์ผ๋ฐ์ ์ธ 4 ๊ฐ์ง ๊ฒจ์ธ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ Ayurveda ๊ตฌ์ ์ฑ
์ธ๋์ ์ด๊ณ ์๋ ์ง์ญ์ ๊ด๊ณ์์ด ๊ฒจ์ธ์๋ ํญ์ ์ฐจ๊ฐ์ด ๋ํ๊ณผ ๋๋ ค์ด ๊ณตํต โโ๋ ๊ฐ์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๋์ ์ด๋ฆฐ ์๋ ๋ค๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊ทธ๋ค ์์ ๋ ๋๋ด์ผํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๋ ์๊ตฌ์ ๋๋ค. ์ฒ๋ฐฉ์ ์์ด ๊ตฌ์ ํ ์์๋ ์์ฝํ์ ๋์์ด๋์ง๋ง, ๋ค์ ๋ณ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ข ์๋ฒ ์น๋ฃ๋ ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ธ๋ ์ธ๊ตฌ๋ Ayurveda์ ๊ฐ์ ๋์์ ์ธ ํํ์ ์น์ ๋ก ์ ํํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
Ayurveda๋ ๊ณ ๋ ์ธ๋ ํ์๋ค๊ณผ ์์ฌ๋ค์๊ฒ ์ด์ต์ด๋๋ฉฐ 5000 ๋ ๋๊ฒ ์ค์ฒ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ํ ์ฐฉ์ค๋ฅผ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ์ ์ํ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ์๋ฌผ๊ณผ ํ๋ธ๊ฐ ์ผ๋ฐ ๋ฐ ๊ณ์ ์ ์ง๋ณ์ ๋ํญ ํ ์์๋ ์ ์ฌ๋ ฅ์ด ์์์ ์ ์ฆํ์ต๋๋ค. Ayurveda์ ๋ชฉํ๋ ๋ฏธ๋์ ๋ํ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ณต์ง๋ฅผ ์ฆ์ง์ํค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๊ณ ๋ ์์คํ ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ธ์ฒด๋ ๊ณต๊ฐ, ๊ณต๊ธฐ, ๋ถ, ๋ฌผ, ์ง๊ตฌ์ 5 ๊ฐ์ง ์์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ค์ Vata, Pitta ๋ฐ Kapha dosha ์ธ ์ธ ๊ฐ์ง ์๋ช ๋ ฅ ( doshas )์ ํ์ฑํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ๋๋ค์ ๋ค์ํ ๋น์จ๋ก ๊ฒฐํฉ๋ฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฒจ์ธ ๋ฌธ์ ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฃผ๋ฐฉ์์ ์ด๋ฌํ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์์ ์ ์น๋ฃํด๋ณด์ธ์.
๊ฒจ์ธ ๋์์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ ์น๋ฃ
์๊ธ, ๊ฟ, ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ธํ์ผ์ ์น๋ฃํ๊ณ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ๊ณ์ จ์ต๋๊น? ์ด์ฒ๋ผ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ก ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋์ง ์ฝ์ด๋ณด์ญ์์ค!
์ํ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ๊ฒฝ์ฐ
๊ฐ๊ธฐ ๋ฐ๋ณ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์งํ ์ธ ์ธํ์ผ์ ๋๋๋ก ๊ทธ ๊ฐ๋ ค์ด ๋๋๊ณผ ๋๋ก๋ ๋์ฐํ ๊ณ ํต์์ค๋๋ค. ์ฝ๋ฅผ ๋งํ๊ฑฐ๋ ์์์ ์ผํค๋ฉด์ ํต์ฆ์ด ๋๊ปด์ง๋ฉด ์ด๋ฌํ ์๋ น์ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
1. ์๊ธ๋ฌผ ์์น์ง
๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ ํต์ฆ์ ์ํ์ํค๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ์๋๋๊ณ ์ํ ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋ ์ธ ํ ๋จธ๋์กฐ์ฐจ๋ ์๊ธ๋ฌผ๋ก ์์น์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธ์ด ํญ๊ท ์์ฉ์ํ์ฌ ์ธํ์ ์ฐ์ ์คํ ์์ผ์ ๋น์ ์ด ๊ฒช๋ ๋ถํ๋ ๊ฐ๊ฐ์ ๊ฐ์์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ ๋ฐ๋ํ ๋ฌผ์ 1 / 4 tsp ์๊ธ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถํ๋๋ฏํ ๋๋์ด ์ฌ๋ผ์ง ๋๊น์ง ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ์ฉ ์์น์งํ์ญ์์ค.
2. ์ฌํฉ
Ayurveda ๋น, ์ด๋ฆฐ์ด๋ถํฐ ์ด๋ฅธ๊น์ง ๋ชจ๋ ์ถ์์ ๊ธฐ์นจ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํด ์ฌํฉ๊ณผ ์ฌํ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ง์ ์ผํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์๊ตฌ์์ ์๋๋ฅด๋ ๊ฒ์ ์์ด ๋ฒ๋ฆฐ ๊ฒ์ ์ฌํ ์ผ์ ๋๋ค. ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ ๋ฐ๋ปํ ์ฌํฉ ( haldi, ํ๋์ด๋ก ๋ถ๋ฆฐ๋ค)์ ์ฐ์ ํ ์์ ์ธํ์ผ๊ณผ ์ง์์ ์ธ ๊ธฐ์นจ์ ๋ํ ๊ฒฝ์ด๋ก์์์ค๋๋ค.
3. ํ๋ธ ํฐ
ํ๋ธ ํฐ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ ๊ฐ์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์๊ฐ 2 ๊ฐ, ๊ณํผ 2 ๊ฐ, ๊ฐ์ด 3 ๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์ฆ์ ์ฐจ ํ์์ด๋ฉ๋๋ค! ์ด ์นตํ ์ผ์ ์ ์ด๋ ํ๋ฃจ์ ์ธ ๋ฒ ๋ง ์ญ๋๋ค.
4. ๊ฟ
๋์ ๋ถ์ ์ฐฌ์ฅ์ ๊ฟ ํญ์๋ฆฌ๊ฐ ์จ์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊ธฐ์ต ํ๋๊ฐ? ๊ฐ๊ธฐ์ ๊ฑธ๋ ธ๋ค๋ฉด ๊บผ๋ด์ญ์์ค. ์ด ์ฑ๋ถ์ ์ฅ์ ์ค ํ๋๋ ์ค๋ซ๋์ ๋ถํจํ์ง ์๊ณ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ถ์ข ์ ์ค์ผ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์๊ฐ, ๊ฟ, ์ฝ๊ฐ์ ์ํ๋ก ์ ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ๋ฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๋ง๋
๋ง๋์ ๋์์ ๋ง ๋๋ฌธ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ข์ํ๋ ์์์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ด ์ํ ๋ ์์ ๋ง๋์ ์น๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ชธ ์์์๋ ๊ฐ๊ธฐ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ฅผ ์ฃฝ์ผ ์์๋ allicin์ด๋ผ๋ ํํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ๋ง๋ ์ ํฅ์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋ฌผ๋ค. ์ฃผ์ค๊ฐ ์์ ํ์ดํ ์๋๋ก ํ๋ฅด๊ณ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ ์น๋ฃํฉ๋๋ค.
๋น๋ฌ ๋ค์ด
์ผ๋ถ ์ฌ์ฑ๋ค์ ์ผ๋ ๋ด๋ด ๋น๋ฌ ๋ฌธ์ ์ ์ง๋ฉด ํด ์์ง๋ง ์ถ์ด ๋ ์๋ ๋์ฑ ์ ํ๋๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ๋น๋ฌ์ ํผ์ฐ๋ผ๊ณ ์ฃผ์ฅํ๋ ์ดํธ์ ํค์ด ์ปจ๋์ ๋๋ ๋๋ก๋ ์ํ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ด์ง ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฒ ๊ฒจ์ธ์ ๋น์ ์ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ ๋์ด ๋ด๋ฆฌ๋ ๋ถ์ค๋ฌ๊ธฐ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๊ธฐ์ํ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฐ์ ์๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
1. Neem
๋ํผ๊ฐ ๊ฐ๋ ค์์ก๊ณ ๋น๋ฌ์ ์ผ์ผํค๋ ๊ฒฝ์ฐ neem์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. neem์ ํญ๊ท ์ฑ์ ์ง๋๊ณ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋น๋ฌ๊ณผ ์ธ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํ neem ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ ํ์ฅํ์ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. neem์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ง์์ ํค์ด ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ค๋น ํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋ํผ์ ์ ์์ ๋๋ญ์์ ๊ฐ์์ ๋ํผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ๋ํผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. 15-20 ๋ถ ๋์ ๋ฐฉ์นํ๊ณ ์ป์ด ๋ด์ญ์์ค.
2. ๋ฌ๊ฑ ํฐ์์ + ๋ผ์ ์ฃผ์ค
๋น๋ฌ์ ์ด์ ์ค ํ๋๋ ๋ชจ๊ทผ์ด ํ์ํ๋งํผ ๋นํ๋ฏผ C๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ง ์๋๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋นํ๋ฏผ C๋ ๋ํผ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ค์์ ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋ฌ์ฑ ๋ ์์๋ค; 2 ๊ฐ์ ๋ฌ๊ฑ ํฐ์์๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๊ณ ๋ช๋ช ์ํ ์ฃผ์ค๋ก ๊ทธ (๊ฒ)๋ค์ ์์ผ์ญ์์ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ป๊ธฐ ์ ์ ๋ฟ๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋น๋ฌ์ ๊ณง ์ฌ๋ผ์ง ๊ฒ์ ๋๋ค!
3. Amla ( ์ธ๋ ๊ตฌ์ฆ ๋ฒ ๋ฆฌ)
Amla ๋ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ๋น๋ฌ์ ๊ฑด์กฐ ํจ๊ณผ ๋น๋ฌ์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๋ํผ์ ๊ฐ๋ ค์ด ๋๋์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค. amla ํ์ฐ๋์ tulsi ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํค์ด ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ค๋นํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ถ์ฌ ๋ฃ๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ ์ ์์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ์ฝ 30 ๋ถ ํ์ ๋ฌผ๊ณผ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ดํธ๋ก ํน๊ตฝ๋๋ค.
4. ํธ๋ก ํ ( ๋ฉํฐ ) ์จ์
์ด ์์ ์จ์์ ๊ณผ๋ํ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋จ์ด์ง, ๋น๋ฌ, ๊ฑด์กฐ, ๋๋จธ๋ฆฌ ๋ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์ฑ์ด ๊ฐ์ ๋ค์ํ ๋ชจ๋ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์น๋ฃํฉ๋๋ค. ํ๋ฃป๋ฐค ๋ด๊ทธ๊ณ ์์นจ์ ๋น ๋ฑ์์์ ๋จน๊ฑฐ๋ fenugreek ํค์ด ๋ง์คํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ํค์ด ๋ง์คํฌ์ ๊ฒฝ์ฐ ์จ์์ ํ์ด์คํธ์ ์์ ๋ค์ ๋ผ์ ์ฅฌ์ค๋ฅผ ์กฐ๊ธ ๋ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ์ด ํ์ด์คํธ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ ๋๊ณผ ๋ํผ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 30 ๋ถ ๋์ ์ํ๋๋กํ์ญ์์ค. ๋ํผ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํด ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ดํธ๋ก ํน๊ตฌ์ญ์์ค.
5. ๋ฆฌํ์ ์์นด ์นด์ด
Amla, reetha ๋ฐ shikakai ๋ ๋ง์ ๋นํ๋ฏผ C๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์๋ ๊ณ ๋ ํ๋ธ์ ๋๋ค. ๋ํผ๋ฅผ ๋ฆ๊ณ ๋น๋ฌ ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ฐ์ผ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค. 2-3 amla ํฌ๋, 5-6 reetha ํฌ๋ ๋ฐ 6-7 shikakai ์กฐ๊ฐ์ ๋ฐค์ ๋ด๊ทผ๋ค . ์์นจ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ๋์ฌ์ ์ํ๋ค. ํผํฉ๋ฌผ์ ํผํฉํ๊ณ , ๊ทธ๊ฒ์ ๊ธด์ฅ์ํค๊ณ ์๋ฅ ๋ฌผ์ ๋ฒ๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋น์ ์ ์์ ์ ์ด๋ณธ ์ดํธ๋ ์ค๋น๋์ด์๋ค!
๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ์ฉ
์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ผ ๋ถ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์ถ์ด ๊ฒจ์ธ์ด ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ๊ธฐํฉ๋๋ค. ๊ฑด์กฐํ๊ณ ๋ฒ๊ฒจ์ง๋ ํผ๋ถ๋ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ๋พฐ๋ฃจ์ง๋ก ์ด์ด์ง๊ณ , ์ข์ ๊ฐ์ ์ฉ ๋ชจ์ด์ค์ฒ ๋ผ์ด์ ๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์ค๊ธฐ ๋๋ ํผ๋ถ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ชฉ์ ํ ์ถฉ๋ถํ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๋ด๊ทธ๊ธฐ๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ญ์์ค.
1. ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ ๊ธฐ๋ฆ
์ด๊ฒ์ ๋ง๋ ์ ๋ค๋ฆด์ง ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง, ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ํผ๋ถ ๋ชจ๊ณต์ ์ด๊ณ ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ถ์ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๋ฆ์ด ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ข์ํ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๋ฐ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ์๋ํ ๋ชฉ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์์ ๋๊ฐ ์์์ต๋๊น!
2. ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ
์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ๋ฅผ ์น๋ฃํ ๋ ์์ ์ ค๋ฆฌ๋งํผ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด ์ค์ผ์๋ ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ์ํ ๋ณด์ต์ ์ญํ ์ํ๋ ํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํฌํจ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
3. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ
๊ฐ์ ์์ ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ํ๋ถ์ ์ฌ์ ์๋ฌผ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ผ๋ฉด ์ด์ด ์ข์ต๋๋ค! ๋ฐ๊นฅ ์ชฝ ์์ ์๋ผ ๋ด๊ณ , ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ ค์ ๊ธ์ต๋๋ค. ์ฒ์ฐ ๋ฐฉ๋ถ์ (์ : ์ ๊ณต)์ ํผํฉํ์ฌ ๊ฒจ์ธ์ฒ ์ ๋งค์ผ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ์ฉ๊ธฐ์ ๋ณด๊ดํ ์๋ ์์ต๋๋ค. ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ์ ค์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์๋ง์ด๋ ์ฅ๊ฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ณต์ผ๋ก ๊ฐ์ผ๋ ๋ถ์๋ฅผ ๊ฐ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ์๋ฆฌ์ ๋ค๊ธฐ ์ง์ ์ ์๋ฐ์ ๋ง์ฌ์งํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑฐ์น ํผ๋ถ์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
4. ๊ฟ
๊ฟ์ ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ์ํ ๊ฐ์ ์น๋ฃ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฟ๋ฒ์ด ์์ฐํ๋์ด ๊ฟ์ ๋ณด์ต, ์น์ ๋ฐ ํญ์ผ ์์ฉ์ํฉ๋๋ค. ์ง์ ํผ๋ถ์ ์ ์ฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ์คํธ๋ฐ
์คํธ๋ฐ์ ์ข์ํ๋ ์ฃฝ์ ์ฃผ์๋ฃ๊ฐ๋๋ ๊ฒ ์ธ์๋ ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋์ด์ค๋๋ค. ์คํธ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฃจ ํํ๋ก ์ ์ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ฐ ์ผ๊ตด ๋ง์คํฌ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
๊ท ๊ฐ์ผ
์์ํ ์์นจ์ ๊ฑฐ์ ํญ์ ๊ท์ ์๊ทน์ ๊ฐ์ ธ ์ค์ง๋ง, ์ค์นดํ๋ก ์ํ ํ ์ ๋์ ๋๋ค. ์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด ENT ์์ฌ์์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋์์, ์ด๋ฌํ ๊ฐ์ ์๋ฒ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ท ๊ฐ์ผ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค.
1. ๋ง๋
๋ง๋์ ์ํฅ์๋ฐ๋ ๊ท, ์ฝ ๋ฐ ๋ชฉ์ ํ์ํ ์๋ฃจ์ ์ ๋๋ค. ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๊ท ๋ฐฉ์ธ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ณ ์ถ์ต๋๊น? 2 ๊ฐ์ ๋ถ์ ๋ง๋ ์ ํฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ทธ๋ค์๊ฒ ์ฝ๊ฐ์ ๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ง๋์ด ์ฝ๊ฐ ๊ฒ๊ฒ ๋ณํ ๋๊น์ง์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ์ดํ์ญ์์ค. ์๋ ํด์ง๋ฉด ๊ฐ์ผ๋ ๊ท์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฐฉ์ธ์ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ ๋จ๊ณ๋ก ๋ง๋ ์ค์ผ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ผ๋ก ํฌ๋๋ฅผ ๋ถ์์ด ์ถ์. ๋ง๋์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ด๋ฌํ ๋ฐฉ์ธ์ earaches์ ๋ํ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๊ตฌํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
2. ๋ฐ์ง
ํ๋์ด๋ก tulsi ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ์๋ฌผ์ Ayurveda์์ ์ฝ์ฉ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ๊ทธ ์ค ํ๋๋ ๊ท๊ฑธ์ด ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค. ๊ฐ๋จํ ๋ช ๊ฐ์ง ๋ฐ์ง ์์ ์ผ๊นจ๊ณ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ์ฃผ์ค์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ํต์ฆ์ด ์ฌ๋ผ์ง ๋๊น์ง ๊ฐ๋ ํ์ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ฆ
์ธ์คํดํธ ๋ฆด๋ฆฌํ๋ฅผ ์ํด ์ํฅ์๋ฐ๋ ๊ท์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฏธ์จ์ ๊ฒจ์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. ๋จธ์คํ๋ ์ค์ผ์ ๊ท์์ด์ ๋ํ ์ค๋๋๊ณ ๊ฒ์ฆ ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค.
4. ์ ํ ์ฌ์ด๋ค ์์ด
์ ๊ธฐ ์ฌ๊ณผ ์ฌ๊ณผ ์์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๋ถ์๋ฌผ์ด ๋ค์ด์๋ ์ ํ์ ํผํ์ญ์์ค. ์ฌ๊ณผ ์ฌ์ด๋ค ์์ด๋ฅผ ๋ฌผ๋ก ํฌ์ํ๊ณ ๋ฉด๋ด์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ท ๋ด๋ถ์ ์ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ๊ฝ ๋ด์ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฝ๊ณ ๊ฐ์ ์์น์ 5 ๋ถ๊ฐ ๋จธ ๋ฌด๋ฅด์ญ์์ค. ์ด Ayurvedic home remedy๋ ์ธ์ด๋์ pH๋ฅผ ๋ณํ์์ผ ๋์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์์กดํ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
5. ์๊ธ
์๊ธ์ ๊ท ๊ฐ์ผ์ ์ข์ง๋ง, ๊ท์ ์๊ธ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์๋ ์๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋์ ํ ์์๋ ์ผ์ ๋ฐ๋ปํ ์๊ธ์ผ๋ก ๋ฉด๋ด์ ๊ท์ ์ฝ 10 ๋ถ ๋์ ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒํ๋ฉด ๋ถ๋ ์ ์ฒด๊ฐ ๋น ์ ธ ๋์ ํฝ์ฐฝ์ด ์ค์ด ๋ญ๋๋ค. ๊ท์ง๋ ๋ํ ์ธํ ํต์ฆ๊ณผ ๊ด๋ จ๋์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์๊ธ๋ฌผ๋ก ์์น์ง ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์์์ ์ธ๊ธ ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ํ์ฝ ๋์ ์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ค๋๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํด ๋งค์ฐ ์ ํธ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ฒ dosha ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํญ์ ์๋ํ์ง๋ ์์ต๋๋ค. Ayurveda๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ฒด๋ฅผ ์น์ ์ ์ฅ๊ธฐ ๋ฐ ์ ์ฒด ๋ก ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ์์ ์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ์น๋ฃํ๊ณ ์ง์์ ๊ฑฐ์ ์น์ ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฑฐ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ฉด ๊ฐ๋ฅํ ํ ๋นจ๋ฆฌ ์์ฌ์์์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ๋ ๋ฒ ์๊ฐํ์ง ์์์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ค ๊ฒฝ์ฐ์๋ Ayurvedic remedies๊ฐ ์ข์ ์ ํ์ด๋ผ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฌธ์ฅ์ผ๋ก ๋๋ฉ๋๋ค.