이 디 왈리 건강을 유지하기위한 효과적인 팁 8 가지

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디 왈리 (Diwali)는 불의 축제로 재미, 가족 및 음식의 대명사이기도합니다. 축제에서 친구와 친척을 만날 때 과거의 좋은 일을 회상하면서 많은 웃음과 기름진 음식이 있다는 것을 알게됩니다. 당신은 함께 갈라진 시간을 보내고 있지만 디 왈리 (Diwali) 며칠 후에, 축제 분위기가 가라 앉고 평상시의 일상으로 돌아 왔을 때, 거울을 들여다 보면서 채팅과 빙빙 돌리기로 얻은 무게의 양을 깨닫게됩니다. 무의식적으로, 당연히!).

디 왈리는 축하의 시간이며 맛있는 과자와 튀긴 간식을 먹지 않으려 고해도 친구들과 친척들의 설득력이 유혹에 굴하지 않아도됩니다. 당신은 달콤한 것을 먹고, 당신의 손은 다른 것에 게 손을 뻗칩니다. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에 멈추지 않습니다. 그러나 과자, chaklis 및 matharis가 당신의 규정 식 계획을 파괴 한시키지 말라. 과자에 전혀 빠지지 않는다고 말하는 것은 아닙니다. 식사를 잊지 마세요. 또한 디 왈리의 즐거운 한 해 동안 건강에 좋고 건강을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

유용한 디 왈리 건강 유지 팁

우리는 디 왈리 스낵과 과자를 먹는 것을 좋아하지만, 이것들 중 일부는 다이어트 계획을 망치고 체중을 늘릴 수 있습니다. 너는 그걸 원하지 않는다. 그렇지? 따라서, 디 왈리 (Diwali)는이 8 가지 실용적인 조언을 듣고 건강하고 건강하게 지내십시오.

1. 집에서 과자 만들기

디 왈리 시장에서 과자를 사지 마십시오. 특히 축제 기간 동안 디저트를 만드는 데 사용 된 재료를 결코 믿을 수 없기 때문입니다. 디 왈리 동안 건강을 유지하려면 건강하게 만들고 건강하게 먹습니다. 집에서 만드는 것이 건강하고 언제나 당신이하는 것을 믿을 수 있습니다. 물론 과자를 만들 때는 설탕, 정제 된 밀가루, 버터 기름 또는 기름을 사용하지만 제한된 양만 사용하십시오. 원하는 경우 설탕이없는 과자를 만들 수 있지만 친구와 친척을위한 정통 디저트를 별도로 보관하십시오.

2. 더 작은 접시에서 먹기

디 왈리 간식을 먹을 계획이있을 때 작은 접시를 잡으십시오. 이렇게하면 먹고 싶은 양을 적은 양으로 섭취하여 다이어트에 여분의 칼로리를 더할 수 없습니다. 또한 두 번째 도움을 얻지 마십시오. 원하는 모든 것을 먹을 수 있지만 정크 푸드 한도를 넘지 마십시오. 작은 접시에서 먹는 것이 당신이 인색하거나 까다 롭다는 것을 의미하지 않는다는 것을 명심하십시오.

3. 식사를 건너 뛰지 마십시오.

축제의 계절이되면, 주위에 유혹적인 간식이 있기 때문에 식사 일정이 토스 (toss)로 바뀌며, 생각없이 먹고 식사 시간이 연기됩니다. Diwali 파티에 참석해야하는 경우도 마찬가지입니다. 당신은 당신의 식사를 건너 뛰고 맛있는 음식을 구하기 위해 배고프지 만, 그것은 단지 당신이 더 많은 것을 먹게 만듭니다 (너무 칼로리가 많은 음식). 제 시간에 식사를하지 않는 것이 문제의 주요 요지이지만 통제 할 수없는 것이 아닙니다. 모양을 유지하려면 식사를 건너 뛰지 마십시오. 정해진 시간에 식사를 할 때 위장이 가득 차고 뇌는 더 이상 먹지 말라고 신호를 보냅니다.

4. 운동 시간을 만듭니다.

우리는 집안에있는 모든 사람들이 자신의 요구에 부응하는 동안 에너지와 폭음으로 거품이 날 때 당신의 방에 들어가서 운동하는 시간을 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 당신이 스스로에 대해 타협해서는 안되는 것입니다 좋은. 빠른 운동이나 30 분 도보로 일찍 일어나서 짜내십시오. 20 분 동안 고강도 운동을하고 여분의 칼로리 (그리고 죄책감)를 없앨 수 있습니다.

5. 수화 된 상태로 유지하십시오.

디 왈리 동안 건강을 유지하는 법을 알고 싶습니까? 간단한 음료수! 매일 10-12 잔의 물을 마 십니다 (예, 디 왈리 5 일 동안 누락없이). 몸에서 독소를 제거하고 과식을 예방할 수 있습니다. 물을 마시는 것을 잊으면 매력적인 병이 당신에게 동기를 부여합니다. 한 모금, 한 모금, 한 모금을 마셔 여분의 칼로리를 흘려주고 건강을 유지하십시오.

6. 전통 음식에 대한 더 건강한 대안을 먹고 제안하십시오.

디 왈리 (Diwali)는 전통적인 스낵과 과자를 요구하지만 디 왈리 (Diwali)는 틀에 얽매이지 않습니다. 간식과 설탕을 담은 과자를 먹고 제공하는 대신 맛있고 바삭 바삭한 건조 과일과 견과를 제공하십시오. 캐슈, 피스타치오, 호두, 아몬드, 건포도, 무화과 등을 제공 할 수 있습니다. 이들은 기름진 스낵과 과자에 대한 건강하고 맛있는 대안입니다. 당신도 이것들을 먹을 유혹을받을 것이며, 당신은 할 수 있습니다! 한 줌을 취하고 두 배 이상으로 만들지 마십시오. 위장과 피부에 문제를 일으킬 수 있습니다.

7. 당신의 치료를 기쁘게해라.

디 왈리 동안 가장 잘 맞는 방법 중 하나는 느리게 먹고 먹는 음식의 맛을 즐기는 것입니다. 디 왈리는 일년에 한 번 열리고 디 왈리 중의 간식과 스낵은 당신의 마음 속에 특별한 장소를 가지고 있습니다. 그러나 그것이 당신이 지금있는 곳으로 가기위한 1 년간의 노력을 잊어 버릴 이유가되어서는 안됩니다. 디 왈리 음식을 먹지만 천천히 먹고 맛을 즐기십시오. 디 왈리 중 칼로리 섭취를 줄이는 또 다른 방법은 먹기 전에 물을 마시는 것입니다. 그러면 오랫동안 몸을 풀 수 있고 과식을 피할 수 있습니다.

8. 화난 음료와 술에 '아니오'라고 말하십시오.

디 왈리 (Diwali)는 파티와 파티의 시간이며, 맛있는 음식, 탄산 음료 및 알코올을 의미합니다. 그러나 디 왈리 (Diwali) 기간 동안이 당사자들이 곁에서 지낼 수 없게하지 마십시오. 친구들은 1 파인트 또는 2 잔의 맥주를 마시라고 촉구 할 수도 있지만, 이것이 당신의 의지력을 테스트하는 곳입니다. 정중하게 거부하고, 마시는 경우 전에 뭔가를 먹었는지 확인하십시오. 통기성 음료에는 설탕이 들어 있으므로 술을 마시지 마십시오. 물이나 신선한 주스로 갈증을 풀고 건강을 유지하십시오.

디 왈리는 가족과 친척을 더 가까이 가져오고, 음식은 작년에 그만 둔 곳을 연결하는 데 도움이되는 수단이지만, 항상 원하는 모양을 얻기 위해 열심히 노력한 디 왈리 스낵과 과자가 가장 약한 고리가되도록하지 마십시오. . 무엇이든 박탈하지 말고 좋아하는 음식을 먹으십시오. 그러나 조금씩 먹으십시오. 또한 디 왈리 (Diwali) 동안 건강하고 잘 지내기 위해 위에서 언급 한 팁을 시도하십시오.