당신이 지쳐서 잠이 필요할 때 당신의 뇌에 일어나는 일들 7 가지

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"내 머리가 튀었 어." 그것은 모든 연령층의 사람들에게 들려주는 구절입니다. 수면 부족은 새로운 것이 아니며, 모든 사람들이 완전히 지쳐서 기능 할 수 없다는 이야기를 가지고 있다고 생각합니다. 피로감이 우리의 마음에 영향을 미친다는 사실은 비밀이 아닙니다. 그러나 피곤할 때 정확히 당신의 뇌는 어떻게됩니까?

질병 통제 예방 센터에서는 충분한 수면 부족이 공중 보건 문제라고 지적하면서 많은 연구자들과 과학자들이 너무 적은 수면을 취할 때 우리 뇌에 실제로 일어나고있는 것을 발견하려고 노력하는 것이 합리적입니다. 비만이나 우울증과 같은 많은 문제가 이미 인식되었지만 수면에 영향을 거의받지 않는 문제는 가장 큰 영향을 미치는 문제입니다. 2005 년부터 2006 년까지, 2007 년부터 2008 년까지 20 세 이상의 성인을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 23 %의 사람들이 일에 집중하는 것이 수면 관련 가장 큰 어려움이라고 답했다. 또 다른 18.2 %는 기억하는 것이 가장 큰 문제 였고 8.6 %는 자신의 업무 성과가 가장 큰 것이라고 답했다. 그리고 그 모든 것들? 글쎄, 그들은 당신의 두뇌가 최고에 있어야합니다. 따라서 뇌가 튀지는 않을지라도 넷플 릭스 (Netflix)를 지켜봐야 할 때 일곱 가지가 있습니다.

1 개의 뇌 세포는 죽는다.

머리를 두드리지 마라. 뇌 세포를 죽이는 가장 좋은 방법은 좋은 수면을 뛰어 넘는 것입니다. 신경 과학 저널 (Journal of Neuroscience)에 발표 된 한 연구에 따르면, 깨어있는 상태로 있어야하는 생쥐의 뇌 세포가 파괴되어 인간에게도 같은 일이 일어날 수있어 돌이킬 수없는 뇌 손상을 일으킬 수 있다고합니다. Locus ceruleus neurons (LCns)는 뇌의 활동 뉴런으로 경계에 필수적이며 장기간의 각성시 발사 속도를 증가시킵니다. 수면이 없으면 뉴런을 쉬게하고, 24 시간에 3 ~ 4 시간의 수면을 3 일 후에 생쥐가 25 %의 LCNS를 잃어 버려 손상됩니다.

2 인식 처리 속도가 느려짐

피곤하면 평소보다 모든 것이 10 배나 오래 걸리는 것 같네요, 그렇죠? 글쎄, 더 많은 수면은 당신의인지 능력, 뇌가 정보를 처리하는 속도에 영향을 미칠수록 더 박탈됩니다. 몇 가지 연구가이 주제에 대해 수행되었으며 펜실베이니아 대학 (University of Pennsylvania School of Medicine)의 한 연구자는 사람의 피로감이 심할수록 자신의인지 반응이 더 심각하게 악화됨을 종종 알게되었습니다.

3 두뇌가 잘못된 추억을 만듭니다.

충분한 수면을 얻는 것은 단지 당신의 눈 아래에 가방이 없다는 것을 확인하는 것 이상입니다; 그것은 당신의 기억을 위해서도 중요합니다. Psychological Science에 발표 된 연구에 따르면 , 수면 부족은 잘못된 기억을 발전시키는 마음의 위험을 증가시킵니다. 이 연구는 범죄 사진을 보여 주었고 그 다음에 사람들이 사진에서 본 내용과 모순되는 텍스트 서술을 보여주었습니다. 한 그룹이 잠을 자고 다른 그룹이 밤새도록 깨어있게 된 후 연구자들은 수면 부족 그룹이 사진과 함께 따라 가지 않았지만 서술이 말한 것을 상기 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.

네 뇌가 그 필터를 잃어 버린다.

너무 적은 잠을 자면 기본적으로 소피아 페 트리 요가 되니? 피로감을 느낄 때 샌디에고 캘리포니아 대학 (University of California San Diego)이 수행 한 연구에 따르면 두뇌는 기본적으로 필터의 효율성을 잃어 버립니다. VWM의 수면은 시각 작업 메모리 (VWM)에 영향을 미치고, VWM의 한 가지 측면은 불필요하거나 관련성이없는 정보를 필터링하여 두뇌가 특정 목표에 대해 실제로 알아야 할 것에 초점을 맞출 수 있다는 것입니다. 그것 없이는 뇌가 뒤죽박죽이되어 프로젝트에 참여하거나 찾고있는 것을 압도하거나 무언가를 알아 내려고 노력할 수 있습니다. 가벼운 플러스 측면? 떠돌아 다니는 생각을 없애기위한 필터가 없다면 어떤 사람들은 수면 부족으로 인해 창의력을 발휘하고 아이디어를 생각해 낼 수 있다고 생각합니다.

5 수축

뇌의 기술 중 일부는 수면 부족에 영향을 받았을뿐만 아니라 실제 크기도 있습니다. Neurology에 발표 된 한 연구에 따르면 수면 문제가있는 사람들의 우측 전두엽 피질이 줄어들 었으며 전두엽, 측두엽 및 정수리에서 수축률이 증가하는 것으로 나타났습니다.

6 너의 감정을 적절히 조절하지 못한다.

나는 지쳐있을 때, 짧은 융합, 분노에 빨리, 그리고 눈물로 파열 빠른. 외관상으로는 나는 미치지 않고 유효한 이유가있다. 버클리에서 한 연구 결과 수면 부족이 감정적 인 상태를 해칠 수 있다는 것을 발견했습니다. 뇌의 감정적 인 행동의 중심 인 편도선 (amygdala)은 MRI를 통해 모니터링되었으며 수면을 취하지 않으면 부적절한 자극에 대한 뇌의 반응을 부적절하게 변조하는 것으로 나타났습니다. 이로 인해 표정을 잘못 해석하고 부정적인면에 집중하며 기본적으로 냉기가 없어집니다.

7 Hallucinates

당신의 뇌가 필터 효율을 잃었다 고 말했을 때, 더 많은 수면은 당신을 박탈 했습니까? 누락 된 필터는 퍼지 느낌보다 더 무서운 결과를 초래할 수 있습니다. 뇌가 자극을 필터링하는 데 어려움을 겪을 때, 때로는 실제 존재하는 것을 그렇지 않은 것으로 뒤섞어 환각을 일으킬 수 있습니다. 확실히 수면 부족은 왜 고문을위한 전술인지에 대한 커다란 이유를 제공합니다.