7 PCOS 다이어트 팁 임신하기

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Polycystic 난소 증후군이나 널리 알려진 PCOS는 번식기에있는 여성에게서 흔한 질병입니다. 여성의 80 %는이 질병으로 고통을 겪고 있지만 대부분의 경우 고통을 겪고 있습니다. 여성들은이 문제를 알지 못합니다. 이 질환은 남성 호르몬 인 안드로겐의 높은 수치로 인해 호르몬 불균형으로 인해 주로 발생합니다. 남성 호르몬은 여성의 뿌리를 발전시킵니다.

PCOS의 주요 증상으로는 불규칙한 생리주기, 과도한 몸의 털과 지방의 존재, 골반 통증, 기왕력없는 출혈, 그리고 가장 중요하게는 임신 곤란 등이 있습니다.

여성이 임신하기 위해 직면하는 어려움에 대해 말하면, 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. PCOS는 진화 과정을 방해하는 많은 여성들의 삶을 방해했습니다. 그러나 그러한 불임 문제가 생길 때 희망을 잃지 마십시오. 임신하여 아름다운 아기를 낳는 데 도움이되는 다양한식이 요법이 있습니다.

임신을 돕는 최고의 PCOS 불임 다이어트 팁

PCOS로 고통 받고있는 경우 다음의 인도 식단 계획에 충실하여 임신하십시오.

1. 낮은 혈당 지수 음식 섭취 선호

혈당 수치가 높은 음식은 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 체중 증가 및 제 2 형 당뇨병과 같은 다른 질병을 예방하려면 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

피할 식품 :

• 흰 감자
• 쌀
• 밀가루
• 도너츠
• 수박
• 콘플레이크

먹을 음식 :

• 두유
• 오트밀
• 콩과 식물
• 사과 주스
• 파인애플 쥬스
• 저지방 요구르트
• 당근 쥬스
• 멀티 그레인 빵
• 곡물 시리얼

2. 기아를 피하십시오.

음식을 먹지 않는 것이 해결책이 아닙니다. 정기적으로 수시로 먹어야합니다. 그러나, 정크 푸드 또는 부패한 음식을 먹지 마십시오. 건강하고 신선한 음식을 먹으면 건강과 웰니스가 좋아지며 과도한 지방을 잃는 과정이 빨라집니다.

먹을 건강 식품 :

• 렌틸 콩
• 과일
• 녹색 채소

3. 설탕의 섭취를 피하십시오.

설탕을 섭취 할 때마다 혈당 수치가 증가합니다. 초콜릿, 아이스크림, 차 또는 차가운 음료 이건간에 모두 포기해야합니다. 자신에게 설탕을 넣지 않은 음식이나 음료의 맛을 즐기는 법을 배우는 것이 낫습니다.

설탕 대안 :

• 스테비아
• 꿀
• 재기 분말

4. 가공 식품의 소비를 피하십시오.

임신하여 PCOS를 현명하게 치료하려면 가공 식품을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이 음식에는 지방, 숨겨진 설탕, 방부제 및 과도한 나트륨이 포함되어 있습니다. 가공 식품은 차례로 염증을 유발합니다. 대신, 신선하고 건강한 음식을 섭취하십시오.

5. 항 염증 음식 섭취 선호

항염증제를 섭취하면 인슐린 수치가 감소합니다. 인슐린 수치는 체중 증가와 염증을 유발할뿐만 아니라 피곤함과 내부 약화로 이어집니다.

식 염염성 식품 :

• 시금치
• 녹차
• 올리브
• 콩과 렌즈 콩
• 다크 초콜릿
• 코코넛
• 심황
• 시나몬
• 엑스트라 버진 올리브 오일

6. 유제품의 소비 감소

이상하게 들릴지 모르지만, 유제품은 PCOS로 고통받는 여성에게 권장되지 않습니다. 낙농 제품에는 인슐린 성장 인자 1이 포함되어 있기 때문입니다.이 요인은 태아 성장을 돕지 만 PCOS를 가진 여성에게는 좋지 않습니다.

낙농 제품을 포기하는 것이 전적으로 가능하지는 않지만 제한된 수량으로 만 먹는 것을 잊지 마십시오. 버터는 지방과 비타민의 균형 잡힌 수준이 포함되어 있으므로 통제 된 한도 내에서 가질 수있는 유제품 중 하나입니다.

당신이 선호 할 수있는 낙농 대안 :

• 아몬드 우유
• 귀리 우유
• 코코넛 우유
• 밥 우유

7. 마약 처방에 대해 의사와상의하십시오.

여러 의약품이 시장에서 판매되고 있으며이 약품은 PCOS 치료에 유리한 것으로 입증되었습니다. 그러한 약물의 예로는 "Metformin"과 "Clomid"가 있습니다.

그러나 산부인과 전문의의 진찰없이 이러한 약물을 섭취하지 마십시오.

두 약의 용도 :

• Metformin : 이 약물은 제 2 형 당뇨병 치료에 도움이됩니다. 이 약물의 추가 혜택은 여성의 PCOS 치료입니다. 이 약물은 간접적으로 인슐린 수치를 낮추고 테스토스테론 수치를 조절하여 정기적 인 생리주기를 유지하는 데 도움을줍니다.

• Clomid : 이것은 배란 과정을 자극하는 데 도움이되는 다산 약으로 처방됩니다. 클로미드 (Clomid)에는 뇌를 에스트로겐 수치가 감소했다고 생각하게하는 클로미펜 (clomiphene)이라는 활성 화학 물질이 들어 있습니다. 이런 일이 발생하면 FSH 또는 난포 자극 호르몬의 생산과 분비가 자동으로 시작됩니다. 또한, FSH의 생산은 난소 활동을 향상시킵니다.

이것은 자연적으로 임신을하기 위해 PCOS식이를 권장했습니다. 이 요령을 따르고 적절한 다이어트 계획에 대해 의사와 상담하십시오. 또 하나 추천 할만한 것은 운동입니다. 일상적으로 운동하는 것을 잊지 마세요. 최적의 상태를 유지하고 PCOS를 멀리 두는 가장 효과적인 솔루션입니다.