μκΈ° μ²΄μ€ μ¦κ° λ° μ±μ₯ μ°¨νΈ
μλ‘μ΄ μλ§μκ² λ¬Όμ΄λ³Ό 첫 λ²μ§Έ μ§λ¬Έ μ€ νλλ "μ μμ 체μ€μ΄ μΌλ§λλ©λκΉ?"μ λλ€. μ΄ μ§λ¬Έμ μ²«ν΄ λμ μ¬λΌμ§μ§ μμ§λ§ μκΈ°μ 체μ€μ μ΄λ€ μν₯μ μ€ μ μλμ§ μκ³ μμ΅λκΉ? λλ΅μ λΉμ μ λλΌκ² ν μ μμ΅λλ€.
μ¬μ μμ΄λ λ¨μ μμ΄λ³΄λ€ λ λ§μ μ§λ°©μ κ°μ§κ³ νμ΄λ©λλ€. κ·Έλ¬λ μλ μ μΌλ°μ μΌλ‘ κΈΈκ³ λ¬΄κ²κ³ μ¬μλ³΄λ€ λ 빨리 μλ μ μμ΅λλ€.
μκΈ°κ° λ¨Ήλ κ²μ΄ 체μ€μ μν₯μ μ€ μμλ κ²
λͺ¨μ μμ λ₯Όνλ μκΈ°λ λ³΄ν΅ λΆμ λ₯Ό λ¨Ήλ μκΈ°λ³΄λ€ μ²΄μ€μ΄ λ λΉ λ¦ λλ€. κ·Έλ¬λ μ½ 4 κ°μ νμ μ°¨νΈκ° κΈκ²©ν νλ½ν ν λ κΈ°μΈμ΄ μ§ μ μμ΅λλ€. 6 κ°μμμ 12 κ°μ μ¬μ΄μμ΄ λͺ¨μ μμ μκΈ°λ μΌλ°μ μΌλ‘ μ±μ₯ μ°¨νΈμμ μ‘°μ μμ μκΈ° μλλ‘ λ¨μ΄μ§λλ€. λͺ¨μ μμ μ€μΈ μκΈ°λ 체μ€μ΄ μ€μ΄λ€μ§ μμ΅λλ€. λ¨μ§ λͺ¨μ μμ μ€μΈ μκΈ° κ°μ΄ λ¨κ³μμ λ λ§μ μ§λ°©μ κ°μ§ μ μλ€λ κ²μ λλ€.
μ μ νμ΄ μκΈ°μ 체μ€μ λ―ΈμΉλ μν₯
μ μ νμ λν μκΈ°μ 체μ€μ μ€μν μν μ ν μ μμ΅λλ€. κ·νμ λ°°μ°μκ° νκ· λ³΄λ€ μμ κ²½μ°, μκΈ°λ λ μμ μ§ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€. μΈμ’ λ°°κ²½μ μλ κ° μ±μ₯ μ°¨νΈμμ μ΄λμ μμμ§μ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμμ μ΄λ¦°μ΄λ μμμ μ΄μΈμ μ΄λ¦°μ΄λ³΄λ€ 짧μ κ²½ν₯μ΄ μμ΅λλ€.
μ±μ₯ μ°¨νΈλ 무μμ μλ―Έν©λκΉ?
μκΈ°μ μμκ³Ό μμ¬λ μκΈ°κ° μ±μ₯ μ°¨νΈμμ λ¨μ΄μ§λ μμΉμ κ·Έ μλ―Έλ₯Ό μ€λͺ ν μ μμ΅λλ€. μ΄κ²λ€μ μλ κ° μ λλ‘ λ°λ¬νκ³ μλμ§ νλ¨νκ³ μλ μ μ±μ₯μ΄ κ·Έλ¦¬λλ‘ νμλκ³ λ°±λΆμ μλ‘ μΈ‘μ λ©λλ€.
μ±μ₯ μ°¨νΈλ μΈκ³ 보건기ꡬμ μΈ‘μ μΉλ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ν©λλ€. 6 κ°κ΅μ 건κ°ν λͺ¨μ μ μ μλ‘λΆν° λ°μ΄ν°κ° μμ§λ©λλ€.
μ±μ₯ μ°¨νΈ :
- μλ κ° μ±μΈμ΄ λ ν€λ₯Ό μμΈ‘ν μ μμ΅λλ€.
- λ―Έμμμ λν λ³λμ μ±μ₯ μ°¨νΈκ° μμ΅λλ€.
- 2 μ£Όμ μμνμ¬ 4 λ μΌλ‘κ°λλ€.
- 2 λ ν 체μ§λ μ§μ (BMI)λ₯Ό κ³μ°ν μ μμ΅λλ€.
μκΈ°μ 체μ€κ³Ό μ±μ₯ μ°¨νΈμ λν μμΈν λ΄μ©μ μμκ³Ό μμ¬μκ² λ¬Έμνμμμ€.