빠른 취침은 더 나은 수면을 의미합니다.

함유량:

자녀의 활동을 과도하게 계획하고 있습니까?

아기가 더 잘 자도록 격려하려는 노력에서 많은 부모들이 사용하는 한 가지 접근법은 나중에 아기를 저녁에 자게하는 것입니다. 그들은 "정말로 피곤하면 잘 수면 할 것"이라고 생각한다. 잘못된! 이것은 종종 아기가 과열되고 만성적으로 수면을 취하기 때문에 역효과를냅니다.

대부분의 경우 아기의 생체 시계가 조기에 미리 설정됩니다. 부모가 그 시간에 일하면 아기는 더 쉽게 잠들고 더 평화롭게 잠 들어 있습니다. 대부분의 아기들은 밤 6시 30 분 또는 저녁 7 시까 지 밤에 잠을 자려고합니다. 나는 아기와 유아가 하루가 끝나갈 무렵에 어떻게 녹아 내리는 지에 대해 자주 듣습니다. 때가되면 그들이 까다 롭고 괴롭힘을 당하고 일종의 정신을 잃습니다. 나는 그게 단순히 지나치게 지친 아이들이 잠자고 싶어하는 징후 일 뿐이라고 생각합니다.

신생아 및 수면

함께 자고 - 작동하게하기

일찍 자고, 일찍 일어날까요?
아기의 경우, 잠자리에 들지 않아서 일찍 일어나는 것은 아닙니다. 대부분의 아기들은 이전 취침 시간과 함께 더 오래 잠을 자게됩니다. 많은 부모님들이 일찍 아기를 집에 태우 실 것을 두려워하며 아침 5시에 일어나야한다고 생각합니다. 그러나 너무 늦은 역화를 당신의 작은 하나를 유지하고, 수시로, 늦은 밤은 이른 아침 각성에 선행 된 것이다.

수면을위한 팁

2 살 된 콜톤 (Coleton)은 막내에있는 3 명의 나이 든 아이들이 잠자리에 들었던 9:30에 잠자리에 들었다. 그날 저녁에, 그것은 도착하기까지 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 나는 그의 늦은 취침 시간과 정착하는 그의 무능력을 결코 연결시키지 않았다. 7시에 그를 데리고 시작했을 때, 그는 훨씬 더 빨리 잠들었고, 더 잘 잤습니다.

일하는 부모는 어떨까요?
당신이 일하는 부모이고, 작은 저녁을 가진 저녁이 6:30 또는 7:00에 시작된다면, 당신은 아기를 약간의 놀이 시간 동안 지키고 침대에서 바로 잡는 것 사이에서 찢겨 질 수 있습니다. 아기가 더 일찍 잠에서 잘 때, 더 기운이 좋은 기분이 들지만, 열심히 노는 것을 알 수 있습니다. 숙면을 취했기 때문에 늦은 저녁 놀이 세션의 대안으로 아침 일찍 일어나서 아기와 함께 놀기 전에 시간을 절약하는 것이 좋습니다. 너는 그 특별한 아침 시간을 즐긴다. 나중에 밤새 아기가 밤새 잠을 자면, 잠시 후 이동하여 그 차이가 아기의 수면에 영향을 미치는지 판단 할 수 있습니다.

아기의 취침 시간 찾기
아기에게 가장 좋은 취침 시간을 찾기 위해 몇 가지 실험을 할 수 있습니다. 저녁에 아기를 너무 늦게 대면 다음 두 가지 방법 중 하나를 사용하여 조정할 수 있습니다.

• 2 ~ 3 일마다 아기의 취침 시간을 15 ~ 30 분 더 일찍 조정하십시오. 아기가 잠들뿐 아니라 잠에서 깨어나 기까지의 시간과 기분을 고려하여 취침 시간을 정할 때까지 변화의 효과를 측정하십시오.
• 오후 6시 30 분경부터 아기를주의 깊게 관찰하십시오. 그가 그의 이전 취침 시간이 오후 11 시일지라도, 그가 피곤함의 징후를 보이 자 마자 (장난감에 관심을 잃고, 유쾌하고, 하품을하는 것처럼), 잠자리에 들게한다. 이렇게하면 집이 조용하고 아기의 방은 어두워 져서 한밤중에 평상시와 비슷한 환경을 유지하게됩니다. 이 취침 시간이 평상시보다 현저히 빠르면 아기는 잠에서 졸음을 당하고 잠에서 깨어 난 후에 잠에서 깨어 난다고 생각할 수 있습니다. 그가 이것을한다면, 매우 빨리 반응하여 그는 완전히 깨어나지 않습니다. 락킹이나 간호와 같은 수면으로 되돌아가는 것을 돕기위한 일반적인 방법을 따르십시오. 한밤중에하는 것처럼 방을 어둡고 조용하게 유지하십시오.

브루클린 (Brooklyn)의 7 개월 된 어머니 태미 (Tammy)는 아기의 취침 시간 변경에 관해 다음과 같이 말했다. "내가 잠자리에 들기 위해 브루클린을 잠자리에 들기 위해 10 시까 지 기다렸습니다.하지만 당신의 제안은 너무 의미가 있습니다. 어젯밤에 내가 8시에 그녀를 내려 뒀어 남편과 함께 보내는 저녁을 보내는 걸 좋아해 수 개월 만에 혼자만의 시간을 보내지는 않았어 그리고 아기는 실제로 더 좋은 밤의 수면을 취했다. 우리의 모든 필요가 이처럼 즐거운 방식으로 충족 될 수 있습니다. "

새로운 취침 시간에 정착하기까지 1 주일 이상 조정이 필요할 수 있지만, 일단 그렇게하면 부모님과 아기가 더 행복하다는 것을 알게됩니다.

No-Cry Sleep Solution의 McGraw-Hill / Contemporary Publishing의 허가를 얻어 발췌 : Elizabeth Pantley 가 밤 에 아기가 잠들 수 있도록 도와주는 부드러운 방법 . 저작권 2002.
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