카페인과 다산

함유량:

이 기사에서

• 카페인은 다산에 어떻게 영향을 미칩니 까?
• 카페인 섭취량은 어느 정도입니까?
• 몇몇 일반적인 음식 및 음료에서 유효한 카페인의 양
• 귀하의 다이어트에서 카페인에 다시 절단
• 카페인이 풍부한 음식을 섭취하지 않고 어떻게 얻을 수 있습니까?

카페인은 세계에서 가장 광범위하게 사용되는 법률 및 규제되지 않은 향정신성 약물입니다. 그것은 커피, 초콜릿 케이크, 브라우니, 차 등 다양한 음식과 음료에 존재합니다. 우리 중 대부분은이 아름다운 음식의 유혹에 빠져 있습니다. 하지만 카페인이 너무 많아 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니까?

카페인은 다산에 어떻게 영향을 미칩니 까?

지금까지 카페인에 대한 당신의 머리와 그것이 "우리의 건강에 영향을 미칩니 까?"와 같은 가임기에 미치는 영향에 대해 몇 가지 질문이 있어야합니다. 카페인이 임신에 영향을 줍니까? 카페인은 남성 생식력에 영향을 줍니까? 우리는 귀하의 모든 답변을 아래에서 다룹니다.

남성 생식 능력에 미치는 영향

음, 남성 생식력과 카페인 섭취 사이의 상관 관계에 대한 연구에서 모순 된 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면, 카페인은 정액의 질이나 정자 수에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 또 다른 연구에 따르면 IVF와 같은 다산 치료시 커피 섭취량이 많으면 성공률이 낮습니다. 안전을 위해, 남성은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 파트너와 함께 한 아이를 얼마 동안 시험 해본 적이 있거나 다산 치료를 받고있는 경우 특히 그렇습니다.

여성 비옥도에 대한 영향

숙녀 여러분, 아래에 설명 된 것처럼 카페인이 임신 능력과 임신 상태에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :

• 카페인은 난관의 근육 운동을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 난자의 수정은 난관 내에서 이루어지며 한번 수정되면 난자를 자궁으로 옮깁니다. 그래서 카페인에 의해 유발 된 근육 운동은 난자의 위치에 영향을 미쳐 생존 가능한 임신에 이상적이지 않은 장소로 알을 옮길 수 있습니다.
• 연구자들은 위의 이유로 인해 카페인이 임신 확률을 27 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.
• 카페인 사용자는 비 사용자와 비교하여 유산 확률이 높다는 의료 결과가 있습니다.

카페인 섭취량은 어느 정도입니까?

존 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학의 인구, 가정 및 생식 보건 담당 교수 인 로널드 그레이 (Ronald Gray) 박사에 따르면, 하루 소비량은 300 밀리그램 이상의 카페인을 넘지 않아야한다.

몇몇 일반적인 음식 및 음료에서 유효한 카페인의 양

모든 종류의 커피가 같은 양의 카페인을 함유하고있는 것은 아니라는 것을 알고 계셨습니까? 커피 한 잔의 카페인 양은 사용 된 콩의 종류, 배소 방법, 크기 및 양조 방법과 같은 여러 요인에 의해 결정됩니다.

카페인이 풍부한 식품에는 청량 음료, 차, 아이스크림, 콜라 넛츠 및 초콜릿이 포함됩니다. 허브 제품, 두통 약, 감기 알레르기에도 카페인이 포함되어 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 음식과 음료에서 사용할 수있는 카페인의 목록입니다 :

카페인95-200 mg64 mg211 mg150 mg2 mg330 mg

커피

커피, 일반 양조

에스프레소, 일반

커피, Dunkin 'Donuts 양조

스타 벅스의 카페 라테 또는 카푸치노

일반 카페인없는 커피

스타 벅스 커피 양조

카페인25 mg47 mg5 mg26 mg2mg

차

양조 한 녹차

양조 한 홍차

Lipton Brisk 아이 스티

인스턴트 차 무가당

홍차 카페인이없는 카페인

카페인0 mg35 mg36 mg38 mg47 mg54 mg

청량 음료

7-Up, Sprite

콜라

다이어트 펩시

펩시

코카인식이 요법

산 이슬

카페인77 mg138 mg

에너지 드링크

레드 불

5 시간 에너지

귀하의 다이어트에서 카페인에 다시 절단

카페인 섭취를 줄이려면 두통이나 피로와 같은 금단 증상을 피하기 위해 서서히 시도하십시오. 음료수를 희석하거나 짧은 시간 동안 양조하는 것으로 시작할 수 있습니다. 반 커피 또는 반 양조 커피를 선택할 수도 있습니다.

카페인이 풍부한 음식을 섭취하지 않고 어떻게 얻을 수 있습니까?

커피와 불임은 여성에게 밀접한 관련이 있습니다. 일부 연구에 따르면, 카페인의 과도한 복용량과 임신을 시도하면 손에 가지 않아 종종 유산으로 이어집니다. 카페인이없는 생활 방식을 고려하고 있습니까? 시작하려면 아래 도움말을 확인하십시오.

• 하루 종일 에너지를 사용하기 위해 단백질이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하십시오.
• 커피보다 카페인 량이 적은 핫 초콜릿으로 커피를 교체하십시오.
• 커피에 우유를 더 붓으므로 커피 량이 줄어 듭니다.
• 소다 음료를 갈구 할 때 향이 풍부한 탄산수를 찾으십시오.
• 늦은 오후 또는 저녁 커피 루틴은 수면 패턴을 방해하므로 피하십시오.

위에서 언급 한 바에 따르면, 특히 어머니를 기대할 때, 건강에 미치는 영향을 줄이려면 적당량의 카페인을 섭취해야합니다. 위험도가 높기 때문에 카페인 섭취를 권하지 않습니다.