μ°ν μΉμ€ μ€ μλΆμ μΌμ΄λλ μΌλ€ 7 κ°μ§
μΆμ° ν μ 체μ μΌμ΄λλ λ³νλ₯Ό μ΄ν΄νλ κ³Όμ μ΄ μμ΄μΌν©λλ€. λͺ¨λ κ²μ΄ λ°°λ¬μ€ (λλ μ°λ¦¬ μ€ μΌλΆ, μμ μ€)μ μ΄λ»κ² λ΄λ € κ°λμ§μ λ°λΌ, μ μ²΄κ° μΉμ λλ©΄ μμμΉ λͺ»ν μΌμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ°ν μ¬μ±λ€μ΄ λ°°μ°λ λ° μ§μ€νλ κ°μ₯ ν° μμ μ€ νλλ μ°ν μ±κ΄κ³ λμ μ§μ μΌμ΄λλ μΌμ λλ€. μ νν λ μ λͺ¨λ μ¬λλ§λ€ λ€λ₯΄μ§λ§, μκΈ°λ₯Ό κ°μ ν μ΄λ€ μμ μμ μ±νμκ° μμ λ€μ΄ "λ§νλΌ."λΌκ³ λ§ν©λλ€.
κ·Έ μΆ©λμ΄ νΌμ§λ©΄μ, λΉμ κ³Ό λΉμ μ λ°°μ°μλ μ±μ μΌλ‘ λ€μ μ°κ²°νκ²λμ΄ ν₯λΆλ©λλ€. κ·Έλ¬λ λΉμ μ λͺΈμ λ°°λ¬ ν μκ°μ λμ μΉμ λκ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ λΉμ μ 곧 κ·Έ κ²λ€μ΄ νμ κ³Όκ±°μ κ°μ§ μλ€λ κ²μ μκ² λ κ²μ λλ€. μ€νΈλ μΉ λ κ·Όμ‘κ³Ό νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νλ μμ μΈκ°μ΄ λΉμ μκ²μ λμ€κΈ° μ κ³Όλ λ€λ₯Έ μ±κ΄κ³λ₯Ό μ λ°ν μ μμ΅λλ€. λλ‘λ μ΄κ²μ΄ μ±κ΄κ³κ° κ³ ν΅ μ€λ¬μΈ μλ μλ€λ μλ―Έ μΌ μλ μκ³ , μ€νμ λλ μ¬λΆμ μ ν¬ λ³ κ°μ μμ λμμ΄ νμνλ€λ κ²μ μλ―Έ ν μλ μμ΅λλ€.
μΆμ° ν μν©μ΄ λ€λ₯΄λ€κ³ ν΄μ μΉμ€κ° μ¬μ ν μ¬λ―Έ μκ³ μ¦κ±°μ΄ μΌμ΄ λ μ μλ€λ κ²μ μλ―Ένμ§λ μμ΅λλ€. μ΄ λͺ©λ‘μ μ°ν μ±κ΄κ³λ₯Ό κ°μ§ λ μ§μ μ΄λ€ μΌμ΄ μκΈ°λμ§μ λν΄ λ μ μ΄ν΄ν μ μλλ‘ λμμ£ΌκΈ° λλ¬Έμ κ°μ μ΄ μμ§μΌ λ λΈ μ μμ΅λλ€.
1 ν볡νμ΄μΌ.
κΈμ μ μΈ κ²μΌλ‘λΆν° μμν©μλ€. μκΈ°λ₯Ό λ°μ΄ λΈ νμλ μ°ν μΉμ€ μ€μ μ§μ΄ μ¬μ ν ν볡ν μΊ νμΉ΄κ° λ μ μμ΅λλ€. CBS Newsμ μΉ μ¬μ΄νΈμ 보λ λ λ°μ κ°μ΄, μΆμ° ν μΉμ λ νμλ μΆμ° μ κ³Ό ββλ§μ°¬κ°μ§λ‘ μ±μ μΎκ°μ λ릴 μ μμ΅λλ€.
2 μκ°μ΄ νμν΄.
What To Expectμ μΉ μ¬μ΄νΈμ λ°λ₯΄λ©΄, μΆμ° ν μΉμ€λ₯Ό λ°λ»νκ²νλ λ° μ€λ 걸릴 μλ μμ΅λλ€. 그루λΈλ‘ λμκ° λ©μΈ μ΄λ²€νΈ μ μ μ½κ°μ 보λμ€ μ¬λ―Έλ₯Ό μ»μΌλ €λ©΄ ννΈλμκ² μ¬λΆμ μ ν¬κ° μλμ§ λ¬Όμ΄λ³΄μμμ€.
3 κ·Έκ²μ 건쑰 ν μμλ€.
λΉμ μ΄ μκΈ° νμ μΉμ€λ‘ λλμκ°λ λ, λΉμ μ μ κ²μμ ν λΆλΆμΌλ‘ μ€νμ μ μ΅μν΄ μμΌμμμ€. μ¬μ±μ λ μ‘μ§μ λ°λ₯΄λ©΄, μΆμ°μΌλ‘ ν볡λλ©΄μ νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νκ° μ§ κ±΄μ‘°λ‘ μ΄μ΄μ§ μ μλ€κ³ ν©λλ€. λΉμ μ μΉμ κ° μλ£λ νμ μν©μ΄ μ μμΌλ‘ λμκ° μ μμ§λ§, κ·Έ λμμλ μλ‘μ΄ BFFκ° KYμ λλ€.
4 μνμ.
μ’μ, λ€κ° μ§ν λμκ° μΉμ€λ₯Όνλ κ²μ΄ ν볡νλ€κ³ λ§νμ΄. μ¬μ€μ΄μΌ. κ·Έλ¬λ μ²μ λͺ λ²μ μμ²λ₯Ό μ μ μλ μμ΅λλ€. μ€λμ νλΆλͺ¨κ° μ§μ νλ―μ΄, μΆμ° ν μ±κ΄κ³λ κ³ ν΅ μ€λ¬μΈ μ μμ΅λλ€. νΉν λΉμ μ΄ λ°λμ μκ±°λ μ°’μ΄μ§λ©΄ λμ± κ·Έλ μ΅λλ€. ν¬μμμ, λ¦κ² λλ΅ 5 λ¬ κ° κ³ ν΅μ΄ μ¬λΌμ ΈμΌνλ€λ κ²μ λλ€.
5 μ΄λμ μ»λλ€.
μκΈ°λ₯Ό λ°°λ¬νλ κ³Όμ μ ν΅ν΄ μ§ κ·Όμ‘μ΄ ν΄μ§κ³ μ μμΌλ‘ λμμ¬ μκ°μ΄ νμν©λλ€. Parents 맀거μ§μ΄ μ μν λ°μ κ°μ΄, λμ¨ν κ·Όμ‘μ μΌκ² (kegels)μνμ¬ μΉμ€ μ€ μ΄λμ ν μ μμ΅λλ€. μ΄ μλ°μ κ³¨λ° λ§λ£¨λ₯Ό κ°ννκ³ μλ λΆλλ₯Ό λΉ λ₯Έ λͺ¨μμΌλ‘ λ μ°Ύμ κ²μ λλ€.
6 λ μΉ¨ν¬νκ³ μΆλ€.
μκΈ° μ΄νμ μΉμ€λ μμ μ μ λ°§μ€κ³Ό λ€λ₯΄κ² λ³΄μΌ μ μμ΅λλ€. λ©μ΄μ ν΄λ¦¬λ (Mayo Clinic)μ΄ μ§μ νλ―μ΄, μ§ν΅μ μ²μ λͺ κ°μ λμ μΉ¨ν¬κ° λν μλ μμ΅λλ€. μ²μ²ννκ³ μ½κ² ν΅μ¦μ νΌνμμμ€.
7 κ·Έκ²μ λ€λ₯Έ μ¬λ¬ κ°μ§λ₯Ό κ°λ§νλ€.
λΉμ μ μ§μ΄ μ μ λμ μ±κ΅μ κ°λ μ°¨ μλ€κ³ λλΌμ§ μμ§λ§ μ¬μ ν μ€λ₯΄κ°μ¦μ μνλ€λ©΄ μ°½μλ ₯μ λ°νν λμ λλ€. Pregnancy and Baby μ μΉ μ¬μ΄νΈμμλ³΄κ³ λ λ°μ κ°μ΄, μ°ν μ±κ΄κ³λ μΉ¨ν¬μ λν λͺ¨λ κ²μ΄ μλλΌ ννΈλμ μΉλ°κ°μ μ¦κΈ°λ©΄μ λ€λ₯Έ λ°©μμΌλ‘ μ€λ₯΄κ°μ¦μ κ²½νν νμκ° μμ΅λλ€.