์ผ๋ฐ˜์ ์ธ 4 ๊ฐ€์ง€ ๊ฒจ์šธ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ Ayurveda ๊ตฌ์ œ์ฑ…

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ธ๋„์— ์‚ด๊ณ ์žˆ๋Š” ์ง€์—ญ์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ๊ฒจ์šธ์—๋Š” ํ•ญ์ƒ ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋Œํ’๊ณผ ๋‘๋ ค์šด ๊ณตํ†ต โ€‹โ€‹๋…๊ฐ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์€ ์–ด๋ฆฐ ์ž๋…€๋“ค๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทธ๋“ค ์ž์‹ ๋„ ๋Œ๋ด์•ผํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํž˜๋“  ์š”๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜๋ฐฉ์ „์—†์ด ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜์•ฝํ’ˆ์€ ๋„์›€์ด๋˜์ง€๋งŒ, ๋‹ค์‹œ ๋ณ‘์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์ข… ์š”๋ฒ• ์น˜๋ฃŒ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ธ๋„ ์ธ๊ตฌ๋Š” Ayurveda์™€ ๊ฐ™์€ ๋Œ€์•ˆ์ ์ธ ํ˜•ํƒœ์˜ ์น˜์œ ๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Ayurveda๋Š” ๊ณ ๋Œ€ ์ธ๋„ ํ˜„์ž๋“ค๊ณผ ์˜์‚ฌ๋“ค์—๊ฒŒ ์ด์ต์ด๋˜๋ฉฐ 5000 ๋…„ ๋„˜๊ฒŒ ์‹ค์ฒœ๋˜์–ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œํ–‰ ์ฐฉ์˜ค๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‹๋ฌผ๊ณผ ํ—ˆ๋ธŒ๊ฐ€ ์ผ๋ฐ˜ ๋ฐ ๊ณ„์ ˆ์˜ ์งˆ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•ญ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ž ์žฌ๋ ฅ์ด ์žˆ์Œ์„ ์ž…์ฆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Ayurveda์˜ ๋ชฉํ‘œ๋Š” ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๋ณต์ง€๋ฅผ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณ ๋Œ€ ์‹œ์Šคํ…œ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ธ์ฒด๋Š” ๊ณต๊ฐ„, ๊ณต๊ธฐ, ๋ถˆ, ๋ฌผ, ์ง€๊ตฌ์˜ 5 ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋“ค์€ Vata, Pitta ๋ฐ Kapha dosha ์ธ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ƒ๋ช…๋ ฅ ( doshas )์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋น„์œจ๋กœ ๊ฒฐํ•ฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฒจ์šธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์„ ์น˜๋ฃŒํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

๊ฒจ์šธ ๋™์•ˆ์— ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์ • ์น˜๋ฃŒ

์†Œ๊ธˆ, ๊ฟ€, ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ ๊ฐ™์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ธํ›„์—ผ์„ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์— ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์ฝ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค!

์•„ํ”ˆ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์˜ ๊ฒฝ์šฐ

๊ฐ๊ธฐ ๋ฐœ๋ณ‘์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ง€ํ‘œ ์ธ ์ธํ›„์—ผ์€ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๊ทธ ๊ฐ€๋ ค์šด ๋Š๋‚Œ๊ณผ ๋•Œ๋กœ๋Š” ๋”์ฐํ•œ ๊ณ ํ†ต์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฝ”๋ฅผ ๋ง‰ํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์Œ์‹์„ ์‚ผํ‚ค๋ฉด์„œ ํ†ต์ฆ์ด ๋Š๊ปด์ง€๋ฉด ์ด๋Ÿฌํ•œ ์š”๋ น์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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1. ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ ์–‘์น˜์งˆ

๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์‹œ๋„๋˜๊ณ  ์‹œํ—˜ ๋œ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ํ• ๋จธ๋‹ˆ์กฐ์ฐจ๋„ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ๋กœ ์–‘์น˜์งˆํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์†Œ๊ธˆ์ด ํ•ญ๊ท  ์ž‘์šฉ์„ํ•˜์—ฌ ์ธํ›„์˜ ์‚ฐ์„ ์ค‘ํ™” ์‹œ์ผœ์„œ ๋‹น์‹ ์ด ๊ฒช๋Š” ๋ถˆํƒ€๋Š” ๊ฐ๊ฐ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ˆ ๋”ฐ๋ˆํ•œ ๋ฌผ์— 1 / 4 tsp ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆํƒ€๋Š”๋“ฏํ•œ ๋Š๋‚Œ์ด ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‘ ๋ฒˆ ์”ฉ ์–‘์น˜์งˆํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ์‹ฌํ™ฉ

Ayurveda ๋‹น, ์–ด๋ฆฐ์ด๋ถ€ํ„ฐ ์–ด๋ฅธ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ์ถ”์œ„์™€ ๊ธฐ์นจ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‹ฌํ™ฉ๊ณผ ์‚ฌํ”„๋ž€ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋งˆ์…”์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„œ๊ตฌ์—์„œ ์„œ๋‘๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์–ด ๋ฒ„๋ฆฐ ๊ฒƒ์€ ์Šฌํ”ˆ ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋œปํ•œ ์‹ฌํ™ฉ ( haldi, ํžŒ๋””์–ด๋กœ ๋ถˆ๋ฆฐ๋‹ค)์˜ ์šฐ์œ  ํ•œ ์ž”์€ ์ธํ›„์—ผ๊ณผ ์ง€์†์ ์ธ ๊ธฐ์นจ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒฝ์ด๋กœ์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

3. ํ—ˆ๋ธŒ ํ‹ฐ

ํ—ˆ๋ธŒ ํ‹ฐ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋…๊ฐ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ• 2 ๊ฐœ, ๊ณ„ํ”ผ 2 ๊ฐœ, ๊ฐ์ดˆ 3 ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์ฐจ ํ•œ์ž”์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ์นตํ…Œ์ผ์„ ์ ์–ด๋„ ํ•˜๋ฃจ์— ์„ธ ๋ฒˆ ๋งˆ ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ฟ€

๋„ˆ์˜ ๋ถ€์—Œ ์ฐฌ์žฅ์— ๊ฟ€ ํ•ญ์•„๋ฆฌ๊ฐ€ ์ˆจ์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ต ํ•˜๋Š”๊ฐ€? ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ ธ๋‹ค๋ฉด ๊บผ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์„ฑ๋ถ„์˜ ์žฅ์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋ถ€ํŒจํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์˜ ๋ถ€์ข…์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๊ฐ•, ๊ฟ€, ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์„ํšŒ๋กœ ์ƒ ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋‹ฌ๋ž  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋งˆ๋Š˜

๋งˆ๋Š˜์€ ๋ƒ„์ƒˆ์™€ ๋ง› ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์Œ์‹์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์ด ์•„ํ”Œ ๋•Œ ์›์‹œ ๋งˆ๋Š˜์„ ์”น๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ชธ ์†์—์žˆ๋Š” ๊ฐ๊ธฐ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋ฅผ ์ฃฝ์ผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” allicin์ด๋ผ๋Š” ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž…์— ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฌผ๋‹ค. ์ฃผ์Šค๊ฐ€ ์Œ์‹ ํŒŒ์ดํ”„ ์•„๋ž˜๋กœ ํ๋ฅด๊ณ  ๋ชฉ๊ตฌ๋ฉ์„ ์น˜๋ฃŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋น„๋“ฌ ๋“ค์–ด

์ผ๋ถ€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์€ ์ผ๋…„ ๋‚ด๋‚ด ๋น„๋“ฌ ๋ฌธ์ œ์— ์ง๋ฉด ํ•ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์ถ”์šด ๋‚ ์—๋Š” ๋”์šฑ ์•…ํ™”๋˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋“ฌ์„ ํ”ผ์šฐ๋ผ๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•˜๋Š” ์ƒดํ‘ธ์™€ ํ—ค์–ด ์ปจ๋””์…”๋„ˆ๋Š” ๋•Œ๋กœ๋Š” ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ฒจ์šธ์— ๋‹น์‹ ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ˆˆ์ด ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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1. Neem

๋‘ํ”ผ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ ค์›Œ์กŒ๊ณ  ๋น„๋“ฌ์„ ์ผ์œผํ‚ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ neem์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. neem์€ ํ•ญ๊ท ์„ฑ์„ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋น„๋“ฌ๊ณผ ์‹ธ์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ neem ๊ธฐ๋ฆ„๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋งŽ์€ ํ™”์žฅํ’ˆ์˜ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. neem์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ง‘์—์„œ ํ—ค์–ด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ํ”ผ์— ์ž˜ ์„ž์€ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. 15-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฐฉ์น˜ํ•˜๊ณ  ์”ป์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

2. ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž์œ„ + ๋ผ์ž„ ์ฃผ์Šค

๋น„๋“ฌ์˜ ์ด์œ  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ชจ๊ทผ์ด ํ•„์š”ํ•œ๋งŒํผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ๋‘ํ”ผ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ์˜ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๋กœ ๋‹ฌ์„ฑ ๋  ์ˆ˜์žˆ๋‹ค; 2 ๊ฐœ์˜ ๋‹ฌ๊ฑ€ ํฐ์ž์œ„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๊ณ  ๋ช‡๋ช‡ ์„ํšŒ ์ฃผ์Šค๋กœ ๊ทธ (๊ฒƒ)๋“ค์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์”ป๊ธฐ ์ „์— ๋ฟŒ๋ฆฌ์— ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋น„๋“ฌ์€ ๊ณง ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

3. Amla ( ์ธ๋„ ๊ตฌ์ฆˆ ๋ฒ ๋ฆฌ)

Amla ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋น„๋“ฌ์˜ ๊ฑด์กฐ ํ•จ๊ณผ ๋น„๋“ฌ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋‘ํ”ผ์— ๊ฐ€๋ ค์šด ๋Š๋‚Œ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. amla ํŒŒ์šฐ๋”์™€ tulsi ์žŽ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ—ค์–ด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ™์—ฌ ๋„ฃ๊ธฐ๋กœ ๊ฐˆ์•„์„œ ์ž˜ ์„ž์–ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•ฝ 30 ๋ถ„ ํ›„์— ๋ฌผ๊ณผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒดํ‘ธ๋กœ ํ—น๊ตฝ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ํ˜ธ๋กœ ํŒŒ ( ๋ฉ”ํ‹ฐ ) ์”จ์•—

์ด ์ž‘์€ ์”จ์•—์€ ๊ณผ๋„ํ•œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋–จ์–ด์ง, ๋น„๋“ฌ, ๊ฑด์กฐ, ๋Œ€๋จธ๋ฆฌ ๋ฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์ˆฑ์ด ๊ฐ™์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃป๋ฐค ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ์•„์นจ์— ๋นˆ ๋ฑƒ์†์—์„œ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ fenugreek ํ—ค์–ด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์–ด ๋งˆ์Šคํฌ์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์”จ์•—์„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ์— ์„ž์€ ๋‹ค์Œ ๋ผ์ž„ ์ฅฌ์Šค๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ ๋๊ณผ ๋‘ํ”ผ์— ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ์•‰ํžˆ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‘ํ”ผ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒดํ‘ธ๋กœ ํ—น๊ตฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ๋ฆฌํƒ€์™€ ์‹œ์นด ์นด์ด

Amla, reetha ๋ฐ shikakai ๋Š” ๋งŽ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ณ ๋Œ€ ํ—ˆ๋ธŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ํ”ผ๋ฅผ ๋‹ฆ๊ณ  ๋น„๋“ฌ ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๊ฐ์—ผ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2-3 amla ํฌ๋“œ, 5-6 reetha ํฌ๋“œ ๋ฐ 6-7 shikakai ์กฐ๊ฐ์„ ๋ฐค์ƒˆ ๋‹ด๊ทผ๋‹ค . ์•„์นจ์— ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋“์—ฌ์„œ ์‹ํžŒ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ˜ผํ•ฉํ•˜๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ธด์žฅ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ž”๋ฅ˜ ๋ฌผ์„ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์ž์‹ ์˜ ์ดˆ๋ณธ ์ƒดํ‘ธ๋Š” ์ค€๋น„๋˜์–ด์žˆ๋‹ค!

๊ฑด์„ฑ ํ”ผ๋ถ€์šฉ

์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋ง๋ผ ๋ถ™์€ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ์ถ”์šด ๊ฒจ์šธ์ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์•ผ๊ธฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ๋ฒ—๊ฒจ์ง€๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ๊ณผ ๋พฐ๋ฃจ์ง€๋กœ ์ด์–ด์ง€๊ณ , ์ข‹์€ ๊ฐ€์ •์šฉ ๋ชจ์ด์Šค์ฒ˜ ๋ผ์ด์ €๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์œค๊ธฐ ๋‚˜๋Š” ํ”ผ๋ถ€๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์š• ํ›„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋‹ด๊ทธ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.

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1. ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ ๊ธฐ๋ฆ„

์ด๊ฒƒ์€ ๋ง๋„ ์•ˆ ๋“ค๋ฆด์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€๋งŒ, ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ์•— ๊ธฐ๋ฆ„์€ ํ”ผ๋ถ€ ๋ชจ๊ณต์„ ์—ด๊ณ  ํ”ผ๋ถ€์— ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ์ˆ˜๋ถ„์„ ๊ฐœ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋กœ ๋”ฐ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋ชฉ์ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๋ˆ„๊ฐ€ ์•Œ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ!

2. ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ

์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์€ ๊ฑด์„ฑ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•  ๋•Œ ์„์œ  ์ ค๋ฆฌ๋งŒํผ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์˜ค์ผ์—๋Š” ๊ฑด์กฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋ณด์Šต์ œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋Š” ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ

๊ฐ€์ •์—์„œ ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ํ™”๋ถ„์— ์‹ฌ์€ ์‹๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉด ์šด์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋ฐ”๊นฅ ์ชฝ ์žŽ์„ ์ž˜๋ผ ๋‚ด๊ณ , ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์ ค์„ ๊ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒœ์—ฐ ๋ฐฉ๋ถ€์ œ (์˜ˆ : ์ œ๊ณต)์™€ ํ˜ผํ•ฉํ•˜์—ฌ ๊ฒจ์šธ์ฒ ์— ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋กœ์— ๋ฒ ๋ผ ์ ค์„ ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ์–‘๋ง์ด๋‚˜ ์žฅ๊ฐ‘๊ณผ ๊ฐ™์€ ์˜๋ณต์œผ๋กœ ๊ฐ์—ผ๋œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ๊ฐ€๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์ง์ „์— ์†๋ฐœ์— ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑฐ์นœ ํ”ผ๋ถ€์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๊ฟ€

๊ฟ€์€ ๊ฑด์กฐํ•œ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์ • ์น˜๋ฃŒ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฟ€๋ฒŒ์ด ์ƒ์‚ฐํ•˜๋Š”์ด ๊ฟ€์€ ๋ณด์Šต, ์น˜์œ  ๋ฐ ํ•ญ์—ผ ์ž‘์šฉ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง์ ‘ ํ”ผ๋ถ€์— ์ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์˜คํŠธ๋ฐ€

์˜คํŠธ๋ฐ€์€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ฃฝ์˜ ์ฃผ์›๋ฃŒ๊ฐ€๋˜๋Š” ๊ฒƒ ์™ธ์—๋„ ๊ฑด์„ฑ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๋œ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํŠธ๋ฐ€์„ ๊ฐ€๋ฃจ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ž…์š• ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ์–ผ๊ตด ๋งˆ์Šคํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ท€ ๊ฐ์—ผ

์Œ€์Œ€ํ•œ ์•„์นจ์€ ๊ฑฐ์˜ ํ•ญ์ƒ ๊ท€์™€ ์ž๊ทน์„ ๊ฐ€์ ธ ์˜ค์ง€๋งŒ, ์Šค์นดํ”„๋กœ ์€ํ ํ•  ์ •๋„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉด ENT ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์‹œ์—, ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ท€ ๊ฐ์—ผ์„ ๋ง‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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1. ๋งˆ๋Š˜

๋งˆ๋Š˜์€ ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ๊ท€, ์ฝ” ๋ฐ ๋ชฉ์— ํƒ์›”ํ•œ ์†”๋ฃจ์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ท€ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์•Œ๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? 2 ๊ฐœ์˜ ๋ถ„์‡„ ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฒ€๊ฒŒ ๋ณ€ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„œ๋Š˜ ํ•ด์ง€๋ฉด ๊ฐ์—ผ๋œ ๊ท€์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฐฉ์šธ์„ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋‘ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋งˆ๋Š˜ ์˜ค์ผ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ํฌ๋“œ๋ฅผ ๋ถ€์ˆ˜์–ด ์‚ถ์•„. ๋งˆ๋Š˜์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฐฉ์šธ์€ earaches์— ๋Œ€ํ•œ ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ๊ตฌํ˜ธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋ฐ”์งˆ

ํžŒ๋””์–ด๋กœ tulsi ๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š”์ด ์‹๋ฌผ์€ Ayurveda์—์„œ ์•ฝ์šฉ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ท€๊ฑธ์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐ”์งˆ ์žŽ์„ ์œผ๊นจ๊ณ  ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์„ ์ฃผ์Šค์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ†ต์ฆ์ด ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ๋…ํ•˜์— ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„

์ธ์Šคํ„ดํŠธ ๋ฆด๋ฆฌํ”„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›๋Š” ๊ท€์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ๋ฏธ์˜จ์ˆ˜ ๊ฒจ์ž ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ ์˜ค์ผ์€ ๊ท€์•“์ด์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ค๋ž˜๋˜๊ณ  ๊ฒ€์ฆ ๋œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ

์œ ๊ธฐ ์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ๋ถˆ์ˆœ๋ฌผ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ์ œํ’ˆ์€ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋ฌผ๋กœ ํฌ์„ํ•˜๊ณ  ๋ฉด๋ด‰์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ท€ ๋‚ด๋ถ€์˜ ์•ก์ฒด๋ฅผ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝƒ ๋ด‰์˜ค๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฝ‚๊ณ  ๊ฐ™์€ ์œ„์น˜์— 5 ๋ถ„๊ฐ„ ๋จธ ๋ฌด๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด Ayurvedic home remedy๋Š” ์™ธ์ด๋„์˜ pH๋ฅผ ๋ณ€ํ™”์‹œ์ผœ ๋‚˜์œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๊ฐ€ ์ƒ์กดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์†Œ๊ธˆ

์†Œ๊ธˆ์€ ๊ท€ ๊ฐ์—ผ์— ์ข‹์ง€๋งŒ, ๊ท€์— ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ๋ถ€์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋Œ€์‹  ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๋ฉด๋ด‰์„ ๊ท€์— ์•ฝ 10 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋‘๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋ถˆ๋Ÿ‰ ์œ ์ฒด๊ฐ€ ๋น ์ ธ ๋‚˜์™€ ํŒฝ์ฐฝ์ด ์ค„์–ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€์ง€๋Š” ๋˜ํ•œ ์ธํ›„ ํ†ต์ฆ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ๋กœ ์–‘์น˜์งˆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์œ„์—์„œ ์–ธ๊ธ‰ ํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ํ™˜์•ฝ ๋Œ€์‹ ์— ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ค๋ž˜๋œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์— ์˜ํ•ด ๋งค์šฐ ์„ ํ˜ธ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ dosha ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•ญ์ƒ ์ž‘๋™ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Ayurveda๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์‹œ์ฒด๋ฅผ ์น˜์œ ์˜ ์žฅ๊ธฐ ๋ฐ ์ „์ฒด ๋ก ์  ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์„ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ณ  ์ง‘์—์„œ ๊ฑฐ์˜ ์น˜์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๋ฉด ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๋นจ๋ฆฌ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋‘ ๋ฒˆ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” Ayurvedic remedies๊ฐ€ ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ธ์ •์  ์ธ ๋ฌธ์žฅ์œผ๋กœ ๋๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ