νΌμμ½μ μ₯κΈ°κ° μ¬μ©νλ©΄ μμ μ μ΄λ ΅κ² ν μ μμ΅λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- νΌμμ½μ΄ λΆμμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λκΉ?
- νΌμμ½μ΄ μ₯κΈ° μμλ ₯μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λκΉ?
νΌμμ½μ μ μΈκ³ μ¬μ±λ€μ΄ μ¬μ©νλ νΌμμ½μ κ°μ₯ μ νΈλλ μ΅μ μ€ νλμ λλ€. μ΄ μ½λ€μ λλ‘λ μμ μλ°©μ μν΄ μ¬μ±μ΄ μ¬μ©ν λΏλ§ μλλΌ PCOS, μκΆ λ΄λ§μ¦, μ¬λλ¦, λΆκ·μΉ μκ²½μ£ΌκΈ°, PMS λ° κΈ°ν λ¬Έμ λ₯Ό μΉλ£νλ μ©λλ‘λ μ¬μ©λ©λλ€. κ·Έλ¬λ μ κΈ°μ μΌλ‘μ΄ μ½μ 볡μ©νκ±°λ μ μ 볡μ©νκ³ μλ μ¬λ¬λΆ μ€ μλΉμλ μ΄λ¬ν μ½μ΄ μμ μ μ΄λ ΅κ² λ§λ€κ±°λ λΉμ₯μ μν₯μ μ€ μ μλμ§ κΆκΈν΄ ν μ μμ΅λλ€. μ, κ΄μ¬μ΄ μμΌμλ©΄μ΄ κ²μλ¬Όμ ν΅ν΄ μ£Όμ μ λν ν΅μ°°λ ₯μ μ»μ μ μμ΅λλ€.
νΌμμ½μ΄ λΆμμ μΌμΌν¬ μ μμ΅λκΉ?
μλμ, μ΄λ€ μ’ λ₯μ νΌμμ½μ 볡μ©ν΄λ μ¬μ±μ λ€μ°μ μν₯μμ£Όμ§ μμ΅λλ€. λν, νΌμμ½μ μ₯κΈ°κ° μ¬μ©κ³Ό μ¬μ±μ λΆμ μ¬μ΄μ μ§μ μ μΈ κ΄λ ¨μ±μ λ°κ²¬ ν μμλ κ³Όνμ κ·Όκ±°λ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ νΌμμ½μ μ€λ«λμ μ¬μ©ν΄μ¨ μ¬μ±λ€μ μ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨ ν ν λͺ λ¬ λμ μ리주기μ νΌλμ κ²ͺμμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μλ¦¬μ£ΌκΈ°κ° λΆκ·μΉνκ±°λ 무μκ²½μ΄μλ 무μκ²½μ μ¦μμ λκ° λ€λ₯Έ κ·Όλ³Έμ μΈ μ§ν λλ¬Έμ λ°μνλ©° νΌμμ½μ 볡μ©νμ§ μκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€. λ°λλ‘, νΌμμ½ λ³΅μ©μ μκΆκ³Ό λμ μμ μνμΌλ‘λΆν° μ¬μ±μ 보νΈνκΈ° λλ¬Έμ λΆμμ κΈμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉλ κ²μΌλ‘ λ°νμ‘μ΅λλ€. λν μ½μ 볡μ©νλ©΄ μκΆ λ΄λ§μ¦μΌλ‘ μΈν λΉμ μ μ리 μΆνμ μΉλ£ν μ μμμ΄ μ μ¦λμμ΅λλ€. νΌμμ½μ 볡μ©νλ©΄ μ¬μ±μ μκΆμΈ μμ μ κ°λ₯μ±λ μ€μ΄ λλλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μμ½μ΄ νΌμμ½μ΄ λμ€μ μμλ ₯μ μν₯μ λ―ΈμΉλμ§ μκ³ μΆμ΅λκΉ? μ, νΌμμ½ λ³΅μ©μΌλ‘ μΈν΄ μΆμ°μ¨μ΄ μν₯μλ°μ§λ μμ§λ§ λ€λ₯Έ κ·Όλ³Έμ μΈ λ¬Έμ λ‘ μΈν΄ μν₯μλ°μ μ μμ΅λλ€.
νΌμμ½μ΄ μ₯κΈ° μμλ ₯μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λκΉ?
μ¬μ±μ΄ 볡μ©νλ λͺ¨λ μ’ λ₯μ νΈλ₯΄λͺ¬ νΌμμ½μ μ 체μ μν₯μ λ―ΈμΉ μ μμ΅λλ€. κ·Έκ²μ΄ λ€μ°μ μν₯μ λ―ΈμΉμ§ μμ μλ μμ§λ§, κ·Έκ²μ μ¬μ±μ μ₯κΈ° μμλ ₯μ μκ·Ή ν μ μμ΅λλ€. νΌμμ½μ 볡μ©νλ κ²μ΄ μ¬μ±μ μ₯κΈ° μμλ ₯μ λΆμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ μμλ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
1. κ·Έκ²μ νΈλ₯΄λͺ¬ λΆκ· νμ μΌμΌν€λ μμΈμ΄ λ μ§λ λͺ¨λ₯Έλ€
μ¬μ±λ€μ λλλ‘ νΈλ₯΄λͺ¬ λΆκ· νμ λ¬Έμ λ₯Ό 극볡νκΈ° μν΄ νΌμμ½μ μ²λ°©λ°μ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ, μ½μ μ₯κΈ°κ° μ¬μ©μ μ 체μ νλ‘κ²μ€ν λ‘ κ³Ό μμ€νΈλ‘κ²μ μμ° μμ°μ μ ν΄ ν μ μμ΅λλ€. λͺΈμμλ νΈλ₯΄λͺ¬μ ν©μ± μμ°μ λν μ²μ° νΈλ₯΄λͺ¬ μμ°κ³Ό ν¨κ» ν μ μμΌλ©° λ°λΌμ λλλ‘ λ€μ° λ¬Έμ λ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
2. μκ²½μ£ΌκΈ°λ₯Ό λ°©ν΄ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄ μ½μ λ¨Ήλ μ¬μ±λ€μ λ κΈ΄ μ리주기λ₯Ό κ²½ννκ³ , κ·Έλ€μ λ©μΆκ² ν νμ λ 짧μ ν©μ²΄κΈ°λ₯Ό κ°μ§ μ μλ€λ κ²μ΄ κ΄μ°°λμμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬μ΄ν΄μ μ΄λ¬ν μ₯μ λ μ½μ μ€λ¨νμ§ μ½ 9 κ°μ νμ λ λμ μ μμ΅λλ€.
3. κ·Έκ²μ μκΆ κ²½λΆ μ μ‘μ λ³νμν¬ μ μμ΅λλ€.
건κ°ν μκΆ κ²½λΆ μ μ‘μ μ μκ° μ§κ³Ό μκΆ κ²½λΆλ₯Ό ν΅κ³Όνμ¬ λμμ λλ¬νμ¬ λΉμ₯νκ²νλ λ° λμμ΄λ©λλ€. κ·Έλ¬λ νΌμμ½μ μ€λ«λμ 볡μ©νλ©΄ μκΆ κ²½λΆ μ μ‘μ΄ λμΆ λ μ μμ΅λλ€. λκΊΌμ΄ μκΆ κ²½λΆ μ μ‘μ μ μμ μ©μ΄ ν μ΄λμ±μ λ°©ν΄ ν μ μμΌλ©° λ°λΌμ μμ κ³Όμ μμ μ₯μ λ₯Ό μ λ°ν μ μμΌλ©° μμ μ λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
4. λ°°λμ νΌλμ μΌκΈ° ν μμλ€.
νΌμμ½μ μ 체μ ν©μ± νΈλ₯΄λͺ¬μ λ°©μΆνλλ° λμμ΄λλ©°, μ΄λ λ°°λ κ³Όμ μ λ°©ν΄ν©λλ€. κ·Έλ¬λ μ΄κ²μ μ μμ μΈ μ¬μ±μ μ 체 κΈ°λ₯μνλ λ°©μμ΄ μλλλ€. μ€νλ € μ μμ μΈ μκ²½μ£ΌκΈ° λμ, λͺΈμ λ°°λμ μν΄ λͺ¨λμ μ€λΉνλ νΈλ₯΄λͺ¬μ λ°©μΆνμ¬ κ²°κ΅ μμ μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ, ν μμ½μ 볡μ©νλ μ¬μ±μ μμ°μ μΈ νλ¦μ λ°©ν΄νκ³ , μμ½μ μ₯κΈ°κ° λ³΅μ©μ λμκ° μ λλ‘ μμ©νμ§ λͺ»νκ²ν©λλ€. μ΄λ¬ν μν©μ μ¬μ±μκ² λ€μ° λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
5. κ·Έκ²μ μκΆ μλκΈ°λ₯Ό λ³νμν¬ μ μμ΅λλ€.
μμ λ λμκ° μλ μ μλλ‘ κ±΄κ°ν μκΆ λ΄λ§μ κ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ·Έλ¬λ μ€λ κΈ°κ° λμ νΌμμ½μ 볡μ©νλ μ¬μ±μ μκΆ λ΄λ§μ λ³νλ₯Ό κ²½νν μ μμ΅λλ€. μ¦, μκΆ μκ°μ΄ λ°°μ μ΄μμ λν΄ μμ©λ ₯μ΄ μμ΄μ§λλ€. μ΄κ²μ μ 체μ ν©μ± νΈλ₯΄λͺ¬μ λ°©μΆμ΄ μ΄μμ μ§μνλ 건κ°ν μκΆ μκ°μ μ μ§νλ λ° νμν μμ° νΈλ₯΄λͺ¬ μμ°μ μν₯μ λ―ΈμΉκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€.
νΌμμ½μ λ³΅μ© ν μ¬μ±μ λν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄, νΌμμ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨ ν ν 1 κ°μ μ΄λ΄μ μ½ 20 %μ μ¬μ±μ΄ μμ ν κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ νΌμμ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨ ν μ§ 1 λ μ΄λ΄μ μ½ 80 %μ μ¬μ±μ΄ μμ νλ€. κ·Έλ¬λ μ€λ κΈ°κ° λμ νΌμμ½μ λ³΅μ© ν μ¬μ±μ μ₯κΈ°μ μΈ μνμ κ³ λ €ν λͺ κ°μ§ μ°κ΅¬κ° μμ΅λλ€.
μ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨νλ€λ©΄, λ§μΉ¨νκ° μ μμ μΌλ‘λμ΄μΌν©λλ€. κ·Έλ¬λ μμ μ ν μ μλ€λ©΄, νΌμμ½μ 볡μ©νκ³ μλ€κ³ μκ°ν κ²μ λλ€. λΆμμ νΌμμ½ λ³΅μ©μΌλ‘ μΈν κ²μ΄ μλκΈ° λλ¬Έμ κ·Έλ΄ μλ μμ΅λλ€. λ¨λ λͺ¨λ λΆμμ μ΄λν μμλ λ§μ μ΄μ κ° μμ΅λλ€.
νΌμμ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨ ν ν μμ μ μ΄λ €μμ κ²ͺκ³ μλ€λ©΄ λ¬Έμ μ λν μμ¬μ μ‘°μΈμ λ£κ³ λ¬Έμ μ μμΈμ νμ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.