임신 갈망을 충족시키는 놀랍게도 건강한 방법

함유량:

임신 갈망은 엄마를위한 통과 의례입니다. 그들은 음식에 대해 이야기하고, 짭짤한 프레첼을 오렌지 주스에 담그는 것에 대해 가족들에게 이야기하고, "베이비, 피자가 가고있다"는 말을 듣기를 좋아합니다. 그러나 가장 큰 문제는 가장 흔한 임신 갈망에는 간식, 하루에 18 번을하는 것은 좋지 않은 선택입니다. 그러나 임신 음식 갈망을 건강하게 만드는 방법을 아는 것은 너무 많은 체중을 얻거나 임신성 당뇨와 같은 어려운 조건을 개발할 수 있다는 두려움을 완화시킬 수 있습니다.

많은 사람들이 임신 욕구가 당신의 신체가 필요로하는 영양소를 찾는 방법이라고 제안하고 싶습니다. 우유를 갈망하는 것과 같이 비타민 D가 더 필요하다는 것을 의미하지만, 과학은 이것을 뒷받침 할 확실한 증거를 제시하지 못했습니다. 우리가 임신했을 때 우리가하는 방식대로 음식을 갈망하는 이유는 아무도 없습니다. 나는 대부분의 임신 변화에 대한 잘못이기 때문에 단순히 호르몬에 대한 책임이라고 비난합니다. 그러나 브뤼셀 콩나물, 망고 또는 단백질이 풍부한 스크램블 된 계란을 갈구하지 않으면 두려움이 없습니다. 이 9 개의 일반적인 임신 음식 갈망은 충동을 여전히 만족시키면서 조금 더 건강한 것으로 적응 될 수 있습니다.

1 절임

대부분의 경우, 절임은 일반적으로 OK 스낵입니다. 그들은 칼로리가 낮고 여전히 오이이므로 섬유질을 늘리는 좋은 방법입니다. 그러나 나트륨 섭취량은 조금 더 많을 수 있습니다. 소금에 다시 억제하려면 좋아하는 나트륨 버전을 찾아 보거나 나트륨을 조절할 수 있도록 바삭 바삭 한 딜 피클을 만드십시오.

아이스크림 2 개

음, 아이스크림. 더 좋은 점이 있습니까? 와플 원뿔 위에 꼭지를 뿌리 던지, 바나나 껍질에 담아 먹는 것이 좋을지라도이 맛있는 음식을 과하게 사용하는 것은 쉽습니다. 이 갈망을 건강하게 만드는 가장 쉬운 방법은 자신이 실제로 한 일을 파악하는 것입니다. 그것은 차가운, 요리의 크림 같습니까? 그런 다음 과일 스무디로 달콤한 치아를 만족시켜보십시오. 디저트를 대신 할 준비가되지 않았다면 집에서 아이스크림을 만들 수도 있습니다.

3 매운 음식

매운 음식이 당신에게 좋을지라도, 이 맛을 잘못 받아들이고 건강에 해 롭습니다. 트릭은 당신의 매운 갈망을 신선하게 유지하는 것입니다. 튀겨 진 매운 선택의 대신에, 오븐에있는 jalapeno 권총을 굽는 시도하십시오. 가까운 Tums 한 병을 유지하십시오!

4 초콜렛

내가 preggo이었던 동안 나는 쵸콜릿 모든 것을 원했다. 그러나 나는 아침 식사를 위해 4 개의 사탕을 먹지 않고 있었을 정도로 나의 욕망을 단순하게해야했다. 과일 위에 초콜릿 칩스를 통째로 팬케이크 믹스 또는 drizzling 초콜릿에 섞어보십시오. 당신은 Wonka 공장에 침입 한 것처럼 보지 않고 그 갈망을 만족시킬 것입니다.

핫도그 5 개

나는 핫도그 갈망이 너무도 현실적이어서 집에서의 다큐멘터리를 보면서 실제로 4 잔을 먹었다는 것을 부끄러워하지 않습니다. 그건 헌신이라고합니다. 그러나 그 핫도그는 내가 장시간 동안 내 몸에 넣을 수있는 가장 건강한 것은 아니었다. 그 중 하나는 전 쇠고기 핫도그를 먹지 않고 흰 롤빵에 칠리와 달콤함을 넣었습니다. 진짜 핫도그를 먹는다면 양파, 후추, 잘 라페 노스 (jalapenos) 같은 신선한 토핑으로 맛과 건강에 도움이됩니다. 또한 통밀 빵과 자연산 쇠고기 위너를 선택하십시오.

6 곡물

차가운 그릇으로 시리얼을 고쳐 주지만 어린 시절의 달콤한 음식에 집중하는 것은 당신에게는 좋지 않습니다. 너의 갈망이 바삭 바삭하고 우유 속에 묻혀서 바라는 것에서 젖 으면, 너의 마음에 드는 것의 더 건강한 버전을 찾으 라. 서리로 덥은 조각 대신에, 똑같은 위기와 단맛을 위해 특별한 K를 시도하십시오. 초콜렛을 기본으로 한 곡물을 좋아하는 사람이라면 Cheerios와 같은 더 나은 곡을 들고 초콜릿 칩을 몇 개 넣으십시오.

7 개의 감자 칩

짭짤하고 바삭 바삭한 감자 칩은 절대적으로 최상입니다. 그러나이 스낵은 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높습니다. 다시 한번 말하지만, 질감과 크런치를 찾고 있다면 집에서 직접 칩을 만들 수 있습니다. 고구마를 사용하면 이익을 얻을 수 있습니다. 그것이 당신의 충동을 만족시키지 못한다면 전통적인 칩보다 적은 트랜스 지방을 자랑하는 가게에서 구운 감자 칩 브랜드를 찾아 보거나 프레즐 같은 대체 스낵을 찾으십시오.

8 탄산 음료

얼음처럼 차가운 탄산 음료와 같은 것은 없습니다 - 건강한 선택을하려는 경우가 아니면. 소다에서 인공 감미료와 설탕을 모두 사용하면 절대적으로 끔찍한 것은 당연합니다. 그러나 당신은 당신의 격렬한 사랑을 포기할 필요가 없습니다. 단맛과 탄산염이 좋아하는 것이라면, 일부 셀저를 쥬스와 섞어서 맛을 내십시오. 그러나 아무것도 대체 할 수없는 경우, 방부제 나 인공 색소없이 갈망을 충족시키기 위해 Blue Sky와 같은 천연 천연 소다 회사를 찾을 수 있습니다.

9 개의 레몬

레몬은 시큼하고 신맛이 많으며 훌륭한 조합이지만 많은 양의 산이나 그 산의 모든 성분 덕분에 당신에게 좋지 않습니다. 그 레몬 맛을 충분히 맛볼 수 없을 때, 물에 조각을 떨어 뜨리거나, 리조토와 같은 좋아하는 음식을 신선하게하기 위해 그것을 사용하십시오. 그러나 약간의 소금으로 빨기의 오래된 트릭을 건너 뛰십시오. 치아와 나트륨 섭취량은 고맙습니다.