์ฐํต ์น์ค ๋ผ์ดํ์ ๋น์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋จน์ด๋ผ.
๋น์ ์ ์น์ํ ๋จํธ๊ณผ ์นจ๋์์ ์ข์ ๋กค์ฒ๋ผ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋, ๋น์ ์ ๋ฏธ์น ๋ฏ์ด ๋ฐ์ ์กด์ฌ์์, ์น์ค ๋๋ผ์ด๋ธ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ, ์ฝ๋ฌผ ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํด ์ค์ด๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์ฑ์์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋๊ณผ ์ ๋ขฐ๋ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๊ฒฐํผ์ ํ ๋์ด์ง๋ง ์ก์ฒด์ ์ธ ์น๋ฐ๊ฐ์ ์ฌ๋ฌผ์ ์ด์ ์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ ๋๋ ์ผ์ด์๋ ์ฑ์ํ์ด ๋น์ ์ ๋ฉ์ฒญํ๊ณ ๋ฉ์ฒญํ๊ฒ ๋ง๋๋ ์ด์ . Fret ์๋๋๋ค; ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ๋น์ ์ ๋ถ์์ ์์ต๋๋ค! ๋๋ด์ ์๋์ง๋ง ์ค์ ๋ก ์ฌ์ฑ์ ์ฑ์์ ์ฆ๊ฐ์ํค๊ณ ์ฑ์ํ์ ์ด์ํ ์ผ์ํ๋ ์์์ด ์์ต๋๋ค. ๊ทํ์ ์ผ์ผ ์๋จ์ ํฌํจ๋์ด ์๋ค๋ฉด ์ด๋ฌํ ์์ ์ค ์ผ๋ถ๋ ์์ ๋ณด๋ค ๋ ๋ง์ด ์นจ์ค์ ๊ณ ๊ฐ์ํฌ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ฌ์ฑ์ ๋ฆฌ๋น๋๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ 5 ๊ฐ์ง ์ํ
1. ์ฐ์ด์ ๋ค๋ฅธ ์ง๋ฐฉ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ
์ฌ์ฑ์์ํ ์ต๊ณ ์ ๋ฆฌ๋น๋ ์ฆ๊ฐ ์ํ ์ค ํ๋ ์ธ์ด ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ๋ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ธ ์ค๋ฉ๊ฐ 3๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฐจ๋ก ์ฐจ๋ก๋ก ๋น์ ์ ์ฑ๊ธฐ์ ํ์ก์ ํ๋ฆ์ ๊ฐํํ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ๋ฃ์ต๋๋ค. ์ค๋ฉ๊ฐ 3๋ ๋ํ ๋ํ๋ฏผ (dopamine)์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค. ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋น์ ์ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ฌ๋์ ๋๋๋ ๋์ ํฌ๋ฏธ ํด์ง๋๋ค.
2. ์ ๋ฌ๋ฆฌ
์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ์์ฃผ ์ข์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ ๋ง์ ๊ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ์ข์ ๋์ ์๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ํ ์ฌ์ฑ์ ์ฑ์ ์๋ง์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์์์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ androsterone, adrostenal ๋ฐ ์ฑ์ ์ผ๋ก ๋น์ ์ ์๊ทน ํ ์์๋ ๋ค๋ฅธ ๋จ์ฑ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค! ๋น์ ์ด ๋น๋ฐ์ค๋ฐ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์์์ ๋ ์ ๋ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ์ข์ํ์ง ์์ต๋๊น?
3. ๋ธ๊ธฐ
์ด ๋ง์๋ ๊ณผ์ผ์ ์ต์์ ๋ก ์น์ค๋ฅผ์ํ ์ต๊ณ ์ ์์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ C, ์ฝ์ฐ ๋ฐ ์นผ๋ฅจ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด์์ด ์ฒด๋ด๊ฐ ์ก์ฒด๋ฅผ ์ ์งํ์ง ๋ชปํ๋๋กํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฑ์ ์ ํ์ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ด์ ๋ธ๊ธฐ๋ก ๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์น์ค๋ฅผ ์์ํ๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ ์ ์์ต๋๋ค!
4. ์๋ณด์นด๋, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์
๋ง์๋ค์ฆ, ์น์ฆ, ๋ฒํฐ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๋ ์๋ณด์นด๋ ํํ๋ก ๋ฐ๊ฟ๋ฟ ์๋๋ผ ์ฌ์ฑ์์ํ ์ฑ์์ ์ด์ง์ํค๋ ๋ฆฌ๋น๋๋ฅผ ๋์ฒดํ์ญ์์ค. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์์ ์ฑ๊ต์ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ์ง ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ์ฌ์ฑ์ ์ฑ์์ ๋ํ ์๊ตฌ๋ฅผ ๊ฐ์์ํต๋๋ค. ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์ ๋ ์์ฌ ์ ์๋ฅผ์ํ ๊ต์ฅํ ์ด์ !
5. ๊ณ๋
๋ช ๋ฒ์ด๊ณ , ๊ฑด๊ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ ๋ฌ๊ฑ์ ์ฅ์ ์ ๋ํด ๋ณด์ฆํ๊ณ ๋น์ ์ด ๋งค์ผ์์ด ์๋ฒ์ ๊ทธ๋ค์ ํฌํจํ๋๋ก ๊ถ๊ณ ํ์ต๋๋ค. ์์ ๋จน๋ ๋ฐ ๋ ๋ง์ ์ด์ ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๊ฒ์ ๋น์ ์ ๋์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค : ๊ทธ๋ค์ ์ข์ ์ฑ์ํ์์ํ ํ๋ฅญํ ์์์ ๋๋ค! ๊ณ๋์ ๋นํ๋ฏผ B6๋ ์ ์ฒด์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ฑ์ ์ทจํฅ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
์ด์ฝ๋ , ๋ธ๋ฃจ ๋ฒ ๋ฆฌ, ์๋ฐ ๋ฐ ์คํธ๋ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ณด์์ ์ ํจ๊ป 5 ๊ฐ์ง ์์์ ํฌ์ฅํ์ญ์์ค. ์ฌ์ฑ ์ฑ์์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ ์์์ ๋ณด์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฐ๊ตญ ๋น์ ์ ๋ชธ์ ๊ธฐ์๊ฒํ๊ณ ๋ง์๋ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉด์ ๋จํธ์ ์ฌ๋ก ์ก์ ๊ฒ์ ๋๋ค.