์•„์ด๋“ค์ด ํ™”์žฅ์‹ค์—์„œ ๋˜ฅ์„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋•๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ํŒ 9 ๊ฐœ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์‚ฌ์†Œํ•œ ์—ด์ฐจ ์šด์ „ ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ์— ๋Œ€ํ•œ ์กฐ์–ธ

1 ~ 2 ์„ธ ์‚ฌ์ด์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ์ค€๋น„ ํƒœ์„ธ๋ฅผ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ ์ด๋ฅผ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ์˜ ๊ฐœ๋…์œผ๋กœ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์ „์ ์ธ ์ „ํ™˜์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทธ ๊ณผ์ •์—์„œ ์‚ฌ๊ณ ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ™”์žฅ์‹ค์—์„œ ์†Œ๋ณ€์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ๋˜ฅ์„ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŠธ๋ฆญ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ ๋‹น์‹ ์„ ๋„์šธ ๋ณ€๊ธฐ ํ›ˆ๋ จ ๊ฐ€์ด๋“œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ด๊ฐ€ ์œ ์•„๊ฐ€๋˜๋ฉด์„œ, ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ฒ˜๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•  ๋‹ค์Œ ํฐ ๋„์ „์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ! ์žฅ ๋ฐ ๋ฐฉ๊ด‘ ์šด๋™์„ ์ œ์–ดํ•˜๋„๋ก ์œ ์•„๋ฅผ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‰ฌ์šด ์ผ์ด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์ž‘์—…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ๊ณผ ๋ฐฐ๋ณ€์„ ์œ ์•„์—๊ฒŒ ๊ฐ€๋ฅด์ณ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ํŠธ๋ฆญ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ชจ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ค€๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค, ๋‹น์‹ ์€ ๋งŽ์€ ์ธ๋‚ด์™€ ์ธ๋‚ด๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์‚ฌ์†Œํ•œ ์—ด์ฐจ ์šด์ „ ๋ฐฉ๋ฒ•

์ž๋…€๋ฅผ ์‚ฌ์†Œํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ›ˆ๋ จ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘ ์ œ์ผ ์ข‹๋‹ค!

1. '์ค€๋น„'ํ‘œ์ง€ํŒ ์ดํ•ด

์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ์„ ์„ฑ๊ณต์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋ ค๋ฉด ์ ์ ˆํ•œ์‹œ๊ธฐ์— ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์ผ์ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋กœ๋ฒ„ํŠธ ์šฐ๋“œ ์กด์Šจ ์˜๊ณผ ๋Œ€ํ•™์—์„œ ์‹ค์‹œํ•œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, 24 ~ 32 ๊ฐœ์›” ์‚ฌ์ด์˜ ๊ธฐ๊ฐ„์€ ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋˜ํ•œ ์ ์ ˆํ•œ ํƒ€์ด๋ฐ์ด ์‚ฌ์šฉ ๋œ ํŠน์ • ํ›ˆ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ณด๋‹ค ๋” ์ค‘์š” ํ•จ์„ ์ง€์ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์กฐ๊ธฐ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ํŒ์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!

์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š” ์ž๋…€๊ฐ€ ๋‹ค์Œ ์ง•ํ›„๋ฅผ ๋ณด์ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž์‹ ์„ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ•์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ฐ”์ง€๋ฅผ ์œ„์•„๋ž˜๋กœ ๋‹น๊ธฐ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ทธ๊ฐ€ ์†Œ๋ณ€ / ๋ฐฐ์„ค ์ „ํ›„์— ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋‚˜ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๊ฐ€๋ฆฌํ‚จ๋‹ค.
  • ๊ทธ๊ฐ€ ์ –์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋”๋Ÿฌ์›Œ ์กŒ์„ ๋•Œ ์†Œ๋ฆฌ๋‚ด์–ด ์šธ๋‹ค.
  • ์š•์‹ค ๋ฐฉ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ๊ณผ ๋ฐฉ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ดํ•ด๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ณธ ์ง€์นจ์„ ๋”ฐ๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋Š” ํ•œ๋ฐค์ค‘์— ๋งˆ๋ฅธ ๊ธฐ์ €๊ท€๋กœ ๊นจ์–ด ๋‚œ๋‹ค.

์ด ์—„๋งˆ๊ฐ€ 7 ์ผ ๋งŒ์— ๊ฐ„ํŒ / ํ™”์žฅ์‹ค์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ดํ•ดํ–ˆ๋Š”์ง€ ์ง€์ผœ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค!

2. ํ™”์žฅ์‹ค ์ฃผ์ „์ž์— ์†Œ๊ฐœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์žฅ์˜ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ์ˆ ์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๊ธฐ ์ „์— ํ™”์žฅ์‹ค์ด๋‚˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์˜์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ž๋…€๊ฐ€ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฅผ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์ž๋ฆฌ์— ์ต์ˆ™ํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฅผ ์•‰์•„์„œ ์ž์‹ ์˜ ์˜์ง€๋กœ ์ผ์–ด๋‚˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ƒ„๋น„ ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ฐ•์š”ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŒ : ๋ณ€๊ธฐ ์œ„์— ๋†“์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์œ ์•„์šฉ ๋ณ€๊ธฐ ์‹œํŠธ ๋˜๋Š” ์œ ์•„์šฉ ๋ณ€๊ธฐ ์‹œํŠธ๋ฅผ ์„ ํƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›„์ž๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋ฉด, ๋ณ€๊ธฐ์— ์Šคํ…Œํ•‘ ์Šคํˆด์„ ๋‘์–ด ์•„์ด๊ฐ€ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์•‰์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์˜ท ์„ ํƒ

๊ทธ๊ฐ€ ์™„์ „ํžˆ ์˜ท์„ ์ž…์€ ์ฑ„๋กœ ๋ƒ„๋น„์— ๋จผ์ € ์•‰ํžˆ๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ธฐ์ €๊ท€์—†์ด ์•‰ํžˆ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„์ด๋ฅผ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ํ•  ๋•Œ, ์ฆ‰์‹œ ๋ฒ—์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜ท์„ ์ž…๊ณ  ๋ฐœ๋ชฉ์— ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฌ ์ž๋งˆ์ž ๋ฐ”๋กœ ์˜ท์„ ์ž…๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์ ˆํ•œ ๋ณ€๊ธฐ ํ›ˆ๋ จ ์˜๋ฅ˜์— ๋Œ€ํ•œ ์ถ”๊ฐ€ ์ •๋ณด๋Š”์ด ์•ˆ๋‚ด์„œ๋ฅผ ์ฐธ์กฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4. ๋™๋ฐ˜ ์ž๋…€

์ตœ๊ณ ์˜ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ํŒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋™์•ˆ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์˜์ž์—์žˆ์„ ๋•Œ ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜์žˆ์–ด ๋ผ. ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋…์„œ๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ํ’€์–ด ๋ผ.

5. ๋ƒ„๋น„์˜ ์‚ฌ์šฉ๋ฒ• ์‹œ๋ฒ”

๋ชจ๋“  ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์•„์ด์—๊ฒŒ ์‹ค์ œ๋กœ ๊ทธ ๊ทธ๋ฆ‡์ด ์‹ค์ œ๋กœ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š”์ง€ ๋ณด๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”๋Ÿฌ์šด ๊ธฐ์ €๊ท€์—์„œ ์˜์ž๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋˜์ ธ์„œ ๋ฒ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์—๊ฒŒ ํ™”์žฅ์‹ค์„ ๋‚ด๋ฆฌ ์น˜๊ณ  ๋ฌผ์ด ๋‚ด๋ฟœ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์•„์ด๋“ค์€ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค, ์•„์ด๋“ค์€ - ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๊ฒƒ์€ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ํŒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์ฐธ๊ณ  : ์˜ค์คŒ ์‹ธ๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›Œ์•ผ ํ•  ๋•Œ ๋ฐฐ๋ณ€์„ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜์‹ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ์— ์•‰์•„์žˆ๋Š” ์˜ค์คŒ์„ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฐ€๋ฅด์ณ์„œ ์‹œ์ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ๋‚จํŽธ์ด๋‚˜ ํ˜•์ œ ์ž๋งค์—๊ฒŒ ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์‹œ๋ฒ”์„ ๋ณด๋ผ๊ณ  ๋ถ€ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์—ด์ฐจ๋ฅผ ์šด์ „ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋งŽ์€ ์—„๋งˆ๋“ค์ด ์—ฌ์ž๋“ค์ด ๋” ๋นจ๋ฆฌ ๋ฐฐ์šธ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋Š๋ผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Œ€๋‹ตํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์งˆ๋ฌธ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋…€๋Š” ์†Œ๋…„๋ณด๋‹ค ๊ฑฐ์˜ 3 ๊ฐœ์›” ์ผ์ฐ ํ™”์žฅ์‹ค์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

6. ๊ทธ์˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ์ผ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ์ดํ•ด

์•„์ด๋“ค์€ ๋ฐฉ๊ด‘๊ณผ ์ฐฝ์ž ์กฐ์ ˆ์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ฐœ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋จน๋Š” ์Šต๊ด€์ด ๊ทœ์น™์ ์œผ๋กœ๋˜๋ฉด ๋ฐฐ๋ณ€์ด ์ž˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ท€ํ•˜์˜ ์œ ์•„๊ฐ€ ๊ฝค ์ •๊ธฐ์  ์ธ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๊ณง ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ์ค€๋น„๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ํ•˜๋ฃจ์— ํ•œ ๋ฒˆ, ๋ณดํ†ต ์‹์‚ฌ ํ›„ ์žฅ์šด๋™์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ์ด ์‹œ๊ฐ„์— ๊ทธ๋ฅผ ๋ƒ„๋น„์— ์•‰ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŒ : ์‹์‚ฌ ํ›„ ์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ณ€๊ธฐ์— ์•„์ด๋ฅผ ์•‰๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋‚˜์ด์—, ๋ชธ์€ ๋จน๊ธฐ ํ›„์— ์ฐฝ์ž๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์˜ค์คŒ ์‹ธ๊ฐœ ๋ฃจํ‹ด ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ

์œ ์•„๋Š” ๋ณดํ†ต 2 ์‹œ๊ฐ„๋งˆ๋‹ค ๋˜๋Š” ํฐ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ๋งˆ์‹  ์งํ›„ ๋ฐฉ๊ด‘ ์šด๋™์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ทธ๋ฅผ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์—„๋งˆ๋“ค์ด ์˜ค์คŒ ๋ˆ„๊ทธ์˜ ํŒจํ„ด์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ์‹ค์ œ๋กœ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ํŒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์€ ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ : ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ์— 'ํœ˜ํŒŒ๋žŒ์„ ๋ถˆ๋Š”'๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ๋ณ€ ๋น„๋‡จ๊ธฐ๊ณผ ํ•™์ˆ ์ง€์— ๊ฒŒ์žฌ ๋œ ์„ค๋ฌธ ์กฐ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์‚ฐ๋ชจ์˜ ์†Œ์•„๊ณผ์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ ์„ค๋ฌธ ์กฐ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์†Œ์•„์šฉ ๋น„๋‡จ๊ธฐ๊ณผ (Journal of Pediatric Urology) ๊ทธ๋“ค์ด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค์คŒ์œผ๋กœ ์‚ผ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•  ๋•Œ ๋‹จ์ˆœํžˆ ํœ˜ํŒŒ๋žŒ์„ ๋ถˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‚ฎ์ž ์„ ์ž๊ณ  ํŠน์ • ์‹œ๊ฐ„์— ํœ˜ํŒŒ๋žŒ์„ ๋ถˆ๊ณ , ํœ˜ํŒŒ๋žŒ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ ์˜ค์คŒ / ๋˜ฅ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋‹จ์„œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—„๋งˆ๋Š” ๋” ์ด์ƒ ํ™”์žฅ์‹ค ์‚ฌ์šฉ์„ ์ƒ๊ธฐ์‹œํ‚ฌ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€์ด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„ -์ด ์„ค๋ฌธ ์กฐ์‚ฌ์—์„œ ๊ณต๋ถ€ ํ•œ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ํ•™์ƒ๋“ค์€ 24 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค.

8. ์ฐฌ์–‘๊ณผ ๊ฒฉ๋ ค

๋ƒ„๋น„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ทธ๋ฅผ ์นญ์ฐฌํ•˜๊ณ , ๊ทธ๊ฐ€ ์ –๊ฑฐ๋‚˜ ํ† ์–‘์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๊ทธ๋ฅผ ๊พธ์ง–์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์Šคํ‹ฐ์ปค์™€ ๊ฐ™์€ ์ž‘์€ ๋ณด์ƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ์‹ฌ์ง€์–ด ์ž…์„ ์ƒˆ๋กœ์šด ํฐ ์•„์ด ์†์˜ท์„ ๊ณจ๋ผ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์ธ๋‚ด์‹ฌ์„ ์žƒ์ง€ ๋ง๋ผ.

์ด๊ฒƒ์€ ์•„๋งˆ๋„ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ (์–ด๋ ต์ง€๋งŒ) ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ ์กฐ์–ธ ์ผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์•„ ๋ฐฉ๊ด‘๊ณผ ์ฐฝ์ž ํ†ต์ œ๋ฅผ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์˜ค๋ž˜ ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ™”์žฅ์‹ค์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๋ฐ 6 ๊ฐœ์›”์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ค‘์š”ํ•œ ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋‹น์‹ ์€ ์ธ๋‚ด์‹ฌ๊ณผ์ง€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฅผ ๊พธ์ค‘ํžˆํ•˜๊ณ  ๊ฐ•์ œ๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ๊ฐ•์ œ๋กœ ๋„์›€์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค์—๋งŒ ์—ญํšจ๊ณผ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์˜ ์‚ฌ์†Œํ•œ ํ›ˆ๋ จ์— ๋Œ€ํ•œ ์กฐ์–ธ

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, ๋งŽ์€ paediatricians๋Š” ๋งŽ์€ ์—„๋งˆ๋“ค์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ์— ๊ด€ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ ์กฐ์–ธ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ถ€๋ชจ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋Œ€์‹  ๋น„ ํก์ˆ˜์„ฑ ๋ผ์ด๋„ˆ ๋˜๋Š” ์ฒœ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ –์Œ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ถˆํŽธ ํ•จ์ด ๋ณ€๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๋ฐฉ์•„์‡  ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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Dr. Varsha Saxena๊ฐ€ ํ™”์žฅ์‹ค ํ›ˆ๋ จ ์–ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ์œ„ํ•œ ํŒ์„ ํ† ๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋–ค ์—ฐ๋ น๋Œ€์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ๋ฐฉ๊ด‘์„ ํ†ต์ œํ•˜๋Š”์ง€๋Š” ์‰ฝ๊ฒŒ ์•Œ ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ ํ‘œ์ง€ํŒ์„ ์ฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ์˜ ์ง•ํ›„๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ๋”๋ผ๋„ ์ˆ˜๊ฐœ์›”์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Œ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ๋ฐฉ๊ด‘์„ ์ œ์–ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์—ฌ ํ‘œ์‹œ๋ฅผ ์ฝ์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ์ค€๋น„ ์ƒํƒœ์˜ ๋ชจ๋“  ์ง•ํ›„๋ฅผ ๋ณด์ด๋”๋ผ๋„ ๋ช‡ ๋‹ฌ์ด ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

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์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ