아기의 뼈와 근육을 강하게 만드는 7 가지 간단한 운동!

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아기는 약한 근육과 뼈로 태어납니다. 초창기에는 근육 발달을 촉진하는 데 도움을주는 것이 매우 중요합니다. 소아과 의사에 따르면 부모로서 우리는 아기가 나이에 맞는 일상과 활동을 통해 유연성, 조정 및 힘을 키울 수 있도록 도와야합니다. 이것은 그들이 더 빨리 자신감을 가지고 걷는 것을 도울 것입니다!

건강한 근육과 뼈는 전반적인 건강 상태의 지표입니다. 아기가 좋은 근력과 건강한 뼈를 가지고 있다면, 그는 또한 더 빨리 기어 다니며 걷고 뛰는 법을 배울 것입니다! 아기가 모유 수유를 중단 한 후에는 칼슘, 비타민 D 및 단백질이 풍부한 식품을 강화시키는 데 도움을주는 것이 좋습니다. 이들 중 일부는 닭고기, 시금치, 치즈 및 과일을 포함합니다. (당신은 아기를 위해 더 많은 칼슘이 많은 음식을 여기에서 참조 할 수 있습니다)

그러나 아기를 건강하게하기 위해 건강식에 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 중요한 운동을 시작해야합니다. 그렇습니다. 2 개월 된 아기조차도 강해지려면 신체 활동이 필요합니다!

7 아기 강화 운동

의사가 권장하는 7 가지 운동으로 자연스럽게 작은 근육과 뼈를 개발하고 곧 그 귀여운 작은 단계를 수행합니다.

1. 아기에게 시간을 줘라.

나이 : 0 개월 이후

이것은 소아과 의사가 제안한 아기를위한 모든 트렁크 강화 운동에서 가장 일반적입니다. 먹이를 줄 때마다 신생아를 배에 올려 놓기 만하면됩니다. 이 행동은 아기 뱃속의 핵심 근육을 만듭니다. 다음과 같이 다양한 변형이 있습니다.

• 담요에 아기를 놓아서 바닥에 앉고 주위를 둘러 볼 수 있도록하십시오.

• 두 무릎 사이에 아기를 배에 올려 놓습니다. 이것은 또한 아기가 갇힌 가스를 방출하는 데 도움이됩니다.

• 아빠의 배에 아기를 놓으세요! 이것은 아기에게 모유 수유를 한 후에 또는 저녁 시간 전부터 할 수있는 배가 시간의 재미 있고 매우 유용한 변형입니다. [보너스 : 이것은 또한 아버지와 아기 사이의 감정적 유대를 강화합니다. 남편에게이 사실을 꼭 물어보십시오!]

팁 : 자녀가 등뒤에 누워 있지 않을 때마다 머리 조절과 목의 힘을 높이기 위해 노력하고 있음을 기억하십시오. 따라서 자녀가 2 ~ 3 개월 된 후에 누워있는 시간을 최소화하고 아기가 충분한 신체 활동에 노출되어 있는지 확인하십시오.

2. 아기의 윗몸 일으키기를 도우십시오.

나이 : 4 개월 (또는 아기가 머리를 지탱할 수있을 때)

이렇게하는 방법입니다 : 담요를 침대 위에 놓고 아기를 담요 위에 두십시오. 그런 다음 양팔에 머리 위로 약간 담긴 채 아기를 팔 중간에 두십시오. 천천히 담요를 들어 올려 아기가 앉아있는 자세로 오게 한 다음 다시 아래로 내립니다. 이것은 아기가 상체의 힘을 얻도록 돕는 매우 간단하고 안전한 운동입니다.

중요한 테이크 아웃 :

아기에게이 운동을 가르치십시오 -

• 이 작은 핵심 운동은 아기가 크롤링, 서서 걷기 시작할 때 정말로 도움이됩니다.
• 아기를 누워서 스스로 위로 끌어 내려 놓습니다.
• 아기가 자신의 핵심을 강화하면서이 운동을하도록하십시오.
• 이 운동을 한 후에 아기는 앉아있을 때 더 좋아집니다.
• 매일의 운동은 아기가 더 잘 수 있고 하루 종일 행복하게 할 수있게 도와줍니다!

3. 아기 마사지 복합 운동

나이 : 0 개월 이후

마사지는 한 번도 실패하지 않는 오래된 트릭입니다! 오일 마사지의 이점은 이제 의사가 잘 받아 들일 수 있으며 아기의 근육과 뼈를 강하게 만들 수 있습니다. 일주일이나 이틀 정도 일찍 아기의 몸을 일찍 마사지 할 수 있습니다. 아기의 힘을 키우기 위해 아기 마사지의 일환으로해야 할 몇 가지 움직임 / 운동이 있습니다.

• 아기의 손목을 잡고 마사지 테이블에서 아기를 들어 올리십시오 (몇 센티미터 정도). 이 운동은 자궁 경관의 발달을 돕습니다

• 아기를 배에 올려 놓고 무릎을 벌리면서 다리를 벌리십시오. 엄지 손가락으로 아기의 발을 누르십시오. 빌라! 아기는 앞으로 나아갈 것입니다. 이 운동은 다리 근육 발달에 매우 유용합니다.

• 안마 후에는 손바닥을 아기의 가슴에 붙이고 가볍게 누르십시오. 이것은 폐에서 울혈을 제거하고 인공 호흡을 증가시키는 데 도움이됩니다. 둘 다 전체 호흡 강도에 좋습니다.

참고 : 엄격한 또는 고압의 스트로크를 사용하지 마십시오. 피부 친화적 인 베이비 오일을 사용하는 부드러운 마사지만으로 아기의 혈액 순환을 개선하고 체력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 의심스러운 경우 베이비 마사지에 관한이 안내서를 참조하십시오.

4. 아기의 머리 회전

연령 : 2-3 개월

처음 몇 달 동안 아기의 머리 근육이 매우 섬세하게 변하는 것을 돕는 것이 중요합니다. 아기가 누워있는 동안 옆으로 머리를 돌리도록 도와주세요. 이것은 아기의 머리 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 당신은 또한 아기의 두발 근육을 강화하기 위해이 두 가지 간단한 목을 강화하는 운동을해야합니다 :

• 장난감 사용하기 : 딸랑이와 같은 매력적이고 화려한 장난감을 가져갑니다. 아기의 시력에 맞추고 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이십시오. 이렇게하면 아기가 머리를 움직여 자연스럽게 운동하게됩니다.

• 매일 물건 사용하기 : 아기의 아기 침대 양 옆에 재미있는 물건을 넣어 머리를 양쪽으로 돌리도록 동기를 부여하십시오.

5. 자전거 운동

나이 : 0 개월 이후

특히 다리 근육이 얼마나 빨리 크롤링하고 걸을 수 있는지 판단하는 데 도움이되므로 특히 작은 다리 개발이 중요한 관심사입니다. 소아과 의사는 아기의 다리 근육을 개발하기 위해 다음과 같은 아기 다리 운동을 권장합니다.

아기를 등에 등을 대고 발목을 부드럽게 잡습니다. 자전거가 페달을 밟고있는 것처럼 서서히 다리를 원 운동으로 움직입니다. 당신은 한 번에 4-5 개의 동작을 할 수 있습니다. 그런 다음 몇 분 동안 아기에게 휴식을주고 계속하십시오.

당신은 알고 계셨습니까? 자전거 다리는 아기의 가스를 덜어주는 가장 좋은 방법 중 하나입니다!

소아과 의사는 아기가 자전거 다리를 연습 할 때 운동이 거품을 위장에서 풀어 내고 내장을 통해 움직이는 데 도움이된다고 말합니다. 이렇게하면 아기가 자연적으로 이러한 거품을 전달할 수 있고 가스통에 직면하지 않을 수 있습니다.
아기의 위장이 딱딱하고 부풀어 오르는 지 확인하십시오. 그녀는 가스가 될 수 있으며, 이 운동은 그녀를 달래줍니다.

당신의 아기가 저항하고 다리를 페달 밟고 싶지 않다면, 그녀를 강요하지 마십시오.

6. 아기가 물건을 들거나 들어 올리도록 도와주세요.

나이 : 4-6 개월

아기는 이미 가정용 물체에 관심이 많을 것입니다. 특히 그 물체를 만지지 않기를 바랍니다. 이것을 아기를위한 강력한 운동으로 바꿀 수 있습니다. 의사는 물건을 집는 것이 근육의 힘은 물론 아기의 움켜 잡는 능력과 손의 눈의 협응력을 키울 수있는 좋은 방법이라고 제안합니다. 이렇게하는 방법은 다음과 같습니다.

아기를 높은 의자 또는 탄탄한 좌석에 앉히십시오. 이제 장난감이나 가정 용품을 아기 앞에 두십시오. 그들에게 물건을 들고 들어 올리며 내려 놓은 다음 다시 올려 놓으십시오 (또는 다른 물건). 몇 번이나하는 방법을 보여줘야 할 수도 있지만, 대부분의 아기들은 매우 빨리 배워서이 운동을 많이 즐깁니다!

7. 일부 춤을 춰라!

나이 : 0 개월 이후

아니, 놀라지 마라. 우리는 당신에게 당신의 아기에게 어떤 춤 단계를 가르치는 것을 추천하지 않습니다! 그러나 아기가 움직이고 발끝을 들었다는 사실을 알고 있어야합니다. 의사마다이 발가락과 발 운동은 다리 근육 발달에 탁월합니다.

아기를 겨드랑이 아래서 부드럽게 들고 발끝을 땅에 대면됩니다. 이제 당신은 그의 체중의 대부분을 지탱하고 있으므로 부드럽게 균형을 잡으십시오. 아기가 종종 걷어차 며, 춤을 추는 것처럼 보일 것입니다.

참고 : 아기가 지금 일어 서기가 매우 어려우므로 아기에게 추가 지원을 제공하십시오. 어린 아이가 피곤해지기 때문에이 운동을 장기간 연습하는 것은 좋지 않습니다.

최종 팁 : 성인과 마찬가지로 아기도 운동과 일상 생활이 일상적 일 때 지루해합니다. 따라서 다양한 운동을 다양하게 조합하여 아기를 강하게 도와주는 것이 좋습니다.