주름이없는 피부를 자주 먹어야하는 음식 9 개

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우리 중 많은 사람들이 스킨 케어 화장품만을 사용하여 아름다운 피부를 가꾸고 있지만 이는 공정한 연관성이 아닙니다. 특정 나이를 넘은 후, 뾰루지, 흐림, 주름, 흐려짐과 같은 노화 징후가 우리의 얼굴에 나타납니다. 우리는 각기 다른 피부 문제에 대해 서로 다른 제품을 사용합니다. 우리는 유망한 피부 치료를 제공하기도하지만 그 결과는 사람마다 다릅니다. 그러나 피부 문제를 걱정하는 동안 우리가 걱정하지 않는 것 (또는 완전히 걱정하는 것을 잊어 버리는)은 우리의 식단입니다.

아름답고 빛나는 피부는 좋은 음식 선택과 건강한 물 섭취로 시작됩니다. 주름진 피부를 피하려면 영양가있는 음식을 섭취하면 피부에 이상이 생길 수 있으므로식이 요법을 할 때입니다.

주름이없는 피부를위한 귀하의 다이어트에 포함시킬 9 가지 식품

노화 방지 영양제로 포장 된 식품은 해로운 자외선 및 기타 환경 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있으며, 내부에서부터 마술을하면 더 젊어진 피부를 유지할 수 있습니다. 주름과 싸우고 얼굴을 환하게하는 데 도움이되는 음식이 무엇인지 보도록하겠습니다.

1. 파파야

이 슈퍼 푸드는 항산화 물질 인 비타민 A, C, E, K와 미네랄이 풍부하여 피부 탄력을 개선하고 미세한 주름을 줄여줍니다. 파파야에는 항 염증 화합물로 작용하고 노화 방지 효과를 제공하는 '파파인 (papain)'이라는 효소가 들어 있습니다. 아침에이 영양가있는 과일을 넣고 신선하고 젊어 보이게하십시오.

2. 브로콜리

브로콜리는 오늘날 건강에 관심이 많은 사람들에게 다양한 혜택을 제공하여 매우 인기가 높아지고 있습니다. 브로콜리의 항 노화 방지 및 항 염증 특성은 피부에 특히 좋습니다. 이 비타민 C가 풍부한 채소는 몸에 필요한 단백질 인 콜라겐 생산에 도움을 주어 피부를 건강하고 단단하게 유지합니다. 원시 브로콜리의 맛이 마음에 들지 않으면 스팀을 넣고 좋아하는 토핑을 추가하고 즐길 수 있습니다.

3. 아보카도

아보카도는 영양이 풍부한 과일이며 좋은 지방의 원천입니다. 그들은 또한 노화의 주요 원인 인 유리기와 싸울 수있는 항산화 제 저장고입니다. 아보카도에는 비타민 A, C, E, K 및 기타 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 아보카도의 비타민 A 함량은 죽은 피부 세포를 흘리는 데 도움이되어 피부를 빛나게합니다. 샐러드에 아보카도를 포함 시키거나 스무디를 만들거나 그대로 먹을 수 있습니다. 당신의 선택을 가져 가라. 그러나 EAT를 잊지 마라!

4. 마늘

이 작은 채소는 당신의 피부에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 마늘의 매운 맛을 좋아하지 않을 수도 있지만 마늘 정향을 먹는 이점을 경험하면 신경 쓸 일이 아닙니다. 마늘에서 발견되는 항산화 제와 폴리 페놀은 콜라겐 생산을 파괴하는 유리기로부터 피부를 보호하는 데 도움이됩니다. 마늘은 어떤 요리에도 맛을 더하고, 당신의 피부에 얼마나 좋은지 당신이 알고 있기 때문에 당신이 만드는 맛있는 요리에 아낌없이 첨가하십시오. 다진 또는 전체 마늘 정향을 어떤 요리에 추가하고, 그것이 유익한 화합물을 활성화 10-15 분 동안 서 보자. 샐러드, 파스타, 그레이비 및 끝없는 다른 옵션에도 추가 할 수 있습니다.

5. 당근

이미 gajar 카 halwa 만드는 생각? 글쎄, 우리가 당근의 계절이기 때문에, 당신을 멈추게하지는 않습니다. 당근은 신체의 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 탄력을 향상시키고 미세한 주름을 줄이는 데 도움이되는 비타민 C의 이상적인 공급원입니다. 이 외에도 당근은 섬유와 물이 풍부하여 이상적인 피부 친화적 인 과일입니다. halwa 의 형태로 당근을 먹을 수는 있지만, halwa 의 버터 와 설탕 함량이 건강에 좋지 않을 것이라는 것을 잘 알고 있기 때문에 많은 양을 먹지 않도록하십시오. 따라서, 조심스럽게 먹습니다 (이봐, 날마다 당근도 마술을합니다!).

6. 시금치

시금치는 베타 카로틴과 비타민 C의 좋은 공급원으로 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 부드럽고 신선하게합니다. 또한 Coenzyme (CoQ10)과 같은 다양한 항산화 물질이 들어있어 몸의 세포에서 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 우리 몸은 이러한 항산화 물질을 자연적으로 만들어 주지만 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 CoQ10 생성 능력이 감소하여 피부가 손상되기 쉽습니다. 그러나 시금치와 다른 녹색 잎 채소를 먹으면 몸의 산화 방지제의 요구 사항을 충족시킬 수 있고 당신에게 멋진 피부를 줄 수 있습니다.

7. 견과류

우리 중 대부분은 너트를 먹는 것을 좋아합니다. 음, 좋은 점은 견과류에 우적 우적 먹는 것을 좋아한다면 건강과 피부에 매우 유익하기 때문에 건강한 양이지만 계속 그렇게 할 수 있다는 것입니다. 견과류, 특히 아몬드는 비타민 E의 좋은 공급원이며 피부를 수선하고 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 유사하게, 호두에는 항 염증성 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 햇빛에 의한 손상으로부터 피부를 보호하여 피부를 보호합니다. 그래서, 매일 한 줌의 견과류를 먹는 것이 중요합니다. 너트 너트를 갈 시간이야!

8. 다크 초코렛

초콜렛 애호가들, 우리 목록에 다크 초콜릿을 찾는 것에 열광하지 않습니까? 이제는 다크 초콜릿을 계속 먹기에 완벽한 변명의 여지가 있습니다 (또는 합당한 이유가 있습니다). 다크 초콜릿은 항염 작용을하는 플라보놀을 함유하고 있습니다. 노화의 징후와 싸우는 데 도움이되는 잠재적 인 비타민 C와 E의 원천이기도합니다. 다크 초콜릿의 코코아 함량이 높을수록 더 많은 항산화 제를 섭취 할 수 있습니다. 그래서 다음에 다크 초콜릿을 사러 갈 때, 선택한 술집에서 코코아의 비율을 찾으십시오.

9. 녹차

녹차에는 주름, 결점 및 기타 피부 문제를 해결하는 데 도움이되는 카테킨이 들어 있습니다. 빛나는 피부와 건강한 몸을 위해, 보통 차 또는 커피 대신에 녹차를 마 십니다. 매일 3-4 컵의 녹차를 마실 수 있습니다.

이들은 당신의 식단에 포함시킬 수있는 건강 식품입니다. 주름은 성숙과 경험의 표시 중 하나이기도합니다 (우리는 농담입니다!) 너무 걱정하지 마십시오. 좋은 음식을 먹고 물을 많이 마셔 라. 주름이 사라질 것이다. 오늘 만드는 음식 선택은 내일 당신의 피부와 건강에 반영 될 것입니다. 그러므로 염두에 앉아 건강하게 식사하십시오!