μ•„λΉ λŠ” μ ˆλŒ€λ‘œ λ˜‘λ˜‘ν•œ λ˜‘λ˜‘ν•œ μ•„μ΄λ””μ–΄λ‘œ μ•„κΈ° μ†Œλ…€λ₯Ό 잠자 κ²Œν•©λ‹ˆλ‹€ - 마술처럼 μž‘λ™ν•©λ‹ˆλ‹€!

ν•¨μœ λŸ‰:

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이 κΈ°μ‚¬μ—μ„œ

  • λ„ˆκ°€ μ‹œλ„ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 1 개의 μ•„κΈ° 수면 간계
  • OM Chantκ°€ μ•„κΈ°λ“€κ³Ό 잘 μ–΄μšΈλ¦¬λŠ” μ΄μœ λŠ” λ¬΄μ—‡μž…λ‹ˆκΉŒ?
  • Chants & Relaxing Melodiesλ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μ•„κΈ°κ°€ μž μ„ μžλŠ”λ° λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” 팁

μ–΄λ¨Έλ‹ˆλ‘œμ„œ μš°λ¦¬λŠ” μ•„κΈ°κ°€ ν‰ν™”λ‘­κ²Œ μž λ“€ 수 μžˆλ„λ‘ λͺ¨λ“  νŠΈλ¦­μ„ μ‹œλ„ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ•Œλ‘œλŠ” λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ μˆ˜λ©΄μ„ μ§„μ •μ‹œν‚€λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. λ‹€λ₯Έ μ‹œκ°„μ—λŠ” 잠자기 전에 λͺ©μš•μ„ν•˜λŠ” 것이 νŠΈλ¦­μž…λ‹ˆλ‹€. 그리고 아직, 맀번 그리고 λ‚˜μ„œ, μ ˆλŒ€ 아무것도 μ•„κΈ°λ₯Ό μ§„μ •μ‹œν‚€μ§€ μ•ŠλŠ” 날이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŠ” 단지 울기λ₯Ό λ©ˆμΆ”κ³ μžλŠ” 것을 κ±°λΆ€ν•©λ‹ˆλ‹€. 당신도 λ‹Ήμ‹ μ˜ μž‘μ€ μ‚¬λž‘κ³Ό ν•¨κ»˜μ΄ 상황에 μ§λ©΄ν–ˆλ‹€λ©΄, 당신은 λ‹¨μˆœνžˆ μƒŒλ””μ—κ³ μ—μ„œ 미ꡭ의 아빠에 μ˜ν•΄μ΄ 정신을 λ°œμ‚° νŠΈλ¦­μ„ ν™•μΈν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŠ” 인도 μ „ν†΅μ˜ λΏŒλ¦¬μ— 맀우 핡심적인 것을 μ‚¬μš©ν–ˆμœΌλ©°, μ•„κΈ°μ˜ μ†Œλ…€λ₯Ό 잠자기 μƒνƒœλ‘œ μž λ“€κ²Œν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ•„κΈ°κ°€ μž μžκΈ°ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λŠ”μ΄ λ†€λΌμš΄ νŠΈλ¦­μ€ μ–΄λ¦° μ†Œλ…€μ—κ²Œ μ•„λΉ  인 Daniel Eisenman이 μ΅œκ·Όμ— κ³΅μœ ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŠ” μ˜¨λΌμΈμ—μ„œ λΉ„λ””μ˜€λ₯Ό 올린 이래둜 3400 만 건이 λ„˜λŠ” 쑰회수λ₯Ό μˆ˜μ§‘ν–ˆμœΌλ©° λΆ€λͺ¨μ˜ μ μˆ˜κ°€ 정말 μ•„λ¦„λ‹΅κ²Œ μž‘λ™ν•˜λŠ” 방식을 μž…μ¦ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ„ˆκ°€ μ‹œλ„ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 1 개의 μ•„κΈ° 수면 간계

μ•„κΈ°κ°€ μšΈμŒμ„ λ©ˆμΆ”κ³ , 짜증이 λ‚¬μœΌλ©°, μž λ“€μ§€ μ•ŠμœΌλ € κ³  ν•  λ•Œ λ‹€μŒκ³Ό κ°™μ΄ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

  1. λ§ν•˜κΈ°, μ†Œλ¦¬ 및 기타 μ£Όλ³€ μ†Œλ¦¬λ₯Ό λ©ˆμΆ”μ‹­μ‹œμ˜€.
  2. 이제 μ•„κΈ°λ₯Όλ³΄κ³  νžŒλ‘κ΅μ˜ κ³ λŒ€ 진언을 μ™ΈμΉ˜κΈ° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€. - OM
  3. 만트라의 진동에 집쀑
  4. μ•„κΈ°κ°€ λ§€λ„λŸ½κ³  μž λ“€ λ•ŒκΉŒμ§€ λͺ‡ 초 λ™μ•ˆ 반볡적으둜 - 그리고 μΉ¨μ°©ν•˜κ²Œ - 만트라λ₯Ό λ…Έλž˜ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

λ‹¨μˆœν•œ λ°μš”, 맞죠? 그것은 λ˜ν•œ 맀우 κ°•λ ₯ν•©λ‹ˆλ‹€! λΉ„λ””μ˜€ ν΄λ¦½μ—μ„œ Daniel은 λ”Έ Divinaκ°€ 울기 μ‹œμž‘ν•  λ•Œ 카메라에 λŒ€ν•΄ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŠ” 말을 λ©ˆμΆ”μ§€ 만, μ–΄λ¦° μ•„μ΄μ²˜λŸΌ μ’…μ’… λ©ˆμΆ”μ§€ μ•Šκ³  μšΈκ³ μžˆλ‹€. κ·ΈλŠ” λͺ‡ 초 λ™μ•ˆ 딸을보고 '옴'을 μ™ΈμΉ˜κΈ° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€. 거의 μ¦‰μ‹œ, μ•„κΈ°λŠ” μ§„μ •λ©λ‹ˆλ‹€. λͺ‡ 초 λ§Œμ—, κ·Έλ…€λŠ” μž λ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€! μ•„κΈ°μ˜ 얼꡴에 ν‰μ˜¨ν•¨κ³Ό 이완이 잘 λ“œλŸ¬λ‚©λ‹ˆλ‹€!

OM Chantκ°€ μ•„κΈ°λ“€κ³Ό 잘 μ–΄μšΈλ¦¬λŠ” μ΄μœ λŠ” λ¬΄μ—‡μž…λ‹ˆκΉŒ?

νžŒλ‘κ΅μ™€ 뢈ꡐ둜 거슬러 올라갈 μˆ˜μžˆλŠ” OM μ°¬νŠΈλŠ” μš°μ£Όμ—μ„œ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•˜κ³  κ°€μž₯ 였래된 μ†Œλ¦¬ 쀑 ν•˜λ‚˜λ‘œ κ°„μ£Όλ©λ‹ˆλ‹€. 그것은 μ„±λŒ€ 및 뢀비동을 톡해 λŠκ»΄μ§€λŠ” 진동을 μƒμ„±ν•˜λŠ” μ†Œλ¦¬μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 진동은기도λ₯Ό μ œκ±°ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 뢀비동을 μ—΄ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„κΈ°μ—κ²Œμ΄ μ†Œλ¦¬λ₯Ό μ™Έμš°λ©΄ μ—„λ§ˆμ˜ 자ꢁ μ•ˆμ—μžˆλŠ” μ†Œλ¦¬μ™€ μ£Όλ³€ ν™˜κ²½μ„ μž¬ν˜„ν•©λ‹ˆλ‹€. 이것은 λ‹Ήμ‹ μ˜ μ•„κΈ°λ₯Ό κΉŠμ€ 이완 μƒνƒœμ— 놓고 μž μ„ μžκ²Œν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

λ§Žμ€ μ—„λ§ˆλ“€μ΄μ΄ 수면 μ†μž„μˆ˜μ— μžμ‹ μ˜ κ²½ν—˜μ„ λ‚˜λˆ„κΈ° μœ„ν•΄ λ‚˜μ„œ μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ“€ 쀑 λŒ€λΆ€λΆ„μ€ 반볡 된 μ‚¬μš© 후에도 맀우 μ„±κ³΅μ μ΄λΌλŠ” 것을 μ•Œμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€! "μš°λ¦¬λŠ” κ·Έλ‚  λ°€ μ•„λ“€κ³Ό ν•¨κ»˜ μΌν•˜λ˜ μ€‘μ—λŠ” λ‹€λ₯Έ μΌμ΄μ—†λŠ” 것 κ°™μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그것은 μ–΄λ–€ 이유둜 λ“  맀우 μ§κ΄€μ μœΌλ‘œ μ™”μœΌλ©° 일반적으둜 λͺ‡ λΆ„ μ•ˆμ— κ·Έλ₯Ό 진정 μ‹œμΌ°μŠ΅λ‹ˆλ‹€. "

또 λ‹€λ₯Έ μ–΄λ¨Έλ‹ˆλŠ” κ·Έλ…€μ˜ μ†μžμ™€ ν•¨κ»˜μ΄ νŠΈλ¦­μ„ μ‹œλ„ν•΄ λ³΄μ•˜κ³  λ‚˜μ΄κ°€ λ“€λ©΄μ„œ μΌν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "λ‚˜λŠ” μ†μžμ˜ 귀에 μ½§λ…Έλž˜λ₯Ό 뢈며 쓸데없이 λ†€λžλ‹€. κ·Έ λ‹€μŒ λ‚˜μ΄κ°€ λ“€μˆ˜λ‘ 우슀운 μ΄μ•ΌκΈ°μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ™œλƒν•˜λ©΄ κ·Έκ°€ μž μ„ λͺ» μžκ²Œλœλ‹€λ©΄ κ·ΈλŠ” 자기 μžμ‹ μ„ λ‹€μ‹œ 자게 될 것이기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€. 그것은 μž‘λ™ν•©λ‹ˆλ‹€! "

사싀, OM의 νž˜μ€ 성인듀, 특히 μž„μ‚°λΆ€λ“€λ„ κ²½ν—˜ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•œ λͺ…μ˜ 페이슀 뢁 μ‚¬μš©μžκ°€ λΉ„λ””μ˜€μ— λŒ“κΈ€μ„ μž‘μ„±ν•˜κ³  OM을 μ™ΈμΉ˜λ©° μ–΄λ–»κ²Œ 노동 고톡을 λœμ–΄ μ£ΌλŠ”μ§€ κ·Έλ…€μ˜ κ²½ν—˜μ„ λ‚˜λˆ΄μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

"λ‚˜λŠ” μ§‘μ—μ„œ μΆœμƒν–ˆλ‹€. λ‚˜λŠ” OM을 λ…Έλž˜ ν•  λ•Œ μˆ˜μΆ•μ΄λ‚˜ λ…Έλ™μ˜ 고톡을 λŠλΌμ§€ λͺ»ν–ˆμ§€λ§Œ μ„±κ°€μ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜μ„œ '정상적인'ν˜Έν‘μ„ μ‹œμž‘ν•˜μžλ§ˆμž 고톡이 극심 ν•΄μ‘Œλ‹€λŠ” 것을 μ•Œμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€! μš°λ¦¬λ„ λ’€μͺ½μ—μ„œ λ†€κ³ μžˆλŠ” μ„±κ°€λŒ€μ™€ ν•¨κ»˜ λͺ…상 νŠΈλž™μ„ κ°€μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

"

Chants & Relaxing Melodiesλ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ μ•„κΈ°κ°€ μž μ„ μžλŠ”λ° λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” 팁

μ•„κΈ°μ—κ²Œμ΄ νŠΈλ¦­μ„ ν…ŒμŠ€νŠΈ ν•  μ€€λΉ„κ°€ λ˜μ…¨μŠ΅λ‹ˆκΉŒ? 성곡할 기회λ₯Ό κ·ΉλŒ€ν™”ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ΄λŸ¬ν•œ νŒμ„ κΈ°μ–΅ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.

  • μ™ΈμΉ˜κΈ° 전에 μ£Όλ³€ μ†ŒμŒμ„ μ΅œμ†Œν™”ν•΄μ•Όν•©λ‹ˆλ‹€. μ£Όμœ„μ˜ μ†ŒμŒμ€ μ§„λ™μ˜ μ„ λͺ…도와 νž˜μ„ λ°©ν•΄ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ μ‘°λͺ…을 λ„κ±°λ‚˜ μ‘°κ΄‘κΈ°κ°€μžˆλŠ” λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μΉ¨λŒ€ μ‘°λͺ…을 μ‚¬μš©ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€
  • μ•„κΈ°λ₯Ό μœ„ν•΄ κ³ μ•ˆλœ 자μž₯가와 μ•…κΈ° νŠΈλž™μ„ 톡해 μ˜€λ””μ˜€ CD의 도움을받을 μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이것듀은 μ•„κΈ°κ°€ νŽΈν•˜κ²Œν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ˜λŠ” ν‰μ˜¨ν•˜κ³  반볡적 인 리듬을 가지고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • λ…Έλž˜ν•˜κ±°λ‚˜ λ…Έλž˜ν•˜λŠ” λ™μ•ˆ 천천히 λΆ€λ“œλŸ½κ³  μ˜¨ν™”ν•œ 보이슀λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€. λ˜ν•œ κ·€ν•˜μ˜ 자μž₯κ°€λ₯Ό λ”μš± κ°•λ ₯ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•΄ 효과적인 νŒμ„ ν™•μΈν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • μ•„κΈ°κ°€ 가라 앉도둝 돕기 μœ„ν•΄ bhajans λ˜λŠ” κ°€λ²Όμš΄ 진정 λ…Έλž˜ (보컬 포함)λ₯Ό μ‚¬μš©ν•΄λ³΄μ‹­μ‹œμ˜€. μ–΄λ–€ μ—„λ§ˆλŠ” μ•„κΈ°κ°€ λ°”μžμΈμ„ μˆ­λ°°ν•˜κ³  μ¦‰μ‹œ μ§„μ •ν•œλ‹€κ³  λ³΄μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€! 아동 λ°œλ‹¬ 전문가듀은 μ•„λ§ˆ κΈ΄μž₯을 ν’€κ³  κΈ΄μž₯을 μ™„ν™”μ‹œν‚€λŠ” μŒμ•…μ„ λŠλ‚€λ‹€κ³  μƒκ°ν•©λ‹ˆλ‹€.

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