엄마가 체중 감량으로 동기를 유지하는 8 가지 방법

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때로는 잠옷을 좋아하고 친구 Ben과 Jerry와 함께 소파에서 푹신한 밤을 보내기 위해 땀이 나는 체육관 세션을 잊는 것이 더 쉽습니다. 그러나 당신은 신속하게 당신의 아이를 쫓고 싶어합니다. 그리고 그 귀여운 청바지를 입는 것은 달콤한 보너스가 될 것입니다. 계속 진행하는 8 가지 새로운 방법을 시도하십시오.

Lindsay Wright는 엄마이자 NASM 인증 개인 트레이너입니다. lindsayslist.co에서 그녀를 찾으십시오.

1. 책임 파트너가

인생에서 당신에게 동기를 부여하는 사람을 선택하고 (성가하지 않고) 체중 감량 목표에 대해 이야기하십시오. 그들과 함께하는 책임의 수준은 당신에게 달려 있지만 목표를 달성 할 때 누군가가 좌절감을 느끼고 높이 올리는 것은 많은 가치가 있습니다!

2. 보상 시스템 설정

매니큐어, 페디큐어, 새로운 복장, 영화 날짜 – 돈을 거의 쓰지 않고 체중 감량 목표를 달성 한 것에 대한 보상으로 설정하십시오. 체육관에 올 때마다 1 달러를“지불”할 수도 있습니다. 월말까지, 당신은 좋은 무언가로 자신을 치료하기에 충분한 돈을 가지고 있습니다! 그것을“땀의 가치”라고 부르십시오.

3. 음식 일지 만들기

연구 결과에 따르면 입에 들어가는 모든 음식을 쓰면 음식 섭취가 줄어든다. 하루 동안 얼마나 많은 정신없는 니블이 발생하는지. 더 나은 음식을 선택하도록 동기를 부여하는 방법으로 노트북을 다시 살펴볼 수도 있습니다.

4. 기술을 사용하여 동기 부여

기술에 정통하고 최신 음식 및 피트니스 추적 앱을 스마트 폰에 다운로드하십시오! 시장에는 음식과 물 섭취량을 추적하고 새롭고 흥미로운 매일 운동을 제공하며 온라인으로 모든 것을 구성하는 데 도움이되는 건강한 생활 앱이 많이 있습니다! 우리가 가장 좋아하는 것은 MyFitnessPal, Daily Mile, MapMyRun 및 Pocket Yoga입니다! 보너스 —이 앱의 대부분은 무료입니다!

5. 새로운 것을 시도하십시오

Zumba 또는 Boot Camp와 같은 체육관에서 그룹 피트니스 클래스를 사용해보십시오. 그룹 피트니스 수업은 지루한 런닝 머신의 재미 있고 새로운 변화 일 수 있습니다. 또한, 몸을 바꾸면 실제로 몸이 더 많은 칼로리를 소모합니다. 매달 운동을 다양하게하는 것을 목표로하십시오.

6. 물 추적

섭취 한 물을 가볍게 두드리면 수분을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 하루에 적어도 64 온스의 물을 목표로하십시오. (커피 및 카페인이 함유 된 차는 이뇨 효과가있을 수 있으므로 계산되지 않습니다.)

7. '최고의'구상

당신의 몸이 (비교 함정에 빠지지 않고) 어떻게 생겼는지 생각하십시오. 바람을 피지 않고 산을 오르거나 아이들과 야외에서 놀아보십시오. 몸은 어떻게 생겼습니까? 정신적 인 이미지 목표를 갖는 것은 포기할 준비가되었을 때 도움이 될 수 있습니다!

8. 자신에게 친절하십시오

마지막으로 진부한 말이지 만 "처음에 성공하지 못하면 다시 시도하십시오."라는 진부한 말을 기억하십시오.이 여행에서 아침이나 밤이나 낮이 나쁘다면 내일부터 시작하십시오! 몸을 편안하게하고 밤새 지속적인 체중 감소가 일어나지 않는다는 것을 알고 있습니다. 당신은 이것을 할 수 있습니다! 다시 시도하십시오!