차가운 토마토 수프 가스파 쵸

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이 신선한 토마토 가스 파초는 뜨겁고 화창한 날에 가장 잘 익힌 날것 수프입니다. 그것은 단지 신선하지는 않지만 빠르게 만들 수 있습니다. 이 차가운 수프를 자주 만드는 것을 좋아할 것입니다. 단지 4 단계 만 거치면됩니다.

준비 시간요리 시간15 분6 분

봉사하다

4 명

성분

• 잘 익은 토마토 100g
• 잘게 썬 양파 ½ 개
• 다진 작은 ½ 고추
• 마늘 마늘 1 개
• ½ 슬라이스 흰빵
• 1 큰술 (큰 스푼) 버진 올리브 오일
• 적 포도주 식초 1½ 큰술
• 1 tsp (찻 숱가락) 라임 쥬스

바질 요구르트 들어

• 신선한 바질 잎 25 그램
• 40 ml 이하 또는 올리브 오일 3 tbsps 미만
• 4 tbsps 두꺼운 요구르트

방법

1 단계

매끄러운 때까지 식품 가공기에 토마토, 붉은 고추, 양파, 마늘 및 빵을 섞으십시오.

2 단계

나머지 재료를 함께 섞어서 가스 파초에 저어줍니다. 사용할 준비가 될 때까지 진정하십시오.

3 단계

바질 요구르트 들어, 모든 재료를 혼합하고 사용할 준비가 될 때까지 진정하십시오.

4 단계

상단에 바질 요구르트 한 스푼으로 가스 파초를 제공하십시오.

영양 정보

서빙 크기 306.5 g

59지방의 칼로리40.4 g 1 %트랜스 지방0.0 g172 mg 7 %칼륨606 mg 17 %14.4 g 5 %식이 섬유2.8 g 11 %9.1 g단백질2.3 g51 %비타민 C177 %4 %철6 %

칼로리

총 지방

나트륨

총 탄수화물

설탕

비타민 A

칼슘

* 2000 칼로리 다이어트 기준.
영양 정보는 예상치이며 대략적인 기준으로 만 사용해야합니다.