œ 것을 ν‘μˆ˜ν•¨μœΌλ‘œμ¨ κ·Έλ ‡κ²Œν•©λ‹ˆλ‹€. 잎이 λ§Žμ€ μ±„μ†Œ λ‚˜ κ³ κ΅¬λ§ˆκ°€ 있으면 μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” ν•­μ‚°ν™” 물질 인 μΉ΄λ‘œν‹°λ…Έμ΄λ“œλ₯Ό ν‘μˆ˜ν•˜μ—¬ λͺΈμ— μ‰½κ²Œ ν‘μˆ˜λ©λ‹ˆλ‹€.

3. μ€‘μš”ν•œ λ―Έλ„€λž„ 제곡

칼슘, λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜, μΉΌλ₯¨, ꡬ리, μ•„μ—°, 망간, 인, 기타 λ―Έλ„€λž„κ³Ό 비타민이 아보카도 열맀에 λ“€μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이듀 λͺ¨λ‘λŠ” μ„±μž₯ν•˜λŠ” νƒœμ•„λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ μ—„λ§ˆμ—κ²Œ μ˜¬λ°”λ₯Έ μ˜μ–‘μ„ μ œκ³΅ν•˜λŠ” 데 극히 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 그리고 당신은 λͺ¨λ“  것을 ν•˜λ‚˜μ˜ κ³ΌμΌμ—μ„œ μ–»μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

4. μ•„κΈ°μ˜ λ‘λ‡Œ λ°œλ‹¬

νƒœμ•„μ˜ μ μ ˆν•œ λ‡Œ λ°œλ‹¬μ„ 보μž₯ν•˜λŠ” 핡심 ꡬ성 μš”μ†Œ 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” μ—Όμ†Œμž…λ‹ˆλ‹€. 이 μš”μ†ŒλŠ” κ°•ν•œ 신경계와 μ‹ μ²΄μ˜ μ μ ˆν•œ μ‹ κ²½ λ„€νŠΈμ›Œν¬λ₯Ό κ°œλ°œν•˜λŠ” 데 ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€. 아보카도 1 νšŒλΆ„μ—λŠ” μ•½ 22mg의 μ—Όμ†Œκ°€ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 양은 λ‡Œ λ°œλ‹¬ 과정을 μ§€μ›ν•˜κΈ°μ— μΆ©λΆ„ν•©λ‹ˆλ‹€.

5. 닀리 κ²½λ ¨μ—μ„œ ꡬ제

λͺ¨λ“  μž„μ‚°λΆ€λŠ” ν•œ λ²ˆμ— 닀리 경련으둜 κ³ ν†΅λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 닀리 κ²½λ ¨μ—μ„œ λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ κ΅¬μ œλŠ” 신체에 μΉΌλ₯¨κ³Ό 칼슘의 쒋은 κ΅¬μ„±μ„ν•¨μœΌλ‘œμ¨ 얻을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” 두 가지 λ―Έλ„€λž„μ„ 상당 λΆ€λΆ„ ν•¨μœ ν•˜κ³ μžˆμ–΄ 그둜 μΈν•œ μ„ νƒμ˜ 폭이 넓어지고 κ²½λ ¨μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

6. μ½œλ ˆμŠ€ν…Œλ‘€κ³Ό 섀탕 μœ μ§€

κ· ν˜• μž‘νžŒμ‹μ΄ μš”λ²•κ³Ό 일뢀 갈망이 κ²°ν•©λ˜λ©΄ μž„μ‚°λΆ€μ˜ μ½œλ ˆμŠ€ν…Œλ‘€κ³Ό 섀탕 μˆ˜μΉ˜κ°€ ν•„μš”ν•œ ν•œκ³„λ₯Ό λ²—μ–΄λ‚  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 아보카도λ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 건강 μƒνƒœλ₯Ό κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 관리 ν•  수 β€‹β€‹μžˆκΈ° λ•Œλ¬Έμ— 적극적으둜 μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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7. μ•„μΉ¨μ˜ μ§ˆλ³‘ κ°μ†Œ

λͺ¨λ“  μž„μ‚°λΆ€λŠ” 초기 λ©”μŠ€κΊΌμ›€κ³Ό ν”Όλ‘œκ°μœΌλ‘œλΆ€ν„° μ•½κ°„μ˜ ꡬ제λ₯Ό μ–»μœΌλ €κ³ ν•©λ‹ˆλ‹€. 아보카도에 μ‘΄μž¬ν•˜λŠ” 비타민 CλŠ”μ΄ ν˜„μƒμ„ ν‡΄μΉ˜ν•˜λŠ”λ° λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€.

8. λΉ„νƒ€λ―Όμ˜ 슈퍼 νŒ¨ν‚€μ§€

μ΄λ ‡κ²Œ λ§Žμ€ μŒμ‹ ν’ˆλͺ©μ—μ„œ μ΄λ ‡κ²Œ λ§Žμ€ 비타민이 있기 λ•Œλ¬Έμ—, κ·œμ • 식 κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” 것은 자체적으둜 업무이닀. μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” 말 κ·ΈλŒ€λ‘œ λͺ¨λ“  비타민을 μ„­μ·¨ν•¨μœΌλ‘œμ¨ κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€. μ–΄λ¨Έλ‹ˆμ˜ 건강과 νƒœμ•„μ˜ μ„±μž₯에 ν•„μš”ν•œ 거의 λͺ¨λ“  비타민이 아보카도에 μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€.

9. 빈혈 쑰건 κ°μ†Œ

μž„μ‚°λΆ€λŠ” μ‰½κ²Œ 철이 결핍 될 수 있으며, 아이와 아이 λͺ¨λ‘μ—κ²Œ μœ„ν—˜ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 아보카도에 ν•¨μœ  된 μ² λΆ„μ˜ λΉ„μœ¨μ€ μ‹ μ²΄μ˜ μ² λΆ„ 수치λ₯Ό μ •μƒν™”μ‹œν‚€κ³  빈혈 ν™•λ₯ μ„ κ°μ†Œμ‹œν‚΅λ‹ˆλ‹€.

10. 졜고의 μ—½μ‚° 곡급원

νƒœμ•„κ°€ μ„±μž₯ν•˜λŠ” λ™μ•ˆ μ—½μ‚°κ³Ό 같은 ν•„μˆ˜ μš”μ†Œκ°€ μ—†μœΌλ©΄ νƒœμ•„μ˜ 결점이 생겨 비정상이 생길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ˜ 엽산은 μ•„κΈ°μ˜ μž₯기의 κ±΄κ°•ν•œ μ„±μž₯을 λ•λŠ” 데 ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€.

μž„μ‹  ν•œ μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ λ§›μžˆλŠ” 아보카도 μš”λ¦¬λ²•

  1. 아보카도와 ꡬ운 κ³„λž€

μ•„μΉ¨ 식사 λ˜λŠ” 멋진 저녁 κ°„μ‹μ„μœ„ν•œ κ°€μž₯ μΆ©λ§Œν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ” μ˜μ–‘κ°€μžˆλŠ” μ˜΅μ…˜ 쀑 ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€! 아보카도와 ꡬ운 λ‹¬κ±€μ˜ 쑰합은 λͺΈμ— 쒋은 λ‹ΉλΆ„κ³Ό 지방 ν•¨λŸ‰μ„ μœ μ§€ν•˜κΈ°μ— μΆ©λΆ„ν•œ μˆ˜μ€€μ˜ λ‹¨λ°±μ§ˆμ„ ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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  • λŒμ„ λΆ„λ¦¬ν•˜κ³  아보카도 반μͺ½μ„ μŸλ°˜μ— λ„£μœΌμ‹­μ‹œμ˜€.
  • λ…Έλ₯Έμžλ₯Ό λΆ€μˆ˜μ§€ μ•Šλ„λ‘μ£Όμ˜ν•˜λ©΄μ„œ 그릇에 λ‹΄μ•„ κ³„λž€μ„ κΉ¨μ‹­μ‹œμ˜€. μˆŸκ°€λ½μœΌλ‘œ λ…Έλ₯Έμžλ₯Ό λ“€μ–΄ 올렀 절반의 ꡬ멍에 λ„£μœΌμ‹­μ‹œμ˜€. λ‹€λ₯Έ 달걀과 같은 것을 λ°˜λ³΅ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • λ‚˜λ¨Έμ§€ 백인으둜 ꡬ멍을 μ±„μš°μ‹­μ‹œμ˜€.
  • 트레이λ₯Ό μ˜€λΈμ— λ„£κ³  220 λ„μ˜ μ˜¨λ„μ—μ„œ μ•½ 15 λΆ„ λ™μ•ˆ κ΅¬μš°μ‹­μ‹œμ˜€. κ³„λž€μ€ κ·Έλ•ŒκΉŒμ§€ μ‘°λ¦¬ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€.
  • μ†ŒκΈˆκ³Ό 후좧가루λ₯Ό μ„žμ–΄μ„œ λ§›μžˆκ²Œ λ“œμ‹­μ‹œμ˜€.

2. ꡬ운 아보카도

이것은 당신을 잘 μ±„μš°κ³  μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€ μˆ˜μžˆλŠ” λ§›μžˆλŠ” 저녁 식사 λŒ€μ•ˆμ΄ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 아보카도λ₯Ό ꡬ울 λ•Œ μš”λ¦¬ν•˜λŠ” κ°€μž₯ λΆ„λͺ…ν•œ λ°©λ²•μ²˜λŸΌ 보이지 μ•Šμ„ μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ κ³ κ΅¬λ§ˆμ™€ 짝을 μ§€μ–΄μ„œ λ§›μžˆκ²Œ λ¨ΉμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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  • 아보카도λ₯Ό μ μ ˆν•˜κ²Œ κ»μ§ˆμ„ λ²—κΈ°κ³  쑰각으둜 μžλ¦…λ‹ˆλ‹€. 쑰각을 νŠΈλ ˆμ΄μ— λ†“μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • μ–‘νŒŒ, 올리브, μž‘μ€ ν† λ§ˆν† μ™€ 같은 λͺ‡ 가지 야채λ₯Ό μΆ”κ°€ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. κ·Έλ“€ μœ„μ— λͺ¨λ“  μ½”μ½”λ„› μ˜€μΌμ„ λΆ“λŠ”λ‹€.
  • 트레이λ₯Ό μ˜€λΈμ— λ„£κ³  180도 μ •λ„μ˜ μ˜¨λ„μ—μ„œ μ•½ 30 λΆ„ λ™μ•ˆ κ΅¬μš°μ‹­μ‹œμ˜€.
  • 일단 그것이 μ λ‹Ήν•œ 색을 μ–»μœΌλ©΄, 그것을 κΊΌλ‚΄κ³ , 멋진 κ³ κ΅¬λ§ˆμ™€ ν•¨κ»˜ 그듀을 κ°€μ§€κ³ μžˆμ–΄ 라.

3. 아보카도 μƒλŸ¬λ“œ

μ—¬λ¦„μ—λŠ” μƒλŸ¬λ“œκ°€ 점심을 먹기에 쒋은 선택이며 아보카도λ₯Ό μƒλŸ¬λ“œμ— λ„£μœΌλ©΄ 이전보닀 훨씬 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이전보닀 더 μ˜μ–‘κ°€κ°€ λ†’μ„λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ λ‹€μ–‘ν•œ 질감의 μ‘°ν•©μœΌλ‘œ 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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  • μƒλŸ¬λ¦¬, 무, 였이 λ“±κ³Ό 같은 λ‹€μ–‘ν•œ μƒλŸ¬λ“œ μŒμ‹μ„ ν•¨κ»˜ λ„£μœΌμ‹­μ‹œμ˜€.
  • 아보카도λ₯Ό μΆ”κ°€ν•˜κ³  ν•„μš”ν•œ 경우 λ“œλ ˆμ‹±μ„ μΆ”κ°€ν•˜κ³  즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

4. 아보카도 ν† μŠ€νŠΈ

μ˜μ–‘κ°€ 있고 μ±„μš°λŠ” λΉ λ₯Έ μ•„μΉ¨ 식사 트릭. 비타민과 섀탕이 ν•¨μœ  된 섀탕이 λ§Žμ€ μ•„μΉ¨ 식사 ν’ˆλͺ©μœΌλ‘œ μ±„μ›Œμ§„ 것이 μ—†μœΌλ©°, 맀일 건강에 쒋은 μ„ νƒμž…λ‹ˆλ‹€.

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  • wholegrain λΉ΅ λ˜λŠ” κ°ˆμƒ‰ 빡의 λͺ‡λͺ‡ 쑰각을 가지고 κ°€κ³  κ·Έ (것)듀을 ν† μŠ€νŠΈν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • 아보카도λ₯Ό λ§€μ‹œκ³  좕배에 λΆ™μ—¬ λ„£μœΌμ‹­μ‹œμ˜€. ν›Œλ₯­ν•œ 맛과 ν•¨κ»˜ λ°”μ‚­ 바삭함을 μ¦κΈ°μ‹­μ‹œμ˜€.

μž„μ‹  쀑에 아보카도 μ†ŒλΉ„μ™€ κ΄€λ ¨λœ μœ„ν—˜

아보카도가 κ°€μ§€κ³ μžˆλŠ” λͺ¨λ“  μ˜μ–‘κ³Ό λͺ¨λ“  κ±΄κ°•μƒμ˜ 이점으둜 아보카도 μ†ŒλΉ„κ°€ νŠΉμ • μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ μœ„ν—˜ ν•  μˆ˜μžˆλŠ” νŠΉμ •μ‹œκΈ°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν•œνŽΈμœΌλ‘œ μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ˜ μ„­μ·¨κ°€ 체쀑 증가λ₯Ό μ–΅μ œν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 이미 지방 ν•¨λŸ‰μ΄ 많고 체쀑 κ°λŸ‰μ„ 적극적으둜 μ‹œλ„ν•˜λŠ” 경우 일반적으둜 ꢌμž₯ν•˜λŠ” 것보닀 적은 μ–‘μ˜ 아보카도λ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„μ—λŠ” 포함 된 λͺ¨λ“  쒋은 μ§€λ°©μ—μ„œ λ§Žμ€ μΉΌλ‘œλ¦¬κ°€ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 건강에 μ’‹μ§€λ§Œ, 이와 같은 μ‹œλ‚˜λ¦¬μ˜€μ—μ„œλŠ” 체쀑이 μ¦κ°€ν•˜κΈ° μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νŠΉμ • μ–΄λ¨Έλ‹ˆλŠ” λΌν…μŠ€μ— μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬ν•œ 경우, 아보카도와 심지어 λ°”λ‚˜λ‚˜μ˜ μ†ŒλΉ„λŠ” κΈˆμ§€λ©λ‹ˆλ‹€. 연ꡬ κ²°κ³Ό λΌν…μŠ€ μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°κ°€ μ΄λŸ¬ν•œ 과일에 μ˜ν•΄ μœ λ°œλœλ‹€λŠ” 사싀이 λ°ν˜€μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ†ŒλΉ„λ₯Ό μ˜¨κ±΄ν•˜κ²Œ μœ μ§€ν•˜κ³  λ‹€λ₯Έ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ˜΅μ…˜κ³Ό κ· ν˜•μ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” 방법은 아보카도λ₯Ό 톡과 ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μœ„ν—˜μ„ μ™„ν™” ν•  μˆ˜μžˆλŠ” λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.

FAQ

1. κ³ΌμΉ΄ λͺ°λ ˆλŠ” μž„μ‹  κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ μ•ˆμ „ν•©λ‹ˆκΉŒ?

μ•„λ³΄μΉ΄λ„λ‘œ λ§Œλ“  λ”₯은 아보카도가 잘 μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이 λ”₯은 일반적으둜 μΉ©, μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ 및 랩과 ν•¨κ»˜ 주둜 μ‚¬μš©λ˜λŠ” λ‹€λŸ‰μ˜ 단일 λΆˆν¬ν™” 지방산을 ν¬ν•¨ν•©λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  ν•œ 여성은 ν‰μ†Œμ™€ 같이 μ λ‹Ήν•œ μ–‘μ΄μ§€λ§Œ μ•„ν”„κ°€λ‹ˆμŠ€νƒ„μ„ 계속 κ±±μ •ν•  ν•„μš”κ°€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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2. 3 ν•™λ…„ λ•Œ 아보카도λ₯Ό 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

μ„Έ 번째 μ‚Ό λΆ„κΈ°λŠ” νƒœμ•„κ°€ μ—¬μ „νžˆ μƒλ‹Ήν•œ μ„±μž₯을 κ²ͺκ³ μžˆλŠ” μž„μ‹  λ‹¨κ³„μž…λ‹ˆλ‹€. μž₯κΈ°κ°€ μ‹ μ†ν•˜κ²Œ ν˜•μ„±λ˜κ³  λ‡Œ λ°œλ‹¬λ„ κΎΈμ€€νžˆ 정점에 λ„λ‹¬ν•©λ‹ˆλ‹€. μ„¬μœ , 비타민 C 및 비타민 Kκ°€ λ§Žμ€ μ˜μ–‘μ†Œμ™€ λ―Έλ„€λž„μ„ ν•„μš”λ‘œν•©λ‹ˆλ‹€. 이듀 λͺ¨λ‘λŠ” 아보카도에 λ§Žμ€ μ–‘μœΌλ‘œ μ‘΄μž¬ν•˜λ©° μ˜μ–‘μ„μœ„ν•œ μ™„λ²½ν•œ μ˜΅μ…˜μž…λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ μž„μ‚°λΆ€λŠ” 아보카도λ₯Ό 3 학기에 μ–΄λŠ 정도 μ‹λ‹¨μ˜ μΌλΆ€λ‘œ λ§Œλ“€ 것을 κ°•λ ₯히 κΆŒκ³ ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ±΄κ°•ν•˜κ³  μ˜μ–‘κ°€κ°€ 쒋은 λͺ¨λ“  μ‹ν’ˆμ€ μž„μ‚°λΆ€μ˜ 식단에 ν¬ν•¨λ˜μ–΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. μ•„λ³΄μΉ΄λ„λŠ” λ‹€λ₯΄μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ λ‹Ήνžˆ λͺ¨λ“  것을 λ¨Ήκ³  그것듀 쀑 ν•˜λ‚˜μ— μ§‘μ€‘ν•˜μ§€ μ•Šκ³  그듀을 κ· ν˜• 작히면 건강에 μ’‹κ²Œλ©λ‹ˆλ‹€. 이전에 μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°κ°€ μžˆκ±°λ‚˜ 이전에 κ΄€μ°° 된 건강 λ¬Έμ œκ°€μžˆλŠ” 경우, κ·€ν•˜μ˜ 식단에 ν¬ν•¨μ‹œν‚€κΈ° 전에 μ˜μ‚¬λ₯Ό μ§„λ£Œν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.

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