15 개월 된 칼로리 필요

함유량:

당신의 유아가 다른 음식을 시도 할만큼 충분히 오래 되었다면, 당신은 그가 음식 탐험의 여정에서 그를 도울 필요가 있습니다. 유아를위한 적절한 칼로리 섭취를 보장하는 것이 중요합니다. 이 가이드 라인을 따르면 자녀가 건강하고 칼로리가 올바른 식생활로 자라날 수 있습니다.

균형 잡힌 식단 계획은 1 살짜리 표식 위에있는 모든 유아에게 필수적입니다. 그러나 칼로리 함량을 이상적으로 유지하는 것은 어려운 일입니다. 여기에 당신의 작은 칼로리뿐만 아니라 칼로리가 필요한 음식에 대한 분석이 있습니다.

유아를위한 권장 칼로리 섭취량 이해하기

1. 우유 및 주스 요소

전체 우유는 15 개월 된 유아에게 필수적입니다. 두뇌 발달 및 성장을위한식이 지방 요구 사항을 충족시키는 데 도움이됩니다. 비만 문제가있는 경우 영양사와 상담하여 자녀에게 지방 함량이 감소 된 우유를 줄 수 있는지 알아볼 수 있습니다. 유아가 2 세가 될 때까지, 그는 무 지방 우유로 전환 할 수 있습니다. 그러나 유아에게는 매일 6-24 온스 (300-445 칼로리)의 우유가 있어야합니다. 주스에 관한 한, 당신은 쉽게 갈 필요가 있습니다. 유아는 매일 주스에서 60-90 칼로리 이상을 섭취하지 말아야합니다.

2. 철 의지

아이언은 성인용만큼 아이언 톡만큼 중요합니다. 아이는 매일 7 밀리그램의 철분이 필요합니다. 그들이 12 개월의 이정표를 기록한 후, 아이들은 철분 결핍에 취약 할 수 있는데, 그 이유는 주로 철분 강화 포뮬라 또는 시리얼을 같은 양만큼 소비하지 않기 때문입니다. 더 많은 단단한 음식을 포함하도록 식단을 바꾸면 철분이 풍부한 음식을 매일 할당하지 못할 수도 있습니다. 15 개월 된 아기의 칼로리 요구량을 고려하더라도 아이가 얼마나 많은 양의 아이를 소비하는지 항상주의하십시오.

• 하루에 16-24 온스의 우유를 마셔야합니다 (약 2 잔)
• 그의 식단에 고기, 생선, 농축 곡물 포함
• 오렌지와 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 식품을 포함하십시오. 이것은 당신의 작은 몸이 철분을 흡수 할 수있게합니다. 익숙해지는 데 익숙해 질 수도 있지만
• 18-24 개월이라는 마크에 도달 할 때까지 강화 시리얼을 계속 제공하십시오.

3. 스낵 공격

우유와 주스 각각 360과 435 칼로리를 고려한 후에 간식과 식사를 포함하기 위해 약 600 ~ 950 칼로리를 나누어야합니다. 과자와 초콜릿으로 그를 격려하는 것은 갈 길은 아니지만 균형 잡힌 식사가 있습니다. 약간의 달콤한 대접 지금은 다음 괜찮습니다. 식사, 간식은 단백질, 채소, 유제품, 과일 및 탄수화물과 같은 중요한 식품군을 중심으로 계획되어야합니다. 그를 각 그룹의 다른 식료품에 소개하면 그가 다양한 음식을 먹는 것에 감사 할 것입니다.

15 개월 된 유아가 매일 먹어야하는 칼로리의 양을 계산할 때 음식을 정확하게 나누는 것을 잊기 쉽습니다. 어쨌든 유아는 성인만큼 먹지 않습니다. 그런 나이의 평균적인 부분은 성인이 먹는 것의 약 4 분의 1입니다. 너무 적 으면 그는 건강에 좋지 않은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.