모유 수유 중 커피 / 카페인 섭취

함유량:

이 기사에서

• 모유 수유 중에 커피 / 카페인을 안전하게 사용합니까?
• 당신이 먹거나 마시는 카페인이 유방에 들어갈 수 있습니까?
• 카페인이 아기를 해칠 수 있습니까?
• 카페인이 우유 공급을 줄일 수 있습니까?
• 얼마나 많은 카페인이 좋습니까?
• 좋아하는 음식 및 음료에 함유 된 카페인 양
• 모유 수유 중에 카페인을 피하는 이유
• 카페인 함유 음료에 대한 건강한 대안

커피에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나, 그것은 신체에서 생리 학적 또는 신경계 활동의 증가 된 수준을 자극하는 energizer 역할을합니다. 따라서 임신 한 여성과 모유 수유중인 여성은 특히주의를 기울여 복용해야합니다.

어떤 아기들은 다른 아기보다 카페인에 민감 할 수 있습니다. 이 아기들은 모유를 통해 혈류로 들어온 카페인을 제거 할 수 없으므로 생기를 잃고 잠을 잘 수 없습니다. 덜 저항하는 아기도 산성 퇴조 또는 산통에 시달릴 수 있습니다. 실제로 임신 중에 카페인을 억제 한 어머니에게서 태어난 아기는 그것에 더 민감하지만 연령에 따라 관용을 얻습니다.

모유 수유 중에 커피 / 카페인을 안전하게 사용합니까?

마시는 카페인은 모유 수유에 영향을 줄 수 있습니까? 모든 간호 어머니가 가지고있는 질문입니다. 전문가들은 커피 나 카페인 섭취량이 제한되어 있다고 말하면서 (하루에 약 1-3 컵의 커피 / 차 또는 에너지 음료와 같은 다른 카페인 함유 제품의 경우 비슷한 양) 안전합니다. 그러나 4 개월 미만의 아기를 가진 수유부모는 혈류 중에 소량의 카페인을 섭취하지 못하는 아기가 있기 때문에 기권해야합니다. 아기를 관찰하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 아기가 깨어있는 경우, 특히 모유 수유를하거나, 불안하고 짜증이 나서, 어머니가 카페인 섭취를 억제해야한다는 신호입니다.

당신이 먹거나 마시는 카페인이 유방에 들어갈 수 있습니까?

그녀가 섭취하지 않은 카페인의 약 10 %가 모유에 들어간다. 모유는 아기가 들어갈 때 그의 혈류에 들어간다. 커피 한 잔 후에 카페인은 어머니의 혈류에 빨리 흡수되어 소비 된 시간으로부터 15 분 이내에 모유에 나타납니다.

카페인이 아기를 해칠 수 있습니까?

모유에 함유 된 카페인 량이 적 으면 현재 아기의 양이 안전하다는 것을 확인하지 못합니다. 또한 신생아의 카페인 대사는 평균 3 ~ 4 일에 매우 느리고 미숙아의 경우 더 느려질 수 있습니다. 그러나, 아기가 성숙할수록 점차 증가합니다.

카페인이 우유 공급을 줄일 수 있습니까?

카페인이 적거나 적당량으로 섭취해도 괜찮 으면 대량으로 섭취하면 몸이 탈수되어 우유 공급량이 줄어들 수 있습니다. 카페인이 함유 된 모유를 섭취하면 아기가 까다 롭고 까다 롭습니다. 이것은 차례 차례로 아기가 모유 공급을 감소시킬 수있는 우유를 원하지 않을 수도 있습니다.

얼마나 많은 카페인이 좋습니까?

카페인의 영향은 몇 가지 요인에 따라 어머니 - 아기 쌍마다 다를 수 있습니다. 어머니가 하루에 1-3 카페인 음료를 마시면 대부분의 아기는 괜찮습니다. 그러나 어머니는 하루 4-4 카페인 음료를 마시면 과민 반응과 불면증의 징후를 보이기 시작합니다. 아기가 자라면서 카페인을보다 효율적으로 대사 할 수 있습니다. 그러므로, 모유 유아 쌍을위한 카페인의 양을 결정하기 전에 몇 가지 요인을 연구해야한다고 말할 수 있습니다.

좋아하는 음식 및 음료에 함유 된 카페인 양

크기카페인 (mg)237 ml95-16530 ml47-64237 ml63237 ml63-126237 ml25-48237 ml25-29237 ml24-46237 ml27-164237 ml55-65474 ml37 세1 바 (34 g)501 바4

음료 / 음식

양조 커피

에스프레소

인스턴트 커피

라떼 / 모카

양조 홍차

녹차

콜라

에너지 드링크

콜드 커피

레몬 티

에너지 그래 놀라 바

다크 초콜릿

모유 수유 중에 카페인을 피하는 이유

카페인은 차와 커피와 함께 많은 음식과 의약품에 존재한다고합니다. 사람들은 경고하고 깨어있게하기 때문에 사람들은 차 안에 커피가 있기 때문에 차와 커피 같은 음료를 선호합니다. 그러나 다음과 같은 이유로 모유 수유를하는 동안 카페인이 들어있는 음식과 음료수를 멀리 두는 것이 가장 좋습니다.

• 아기가 먹는 모유에 엄마가 가져다주는 음식이나 음료의 소량의 카페인이 들어갑니다. 그 결과, 아기는 잠 잘 자지 못하고 짜증을냅니다.
• 까다 롭고 성미가 까다로운 아기는 간호사가 안 좋습니다. 따라서 수요가 적기 때문에 모유의 공급이 줄어들 것입니다.
• 카페인은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 모유로 카페인을 섭취하는 모유 수유를하는 어린이는 발진이 일어나거나 발판에 문제가있을 수 있습니다.
• 카페인 섭취량이 너무 많으면 탈수증을 일으켜 모유 공급이 줄어들 수 있습니다.

카페인 함유 음료에 대한 건강한 대안

커피와 모유 수유가 동시에 진행될 수 없기 때문에 커피처럼 작동하지만 카페인이없는 대용품 목록이 있습니다.

• 부드러운 코코넛 워터 (Tender Coconut Water) : 갈증을 풀어주고 동시에 당신을 활력있게 할 수 있습니다.
• 감초 차 :이 양조주는 실제로 카페인이 없습니다. 그것은 부신 땀샘에 강장제 역할을하여 에너지를 증가시킵니다.
• 휘트 그래스 쥬스 (Wheatgrass Juice) : 필수 비타민, 미네랄 및 영양소가 풍부한 천연 활력 제입니다.
• 캐로 브 파우더 : 카페인이없고 코코아 파우더와 유사합니다. 우유와 꿀을 혼합하여 복용하면 활력을 얻습니다.
• 레몬 물 : 즉시 신선도가 높아집니다. 즉각적인 재생기입니다.
• 그린 스무디 : 신선한 채소와 과일의 조화는 신선한 느낌과 활력을주는 빠른 방법입니다.
• 페퍼민트 차 (Peppermint Tea) :이 미친 음료는 숨을 쉬게 할뿐만 아니라 차가운 느낌으로 진정시킵니다.
• 인삼 차 : 혈류를 증가시키고 커피와 마찬가지로 자극 효과가 있습니다.
• 카모마일 차 : 카페인이 없지만 사람들이 긴장을 풀고 긴장을 풀며 수면 장애를 개선하는 데 도움이됩니다.
• 녹차 : 카페인 함유량이 매우 적으며 건강에 유익한 풍부한 항산화 물질이 들어 있습니다.

카페인은 대부분의 음료에서 발견 할 수 있습니다. 그것은 큰 에너지 부스터라고합니다. 사람들은 아침에 갓 양조 한 차 또는 커피 한잔을 갈구합니다. 그러나 아기에게 많은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 유아에게 모유를 먹이는 동안 음료 또는 카페인 함유 식품을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 너무 많이 섭취 한 카페인은 부작용이 있습니다. 따라서 당신이 너무 많이 소비하고 있다고 생각한다면, 그것을 줄이고 더 나은 삶의 방식을 찾아야합니다.