μ¬λ²μ μ§μ μν€κΈ°μν μ΅κ³ μ ν ꡬμ μ±
μΌκ΄μμμν κ°μ μλ²μ μ°Ύκ³ κ³μλκΉ? λΉμ μ νμ€ν μμ ν κ°μ μλ²μ μλν΄μΌν©λλ€. νμ‘°, μ°λ¦Ό λ° μΌμ¦μ μΉλ£νλ λ°©λ²μ λ°°μ°κ³ μ£Όλ°©κ³Ό μ μμμ λμ¨ μμ° μλ²μ λͺ©λ‘μ보μμμ€. κ·Έλ€μ λ§€μ° ν¨κ³Όμ μ΄λ©° νΌλΆμ λΆλλ½κ² μμ©ν©λλ€.
μ¬λ¦μ΄ λ€κ° μ€λ©΄, μλ§λ€ λͺ¨λ λΉμ μ νΌλΆμ μμ΄λ€μ νΌλΆμ μ μ€ν΄μΌν©λλ€. μ°λ¦¬λ μ’ μ’ νλ³μ μΉλ£νκΈ° μν΄ μμ₯μμ λ리 μ¬μ©λλ νν μ νμ μ¬μ©νμ§λ§, κ·Έ μ€ μΌλΆκ° κ°νΉν μ μλ€λ μ¬μ€μ λΉλ°μ΄ μλλλ€. νλ³μ λν λ§€μ° ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μμ ν κ°μ μλ²μ΄ μμ΅λλ€. κ³ ν΅μ€λ¬μ΄ νμμ λ¬λκΈ° μν΄ μμ κ³Ό μλ μκ² μ¬μ©νμμμ€.
νλ³μ νμ λν μμ° κ΅¬μ
1. κ°μ
λͺ¨λ λΆμμμ μ¬μ©ν μμλ κ°μλ λ§μ΄ μ’μλΏλ§ μλλΌ νΌλΆμλ μ’μ΅λλ€. μ κ°μλ₯Ό μκ±°λ μ§λ΄ μ£Όμ€λ₯Ό μ»κ±°λ μ¬λΌμ΄μ€λ‘μλ₯Ό μ μμ΅λλ€. κ°μΌλ λΆμμ κ°μ μ£Όμ€, νν λλ μ¬λΌμ΄μ€λ₯Ό κ³¨κ³ λ£¨ λΏλ¦¬κ³ 10-15 λΆ μ λ λμμμ€. μ°¨κ°μ΄ λ¬Όλ‘ μ»μ΄ λ΄μμμ€. κ°μλ κ°μ μμμ νλ³ μΉλ£μ νΈλ¦¬ ν λΏλ§ μλλΌ κ°λ²Όμ΄ νΌλΆ μκ·Ή, λ°μ λ° μΌμ¦ μΉλ£μλ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€. νμν λλ§λ€μ΄ λ°©λ²μ μ¬μ©νμ¬ νΌλΆλ₯Ό μμνκ² μ μ§νμμμ€.
2. μ€μ΄
μ€μ΄λ λ©μ§ λκ° ν¨κ³Όκ° μμΌλ©° νλ³μ μ μμ©ν©λλ€. μ°¨κ°μ΄ μ€μ΄λ₯Ό μκ² μ°μ΄ ν΄λΉ μ§μμ νΌλ¨λ¦½λλ€. μ μ ν λ€μ§μ΄μ 10 λΆ λμ κ·Έλλ‘ λμμμ€. μ€μ΄λ₯Ό μμ΄μ κ·Έ μ리μ κ³ λ₯΄κ² λ°λ₯΄λ©΄ μ§μ ν¨κ³Όκ° λνλ©λλ€. λ°μ κ³Ό λΆκΈ°λ₯Ό μμ λ λ° λμμ΄ λ κ²μ λλ€.
3. μꡬλ₯΄νΈ
λ λ€λ₯Έ ν¨κ³Όμ μΈ μΌκ΄μ μλ²μ λ¨μ μκ±°νΈμ΄λ©°, μ½κ² ꡬν μ μμΌλ©° μ μ©νκΈ°κ° μ½μ΅λλ€. κ·Έ μμ λ€μ΄μλ probioticsλ μΌκ΄ νμμ΄ μμ±νλ νμ‘°λ₯Ό μ κ±°νλλ° λμμμ€λλ€. μ μ°¨λ κ°λ¨ν©λλ€ - μκ³Ό κ°μΌλ λΆμλ₯Ό μ»κ³ λλλ € λλλ €μ μ°¨κ°μ΄ μꡬλ₯΄νΈλ₯Ό λ°λ₯΄μμμ€. 5 ~ 10 λΆ λμ κ·Έλλ‘λκ³ μ»μ΄ λ΄μμμ€. λΉμ μ μ¦μ μ°¨μ΄λ₯Ό λλ κ²μ λλ€.
4. μλ‘μ λ² λΌ
νλΉμ μ§μμ μ΄λ»κ² λμ ν©λκΉ? λκ° μ±μΌλ‘ μ λͺ νμ΄ μ½μ΄λ νλ³μ μ’μ λ λ€λ₯Έ ν₯μ μ λλ€. μν° νλ μ €κ³Ό λ‘μ μ λ리 μ¬μ©λλ κ²μ΄ λΉμ°ν©λλ€. μ§μμν΄μΌ ν μΌμ μ¦μ΄ λ§μ μλ¬Όμμ λͺ μμ μλΌμ μλΌλ΄μ΄ μλ‘μ λ² λΌ μ €μ κΈμ΄λ΄λ κ²μ λλ€. μΌκ΄ νμμ λ°©μ§νκΈ° μν΄ κ³¨κ³ λ£¨ λ°λ¦ λλ€.
5. μμ΄μ€ ν©
κ°λ²Όμ΄ μΌκ΄μμ μΌμ ν©μΌλ‘ μ½κ² μ§μ μν¬ μ μμ΅λλ€. μ μ νκ²μ μΌμ μ‘°κ°μ λ¬Άμ΄μ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. λΉμ μ΄ κΈ°λΆμ΄ μ’μ λκΉμ§ μν₯μλ°λ μ§μμ λμ΅λλ€. λλ μλ콩λ μ μλν©λλ€. μ μ νκ²μ κ·Έλ€μ λ¬Άμ΄μ ν λΆλΆμ λμΌμμμ€.
λꡬλ μ§ λ°λΌ μ¬ μμλ κ°λ¨ν νμΌλ‘ μΌκ΄ νμ μΉλ£κ° μ½μ΅λλ€. λΉμΌ μΉλ£λ₯Όλ°μ νμκ° μμ΅λλ€. μ΄ μμ ν©μ μ€λΉνκ³ νλ³μ μμ κΈ° μν΄ μ§μμ ꡬν μμλ κ²λ€μ μ¬μ©νμμμ€. νλ³μ μ§μ μν€λ μ΄λ¬ν λ°©λ² μΈμλ μλΆμ μ μ§νκ³ μ§μ¬κ΄μ μ νΌνκΈ° μν΄ λ§μ μμ λ¬Όμ λ§ μλλ€. ν루 λμ μΈμΆ ν λλ§λ€ μ λΈλμ μ¬μ©νκ³ μ°μ°μ κ°μ§κ³ λ€λμμμ€. νλ¦° κ²½μ°μλ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. μλ°©μ νμ μΉλ£λ³΄λ€ λ«μ΅λλ€!